5 minutes par jour à consacrer à la préparation physique, que retenir ?

[Petit à petit]

5 minutes?... c'est court, mais ce peut être un minimum indispensable.

Je le dos en vrac, depuis une éternité. Douleur quasi permanente, pour cause de mauvaise posture depuis le petite enfance (posture contrainte dont je tairai les raisons).

Chaque matin, couché sur tapis de gym, par terre, bras en croix, paumes vers le ciel pour commencer. Une suite de mouvements d'étirement des membres et du dos, dans diverses directions. Auparavant, respiration et placement adéquat et divers du bassin, des jambes, tendues ou repliées, pour combler la lordose naturelle, aligner la nuque, et décontracter les muscles le long de la colonne. Je passe sur les détails.

L'amélioration est momentanée mais spectaculaire.

Cela demande en général plus de 5 min. Quand je peux je renouvelle l'exercice dans la journée.

Ce n'est pas l'entretien d'un athlète , mais une réparation provisoire à répéter souvent.

[misterludo]

moi je fais entre 10 et 18mn de ppg poids de corps (tabata ou amrap surtout ) a la maison tous les 2jours