J'ai testé : mangez peu pendant des mois

[Le Barbu']

Bonjour,


J'ai vécu une expérience personnelle particulière et en l'écrivant j'ai dans l'idée de montrer que l'on peu (sur)vivre en s'alimentant "pauvrement" tout en n'ayant que peu de contacts quotidien :


Suite a une gastro plutôt méchante j'ai développé peu de temps après une phobie lié au fait de vomir (une des choses que je n'aime pas du tout), j'ai donc intériorisé que si je mangeais peu, j'aurais moins de chance qu'il y ai de "complications' ultérieurs", et c'est ce que j'ai fait, pendant des mois. Etant étudiant pendant cet période, je marchais pour me changer les esprits entre midi et deux (parfois 3 kms et par tout les temps), seul, ce qui a permis également de mesurer ma résistance a la solitude (n'ayant pas d'ami / copain pendant ces 5/6 mois), après coup, je me suis rendu compte qu'elle était élevée, le pire étant d'être non pas seul, mais ignoré totalement (l'impression d'être un fantôme), transparent aux yeux des autres élèves de ma classe (avec laquelle j'entretenais au mieux de mauvais rapports), le besoin de reconnaissance ayant son son mot a dire il est vrai, prenez en note.


Sur un plan alimentaire je me suis rendu compte que l'être humain est capable de tenir longtemps malgré une alimentation "pauvre" caloriquement parlant :


Pour vous faire une idée je mangeais dans une journée "type" et au maximum, 2 tranches de pains de mie le matin, autant le midi (sous forme de sandwich) et pour le soir, 3 où 4 petit beurre ( a la place parfois une pomme) et c'est tout !

Pas de grignotage, de "goûter", ni de compléments alimentaire, faites le décompte, a tout casser j'ai tenu sans souci avec moins de 1000 calories jours.

J'aurais tendance a vous dire, consommez des produits céréaliers si vous devez vous nourrir avec peu d'argent / d'aliment.

Depuis plusieurs mois j'ai repris peu a peu goût a manger "normalement" et je ne m'en porte pas plus mal, les seuls souvenirs pénibles que je garde de cet période de privation sont les brûlures d'estomac fréquentes (surtout le soir) et cet impression d'être absent tout en étant physiquement présent.

Après avoir passé une période assez difficile comme celle-ci on se rend compte que l'être humain n'a besoin que de peu de choses au quotidien pour vivre, l'agrément, le confort, l'aisance sont je pense ce pour quoi on se bat au quotidien l'essentiel du temps...

[jeanluc]

Bonjour FW,si tu me permets ce raccourci
A la lecture de ton "regime",la première reflexion qui me vient à l'esprit est -desequilibre,monoalimentation et non pas manger peu ,tous les risques de carence alimentaire 
Je pense que d'autres que moi seraient plus à même de te faire une analyse de ta ration,neanmoins je n'y vois essentiellement que des sucres ,et qui plus est surement industiels,car je suppose que ton pain de mie provient d'un sachet ,les petits beurres,sucre ,heureusement une pomme de temps en temps
Si tu parles de "camarades" de classe ,çà veut dire que tu es jeune,voire très jeune ,alors je me permets de te dire DANGER !
Ce que tu t'infliges ne me semble pas,mais pas du tout,manger moins,mais te mettre en danger ,les consequences d'une carence alimentaire sont parfois redoutables ,en tous cas toujours néfastes

[Barbara]

Bonjour, au-delà de ce déséquilibre alimentaire, cette "solitude" n'a pas l'air très saine.
Tu aimes juste te recueillir ou alors est-ce une phobie sociale ?
 

[QUIDAM]

Pour ton alimentation si tu as repris une alimentation normale c'est bien sinon parles en à ton médecin, il te conseillera.

Pour ta solitude... j'ai vécu la même chose, le problème venait de moi vu que je n'allais pas vers les autres, lorsque je l'ai compris j'ai travaillé sur moi-même pour que cela change, maintenant je me fais des amis très facilement (mais j'ai toujours besoin de solitude).

Les "coach" sont à la mode... je ne sais pas ce qu'ils valents mais je te conseille d'essayer de parler de ça à quelqu'un qui pourra te donner des conseils judicieux, un regard extérieur...

J'espère ne pas être hors sujet

[Le Barbu']

Merci de vos réponses 


Concernant mon alimentation : passé cet période d'environ 5/6 mois j'ai repris une alimentation normale, malgré tout, je reste mince 57kgs pour une taille d'1m70 (mon métabolisme veut ça). Par ailleurs, pendant ma "diète forcé" j'ai été consulté mon médecin qui était d'avis de me remettre progressivement a manger normalement, chose que j'ai faite, mais bien après qu'il m'ait dit cet recommandation...


