Interval Timer

[bloodyfrog]

Bonsoir,

Je suis en quête d'un interval timer pour mes séances sportives...

Il y a foule d'applications sur smartphone, du bon au moins bon.
C'est une solution, mais pas toujours l'envie d'avoir le téléphone en main (comme ce matin sous les trombes d'eau par ex... )

Il y a le Gymboss qui semble faire l'unanimité chez les HIITmen.
Comment se comporte le timer clippé à la ceinture? Ca vole pas avec l'effort ce truc?

Reste l'option montre, que je pensais trouver facilement, mais rien de bon marché avec cette fonctionnalité... Ce n'est pourtant pas un truc compliqué à programmer sur une Casiex de base...

Quels ont été vos choix?
Des pistes?

Manu.

[Oim]

Ton feeling ?

Ouais, ça a l'air une peu c*n dit comme ça mais on est pas des machnes....

[bloodyfrog]

Mon feeling m'a fait prendre 6 kilos et une brioche de bon père de famille (statut que j'assume, j'ai plus de mal avec la brioche...) ces deux dernières années.

En 10 semaines d'efforts soutenus et "timés", j'ai perdu ces 6 kilos, et suis revenu tranquillement mais surement sous la barre des 40 minutes au 10 km, avec quelques bonus en plus genre les 100 burpees en 7min et quelques...

Still in progress.

Manu.

[fall7stand-up8]

Salut

Tu as les timex ironman qui sont pas chères et ont une fonction compte à rebours répétitif avec bip bip mais ça te limite à une durée d'effort équivalente à la durée de récup (c'est bon pour les 30/30 par ex)

Bonne journée

[Troll]

Bonjour,

Dans une logique de polyvalence des appareils, je suis resté sur l'option montre. J'utilise ce modèle, qui pour toutes les fonctions qu'il a, reste à la fois fiable et peu cher

http://www.casio-europe.com/fr/watch/collection/aq-s810w-1avef/

Le compte à rebours est bien pratique (mais ne s'incrémente que de 5s en 5s). Cela dit, cela suffit pour faire du HIIT. A voir si cela te conviens ou peut te convenir à la longue. Je l'utilise depuis plusieurs mois maintenant, sans le moindre problème type étanchéité, résistance à la sueur / chocs, etc...

Pour le reste, j'utilise cette montre de façon standard (alarme, heure, etc...)

Bien cordialement,

Troll

[Troll]

Bonjour,

Autrement, si tu t'entraînes chez toi par exemple, et que tu as un smartphone ou bien que tu peux faire ton sport avec un pc pas loin:

http://www.intervaltimer.com/

Sur la droite, tu règles:
"Type:" sur "HIIT Timer" (c'est un menu déroulant)
"Number of sets:" sur 8
"High Intensity" sur 20s
"Low Intensity" sur 10s

Ce n'est qu'un exemple bien entendu, mais ces paramètres te donneront le véritable protocole HIIT.

Bien cordialement,

Troll

[goumpo]

Pour ma part, puisque je bosse au sac+Bob chez moi (pièce dédiée), j'ai préféré installer un logiciel et m'affranchir d'Internet. En effet, si tu as une coupure réseau ta séance sera foutu... Le HIIT est super efficace mais ne tolère pas d'erreur dans le timing.
Je pratique 4 TABATA dans la semaine depuis 2 ans et c'est top en terme de séchage, cardio, explosivité, etc. (mais 2 fois semble suffisant)
Par contre, c'est hyper physique et au début il faut y aller molo molo ! (écoute ton corps)

Plus d'infos sur le principe ici (tiré du site de Greggot) :

http://youtu.be/FEmO70OZFXw


Le logiciel (gratuit) n'est plus distribué mais tu peux le pomper sur ma DropBox :

https://www.dropbox.com/s/n33aoe0augqcc5t/TABATA%20Timer%20%20%28http-__wap.interval-timer.com_MITT-4.0%29.rar?dl=0

j'ai paramétré 6 presets + 1 non indispensable pour travailler en force :

chauffe : startup : 00:10
work : 03:00
rest : 01:00
rounds : 2

tabata #1 : startup : 00:30
work : 00:20
rest : 00:10
rounds : 8

tabata #2 : startup : 00:30
work : 00:20
rest : 00:10
rounds : 8

tabata #3 : startup : 00:30
work : 00:20
rest : 00:10
rounds : 8

tabata #4 : startup : 00:30
work : 00:20
rest : 00:10
rounds : 8

(presets force non détaillé ici)

Récupération : startup : 00:30
work : 02:30
rest : 01:10
rounds : 1

les petites phases de repos entre chaque tabata sont "actives"

Si tu as besoin d'infos, n'hésite pas ...

