Le tabac t'abat ...

[Madmoizelle M]

J'ai envie de vous dire bon courage à tous, et soyez fier de vous!

Je fume depuis 14 ans tous les jours, j'ai arrêté une fois pendant 2 mois en 2001 et j'ai repris.
Je vois des patients arrivés qui font leur infarctus et qui ont parfois derrière eux que 6 ans de tabac, sans autres antécédents et là je me dis qu'on est rien, et que comme tout le monde je me crois immortelle et que c'est de la connerie!
Et aujourd'hui je me lance, je suis en vacances pour 2 semaines, loin du boulot et du stress, donc ce soir devant ma glace je pourrais me dire "J1 écoulé" 
ça va être dur, un vrai combat.
Je vais arrêter avec patch, gommes et cure de magnésium. (pour info une consultation pour de l'hypnose "anti-tabac" coûte 297 euros!! )
Mon tabacologue me dit de trouver de nouveaux plaisirs dans les premiers jours d'arrêt pour vous ça a été quoi???

[DavidManise]

Félicitations, miss

Et bon courage.  Au début c'est dur, mais le manque physique se gère assez bien avec un peu de volonté et des patches.  Après ce qui prend plus de temps c'est de vraiment intégrer notre nouvelle identité de non-fumeur, de dissocier les évènements de la vie de la clope, etc. 

Pour moi la clope c'était la récompense après un truc dur.  Pour marquer le coup.  Et maintenant encore, quand je finis un truc, je me surprends à penser à la clope.  Pas une envie souffrante hein.  Juste "ah ouais là avant j'aurais fumé une clope".

Ceci dit tu verras, ça va pas nécessairement être si dur que tu crois.  C'est comme plaquer quelqu'un.  On en chie quelques jours, puis on fait son deuil, puis on accepte, et on réapprend à vivre différemment, par soi-même et tout.  Ca a un côté à la fois souffrant et libérateur.  Et plus vite on arrive à profiter de notre nouvelle vie de non-fumeur, de tous les avantages (meilleure santé, plus belle peau, bonne haleine, cardio ++, budget ++, liberté ++...), plus c'est facile.

Bref tu verras... 

Ciao

David

[French Kiss]

Ca va paraitre con a certain comme dilemme, ca doit faire a peu pres 20 ans que je fume, dont 18 en client regulier, mais comme je suis une personne moderee en presque tout, c'est a raison de 4-5 clopes par jour en moyenne (plutot 3-4 ces dernieres annees), resultat je sais pas trop quoi faire, que ce soit pour le budget ou la sante, je me demande par quoi je remplacerais cela, en tout cas c'est sur, ce sera pas par des cochonnerie comme le champix ou un autre moyen chimique ou hormonal de substitution... le sport j'y ai deja pense, je cours ou nage une ou deux fois par semaine quand mon planning me le permet. J'ai vraiment du mal sur la motivation en fait, meme si l'idee d'arreter la clope revient regulierement 

[DavidManise]

Le truc c'est que même 5 clopes par jour ça suffit largement pour accaparer 20% de tes capacités de transport d'O2 avec du CO, pour faire augmenter ta TA, pour fatiguer tout ton système en le chargeant en toxines, etc. 

Je fumais aussi 4-5 clopes (roulées à la main avec amour) par jour sur la fin, mais la différence entre 5 et 0, c'est la même qu'entre le jour et la nuit au niveau santé et bien être.

Mais bon c'est sûr qu'entre 4-5 clopes et 4-5 paquets y'a des différences de dose dans le poison...

David

[Dalg]

Salut Madmoizelle M !

Content d'avoir de tes nouvelles ! Et puis super initiative cette décision 

Étant fumeur également, lors de mes arrêts (un an sur deux à peu près ... ) le "truc" qui m'aide un peu, c'est de me créer un projet/réalisation quelconque, mais qui me tient particulièrement à cœur et qui me permet de me concentrer lors des envies (ponctuelles) que tu peux ressentir pendant les premières semaines; du genre, un couteau (ou autre ...) à fabriquer, que je construis mentalement dans les détails petit à petit ...

Comme pas mal de fumeurs désirant stopper, j'ai testé la plupart des méthodes connues, et ça reste pour moi la plus simple et la plus efficace ( avec la volonté, bien sur !)

Mais tu verras, les premiers symptômes post-arrêts arrivent rapidement, à commencer par l'odorat et une sensation de bien être, il faut le reconnaitre ! (on est cons, hein  )

Alors bonne chance pour la suite et tiens le coup !!