Concernant la solitude : J'aime être seul, je ne suis moi-même que seul, en groupe j'ai l'impression de me "plier" aux exigences sociales, cela nécessite un effort de ma part, c'est les autres que j' "endure" plus que la solitude. Ça peut avoir une explication familiale (mère et grand-mère pas très sociable), mais c'est surtout mon vécu qui en est la cause : 2 ans de BEP d'humiliation, de provocation et de méchanceté, dur de voir le meilleur de l'homme quand on a surtout a l'esprit une vision bête et impitoyable de l'homme, s'ajoute a cela mon expérience "fracassante" d'étudiant effacé, ignoré, entouré d'hypocrites sans bornes...

La différence, au final, ça coûte !

[Humain]

Salut FW190 
Ton expérience est intéressante car elle illustre que l'on peut survivre avec très peu pendant de long mois. MAIS les carences que cela engendre peuvent créer des problèmes invisibles extérieurement qui feront le nid de la maladie dans cinq, dix, vingt ou trente ans, surtout si tu es encore en période de croissance.
Manger peu, oui, et même très peu mais toujours en gardant un équilibre alimentaire optimal et en favorisant les aliments apportant un maximum de nutriments. Dans cette optique, mieux vaut une pomme qu'une tranche de pain de mie.

  l'Humain

[Shusmita]

Salut FW !

Juste pour dire que si je comprends qu'on peut avoir besoin d'être seul, je pense aussi que rien n'est mieux que le contact humain et qu'on ne peut pas s'en passer !
Aussi dures que soient tes expériences passées, elles ne doivent pas te faire croire que le monde est moche.
Il y a des choses belles dans la vie et il y a des gens extraordinaires avec qui les vivre .  Et ils sont surement sous tes yeux, attendant que tu fasses le premier pas pour aller les rejoindre !
Un sourire, un "bonjour" même timides sont les meilleurs moyens pour aborder les gens ! 

N'oublie jamais (et je parle en connaissance de cause), que ce qui ne nous tue pas, nous rend plus fort 

Amicalement,

S.

[jeanluc]

Bonsoir,FW (sacré moteur l'original,il fallait l'alimenter !)
Tu as pu voir,suite à ton message,que "les autres" pouvaient être differents de ce que tu as connu (heureusement!)
Ce que je te suggère,c'est de voir au gré des differents posts de ce forum ,les possibilités de RENCONTRER des gens ,des vrais,de ceux qui peuvent te redonner le sourire!Un exemple: Guillaume ,voici quelques semaines ,a organisé une petite descente de la Loire:rencontres,rigolades,echanges,au benefice de tous!
Il se peut qu'un de ces jours,une "aventure "se deroule près de chez toi...tu te deplaces,tu te presentes....tu fais connaissance,et tu laisses parler ton coeur ,tu n'embrasseras peut-être pas tout le monde,mais faut un début à tout

[QUIDAM]

Bonsoir,FW (sacré moteur l'original,il fallait l'alimenter !)
Tu as pu voir,suite à ton message,que "les autres" pouvaient être differents de ce que tu as connu (heureusement!)
Ce que je te suggère,c'est de voir au gré des differents posts de ce forum ,les possibilités de RENCONTRER des gens ,des vrais,de ceux qui peuvent te redonner le sourire!Un exemple: Guillaume ,voici quelques semaines ,a organisé une petite descente de la Loire:rencontres,rigolades,echanges,au benefice de tous!
Il se peut qu'un de ces jours,une "aventure "se deroule près de chez toi...tu te deplaces,tu te presentes....tu fais connaissance,et tu laisses parler ton coeur ,tu n'embrasseras peut-être pas tout le monde,mais faut un début à tout

Excellent conseil à suivre... surtout si tu as l'impression d'être un fantome, ne reste pas dans ton coin, provoque les rencontres, tu verras que tu finiras par rencontrer des gens biens, en tout cas ici tu as des gens prêt à t'écouter et t'encourager 

[urakhan]

A vue de pif

1- Manger peu certes mais manger varié et efficace. par exemple Les lentilles sont parmi les aliments les plus complets. ( mais il faut aussi des vitamines, minéraux,etc.....). Faut pas que ce soit une excuse pour ne rien faire....

2- Je dirais que c'est la variété des situations qui pêche. Seul  why not c'est un choix. mais dans une exposition, dans une foire, etc...Si tu cherches des êtres humains sympas. Il y a plein d'association qui recherche des bénévoles.

