Vie Sauvage et Survie
Premiers secours et santé => Premiers secours et santé => Discussion démarrée par: BigBear le 27 février 2009 à 15:02:02
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Salut à tous,
Un post sur le tabagisme et les moyen d'arrêter de fumer sur un forum de survie ? Pourquoi pas ? N'est-ce pas aussi une façon de prolonger sa vie ? D'être en meilleur forme, être plus apte dans l' effort, ne plus être dépendant / soumis ...
Ce post je le fait un peu pour moi (je l'avoue) histoire de faire le point et d'inscrire noir sur blanc ma volonté d'arrêter (forme d'exorcisme). Mais aussi, surtout, pour échanger vos expériences, vos idées, vos constats...
Loin de moi l'idée de culpabiliser, le faire la morale aux fumeurs. C'est à chacun de voir, chacun est libre de faire comme il le sent, là n'est pas le problème.
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Jour J + 7
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Je suis venu te dire que je m'en vais.
Voilà une semaine que j'ai dis adieu à ma dernière cig. ... Rien n'est encore joué, ce n' est qu'un début (... continuons le combat !) Le début d'une nouvelle vie, D'un combat ordinaire ... quotidien.
Entre nous c'est un peu comme une histoire d'amour. Avec le temps, des habitudes de couples se sont installées, elle à été ma compagne pendant si longtemps... je l'ai dans la peau (surtout dans les poumons ;)). Tout les moments partagé, moments vécus, elle et moi. Les soirées interminables entre potes et alcool et ..., les matins en tête à tête avec un ch'tit café, ses moments d'attente interminable (bus, train, quelqu'un ...) ... nostalgie quand tu nous tiens. Une séparation c'est souvent douloureux, on se quitte en bon termes, en toute connaissance de causes. Ou alors, violemment sans avoir compris comment on en est arrivé là.
Ritualisons !
Une fois la décision prise, pour lui dire adieu j'ai eu besoin de ritualiser ce moment. Toi t'es mon dernier paquet ! D'ailleurs j'ai sorti un gros marqueur et je l'ai "tagger" des pleins de trucs (tête de mort, fin, the last, ...) Ensuite, elle... Ahhhh elle ... Toi tu sera la dernière ! Je l'ai regardée dans les yeux et je lui ai dit les choses en face... je ne veux plus de toi ! c'est fini ... adieu.
Ne la dénigrez pas, ne l'écrasez pas comme une vulgaire cigarette ! Cette cigarette est est importante !!! Vous pouvez imaginer une sorte de mantra que vous vous répéterez en la fumant avant .... d'en finir.
Je ne crois pas qu'on l'on arrive a s'en séparer petit à petit... C'est le genre de relation sans fin ou rien n'est clairement définit et qui peut s'éterniser.
L'attitude du guerrier ( petit manuel de SD contre la cigarette ;D)
Qu'on le veuille ou non il va falloir faire face au manque (physique et psychologique). La part de volonté est à la fois "énorme" et a la fois très basic. Comme pour beaucoup de choses soit on part vaincu d'avance (ça va être trop dur, je vais jamais y arriver, celle là je peux pas m'en passer) soit on y est déterminé, on voit les bons côtés et on reste positif ! La vie sans cigarettes c'est quand même fort agréable : pour le portefeuille, la santé et la condition physique en général, ne plus être dépendant de quelque choses... qui nous fait du mal ...
Pour l'aspect physique, il existe une pléiade de parades pour palier au manque de nicotine qui se fera ressentir dans les premiers temps. Pour ma part, j'ai choisi les patch afin de duper mon corps pour pouvoir me consacrer + tranquillement à l'aspect qui est est selon moi le + dur : combattre... les habitudes. Ensuite le manque physique diminuera de lui même.
1)Connaître sont adversaire et savoir anticiper.
Dans une journée il y a des choses que l'on fait par habitude. Il y a des rites que l'on à mis en places, c'est ces moment là qu'il faudra bien visualiser, connaître, reconnaître. Il faut absolument casser ses rituels, c'est selon moi le seul moyen d'être efficace. C'est un tout, et ça va demander aussi de changer ce qui est lié à la clope. Ce n'est que passagé, histoire de se couper de ses anciens rites. Ensuite vous pourrez peut-être recréer un nouveau rituel mais sans la clope qui allait habituellement avec.
- Le matin : plus de café et j'ai une panoplie de thé, tisanes de toutes sorte ... heureusement que j'aime ça... c'est un peu un voyage au tour du monde dans ma tasse ::) je peux arrêter de fumer ... Je peux bien me passer de café, c'est dans la tête tout ça ;)
- le midi : après manger, je mange un fruits, je croque une carotte... je trouve autre chose à mettre dans mes mains.
- le soir : j'évite l'alcool (mais pas les amis) ... je bois du thé ...
Boire de l'eau, Boire de l'eau, Boire de l'eau ...
2)Prendre le taureau par les cornes.
Souvent , un des souci lié a l'arrêt de la fumette, c'est la prise de Pwouaaaa ! Pour moi ... ce n'est pas possible, c'est impensable même ... je suis déjà en surpoids >:( !
Je dois donc absolument profité de l'opportunité pour faire du sport (c'est en fait une double motivation). Tabac + graisse = paaaaas bon du tout !