[musher]

J'utilise sur le smatphone Interval Training timer.

Tu programmes des couples exercice-recup (30s/10s) et autant de fois que tu veux.
Il a un son 5 sc avant la fin de la phase et un autre à la fin de la phase.

Donc pas besoin de le regarder, faut juste pouvoir l'entendre (dans une poche, par terre, sur la table...)

[Pouçot]

Quand je bosse en HIIT à la maison, j'utilise MyTabata (appli Android).
Simple mais rigide (pas de possibilité de changer les temps de travail et de repos).

J'avais un truc dans le genre pour bosser le luc léger avant le CSO, quand j'étais contraint de bosser sous la pluie, comme toi ce matin apparemment. Ça fait le taf correctement pour une vingtaine d'euros.
Par contre, je vois qu'elle n'est pas dispo sur le net ... 

Still in progress.

Manu.

Tsssssss. Brioche ou pas, t'es plus près du tank que de la miche de pain, quand même.

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Ah, et euh, sinon, y'a Karto qui a fait son ptit logiciel de HIIT si tu veux bosser fort en écoutant la voix d'un pote : http://kibu.fr/mathias/chronofit/. J'ai essayé qu'une fois, et j'ai fini mort de rire au bout de la troisième ou quatrième rép : efficace pour bosser les abdos.

[sharky]

Après le smart phone, le gymboss. ...
J ai adopté le lecteur mp3 tout con avec soit les écouteurs soit un HP et tout un stock de musique trouvés sur YT appelé "tabata songs" .

[Troll]

Bonjour,

@sharky:
A moins d'avoir un baladeur avec des écouteurs sans fil, la présence de ce dernierl ne te gêne pas dans certains mouvements ?

Peut-être que je suis très nul - voire sans aucun doute - et que je m'y prends mal mais par exemple, je n'arrive pas à faire de burpees avec le baladeur (le fil vient toujours se prendre dans mes genoux ou bien ballotte et se prend autour du poignet / main. Du coup, je l'arrache toujours).

Bien cordialement,

Troll

[sharky]

C'est pour çà que j'ai mis haut parleur aussi 

[Troll]

Bonjour,

@sharky
J'avais mal lu ton post, je n'avais pas vu le "soit". Effectivement, pas bête le HP

Autrement, je vais dans le sens de Pouçot. Les produits Géonaute ont bien souvent un excellent rapport qualité prix. Amha, un des meilleurs. Plusieurs collègues en ont et tous en sont satisfaits : piscine, chrono, apnée, etc...

Bien cordialement,

Troll

[Karto]

Ah, et euh, sinon, y'a Karto qui a fait son ptit logiciel de HIIT si tu veux bosser fort en écoutant la voix d'un pote : http://kibu.fr/mathias/chronofit/. J'ai essayé qu'une fois, et j'ai fini mort de rire au bout de la troisième ou quatrième rép : efficace pour bosser les abdos.

Je l'ai fait parce que je ne savais pas qu'il existait autre chose. C'est du vite torché un peu crade. Mais il est open source et si quelqu'un veut quelque chose, quelqu'un peut le rajouter / changer.

Pour la voix du pote, il paraît que j'étais trop agressif, alors y'a surtout la voix de ma femme maintenant. D'un côté moi ça me fout nettement plus la pression...

[Pouçot]

Je viens de l'essayer et c'est moins drôle, en effet.
Moi j'aimais bien suer en t'imaginant en train de gueuler ... 

[Karto]

Faudrait rajouter un curseur de méchanceté.

[bloodyfrog]

Merci à tous pour vos retours d'expérience et le partage de vos outils.

Sur smartphone, après essai de 3/4 appli ces dernières semaines, j'ai retenu SIT pour Simple Interval Timer, qui comme son nom l'indique bien, est SIMPLE.
Ce que je lui demande. Il a en plus des autres applis basiques la propriété de biper fort, je m'entraine exclusivement en outdoor et il m'arrivait de ne pas entendre d'autres timers...
Le smartphone c'est super quand on bosse plus ou moins statique, pour le running c'est moins mon truc, d'autant que je n'aime pas écouter de la musique en faisant du sport...