[Mezig]

Je confirme, pratique trés dangeurese.
J'ai vécu à peut prés la même experience vers mes 23 ans.
Aprés avoir quité ma famille poiur les compagnons du devoir d'abord, puis l'armée je me suis retrouver seul pour la premiere fois de ma vie et dans une grande ville que je ne connaissai pas en pleine vrise d'identité et de recherche spirituel.
Nanti que quelque principes mal compris de végérarien et la tête farcie de théorie fumeuse de jeun et d'assétisme, je me suis replié sur moi même en ne subsistant que d'un bol de riz agrémenter de quelques paillettes de levure + une cuiellere a café de pollen 6 jour par semaine auquel il faut rajouté un oeuf les jours de fête.
Au programe, marche à pied, méditation, aritisanat et gymastique chinoise d'aprés un livre donc mal compris également.
Au bout de 4 ou 5 mois, je ne sais plus, ça c'est arreté brutalement car je me suis évanouie dans la rue pour me reveiller à l'hopital.

Les sequelles: au niveaux physique, la station debout statique m'est trés vite pénible et au niveau du mental rien de changer ou presque car dés que ça va vraiment pas je continue à me replier sur moi même mais par contre, je dévore sans plus équilibré mes repas (je viens de passer 3 mois à bouffé que des nouilles à haute dose car j'ai du fermer ma petite entreprise aprés seulement 3 ans d'activité)

[lilou6201]

Je te comprend dans le fond, pas d'amis, pas envie de manger, ou seul pas envie de manger, ou pas d'argent on mange le plus adaptés soit disant. Par ce fait tu as des carences alimentaires et dès qu'une maladie ou autre arrive ton organisme ne gère pas et tu la choppe. J'ai fait le test pour des raisons personnels j'ai fait facilement 3/4 mois à manger que des pâtes ketchup gruyère tout les midis. Je me faisait engueuler par les collègues mais quand ça va pas sur un plan rien ne va... Bref, j'ai chopper une m*rde et la gastro donc pour récupérer ce n'est pas simple car la rechute est pas loin. Tes défenses immunitaires diminue et quand tu t'en rend compte il est trop tard. Mangez de tout est très important moral ou pas. Ne rien mangez n'est pas mieux. On reste au lit, on n'a aucune motivation pour se lever et faire à manger. C'est vrai pourquoi faire à manger et se lever, il n'y as rien à faire de la journée aucune motivation... Mauvaises idées car au bout d'un moment on se s'en encore plus mal qu'avant on ne peut plus marcher, ou peu car cela fatigue énormément, on as mal partout comme un vieux, on est plus connecter car on est super fatiguer. ET en remangeant normalement cela reviens mais, il faut manger et ne pas se laisser abattre. Sinon se faire aider et ça c'est toujours possibles.

[vik]

Excusez moi, mais c'est quoi cette manie qu'ont certain(e)s à absolument vouloir sociabiliser ceux qui se porte bien dans la solitude?
Est-ce qu'on vous oblige à faire comme lui? non! alors ne le faites pas vous envers lui!

Désolé, mini coup de gueule, mais c'est un phénomène qui m'écœure passablement

[sharky]

Excusez moi, mais c'est quoi cette manie qu'ont certain(e)s à absolument vouloir sociabiliser ceux qui se porte bien dans la solitude?
Est-ce qu'on vous oblige à faire comme lui? non! alors ne le faites pas vous envers lui!

Désolé, mini coup de gueule, mais c'est un phénomène qui m'écœure passablement

Socialiser serait un terme plus approprié.

Quand FW parle de phobie, le sentiment d'être un fantôme... relis son premier post bref il ne dit pas qu'il est bien dans la solitude.

[vik]

Certes, excuse moi pour le mot

personnellement je retiens plus "J'aime être seul, je ne suis moi-même que seul, en groupe j'ai l'impression de me "plier" aux exigences sociales, cela nécessite un effort de ma part, c'est les autres que j' "endure" plus que la solitude."

[basic]

Je ne pense pas qu'il y ait de gros risques à descendre autour de mille calories, pourvu que l'alimentation reste équilibrée et qu'il n'y ait pas à tout prix d"aliments exclus par principe comme dans la plupart des régimes.  Je me suis amusé,(c'est le mot)  il y a une vingtaine d'années alors que j'avais sept ou huit kilos de trop pour ma taille, à compter mes calories, sans changer mon alimentation qui était assez naturelle et bio. J'ai perdu ces kilos en six mois et je ne les ai pas repris même si en vingt ans j'ai a nouveau regagné du poids ce qui est normal. A la fin j'étais à un peu plus de mille calories par jour, et j'étais en pleine forme. Si j'avais fait un travail manuel éprouvant, l'expérience aurait sans doute été différente.
Je me souviens avoir lu un bouquin sur la surmortalité des prisonniers de guerre allemands en France à la fin de la dernière guerre. L'auteur, un Américain, estimait que leur ration alimentaire, autour de 1500 calories, était insuffisante !
A mon humble avis, mieux vaut s'intéresser aux qualités nutritives des aliments qu'au nombre de calories qu'ils apportent...