@+

[douyazen]

Pour ceux et celles qui arretent  , j'ai une thérapie en cas de gros pétages de plombs :

à  imprimer format A4 :
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                                                      Bon de Colère
                                 
                                                 


                                                     En cas de crise
                                                          Froisser
                                                      Violemment
                                                  Et Jeter par terre



                                            Pas d'utilisation prolongée
                                              sans avis psychiatrique   


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Des fois ça peut aider 
Je me prépare , je m'y met la semaine prochaine .....

[Madmoizelle M]

Extra ton bon de pétage de plomb!
Ces derniers jours sont assez durs  , j'ai repris le job et donc je suis confronté au rituel de la clope après une urgence, de celle en fin de journée, et en plus je gère une séparation depuis dimanche alors là le tabac me manque , j'ai même pleuré devant mon tabacologue ce matin!
Je sniffe les fumeurs dans la rue qui doivent me prendre pour une cinglée, ce qui me manque en fait c'est des petits plaisirs immédiats de l'arrêt, je n'en ai pas encore trouvés, je me suis acheté une méthode pour jouer de l'harmonica comme ça quand j'aurai 5 minutes au boulot, je jouerai un morceau! toujours sur la bouche mais autre chose! lol   

J+16 sans tabac, c'est ça de gagner vers la liberté (patchs, gommes et inhaleur quand trop envie)

[fy]

bonjour,
de mon côté,cela fait presque 2semaines que j'ai arrêter et je confirme ce qu'a dit David....

on se sent beaucoup mieux sur TOUS les plans.
Quand on fume,on évolue dans une sorte de brouillard mental constament.!!!Sans ce poison,tout s'éclaire:On voie mieux;on pense mieux etc...

C'est difficile sans l'être,il suffit de savoir pourquoi on s'arrête.Et pourquoi on a commencé.
Ma base de réflexion a été:"Pourquoi j'ai commencé a fumer"???À la réponse que j'y est trouvé,j'y est rajouté un "oui mais pourquoi ceci"?.,Et ainsi de suite pour remonter jusqu'a la cause primaire,profonde(presque psy) de la première clop.
Quand on trouve cette raison,c'est l'évidence même,il faut stopper de s'empoisonner!!!

Dans un stage de B.Bordas,je l'ai entendu dire:
-"je ne fume pas(ou plus),je suis un survivant....Logique claire simple et limpide...

[josephcurwen]

Trois ans et demi que j'ai arrêté, passant de 2 paquets de clopes à rien d'un coup, avec comme béquille, le Zyban.
Mais c'est surtout la lecture du bouquin d'alan carr qui m'a permis d'arrêter, et surtout de tenir. Rien de magique dans ce bouquin, qui se résume à un bon bourrage de crâne, façon méthode Coué, mais c'est bien ce qu'il faut après toutes ces années de dépendance.

Si je devais résumer ce qui m'a permis d'arrêter? Rentrer une bonne fois pour toute dans ma caboche, qu'en arrêtant la clope je ne me privais absolument de rien, et que j'allais enfin être libéré

Si c'est bien ancré dans le crâne, on ne compense pas par autre chose, bouffe ou alcool, et lorsque l'on croise d'autres fumeurs, ils ne nous font plus envie, mais pitié.
Alors seulement on a gagné le combat face à cette drogue.

[le_glaude]

J'ai arrêté d'un coup il y a 16 mois avec l'aide du Champix je fumais depuis 40ans et j'en étais à deux paquets de gitanes par jour. En huits jours je suis descendu à 7/jour puis plus rien. Depuis parfois une petite envie mais comme d'autres l'ont dit cela dure 2 minutes. L'amusant c'est que les deux premières semaines d'arrêt je dormais 18/20H par jour, peut-être mon corps qui se "désempoisonnait" je ne sais pas. Le Champix j'en ai pris 1mois et demi, c'est tout.
Bilan : c'est tout de même d'abord dans la tête que cela se passe après on se fait aider mais sans plus.

[Schlomo]

Je ne fume plus depuis 8 jours ( j'avais déja arrété 8 mois il y'a 4 ans).

Pas de patch ou autres "béquilles"...
On verra car je sais que le plus dur c'est de ne pas craquer au bout de quelques mois lorsqu'on se dit qu'une cigarette lors d'une fête aprés 5 mois d'arrêt ce n'est pas le début de la rechute, dans mon cas ce le fut...