- Donc manger de tout (fruits, légumes, viande, poisson) (je suis les conseils lu sur le forum et ceux de methode Lafay )
- Pas de crasses (remplacer envie de grignotage par carottes, chou-fleur, fruit)
- Vélo, course, marche
- Méthode Lafay (perte de poids et prise de muscles)
Boire de l'eau, Boire de l'eau, Boire de l'eau ...
3)Respirez vous êtes flippé !
Depuis que j'ai arrêté, je pose une attention toute particulière à ma respiration. En effet, j'ai constater que par moment je la "bloque", que je me bloque... puis j'y pense .... mmmmm... une cig... A ce moment là, je prends de bonne inspiration, bien bas dans le ventre... je me détends, ça me calme, ma respiration devient plus fluide, je me régale de cette "nourriture" invisible. Pour cela le yoga ou la méditation peut être une bonne chose. Pour avoir pratiqué un peu, c'est utile à tout moment de la vie et permet de mieux appréhender différentes situations lié au stress, la peur, la timidité, ... Y a rien de bien sorcier la dedans, respirer, simplement, prenez en conscience. Soyez y attentif à tout moment ... sans y penser :huh: .
4)Ne rien lâcher
Je n'en suis pas à ma première tentative... je ne sais pas de quoi sera fait l'avenir, mais aillant déjà vécu ce moment, j'ai appris qu'il ne faut rien lâcher, j'ai craqué après 3 mois, après 6 mois ... Elle, elle ne vous lâchera pas... Et psssttt, t'en veux une... Allez une petite, c'est rien... juste une, t'es bien là... tranquillou... qui va te faire la morale, hein ? [CODE ROUGE] NON ! j'ai dis NON ! ... PIF PAF BOUM dans sa gueule ! Check 360° et cours Forest cours :lol: ;)
Et vous ? z'avez des conseils ?
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un AIT ( c'est comme un AVC en plus court ) , une grosse trouille , des toubibs qui me sortent " ben vous voyez ....on vous l'avait pas dit p'tet ? " et du coup une grosse décision ....
ben j'ai profité de quelques jours hors de chez moi pour tenter le grans saut .
donc , dans la rubrique " perdre ses habitudes " , profiter de vacances loin des lieux ou on pétune pour s'arreter , c'est pas mal . Pareil , j'ai délaissé le café quelques temps ( parcequ'évidemment , ça allait avec la clope ) , me suis mis à boire de l'eau chaude avec des feuilles qui flottent dedans ( RHAAAAAAAAAA rendez moi mon kawa !!! >:( ) .
ça fait 3 mois ....maintenant , je peux me reprendre mon arabica chéri sans fumer ( et du coup , ne plus avoir envie de dévaster la terre entiere parceque je n'ai pas de tabac ) .
J'y pense parfois ....j'ai meme refumer une clope il y a quelques semaines ....
ça a été ....dégueulasse .... :crazy:
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:'( GLOUPS, C'est chaud là...
Il y a aussi des raisons médical derrière mon envie d'arrêter de fumer... pas du même ordre que toi. Mais c'est souvent quand on est face à une situation "avancée" qu'on se remet en question :(
Tu as raison, un moment de repos ou de vacances est une bonne opportunité pour faire le pas :up:
C'est clair, qu'après avoir arrêté même 2/3 semaines, rien que l'odeur est 10x plus forte et le goût... :bheurk:
Bonne continuation ;)
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le bouquin de carr est vachemnt bien pour arreter de fumer, et surtout pour comprendre comment fonctionne un fumeur. Je connais beaucoup de gens qui ont arrété pour de bon après avoir lu ce livre.
Hé mec, tu sais que tu es non fumeur maintenant?? bienvenu!! :doubleup:
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C'est clair, qu'après avoir arrêté même 2/3 semaines, rien que l'odeur est 10x plus forte et le goût... :bheurk:
Bonne continuation ;)
et ça c'est pour les odeurs normales ...le tabacs froids, tu vas avoir de plus en plus de mal à le supporter ...
Moi c'est un peut pareil ..je fume lorsque je suis stressé, fatigué ou lors de bons moments partagés ...
Mais j'arrete aussi un peut quand je veux ( je sais si je reprends, ce n'est pas un arret ...) des fois plus d'un mois sans que ça me manque...
Puis vient un moment de stress ou un pote qui passe et m'en propose une ..c'est repartie pour 2~3 paquets ...
Mais entre les 2, rien que l'odeur du cendar ... :bheurk: ...
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:)...arrêt depuis le 16 Septembre. Come çà, parce qu' au bout de 20 ans, jour pour jour, je trouvais que çà faisait assez.
La vache, comme je me sens mieux. Puis comme tout sens plus, a plus de gout. Et ma cervelle est plus véloce! :doubleup:
Accroche toi, tu as deja faitle plus dur. :up:
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Mon record: 4 mois sans fumer >:(
Ne fréquenter que des fumeurs, ça aide pas.
Bon courage !
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Traitement à l'eau(©lemuel), si possible.
Envie : verre d'eau.
Toujours envie ? encore verre d'eau.
Elle persiste ? Verre d'eau.
Elle insiste : PISCINE ! ;D
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Salut,très très bonne idée ce post!!!
Perso,je fume encore...Mais ça fait un moment que j'y pense.
Au mois de mars je prend une vingtaine de jours pour me reposer...Ma compagne me rejoint et j'ai prévu de passer plusieurs jours(au moins 1semaine)en forêt avec elle.Comme on a 1camp a organiser pour le mois de juin,on va avoir du boulot(Genre fabriquer une strucure pour une cuisine,des bancs,des chaises...etc).