[bigcamo]

On ne peut pas "descendre" en dessous des 1600 cal (6698.88 Joules) sans faire de carence en quoi que se soit.
Si tu as trop peu de cal ton corps récupèrera mal si tu fais du sport, et il faut en faire un minimum au moins.

Après, il faut dire que rare sont les personnes, même en avalant 3000 cal (12560.4 Joules) par jour qui n'ont pas de carence...(savoir s'alimenter est un art complexe...)
Certaine carence peuvent être grave, d'autre moins...

Les mannequins ont bien des régimes extrêmement pauvre en cal, accentué au stress de monter la première fois sur scène etc, elles font souvent des malaises...[Triste vie...]

Je me souviens avoir lu un bouquin sur la surmortalité des prisonniers de guerre allemands en France à la fin de la dernière guerre.

Une personne proche de moi était prisonnier Français. Par jour 1 morceau de pain, et un litre d'eau pour manger se laver etc... ceux durant 3 ans, imaginez l'enfer... Après avoir pris conscience de ce qu'il me racontait, je me suis quand même dit que l'on vie dans "le luxe."

L'auteur, un Américain, estimait que leur ration alimentaire, autour de 1500 calories, était insuffisante !A mon humble avis, mieux vaut s'intéresser aux qualités nutritives des aliments qu'au nombre de calories qu'ils apportent...

Ces 1500 cal (6280.2 Joules) confirme donc bien ce que je dit plus haut, impossible de passer la barre des 1600 cal (6698.88 Joules) sans carence.

Et n'oubliez pas non plus, qu'a la suite d'un régime il faut remonter progressivement les calories, sans cela, le corps sera "trompé" et plus habituer à ingéré autant de calories et vous pourriez par la suite reprendre du poids juste parce que cette étape a été brûlé (je crois pas que j'étais claire là dite le moi si vous n'avez pas compris)

P.S. L'unité cal n'est pas officiel, il faudrait parler en joules normalement.

[basic]

Il y a un élément un peu oublié : la corpulence de l'individu. Un type athlétique a certainement besoin d'un supplément d'alimentation que ne réclame pas un individu de gabarit réduit. Dans le cas de nos prisonniers allemands, il y avait certainement le phénomène bien connu depuis Ambroise Paré : les blessés d'une armée victorieuse guérissent plus vite que ceux de l'armée battue. Et les prisonniers même pas blessés sont stressés , donc plus fragiles. Il semble aussi,dans le cas que j'évoque, que les prisonniers allemands prêtés aux paysans français s'en sont mieux sortis que les autres. C'a été vrai pour les prisonniers français employés dans les fermes allemandes. Et ce n'est pas qu'une question de nourriture.

[bigcamo]

Il y a un élément un peu oublié : la corpulence de l'individu. Un type athlétique a certainement besoin d'un supplément d'alimentation que ne réclame pas un individu de gabarit réduit. Dans le cas de nos prisonniers allemands, il y avait certainement le phénomène bien connu depuis Ambroise Paré : les blessés d'une armée victorieuse guérissent plus vite que ceux de l'armée battue. Et les prisonniers même pas blessés sont stressés , donc plus fragiles. Il semble aussi,dans le cas que j'évoque, que les prisonniers allemands prêtés aux paysans français s'en sont mieux sortis que les autres. C'a été vrai pour les prisonniers français employés dans les fermes allemandes. Et ce n'est pas qu'une question de nourriture.

J'ai pas bien compris où tu veux en venir ?

Tu me répond à moi où c'est une précision supplémentaire ?

[Ghaudik]

Bonjour.

Pour apporter un peu d'eau au moulin, je suis en train de relire "SAS Survival Guide" de Wiseman. A un moment, il est écrit que le corps consomme 70 calories par heure pour ses fonctions vitales (Respiration, circulation des fluides, etc).
En multipliant par 24, on arrive à 1680 calories par jour comme minimum. C'est une information parmi d'autres mais elle converge avec d'autres déjà évoquées d'un mini entre 1500 et 1700 calories journalières, uniquement pour survivre sans effort particulier et sans puiser dans les réserves.