Bon courage à tous les "abstinents"

CDT

[Personne]

Vous rêvez que vous fumez?

[Schlomo]

Non non je n'en rêve pas 

[selva]

et bien moi ca m'arrive de rever que je fume.....Cela fait 2ANS que je ne fume plus, apres avoir tiré sur le mégot pendant plus de 15ans, la période la plus longue ou j'etais resté sans fumer etait lors d'un vol de 10h.J'ai arrété apres avoir fumé presque 30 cigarettees dans la journée, je me suis fait peur, et hop du jour au lendemain....Par contre j'ai arreté sans patches, zyban ou autre nicorette, mais cela aide sans doute d'autres personnes, cela doit dependre  de la personnalité de chacun.Par contre cela faisait au moins un an que je me disais tous les jours (plusieurs fois meme) que j'allais arreter, je me suis fait un auto-bourrage de crane!!!!! Quelques kilos sont venus s'ajouter, mais je les ais re-perdu dans les mois qui ont suivi.Et depuis une enorme satisfaction personnelle, cela m'a donné confiance en moi d'une force....
Alors courage a ceux qui sont en phzse d'arret, vous verrez qu'une fois debarrasé de ça vousverrez la vie differement et ce ne sera plus de la survie, mais un prolongement naturelle.

[le_glaude]

Bonjour,
cela m'arrive mais ^dans mon rêve je sais que je suis en train de faire une bétise 

[modl]

Vous savez que vous êtes les premiers qui me font envisager sérieusement l'arrêt ???

Du coup, depuis ce matin, seulement 4 !!! Je sais que ça peut faire sourire, mais d'habitude, je suis plutôt à une dizaine à cette heure-ci...
J'arrête petitement... avant le grand choc définitif.



Tout le monde dit qu'il faut se trouver le truc déclancheur. Aussi bizarre que celà paraisse, je crois que pour moi, ça a été ce post.

Merci donc à celui (ou celle) qui l'a lancé et à ceux qui l'ont fait vivre.

[Lemuel]

Si ça peut vous motiver, je peux témoigner pour vous.

Je me sui sacrifié sur l'autel du bien de la communauté  , et afin de mesurer exactement les effets de cette m*rde, je repris la clope après deux ans et demi d'arrêt. A raison d'un paquet de clopes par jour, j'ai en moins d'une semaine ressenti les effets suivants :

Une demi heure de plus pour me lever le matin.
20 à 30 % de ma capacité vo 2 max envolée.
Difficulté à reconnaître les huiles essentielles à l'odeur (c'est brouillé).
Perte générale de "tonus" et "d'energie" sensible.
Appartement puant.
Corps puant.
Bouche puante.
40 euros envolés.
Frein psychologique supplémentaire à la pratique sportive.

J'aurais bien voulu vous dire ce que ça donne sexuellement, mais manque de bol… 


Deux semaines après choppage d'une très virulente rhynopharingite, nez qui coule grosse toux au lit. Ca faisait deux ans que j'avais pas été malade.

Voilàààà !

Cordialement !

[Kilbith]

Si ça peut vous motiver, je peux témoigner pour vous.

Je me sui sacrifié sur l'autel du bien de la communauté  , et afin de mesurer exactement les effets de cette m*rde, je repris la clope après deux ans et demi d'arrêt. A raison d'un paquet de clopes par jour, j'ai en moins d'une semaine ressenti les effets suivants :

Une demi heure de plus pour me lever le matin.
20 à 30 % de ma capacité vo 2 max envolée.
Difficulté à reconnaître les huiles essentielles à l'odeur (c'est brouillé).
Perte générale de "tonus" et "d'energie" sensible.
Appartement puant.
Corps puant.
Bouche puante.
40 euros envolés.
Frein psychologique supplémentaire à la pratique sportive.

J'aurais bien voulu vous dire ce que ça donne sexuellement, mais manque de bol… 


Deux semaines après choppage d'une très virulente rhynopharingite, nez qui coule grosse toux au lit. Ca faisait deux ans que j'avais pas été malade.

Voilàààà !

Cordialement !