Et donc ,j'avais prévu de partir sans tabac!!!!
Je pense que pour mon compte,il faut que je parte loin de tout,que je ne voie aucuns fumeurs et surtout,que j'ai de l'occupation à ne plus savoir qu'en faire...
Une semaine,c'est bien pour commencer le sevrage non???
F.
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Salut LBB.
Tu as arrêté de fumer depuis 7 jours, c'est bien mon gros nounours.
Un conseil, préviens ton entourage fumeur, tes amis, proches, collègues, voisins etc... Qu'ils évitent d'en parler à chaque conversation ou qu'il y en ai un d'eux, qui te dises "allez prends en une rien qu'une, faut arrêter progressivement" ou les p'tits malins qui te tournes autour en chantant la chanson d'Eddy Mitchell "fume,fume cette cigarette talala talala" ou "moi j'ai essayé 72 fois et j'ai pas réussi et comme j'ai plus de volonté que toi tu verras tu va y repiquer, autant pas perdre ton temps" (tout ça c'est du vécu). Parce-que ces personnes ont du un jour essayé d'arrêter de fumer et on tenu moins d'une journée et instinctivement essaieront de te faire reprendre la fumette. C'est rassurant pour eux et déculpabilisant, j'ai essayé, ils ont essayé et nada, comme-moi ;)
Tu les préviens, "le dernier qui m'a tenté est en train de sécher dans ma cave" ou plus fun "eh les gars je vous demande ça comme un geste de survie, ne m'en parlé pas" ou "voilà j'ai vu le toubib, si je reprends, je suis mort".
wala
7 jours c'est bien :doubleup: bravo mec dans 7 jours ça fera 14 et ainsi de suite.
Et si t'as un doute, post ou envoi moi un MP que je te remonte les bretelles ;)
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Je crois vraiment que la maturation complète du désir intime de vivre libre est nécessaire et suffisante pour réussir.
jiluc. (http://jiluc.net/Firefox_icone.png)
Tout d'abord, bien que tu ne vas pas aimer (trop modeste ce garçon) et bien bravo, 31 ans de tabagisme dur et réussir a t'en sortir...
J'ai un exemple, qui illustre bien cette phrase, je connais bien les celtiques gitanes sans filtres et autre boyard (cigarettes brunes plus grosse que les autres), c'est ce que fumait mon père. Un jour nous étions dans les landes, au beau milieu de la forêt de pin en battue cherchant un môme signalé perdu (rassuré vous on l'a retrouvé en bonne santé) et bien j'ai vu mon père qui n'avait pas dit un mot depuis le départ, attraper son paquet de cigarettes éparpiller les cigarettes en les frottant dans ses mains remettre le carton dans sa poche, se retourner et me dire "bon on y va" je restais scotché et le soir au diner je lui demandais pourquoi en plein milieu de nul part ??? Pourquoi pas hier, ce matin ou ce soir, pourquoi en forêt. Il me répondit "parce-que hier, ce matin ou ce soir et bien c'était pas le bon moment"
;)
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L'admiration (et souvent l'envie) des autres devant la "performance" m'a toujours paru un complet malentendu." ;D
jiluc. (http://jiluc.net/Firefox_icone.png)
100 % Tafdak avec toi, et certains essaieront même de te faire renoncer pour ça :down:
;)
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bin voilà je cloppe pas, j'ai jamais cloppé, j'ai pas envie de commencer, j'ai plein d'autre addiction (la codéine et du mal parfois à décrocher du besoin d'une bière le soir)(mon épouse dit que les forum aussi) mais pour la clope je me doute de combien c'est dur, j'admire pas, je dis bravo et bon courage.
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Pour mon cas perso, j'ai arrêté il y a 4 ans. :love: Mais je n'étais pas un gros fumeur. En période normale, 10 clopes maxi/jour, jusqu'à 1 paquet en période de stress.
Ce site m'a beaucoup aidé http://www.stop-tabac.ch/fr/ (http://www.stop-tabac.ch/fr/)
En fait, il faut en parler beaucoup autour de toi et rechercher les encouragements. Ça motive ! :doubleup:
C'est comme ça que j'ai fonctionné, il faut bien se dire que l'envie de fumer ne dure que 2 à 5 min. Il suffit de résister ou de se concentrer sur autre chose pendant ces quelques minutes... et ça passe. Plus les jours défilent, plus ça devient facile.
Et quand ça devient vraiment difficile, il faut sortir aller faire un tour, se promener, respirer.
Il faut être dans de bonnes conditions aussi pour arrêter. Si tu es en période de stress... :down:
La soirée c'était le plus pénible pour moi... alors je me suis rabattu sur la bouffe (j'ai pris 10 kg)
Mais bon, un cas n'est pas l'autre...
Je m'étais fait aussi, pour me motiver, une feuille de calcul en xls, avec le nombre de jours sans fumer et l'argent que j'avais gagné...
Un autre truc, tu prends une boite, genre tirelire, tu colles dessus la photo du couteau qui te fait rêver depuis longtemps, et chaque jours tu y mets la somme d'un paquet de cigarettes...
Dis toi bien que ce n'est qu'un "mauvais" moment à passer. Tu verras comme c'est agréable après.
