Y'en a d'autres qui tentent le coup avec moi ? :)
Donc pour moi la décision est prise, et je serais ravi d'avoir un binôme , voir une équipe pour combattre cette saloperie !
Et je pense sincérement que je vais avoir besoin de soutien !!!!!
Pour ma future identité "non fumeur" je me suis concocté un planning serré sur les 3 premières semaines avec un max d'activités dehors. J'ai aussi prévu de changer radicalement mon régime alimentaire pour éviter les associations bonne bouffe et clop. Enfin je sais que tout cela implique un réel changement et beaucoup de volonté.
Content d'avoir un partenaire !!! :up:
J'ai arrêter le 23, en même temps qu'un gros coup de frein a main sur la bière, le pastis et le vin...
Dans ces situations, je trouve qu'il y a toujours moyen de mettre sa copine à contribution. Lui demander de l'aide, pour remplacer une béquille psychologique par une autre, un plaisir par un autre 8), la production d'endorphines... tout ça... ;#
Alors, je n'ai qu'une chose a te dire::up:
Tu n'y arriveras pas, tu n'as pas assez de caractères pour vaincre la clope.
Salut :)
Ce forum ayant pour vocation de prolonger des vies, je me dis que très concrètement, d'arrêter de nouveau la clope serait un moyen tangible pour moi d'y arriver réellement ;D
J'avais arrêté de fumer pendant bien trois ans... et là cette année, avec la séparation et tout le bordel, j'ai repris. C'était un peu comme une béquille psychique, ou plus exactement une manière de dire "je fais ce que je veux, me cassez pas les c*u!lles"...
Mais bon. J'ai suffisamment prouvé que je fais ce que je veux, pour le coup ;#
Ce matin, mon poumon gauche plein d'asphalte, et faisant des bruits de tuyauterie mal dégraissée, m'a rappelé à l'ordre. Maintenant que j'ai une vie plus cool, que je suis installé chez ma nouvelle chérie, que mes histoires de garde et de pension alimentaire se calent... ben la pression diminue, et la raison reprend le pas : put**n MAIS QU'EST-CE QUE JE FOUS LA A CLOPER COMME UN CON ?
Lancez la vidéo pour vous mettre dans l'ambiance qui va bien :lol:
http://www.youtube.com/v/tkoGcSB74sU
Décision prise ce matin.
Je fais le deuil de cette identité à contre courant, où tout le monde arrête de cloper et moi je dis m*rde... mais je trouverai bien un autre moyen de casser les c*u!lles aux bien-pensants. Je fais le deuil aussi de ce plaisir. Parce que c'est vrai qu'une clope après une bonne bouffe ou comme récompense après un truc chiant qu'on vient de terminer, c'est sympa...
Je fais le deuil...
Je fais le deuil aussi des doigts qui puent, de l'haleine de puits de pétrole, de la fatigue et des réveils encrassés... je fais le deuil des 25% de cardio en moins. Je fais le deuil de cette capacité de récupération amoindrie. Je fais le deuil de cette circulation sanguine ralentie, qui se serait soignée dans peut-être 20 ans à coups de viagra... Je fais le deuil de ce privilège de donner 15 euros par semaine à l'Etat en taxes qui partent en fumée... Je fais le deuil de la clope.
Les premières 48h vont être un peu tendues au niveau désintox. Dans 4-5 jours je serai déjà calmé... faudra juste tenir bon au début, et ensuite les effets positifs vont se montrer, et je me souviendrai pourquoi je me disais que jamais j'allais recommencer. Ma tension artérielle va diminuer. Je vais retrouver mon odorat, mon goût, une peau rose et saine, des dents blanches, un sommeil réparateur, une respiration ample et facile... et un niveau d'énergie optimal.
A surveiller pour les prochains mois : ne pas reprendre le poids que j'ai perdu... fastoche. La clope fait cramer environs 2 à 400kcal par jour... y'a qu'à bouffer 2 à 400 kcal en moins en coupant les sucreries et le gras en premier. Ou mettre un coup de speed sur l'entraînement. Ou les deux...
Je fais le deuil de la clope aujourd'hui. J'ai un peu les jetons, mais je suis content...
Y'en a d'autres qui tentent le coup avec moi ? :)
Ciao ;)
David
Arrêtes aussi le café, tu subiras moins.
Les 6 premiers mois, curieusement angine à répétition, la clope doit avoir un effet anti-bactérien sur la sphère ORL.
Bref, le pire est déjà passé !!!Attend 3 semaines au moins. ;)
Je pense qu'il y a une manière plus positive de cadrer tout ça mentalement que de voir ça comme un combat ;)Justement avant d'avoir ça
Concrètement, tu te débarrasses juste d'une sale habitude nocive pour toi et ton corps... y'a pas de raison que ça soit une guerre. C'est plutôt une libération...
J'ai eu une approche différente sur l'arrêt de la clope.