Sympa l'expérience : bientôt on va pouvoir aller randonner à égalité (je ne fume toujours pas). j'espère au moins que tu as maigris 

[lilou6201]

Pour ma part j'ai essayer un fois de fumer étant ados et étant asthmatique, j'ai cracher la clope toute la nuit donc, vaut mieux ne jamais commencer cette cochonnerie.Ma grande soeur quand à emme comme toute ma famille fume mais, elle, elle à arréter il y a de cela quelques années en achetant du tabac de pharmacie et depuis plus une clopes, et que des économies.Une santé qui va mieux et tout.A ceux qui veulent arréter tout est question de volonté et surtout un choix à faire pour soit pas, pour les autres sinon cela ne marche pas.Il faut faire le trie du pour ou contre et se lancer.Si vous avez besoin d'un suivi faite le et sinon faite selon ce que vous ressentez.Parlez-en malgré tout  à un médecin en cas de dificultéss.Wala bon courage

[Lemuel]

Sympa l'expérience : bientôt on va pouvoir aller randonner à égalité (je ne fume toujours pas). j'espère au moins que tu as maigris 

Pas mal, oui.

[Schlomo]

22 jours sans fumer et c'est plus facile que la première fois que j'avais arrêté.

Tout cela pour signifier à ceux d'entre vous qui tenterait une deuxième expérience que l'ont tire nécessairement profit de la première

CDT

[josephcurwen]

22 jours sans fumer et c'est plus facile que la première fois que j'avais arrêté.

Tout cela pour signifier à ceux d'entre vous qui tenterait une deuxième expérience que l'ont tire nécessairement profit de la première

CDT

+1

[Beetlejuice]

Bonsoir à tous,

Apres plusieurs tentatives, 1-2-3 mois, j en suis finalement venu à bout depuis un peu plus de deux ans maintenant ( 8 octobre 2007 vers les 23h...   ). Une solution radicale à mes yeux ; aller cracher vos poumons avec une heure de footing par jour/tt les deux jours ( crescendo ) et bcp d eau. Croyez moi que vous aurez tout sauf envie de fumer apres ca.. Sans compter un meilleur odorat, capacité respiratoire, bcp moins malade ( rhume, rhino, angine and co ).
Si cela ne fonctionne pas pour x ou y raisons ou vous trouvez cette methode insufisante, je vous invite à visiter certains hopitaux de paris specialisé dans le cancer du poumon à la decouverte de cas en phase terminale.
Quelques stats et images : http://www.apic-cancer.com/tabac4.html
http://www.cedimho.be/taf/Tabac/fumee/poumon/PoumonC.jpg
Maintenant je n ai fumé "que" 8 ans.. Good luck si ca fait 30 ans que vous fumez  
Une fois le cap des 2 mois franchi, vous avez fait 90% du boulot.
Si c est une de vos resolutions 2010, tenez bon ! Vous ne regretterez pas !

En esperant avoir motivé, encouragé

[Mellyann]

 
Attention, photos très dures !

Perso, deux ans d'arrêt total, j'ai voulu connement tester il y a quelques jours une petite roulée en sortant le chien. Dès la première latte, c'est monté au cerveau aussi radicalement que certaines substances, et j'ai eu des nausées pendant deux heures.

Mes doutes sur l'envie de reprendre ont très vite été dissipés...

[BigBear]

Bonjour à tous,

Voilà plusieurs mois que je n'étais plus venu sur le forum... Bref ...

Comme je suis l'initiateur de ce post, je voulais vous tenir au jus : Je n'ai toujours pas repris la cigarette  

La plupart du temps je n'y pense pas, les moments qui restent les plus dur sont (pour moi) lié à l'alcool et la fête (j'ai craqué 2/3 fois dans cette situation) ...  c'est un geste qu'on efface pas comme ça. J'ai n'ai éprouvé aucun plaisir dans ces moment là, au contraire j'ai éprouvé un mal de crâne dans les minutes qui suivait. Ça me fait penser que je ne suis sans doute pas encore tout à fait sevré... du moins psychologiquement.

Niveau santé je me sent bien mieux. Comme je le redoutais, j'ai pris un peu de poids (5k) mais ce n'est rien comparé à ce que j'ai gagner en arrêtant, il ne tient qu'a moi de les perdre. Le sens du goût et de l'odorat sont beaucoup plus développés  . J'ai aussi gagner en confiance, car je suis content de moi et ma compagne aussi  .

J'encourage vivement ceux qui voudrai arrêter. Si ça ne marche pas du premier coup ce n'est rien, Surtout ne culpabilisez pas !  Ce n'est que partie remise quand le moment sera venu J'avais moi même fait plusieurs tentative auparavant.

Bonne chance, on se tient au courant