Mais attention de ne pas retomber dans le piège: "bah juste une petite" surtout quand on est énervé, stressé,... :down:
Courage mon ami ;)
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Salut Littlebigbear,
Je te rejoint dans ta lutte active contre l'addiction à la cancerette... J+10
Perso j'ai profité d'un bonne crève, ça ma fait réduire, ensuite j'ai arrêté une journée... J'en ais rallumé une et :bheurk: Vraiment déguelasse...
J'ai bientôt 33 ans, j'en connais qui à cette âge la avais déjà bien mal fini... Mon niveau physique est à chier, disons que je vis sur mes acquis de jeunesse et là je pense les avoir épuisé.
Il est grand temps que je me bouge le cul, j'aimerais d'ici dix ans pouvoir faire un foot avec mon gamin sans lui dire pouni toutes deux minutes. :'(
Courage à tous ceux qui lutte pour leur bien être, "le tabac c'est tabou on en viendra tous à bout".
a+
Un corbeau qui aimerais que ses poumons n'ais plus la couleur de son plumage...
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Bonjour,
J'y pense depuis un moment. Je vais profiter de ce post pour me lancer !!!!
Donc je suis a ... J !
On se tient au courant.
A+
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Bon courage à tous !!!
LittleBigBear, tu en es ou ? tu tiens bon ?
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"...parce que c'était le moment...."
Ben voilà, c'est exactement celà. Et le voir comme un rituel de passage, une émancipation, une victoire de l'esprit, çà ne me déplait pas non plus.
Et cà apporte une tele sérénité...
;) pis avec les sous économisés, on peut se payer un joli coutal!
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Je ne pense pas que ce soit suffisamment motivant pour arrêter, mais messieurs, vos baisers sont tellement plus agréables quand ils ne sont pas parfumés au tabac... Le tabac sur vos lèvres ça fait un peu le même effet qu'un moustique qui tourne bruyamment autour des amoureux alors qu'ils se retrouvent enfin seuls. Ca n'empêche rien mais on s'en passerait bien ;) .
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Ca fait plus de deux ans maintenant que j'ai arrêté.
put**n J'AURAIS DU ARRETER BIEN AVANT.
On se rend pas compte avant d'arrêter à quel point ça détériore notre état général. Après l'arrêt, tout fonctionne un peu mieux. Vraiment un mieux-être global. Mais quand je dis global, je pense vraiment TOTAL. GLOBAL. TOUT.
Ciao ;)
David
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Ca fait plus de deux ans maintenant que j'ai arrêté.
put**n J'AURAIS DU ARRETER BIEN AVANT.
On se rend pas compte avant d'arrêter à quel point ça détériore notre état général. Après l'arrêt, tout fonctionne un peu mieux. Vraiment un mieux-être global. Mais quand je dis global, je pense vraiment TOTAL. GLOBAL. TOUT.
Ciao ;)
David
limite je vais commencer pour avoir la joie d'arrêter... ;D
j'ai la "chance" d'avoir des parents fumeurs... me suis tellement engueulé avec eux à ce sujet, je ne pouvais pas décemment me mettre à fumer... ça m'a jamais tenté d'ailleurs...
par contre je peux témoigner des effets désastreux.... :'(
c'est une décision courageuse et un chemin difficile, comme toutes les addictions !
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J ai fait le compte perso, c'était en moyenne 450 cigarette par mois/ 5400 cigarette par ans.
Sur 10 ans... :honte:
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put**n 54000 clopes :o
Ceci dit, après seulement quelques mois, ton corps élimine toutes les merdes et se reconstitue, et t'as quasiment ensuite le corps d'un mec qui n'a jamais fumé. Bref c'est jamais trop tard pour arrêter... enfin si. Parfois c'est trop tard, quand on a déjà son cancer on son infarctus.
Ciao ;)
David
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enfin si. Parfois c'est trop tard, quand on a déjà son cancer on son infarctus.
Ou les deux... :o
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C'est un des trucs qui m'avaient fait réfléchir ...
Un jour je suis allé passer une radio des poumons et après m'avoir demandé depuis combien de temps je fumais et combien de clopes par jour la femme qui s'occupait de moi me lance "Ça vous fait au minimum 120.000 cigarettes ... C'est beaucoup hein ?"
P...in ! J'avais jamais calculé mais là ça m'a fichu un coup !
Je n'ai pas arrêté tout de suite mais quand quelques mois plus tard je me suis retrouvé avec une bronchite qui m'a empêché de fumer quelques jours j'ai décidé de ne pas reprendre. C'était il y environ 13 ans ...
Mon meilleurs pote, avec qui nous avions partagés entre autres nos premières cigarettes et pas mal des suivantes, est mort d'un cancer des poumons l'été dernier. Il n'avait pas arrêté lui ...
Saloperie de crabe :'(
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J'ai envie de vous dire bon courage à tous, et soyez fier de vous! :doubleup:
Je fume depuis 14 ans tous les jours, j'ai arrêté une fois pendant 2 mois en 2001 et j'ai repris.
Je vois des patients arrivés qui font leur infarctus et qui ont parfois derrière eux que 6 ans de tabac, sans autres antécédents et là je me dis qu'on est rien, et que comme tout le monde je me crois immortelle et que c'est de la connerie!
Et aujourd'hui je me lance, je suis en vacances pour 2 semaines, loin du boulot et du stress, donc ce soir devant ma glace je pourrais me dire "J1 écoulé" ;)
ça va être dur, un vrai combat.
