C'est clair que ça pique bien. Tu as une dette d'oxygène de fond qui est présente dans tout le système. Chaque petit recoin du corps bosse, déjà, avec S+S. Et le flowfit c'est pareil, les petits muscles posturaux et tout ça sont très sollicités et mine de rien ça représente beaucoup de "viande" active au total.
D'ailleurs c'est pour ça que la composition corporelle globale et que la densité du corps changent aussi vite quand on passe de la muscu classique ou PDC aux kettlebells : ces dernières, surtout sur les mouvements unilatéraux, font énormément bosser tous les muscles stabilisateurs profonds, genre les psoas, multifides, et cie. Ca plus tous les muscles autour des articulations qui travaillent pour stabiliser les capsules articulaires.
D'ailleurs je suis scotché de voir la différence en termes de "demande" pour le système entre des séries longues de swings (par exemple) avec une kb subjectivement légère, et une subjectivement lourde. Exemple, j'enchaîne 100 swings de suite avec une 20kg je suis à peine essouflé. Je fais 10 swings avec la 40 et je monte au-dessus de 140BPM. Pourtant la dépense d'énergie pure pour faire bouger 10 fois la 40kg est bien moindre que ce qu'il faut pour faire bouger 100 fois la 20. La différence se situe dans la sollicitation massive des muscles posturaux et des muscles antagonistes qui se mettent à stabiliser violemment l'ensemble. Exemple les biceps et triceps commencent à sérieusement travailler pour "tirer" l'humérus vers le haut et qu'il ne sorte pas de l'acromion. Idem pour les pectoraux qui doivent travailler dur pour conserver l'humérus dans l'axe central alors que les trapèzes, romboïdes et tout ça tirent fort vers l'arrière et en rotation externe pour stabiliser l'épaule et le haut du tronc.
Bref, y'a vraiment des "seuils". Et on les sent bien quand on les dépasse. D'un seul coup l'exercice est facile.
P...
Tchuss !
David
Hello,
des doses massives de séries longues et temps de repos courts tractions / pompes / abdos / squats
Troll
Donc séries un peu courtes (genre 10), avec pas mal de swings (par exp) entre chaque (pour l'hormone de croissance), et une nourriture abondante ? (je parle pour "mon volume")
Du coup, j'ai une question peut-être un peu bête mais comment font les gens de la méthode LF pour être aussi massifs avec des séries [supposées] à rallonge ?
Bah y'a du bio maintenant en Whey, a base de soja et tout, donc y'a du choix...
Ou bien dois-je simplement manger plus, et tout ce qui me tombe sous la main ?
Quoi, Manitou, tu te drogues ?! ;# Plus sérieusement, tu en prends de temps en temps histoire de maintenir ta masse musculaire quand le training devient plus ardu (emploi du temps, bobo, etc...) ?
Je suis allé à D4 (La Défense) vite fait ce midi, et je n'ai trouvé que des machins bizarres au niveau de la composition... Je regarderai demain à Go Sport (le magasin d'en face pour ainsi dire).
Je rajouterai par expérience perso, donc ça vaut ce que ça vaut, que si le but est éloigné de ta vraie nature, tu dépenseras du temps et de l'argent pour un résultat non durable dans le temps.
Vous achetez ça sur le net ? Bon Draven je sais que tu as arrêté ;), mais tu trouvais ça en magasin ?
Prends pas ça là bas, malheureux ! :D
Oui, je me drogue. En fait je prends pas mal de ce genre de compléments pour faciliter ma récupération. Franchement ça fait une très belle différence, tant sur l'évolution dans la durée que pour éviter le surentraînement. Pis concrètement pour avoir des prots aussi vites préparées, j'ai rien trouvé d'autre.
Après c'est comme tout faut pas en abuser.
T'as eggnergy qui est sympa : http://www.eggnergy.com/index1.htm
il y a pas vraiment de grande méthodes meilleures les unes que les autres et pourtant il y a x méthodes qui toute prétendent être le graal.
J'ai trouvé cela au magasin en sortant du boulot, au moins pour gouter et voir : est-ce que vous avez des avis ?
J'y vois au moins 2 raisons :
1- après un moment à tester, tu trouves un équilibre perso et tu penses que ça peut marcher pour d'autre, donc tu partages
2-Faut faire du buzz, être présent, alors tu prends un sujet,tu fais l'expert, mais personne ne sait se qui se passe en coulisse....
C'est pas aussi une question de ne pas prendre une routine?
méthodes qui toute prétendent être le graal.
Pour ce qui est de la posologie de ma poudre de perlinpinpin j'ai pris 30g, diluée dans 30 cl d'eau. Puis-je la boire tout au long de la journée ? Il me semble avoir lu qu'on ne peut pas absorber plus de 20 / 30 g de protéines par tranche de 2h.
...sans matériel du tout, tu peux aussi te renseigner sur Naked Warrior de Tsatsouline...
Salut,
Oui, ça a l'air intéressant, je voudrais le commander ainsi que Simple and Sinister, mais je me demande si ça ne ferait pas triple emploi avec Lafay que j'ai déjà, ou est-ce qu'au contraire les 3 se complètent?
Dav-
Probablement pas en même temps, en tout cas... Peut être en alternant quelques semaines de chaque?
Dans l'ensemble, les mouvements de mobilité ne sont pas à négliger il est vrai. Tu as raison Teor ;). Pavel lui-même a rédigé un livre sur les étirements.
Néanmoins, on s'éloigne un petit peu du sujet.