En réalité, je n'arrêterai jamais.
Je fume une clope de temps en temps, quand j'ai envie et que j'ai l'opportunité d'en prendre une à un pote.
Pour moi, c'est trop dur de se dire : j'arrête de fumer, plus jamais je ne fume.
Non, j'ai préféré me dire dans un premier temps : j'arrête d'en acheter, et j'ai le droit d'en gratter une de temps en temps à un ami.
Alors au début, j'ai du énerver un peu mes potes en leur prenant trop souvent des cigarettes, mais je leur payais des coups de temps en temps pour me faire pardonner.
Cette méthode m'a permit de diminuer ma conso (forcément) et l'envie à diminué elle aussi.
Le confort de sentir bon et d'avoir la gorge saine prenait peu à peu facilement le dessus sur l'envie de "gratter une clope" au collègue ou au pote. A cela s'ajoute le fait de ne plus avoir envie d'être "le gratteur de clope".
Pour vous dire jusqu'où va mon truc : il m'arrivait d'acheter des paquets, pas pour moi, mais pour rembourser mes potes.
J'ai essayé auparavant d'arrêter totalement. En général, c'était toujours pour reprendre de plus belle ensuite.
Je pense que chacun a une relation avec la cigarette qui lui est propre. Et donc chacun aura sa façon d'arrêter.
Salut :)Un autre petit truc simple et qui aide: parler a vos amis fumeurs et les informer que, pour les prochaines semaines, vous ne le verrez pas. Leur indiquer que c'est temporaire mais que, comme vous arrêter de fumer, vous ne voulez pas ces tentations inutiles. J'avais perdu quelques "amis" a cause de ca mais, je m'en suis toujours bien porté. Pour le sevrage physique c'est très court, moins de 3 semaines, plus généralement 2. Pour le fait d'engraisser, c'est pas un automatique, je n'avais pas du tout pris de poids quand j'ai arrêté. Il faut simplement s'occuper a autre chose que manger.
Bon alors pour motiver ceux qui s'apprêtent à s'arrêter...
48h après :
- j'ai encore tué personne ;#
- je ne me suis pas autodétruit, pas eu de combustion spontanée ni de délires psychotiques différents de mes habitudes...
- j'ai eu deux ou trois fois BIEN envie d'en rouler une pour me la fumer, mais ça dure seulement quelques secondes, à quelques minutes. Et ça passe... faut juste vor l'envie de fumer comme une grosse vague qui va passer rapidement. S'occuper, faire un truc cool, et ça passe...
Déjà, j'ai mieux dormi la nuit dernière, et je me suis réveillé plus reposé. Pas le goût de vieux puits de pétrole dans le fond de la bouche... je toussote un peu, je sens que mes poumons se nettoient...
Bref, le pire est déjà passé !!!
Ciao ;)
David
Attend 3 semaines au moins. ;)
Je suis exactement dans le même cas que toi. J'ai fumé un paquet par jour pendant 10 ans. Je n'ai jamais réussi à arrêter, j'ai tenté la méthode d'arrêter d'acheter, je suis passé par la case "grattage de clope" et remboursement de paquets au potes. Puis pour éviter de parasitisme je suis passé au cigarillos à l'unité. Ca fait maintenant un an révolu que je fume 3-4 cigarillos par semaine et de temps en temps en cas de grosse virée j'achète un paquet de clope que je laisse sur place en partant. Sinon je ne fume pas chez moi, ni pendant les vacances, ni les WE. J'ai trouvé un équilibre et je m'en satisfait. Mais je sais que s'il y a bien un truc qui n'est jamais acquis c'est de redevenir non fumeur, j'ai connu des gens qui ont rechutés après 10 ans sans clope.C'est flagrant que l'on eu le même type de trajectoire.
BRAVO pour la décision.... courage !
David, tu en es ou ?
;D
Anecdote au parking de décathlon, jour 2 ...
bon béh voila,tout le monde en parle en ce moment autour de moi,c'est vrai que l'idée trotr dans ma teteSalutcomme il a été dit avant, "n'essaies pas", fais le ou ne le fais pas! Tu peux arrêter mais il faut que tu cesses de te faire peur et que tu arrêtes, pas d'essai si tu veux vraiment arrêter! C'est une réussite complète que tu vises!
depuis un bon moment...pour ma part je fume depuis l'age de 13/14 ans environ (26 ans aujourd'hui),un
paquet voir plus par jour et longtemps j'ai agrémenté mes cigarettes d'herbes de Provence
...je redoute enormement de franchir le pas etant donné qu'en 11 ans je ne suis tombé en rade
que rarement et le manque se fit sentir de facon assez dure.
etant tres motivé pour arreter je tiens le parit de pouvoir y arriver sans patchs ni chewin gum.il me
reste
un ptit stock de quoi tenir je dirais un jour ou deux donc voila ...on verra bien si j'y arrive,jme dit
pourquoi pas ,que des avantages et y arriver serait vraiment une fierté.