Je vais arrêter avec patch, gommes et cure de magnésium. (pour info une consultation pour de l'hypnose "anti-tabac" coûte 297 euros!! :ohmy:)
Mon tabacologue me dit de trouver de nouveaux plaisirs dans les premiers jours d'arrêt pour vous ça a été quoi???
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Félicitations, miss :love:
Et bon courage. Au début c'est dur, mais le manque physique se gère assez bien avec un peu de volonté et des patches. Après ce qui prend plus de temps c'est de vraiment intégrer notre nouvelle identité de non-fumeur, de dissocier les évènements de la vie de la clope, etc.
Pour moi la clope c'était la récompense après un truc dur. Pour marquer le coup. Et maintenant encore, quand je finis un truc, je me surprends à penser à la clope. Pas une envie souffrante hein. Juste "ah ouais là avant j'aurais fumé une clope".
Ceci dit tu verras, ça va pas nécessairement être si dur que tu crois. C'est comme plaquer quelqu'un. On en chie quelques jours, puis on fait son deuil, puis on accepte, et on réapprend à vivre différemment, par soi-même et tout. Ca a un côté à la fois souffrant et libérateur. Et plus vite on arrive à profiter de notre nouvelle vie de non-fumeur, de tous les avantages (meilleure santé, plus belle peau, bonne haleine, cardio ++, budget ++, liberté ++...), plus c'est facile.
Bref tu verras...
Ciao ;)
David
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Ca va paraitre con a certain comme dilemme, ca doit faire a peu pres 20 ans que je fume, dont 18 en client regulier, mais comme je suis une personne moderee en presque tout, c'est a raison de 4-5 clopes par jour en moyenne (plutot 3-4 ces dernieres annees), resultat je sais pas trop quoi faire, que ce soit pour le budget ou la sante, je me demande par quoi je remplacerais cela, en tout cas c'est sur, ce sera pas par des cochonnerie comme le champix ou un autre moyen chimique ou hormonal de substitution... le sport j'y ai deja pense, je cours ou nage une ou deux fois par semaine quand mon planning me le permet. J'ai vraiment du mal sur la motivation en fait, meme si l'idee d'arreter la clope revient regulierement :closedeyes:
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Le truc c'est que même 5 clopes par jour ça suffit largement pour accaparer 20% de tes capacités de transport d'O2 avec du CO, pour faire augmenter ta TA, pour fatiguer tout ton système en le chargeant en toxines, etc.
Je fumais aussi 4-5 clopes (roulées à la main avec amour) par jour sur la fin, mais la différence entre 5 et 0, c'est la même qu'entre le jour et la nuit au niveau santé et bien être.
Mais bon c'est sûr qu'entre 4-5 clopes et 4-5 paquets y'a des différences de dose dans le poison...
David
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Salut Madmoizelle M !
Content d'avoir de tes nouvelles ! Et puis super initiative cette décision :up:
Étant fumeur également, lors de mes arrêts (un an sur deux à peu près ... ;#) le "truc" qui m'aide un peu, c'est de me créer un projet/réalisation quelconque, mais qui me tient particulièrement à cœur et qui me permet de me concentrer lors des envies (ponctuelles) que tu peux ressentir pendant les premières semaines; du genre, un couteau (ou autre ...) à fabriquer, que je construis mentalement dans les détails petit à petit ...
Comme pas mal de fumeurs désirant stopper, j'ai testé la plupart des méthodes connues, et ça reste pour moi la plus simple et la plus efficace ( avec la volonté, bien sur !)
Mais tu verras, les premiers symptômes post-arrêts arrivent rapidement, à commencer par l'odorat et une sensation de bien être, il faut le reconnaitre ! (on est cons, hein ;#)
Alors bonne chance pour la suite et tiens le coup !!
@+
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Pour ceux et celles qui arretent , j'ai une thérapie en cas de gros pétages de plombs :
à imprimer format A4 :
_______________________________________________________________________________
Bon de Colère
(http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:3S61yVeEQHZ-FM:http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/Cigarette.png)
En cas de crise
Froisser
Violemment
Et Jeter par terre
Pas d'utilisation prolongée
sans avis psychiatrique
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Des fois ça peut aider ;#
Je me prépare , je m'y met la semaine prochaine .....
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Extra ton bon de pétage de plomb!
Ces derniers jours sont assez durs :'(, j'ai repris le job et donc je suis confronté au rituel de la clope après une urgence, de celle en fin de journée, et en plus je gère une séparation depuis dimanche alors là le tabac me manque >:(, j'ai même pleuré devant mon tabacologue ce matin!
Je sniffe les fumeurs dans la rue qui doivent me prendre pour une cinglée, ce qui me manque en fait c'est des petits plaisirs immédiats de l'arrêt, je n'en ai pas encore trouvés, je me suis acheté une méthode pour jouer de l'harmonica comme ça quand j'aurai 5 minutes au boulot, je jouerai un morceau! :) toujours sur la bouche mais autre chose! lol
J+16 sans tabac, c'est ça de gagner vers la liberté (patchs, gommes et inhaleur quand trop envie)
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bonjour,
de mon côté,cela fait presque 2semaines que j'ai arrêter et je confirme ce qu'a dit David....
on se sent beaucoup mieux sur TOUS les plans.
Quand on fume,on évolue dans une sorte de brouillard mental constament.!!!Sans ce poison,tout s'éclaire:On voie mieux;on pense mieux etc...
C'est difficile sans l'être,il suffit de savoir pourquoi on s'arrête.Et pourquoi on a commencé.