Ghaudik.

[Madudu2]

J'ai pas bien compris où tu veux en venir ?

Tu me répond à moi où c'est une précision supplémentaire ?

Il me semble qu'il veut ajouter aux faits qu'on ne peut ni se contenter de ne réfléchir qu'en terme de calorie, ni ne le faire qu'en terme des autres nutriments, que le niveau de stress et d'une manière générale l'état de santé mentale a une influence décisive dans la résistance qu'un corps peut opposer à diverses carences.

Ce qui est, il me semble, en plein dans le sujet. Car FW n'a pas l'air particulièrement à l'aise dans sa vie, en tous cas dans ses rapports avec les autres. Il s'agit donc d'un facteur de risque supplémentaire de développement de pathologies liées directement ou non aux éventuelles carences qu'il a pu avoir.

D'ailleurs FW, ton alimentation ne contenait que très peu de vitamines, en particulier de vitamine C dont les stocks dans le corps sont très limitées. Une petite cure de vitamines sous forme de compléments alimentaires ne te ferait pas de mal, histoire que tu refasses tout tes stocks et que ton corps repartent sur de bonnes bases.

 

[Le Barbu']

N'ayez crainte, désormais tout va pour le mieux point de vue alimentation (pas trop de sucrerie ni de matière grasse etc), certes, lorsque j'ai recommencé a manger normalement ça n'a pas été sans efforts, d'abord une petite salade le soir et encore et encore jusqu’à ce que je parvienne a manger beaucoup sans tracas (chose que je fais rarement).

Comme j'ai dis a ma mère : "l'être humain peut s'habituer a tout (ou presque)" et manger très peu en fait parti...

[corbak]

Il n'y que moi qui est pensé à l'anorexie.

Je suis peut être à coté de la plaque, mais ce sont des troubles graves.

Heureux que tu mange de nouveau.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Anorexie

Juste pour situer.

 

[bigcamo]

Il me semble qu'il veut ajouter aux faits qu'on ne peut ni se contenter de ne réfléchir qu'en terme de calorie, ni ne le faire qu'en terme des autres nutriments, que le niveau de stress et d'une manière générale l'état de santé mentale a une influence décisive dans la résistance qu'un corps peut opposer à diverses carences.

Ce qui est, il me semble, en plein dans le sujet. Car FW n'a pas l'air particulièrement à l'aise dans sa vie, en tous cas dans ses rapports avec les autres. Il s'agit donc d'un facteur de risque supplémentaire de développement de pathologies liées directement ou non aux éventuelles carences qu'il a pu avoir.

D'ailleurs FW, ton alimentation ne contenait que très peu de vitamines, en particulier de vitamine C dont les stocks dans le corps sont très limitées. Une petite cure de vitamines sous forme de compléments alimentaires ne te ferait pas de mal, histoire que tu refasses tout tes stocks et que ton corps repartent sur de bonnes bases.

 

Ok j'ai compris. Par contre je met un bémol à ce que je disais avant. Quand je dit que le minimum c'est 1600 cal c'est sans carence, j'insiste sur le fait que c'est puisé d'un bouquin d'alimentation pour sportif (acheté au décathlon).

C'est claire que pour la majorité, 1600 Cal sera un régime hypocalorique. Avec ce régime, tu auras ingéré toutes les vitamines, minéraux, oméga etc... qu'il te faut pour une journée. Après,c'est ton corps qui s'adapte.

Exemple :
Si tu est du genre à beaucoup manger et que d'un coup tu fais un régime hypocalorique, tu fera des carences parce que ton corps videra tout ses stocks car il pense qu'il recevra encore des vitamines, minéraux etc...
Donc en théorie, si tu baisse tes apports caloriques progressivement, ton corps saura optimisé la sécrétion des éléments essentiels pour la journée.

Pour la vitamine C, un kiwi le matin et tu as toutes les vitamines pour la journée.
Et tu as raison madudu2, il faut consommer des vitamines C, c'est sûrement la plus importante en période Hivernal puisqu'elle est liée au système immunitaire.


Mes 2 sous 

[basic]

A bigcamo

Je reviens sur ce forum pour lire ton post. J'ajoutais juste un peu d'eau au moulin, et comme l'ont vu certains, je rappelais que le stress joue son rôle dans le besoin (théorique) d'une ration calorique journalière. Et bien entendu ça dépend, entre autres choses de l'activité que tu as. Si quelqu'un avait ici des infos sur les rations caloriques moyennes d'autres peuples non occidentaux, ça permettrait des comparaisons utiles ( sans se référer aux pays où la malnutrition est chronique, bien sûr).