Je cherche donc un truc léger et pas cher à balader partout par tous les temps.

La montre pointée par Pouçot (merci pour ton MP Kev, je vais pouvoir la trouver en local) a l'air parfaite, j'étais passé à côté et ne trouvais que des Timex et autres à +50 euros...

J'ai essayé le soft de Karto, mais j'entends rien si ce n'est les bips de départ.

Dommage, je me faisais une joie de retrouver ses invectives.
Je ne connais pas de Karto méchant ceci dit.
Ce doit être une facette de sa personnalité qui t'est réservée Poucot, et je t'envie pour ça.
Karto, un coach sportif au fort accent germanique certes, mais avec une passion pour l'effort que seules plusieurs années de porno hardcore dans les plus beaux endroits de Budapest peuvent permettre.

Manu.

[Chris-C]

Le gymboss quoi...... 

léger, efficace, le mien doit avoir 3 ans de fréquent et loyaux service.
tu peux y aller sans soucis. il est jamais tomber quelque soit les mouvements...

a+

[Thomas 47310]

Salut à tous,
Sur IPhon il ya Seconds comme app.

Après pour moins de 30 zorros, il y a la Casio w756-1aves qui peut rendre de très bons services dans le genre

[Chris-C]

La montre pointée par Pouçot (merci pour ton MP Kev, je vais pouvoir la trouver en local) a l'air parfaite, j'étais passé à côté et ne trouvais que des Timex et autres à +50 euros...

J' ai du mal à supporter une montre au poignet quand je fais des pompes et encore plus des burpees. Et impossible de la garder avec certains mouvement au KB.

Le gymboss reste pour moi le plus simple et polyvalent et bouffe pas les piles du téléphone....

[Olivier]

Très content de mon Gymboss également.

[bloodyfrog]

J' ai du mal à supporter une montre au poignet quand je fais des pompes et encore plus des burpees. Et impossible de la garder avec certains mouvement au KB.

Bonne remarque, merci Chris, d'autant que je ne suis déjà pas très montre au quotidien... Je pense me prendre un Gymboss, comme tu écris que le clip remplit son rôle, c'est le seul truc qui me freinait....

Merci à tous.

Manu.

[Karto]

J'ai essayé le soft de Karto, mais j'entends rien si ce n'est les bips de départ.

Ouais les invectives ne fonctionnent pas sur certains smartphones.

Karto, un coach sportif au fort accent germanique certes, mais avec une passion pour l'effort que seules plusieurs années de porno hardcore dans les plus beaux endroits de Budapest peuvent permettre.

C'étaient de belles années. J'ai encore un picotement dans le ventre quand je me souviens comment tu y avais gagné ce surnom de "la grenouille". 

[Kilbith]

Mon feeling m'a fait prendre 6 kilos et une brioche de bon père de famille (statut que j'assume, j'ai plus de mal avec la brioche...) ces deux dernières années.

Il y tout de même des informations sur ce forum qui font (très) plaisir. 

...même si c'est amoral.   


[Vieux con on]
Plus sérieusement (et surtout pour me dédouaner moralement) :

Avec un peu de recul, je ne compte plus le nombre de copains qui étaient bien plus sportifs que moi à 20 ans et qui le sont "un peu moins" maintenant. Le problème c'est d'être sportif à 50 ans. Et j'en connais ici qui le sont à 70.
C'est important d'admettre que vers 35/40 ans notre corps change. Et que si on laisse faire "la nature" c'est pas bon. Peut être parce que "la nature" elle considère que comme chasseur cueilleur on a fait son temps.
C'est vers cet âge que l'on doit penser activement son hygiène de vie, le sport, la bouffe. Sous réserve que l'on n'ai pas déjà trop hypothéqué ce devenir étant plus jeune.

[Vieux con off]

[bloodyfrog]

C'est pas gentil de se moquer...

Ce que tu écris est très vrai.
Mais il est jamais trop tard, à 40,50,60 ans pour se reprendre.
Le sport aide beaucoup, mais la nutrition et la gestion du repos/sommeil sont primordiales à nos âges avancés* pour des résultats rapides...

*Le tien surtout Kilbith.

 

Manu.