Ma base de réflexion a été:"Pourquoi j'ai commencé a fumer"???À la réponse que j'y est trouvé,j'y est rajouté un "oui mais pourquoi ceci"?.,Et ainsi de suite pour remonter jusqu'a la cause primaire,profonde(presque psy) de la première clop.
Quand on trouve cette raison,c'est l'évidence même,il faut stopper de s'empoisonner!!!
Dans un stage de B.Bordas,je l'ai entendu dire:
-"je ne fume pas(ou plus),je suis un survivant....Logique claire simple et limpide...
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Trois ans et demi que j'ai arrêté, passant de 2 paquets de clopes à rien d'un coup, avec comme béquille, le Zyban.
Mais c'est surtout la lecture du bouquin d'alan carr qui m'a permis d'arrêter, et surtout de tenir. Rien de magique dans ce bouquin, qui se résume à un bon bourrage de crâne, façon méthode Coué, mais c'est bien ce qu'il faut après toutes ces années de dépendance.
Si je devais résumer ce qui m'a permis d'arrêter? Rentrer une bonne fois pour toute dans ma caboche, qu'en arrêtant la clope je ne me privais absolument de rien, et que j'allais enfin être libéré
Si c'est bien ancré dans le crâne, on ne compense pas par autre chose, bouffe ou alcool, et lorsque l'on croise d'autres fumeurs, ils ne nous font plus envie, mais pitié.
Alors seulement on a gagné le combat face à cette drogue.
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J'ai arrêté d'un coup il y a 16 mois avec l'aide du Champix je fumais depuis 40ans et j'en étais à deux paquets de gitanes par jour. En huits jours je suis descendu à 7/jour puis plus rien. Depuis parfois une petite envie mais comme d'autres l'ont dit cela dure 2 minutes. L'amusant c'est que les deux premières semaines d'arrêt je dormais 18/20H par jour, peut-être mon corps qui se "désempoisonnait" je ne sais pas. Le Champix j'en ai pris 1mois et demi, c'est tout.
Bilan : c'est tout de même d'abord dans la tête que cela se passe après on se fait aider mais sans plus.
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Je ne fume plus depuis 8 jours ( j'avais déja arrété 8 mois il y'a 4 ans).
Pas de patch ou autres "béquilles"...
On verra car je sais que le plus dur c'est de ne pas craquer au bout de quelques mois lorsqu'on se dit qu'une cigarette lors d'une fête aprés 5 mois d'arrêt ce n'est pas le début de la rechute, dans mon cas ce le fut...
Bon courage à tous les "abstinents"
CDT
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Vous rêvez que vous fumez?
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Non non je n'en rêve pas ;)
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et bien moi ca m'arrive de rever que je fume.....Cela fait 2ANS que je ne fume plus, apres avoir tiré sur le mégot pendant plus de 15ans, la période la plus longue ou j'etais resté sans fumer etait lors d'un vol de 10h.J'ai arrété apres avoir fumé presque 30 cigarettees dans la journée, je me suis fait peur, et hop du jour au lendemain....Par contre j'ai arreté sans patches, zyban ou autre nicorette, mais cela aide sans doute d'autres personnes, cela doit dependre de la personnalité de chacun.Par contre cela faisait au moins un an que je me disais tous les jours (plusieurs fois meme) que j'allais arreter, je me suis fait un auto-bourrage de crane!!!!! Quelques kilos sont venus s'ajouter, mais je les ais re-perdu dans les mois qui ont suivi.Et depuis une enorme satisfaction personnelle, cela m'a donné confiance en moi d'une force....
Alors courage a ceux qui sont en phzse d'arret, vous verrez qu'une fois debarrasé de ça vousverrez la vie differement et ce ne sera plus de la survie, mais un prolongement naturelle.
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Bonjour,
cela m'arrive mais ^dans mon rêve je sais que je suis en train de faire une bétise :o
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Vous savez que vous êtes les premiers qui me font envisager sérieusement l'arrêt ???
Du coup, depuis ce matin, seulement 4 !!! Je sais que ça peut faire sourire, mais d'habitude, je suis plutôt à une dizaine à cette heure-ci...
J'arrête petitement... avant le grand choc définitif.
Tout le monde dit qu'il faut se trouver le truc déclancheur. Aussi bizarre que celà paraisse, je crois que pour moi, ça a été ce post.
Merci donc à celui (ou celle) qui l'a lancé et à ceux qui l'ont fait vivre. :akhbar:
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Si ça peut vous motiver, je peux témoigner pour vous.
Je me sui sacrifié sur l'autel du bien de la communauté ::), et afin de mesurer exactement les effets de cette m*rde, je repris la clope après deux ans et demi d'arrêt. A raison d'un paquet de clopes par jour, j'ai en moins d'une semaine ressenti les effets suivants :
Une demi heure de plus pour me lever le matin.
20 à 30 % de ma capacité vo 2 max envolée.
Difficulté à reconnaître les huiles essentielles à l'odeur (c'est brouillé).
Perte générale de "tonus" et "d'energie" sensible.
Appartement puant.
Corps puant.
Bouche puante.
40 euros envolés.
Frein psychologique supplémentaire à la pratique sportive.
J'aurais bien voulu vous dire ce que ça donne sexuellement, mais manque de bol… ;)
Deux semaines après choppage d'une très virulente rhynopharingite, nez qui coule grosse toux au lit. Ca faisait deux ans que j'avais pas été malade.
