Salut,

AMHA:
L'expérience que tu as vécu est très traumatisante, il est donc nécessaire d'en parler afin d'extérioriser tes tensions et angoisses, peut être avec un professionnel (thérapeute).
Après, la solution ne se trouve que secondairement dans la gestion même de l'agression. Elle se trouve aussi (et surtout) dans la prévention : ne pas être seul dans les endroits exposés, changer d'itinéraire, changer éventuellement d'attitude...
il te faut une certaine confiance en toi en situation de toutes façon, ça se travail, et répète toi que ce n'est PAS de ta faute, surtout (et c'est vrais).
C'est un point délicat : avoir une attitude et des habitudes qui diminuent ton risque d'exposition au danger de l'agression...tout en réaffirmant que tu n'es PAS responsable d'avoir été agressé (de la même façon qu'une jeune fille en mini jupe n'est pas "fautive" si des lourdauds l'embêtent ; elle est juste parfois imprudente compte tenu de l'état actuel de notre société).
C'est à toi d'ajuster tes comportements en fonction des lieux tout en ajustant consciemment le ratio risque/liberté qui t'es propre.
Si tu en viens à te défendre, c'est que la gestion en "amont" n'a pas été bonne. Et là AUSSI pas de miracle....il faut être entrainé ET assumer consciemment un ratio risque/efficacité.
Je te conseil la lacrymo (sabre red ou fox lab)
Si tu en viens à la défense active, l'avantage de la lacrymo c'est qu'elle n'est pas-théoriquement- susceptible de blesser durablement. Elle permet donc de "se tromper" et d'agir "un peu trop tôt" sans que les séquelles soient définitives. C'est un gros avantage. En revanche l'efficacité est limitée, et il faut s'entrainer sérieusement pour l'améliorer.
et/ou une lampe torche puissante a foute dans l'oeil,
La j'ai plus de doutes sur l'efficacité, surtout en plein jour. Sinon la lampe constitue une matraque improvisée, mais là les blessures infligées doivent être graves pour être efficaces (arrêter un agresseur). Et pour infliger ces blessures il faut être TRES entrainé. A défaut, tu donnes une bonne occasion au malfrat de te défoncer. Du fait de la nature des blessures infligées : pas d'erreur d'appréciation possible, un mauvais usage entrainera directos de lourdes sanctions légales.
voir une matraque telesco
On augmente l'efficacité, mais au prix d'une transgression de la loi sur le port d'arme.

Dégâts toujours graves : pas d'erreur d'appréciation possible.
Nécessite un très bon entrainement pour essayer de minimiser les dégâts tout en restant efficace et minimiser les conséquences judiciaires.
Si on réfléchi sereinement, la réponse qui s'impose, celle qui permet de minimiser tout les risques (physiques, psychologiques, judiciaires, "Karma") c'est la prévention (changement d'habitudes) et la gestion de l'agression (fuite, désescalade).
Le traitement violent (affrontement) de l'agression ne permet qu'exceptionnellement de se sortir indemne d'une agression. Les armes permettant seulement de s'en sortir parfois mieux (si bien utilisées) sur le plan physique (reste à gérer les autres plans).