Pour la petite histoire, il y a mtn 12ou13 jours (faudrai que je calcule ^^), 30min apres mon réveil, installé dans mon divan, je ressents comme une gêne dans la poitrine, au niveau du sternum.Si je comprends bien tu as une douleur dans la poitrine qui peut être un symptome cardiaque et tu te fais quelques pompes pour faire passer ? :o :o :o
Je ne comprend po trop ce que c'est, ni d'ou ca vien, je fait alors qques mouvement pour étandre mes muscles, rien, je fais qques pompes, toujours pareil..
Si je comprends bien tu as une douleur dans la poitrine qui peut être un symptome cardiaque et tu te fais quelques pompes pour faire passer ? :o :o :o
Bah le plus dur c'est pas d'arrêter. C'est d'avoir envie d'arrêter ;)
David
... Des douleurs au dos sont donc peut-être dûes à un manque de souplesse des muscles érecteurs au niveau des lombaires...
Salut :)En effet, t'as raison, c'est les premiers jours qui sont les pires puisque c'est a ce moment là qu'il y a un vrai manque physique, par la suite, c'est juste l'habitude qu'il faut défaire par la suite. J'avais aussi fait comme toi, j'avais laissé de côté, temporairement, les occasions ou je fumais le plus. J'avais aussi cessé de voir certains amis fumeurs le temps de quelques mois pour ne pas me placer inutilement en position de refumer.
Bon moi c'est plus de trois semaines sans aujourd'hui, même pas mal :closedeyes:
En fait si :'(
Toujours envie le soir après manger, le week-end après déjeuner, moins violent, moins fréquent, mais quand même.
Du coup je limite les sorties sociales ou refuse tout alcool car un verre = envie monstrueuse et déshinibée d'en fumer une.
'tin je croyais pas que ce serait si dur d'arrêter une seconde fois (j'avais arrêté 4 ans puis repris un an), un demi paquet par jour donc pas pire, mais c'est tout de même violent.
Ce qui me sauve : chewing-gum + reprise du sport régulier, chaque jour, 3 muscu/jogging par semaine + 2 yoga - je découvre ce dernier, ça me plait car ça me calme.
Le pire ça a été la première semaine, avec d'énormes difficultés de concentration, et l'impression d'être devenu encore plus stupide ;D
Bon courage aux zotres :)
v.
Mais il y a une chose qui m'a énormément aidé dans le processus, c'est que dès que j'ai envie de fumer je bois un verre d'eau !
http://fr.wiktionary.org/wiki/tichSerge, c'est pas très "étoffé" comme argument ;D
PS: la cigarette électronique m'a vraiment énormément facilité la tâche.
Je croise les doigts pour que cette fois ça soit le grand arrêt !
Félicitations,je fume plus je vapotte ;)
mais un Balrog qui ne fume plus.....
;)
Pour l'alcool, ben au niveau quantité, je suis capable du pire comme du meilleur. C'est à dire que je peux facilement tomber une bouteille de Sky dans la journée, et ce plusieurs fois par semaine, comme de partir en rando dans la verte et ne rien toucher, ni en avoir envie non plus pendant 10 jours.Peut-on vraiment parler d'alcoolisme dans ce cas? Je dirais plutôt une grosse accoutumance, mais comme tu ne bois pas régulièrement, je ne pense pas qu'il s'agisse d'une addiction.
La "vapote" c est efficace, en tout cas ca l est pour moi, par contre je ne suis pas certain de son innocuite a 100%, courage.Après avoir TOUT essayé pour arrêter de cloper (j'étais un très gros fumeur) seule la "cigarette électronique" que j’appellerais plutôt "un tube mécanique ou électronique à faire de la vapeur", m'a permis d'arrêter sans effort en 8 jours.
[...] Et je parle à mon bonsaï.
Désormais, lorsque je vois quelqu'un fumer, je me dit qu'il ne sait pas avec quel flingue chargé il est en train de jouer :'(
Salut a tous, juste un petit mot pour témoigner, 28eme jour sans tabac et ça va toujours bien, arrêt sec sans aides particulières, mais bon je n’étais pas un très gros fumeur, environ 15 à 20 clopes par jour et cela depuis 23 ans. Apparemment, d’après mon entourage, pas de sautes d'humeur plus que d'habitude, (enfin faut dire que j'ai naturellement pas très bon caractère...).
De temps en temps je me dis tiens je fumerais bien une clope, mais l'idée passe vite. Je respire beaucoup mieux, et j'arrive a ne pas trop compenser par la bouffe, (heureusement car je suis déjà très bien portant).
Enfin vous me direz " rien n'est joué, je compte encore les jours..." Mais j'ai bon espoir quand même, a vous tous qui essayez d’arrêter, je ne dirais qu'un mot: COURAGE....