Voilàààà !
Cordialement !
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Si ça peut vous motiver, je peux témoigner pour vous.
Je me sui sacrifié sur l'autel du bien de la communauté ::), et afin de mesurer exactement les effets de cette m*rde, je repris la clope après deux ans et demi d'arrêt. A raison d'un paquet de clopes par jour, j'ai en moins d'une semaine ressenti les effets suivants :
Une demi heure de plus pour me lever le matin.
20 à 30 % de ma capacité vo 2 max envolée.
Difficulté à reconnaître les huiles essentielles à l'odeur (c'est brouillé).
Perte générale de "tonus" et "d'energie" sensible.
Appartement puant.
Corps puant.
Bouche puante.
40 euros envolés.
Frein psychologique supplémentaire à la pratique sportive.
J'aurais bien voulu vous dire ce que ça donne sexuellement, mais manque de bol… ;)
Deux semaines après choppage d'une très virulente rhynopharingite, nez qui coule grosse toux au lit. Ca faisait deux ans que j'avais pas été malade.
Voilàààà !
Cordialement !
Sympa l'expérience : bientôt on va pouvoir aller randonner à égalité (je ne fume toujours pas). j'espère au moins que tu as maigris 8)
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Pour ma part j'ai essayer un fois de fumer étant ados et étant asthmatique, j'ai cracher la clope toute la nuit donc, vaut mieux ne jamais commencer cette cochonnerie.Ma grande soeur quand à emme comme toute ma famille fume mais, elle, elle à arréter il y a de cela quelques années en achetant du tabac de pharmacie et depuis plus une clopes, et que des économies.Une santé qui va mieux et tout.A ceux qui veulent arréter tout est question de volonté et surtout un choix à faire pour soit pas, pour les autres sinon cela ne marche pas.Il faut faire le trie du pour ou contre et se lancer.Si vous avez besoin d'un suivi faite le et sinon faite selon ce que vous ressentez.Parlez-en malgré tout à un médecin en cas de dificultéss.Wala bon courage
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Sympa l'expérience : bientôt on va pouvoir aller randonner à égalité (je ne fume toujours pas). j'espère au moins que tu as maigris 8)
Pas mal, oui.
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22 jours sans fumer et c'est plus facile que la première fois que j'avais arrêté.
Tout cela pour signifier à ceux d'entre vous qui tenterait une deuxième expérience que l'ont tire nécessairement profit de la première
CDT
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22 jours sans fumer et c'est plus facile que la première fois que j'avais arrêté.
Tout cela pour signifier à ceux d'entre vous qui tenterait une deuxième expérience que l'ont tire nécessairement profit de la première
CDT
+1
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Bonsoir à tous,
Apres plusieurs tentatives, 1-2-3 mois, j en suis finalement venu à bout depuis un peu plus de deux ans maintenant ( 8 octobre 2007 vers les 23h... 8) ). Une solution radicale à mes yeux ; aller cracher vos poumons avec une heure de footing par jour/tt les deux jours ( crescendo ) et bcp d eau. Croyez moi que vous aurez tout sauf envie de fumer apres ca.. Sans compter un meilleur odorat, capacité respiratoire, bcp moins malade ( rhume, rhino, angine and co ).
Si cela ne fonctionne pas pour x ou y raisons ou vous trouvez cette methode insufisante, je vous invite à visiter certains hopitaux de paris specialisé dans le cancer du poumon à la decouverte de cas en phase terminale.
Quelques stats et images : http://www.apic-cancer.com/tabac4.html
http://www.cedimho.be/taf/Tabac/fumee/poumon/PoumonC.jpg
Maintenant je n ai fumé "que" 8 ans.. Good luck si ca fait 30 ans que vous fumez ::)
Une fois le cap des 2 mois franchi, vous avez fait 90% du boulot.
Si c est une de vos resolutions 2010, tenez bon ! Vous ne regretterez pas !
En esperant avoir motivé, encouragé
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:o
Attention, photos très dures !
Perso, deux ans d'arrêt total, j'ai voulu connement tester il y a quelques jours une petite roulée en sortant le chien. Dès la première latte, c'est monté au cerveau aussi radicalement que certaines substances, et j'ai eu des nausées pendant deux heures.
Mes doutes sur l'envie de reprendre ont très vite été dissipés...
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Bonjour à tous,
Voilà plusieurs mois que je n'étais plus venu sur le forum... Bref ...
Comme je suis l'initiateur de ce post, je voulais vous tenir au jus : Je n'ai toujours pas repris la cigarette :doubleup:
La plupart du temps je n'y pense pas, les moments qui restent les plus dur sont (pour moi) lié à l'alcool et la fête (j'ai craqué 2/3 fois dans cette situation) ... c'est un geste qu'on efface pas comme ça. J'ai n'ai éprouvé aucun plaisir dans ces moment là, au contraire j'ai éprouvé un mal de crâne dans les minutes qui suivait. Ça me fait penser que je ne suis sans doute pas encore tout à fait sevré... du moins psychologiquement.
Niveau santé je me sent bien mieux. Comme je le redoutais, j'ai pris un peu de poids (5k) mais ce n'est rien comparé à ce que j'ai gagner en arrêtant, il ne tient qu'a moi de les perdre. Le sens du goût et de l'odorat sont beaucoup plus développés :). J'ai aussi gagner en confiance, car je suis content de moi et ma compagne aussi 8).
J'encourage vivement ceux qui voudrai arrêter. Si ça ne marche pas du premier coup ce n'est rien, Surtout ne culpabilisez pas ! Ce n'est que partie remise quand le moment sera venu :closedeyes: J'avais moi même fait plusieurs tentative auparavant.
Bonne chance, on se tient au courant ;)
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félicitations :up:
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J'ai 17 ans je suis à J+17Ans.
Bon voila je suis tombé sur un paquet de carte rangé dans un paquet de cigarette composé d'astuces pour arreter n se ressourcant. Beaucoup de blabla mais il en ressord à nombreuses reprises un point très interressant.L'eau
Non seulement en boire mais également bains, douches, saunas, talassos, etc. Détendez vous au maximum, rajoutez des sels de bains, roupillez carrément dans votre baignoire (Le bonheur:doubleup:).
Prenez plusieurs douches/bains par jour.Au moins le matin pour bien débuter la journée et le soir pour passer une bonne nuit et bien récuperer.
Sinon tous ce qui permet de se sentir en forme:Massages étirements exercices de respirations...calin avec madame :love:(d'ailleur le tabac augemente les risques d'impuissance de 40% :'()
Si la clope vous manque je pense (avec de grosses réserves) que se rappeler de sa 1ère bouffée peu aider car je suis sûr que ce n'est un souvenir agréable pour personne(en tout cas pas pour moi).
Sinon dites vous que chaque clope vous fait perdre 2X10 min de votre vie(arrêt cardiaque 10 min plus tôt et 10 min de perdue en tête à tête avecv cette fichue cig)
Bon courage à tous continuer est encors plus stupide que commencer.
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Je me sens totalement incapable d'arrêter de fumer.
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Je crois qu'il sont bien rares ceux qui n'ont aucun comportement à risque que ce soit le tabac, rouler à moto comme un fada, ne pas hésiter pour un repas de fêtes à boire 3/4 verres d'alcool et ramener ensuite sa famille sur la route ou, comme moi, manger mal et travailler trop.
Toutefois, il convient d'assumer les conséquences qui ne manqueront pas de se produire à cause de ce comportement sans chercher des responsabilités ailleurs.
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C'est clair qu'il faut assumer ses conneries et faudra pas se plaindre si l'on chope cette saloperie de cancer, perso ça fait des années que j'envisage d'arrêter mais toujours pas passer à l'acte, mais j'encourage tout le monde à arrêter et pour ceux qui ont franchit le pas je dis respect et surtout tenez bon ne lachez rien!
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Il faut se mefier du tabagisme passif du voisinage à répétition et à haute dose qui perdure après votre sevrage, car si ce voisinage disparaît vous serez confronté par surprise à un deuxieme sevrage, et celui là il previent pas et vous met un effet chimpanzé niveau 3 pendant un an avant que vous compreniez ce qu'il vous arrive! La volonté totale de l'arrêt n'enleve rien au pouvoir chimique du tabac qui rode. Pour ma part j'ai reussi à reduire mon tabagisme passif aux deux, trois lattes que j'arrive pas à eviter dans la rue, et à cette dose je n'ai plus de stress par addiction passive, je dis bien stress et pas envis d'aller acheter un paquet, juste un stress qui se dissocie totalement d'une envie de fumer une fois que le sevrage est scellé, mais qui evoque une faim agaçante, un trou inutile, comme quand on est fumeur. Par contre donc quand ma voisine fumeuse, seule grosse dose qui rodait, est partie trois ans après mon sevrage, aïe aïe! Croyez moi ça parait dingue mais j'ai rien compris pendant au moins trois mois avant de calculer le problème! Et j'ai bien mis un an pour me remettre de nouveau sur pied.
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ok les pinco
J'ai survolé le post (lu 1 page 1/2) j'viens de m'allumer 1 clope servi un verre il est 00h07 ....
m*rde 1 cendre viens de tomber sur mon clavier :'( :'( :down:
j'ai deja arreté 6 mois (ca fait +/-20ans que je fume)
quand je l'ai fait le meilleur remede que j'avais c'était la flotte (1 verre de 50 cl cul sec ca l'fait)
remplacé une envie par un besoin... l'eau
(boire 10 l d'eau/jour si il le faut,je ne pense pas que cela represente un réel risque ...)
j'écrase ma clope ...C'EST FINI
j'en veux/peux plus ...
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Ah ah la garrot !
Un bon conseil: si vous arrêtez de fumer, le faites pas sur un coup de tête, pour tenir il faut avoir de la volonté et donc une réelle motivation.
D'expérience: Quand vous vous rendrez compte que vous pouvez plus courir 10 minutes de chez vous à la gare sans être essoufflés, vous verrez a quel point vous êtes tombés bas...
Je vois bien mes potes qui fument quand on va en montagne: ils sont a dix minutes derrière complètement rouges...
La clope m'a fait puer du bec pendant des années
Ça coute cher, pour se tuer a petit feu, ca pollue et dieu que ca pue...
Parole d'ex clopeur ! C'est tellement bon
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Bonjour,
je profite que ce fil de discution soit remonté à la surface pour en parler un peu avec vous.....
Avant les fêtes de noel,je pensait que fumer 1/2cigarette par jour et mâcher 3 substitus de nicotine était déja un grand pas de fait...
Rien du tout!
ce n'est qu'une illusion que pose notre cerveau de fénéant faible pour mieux nous abuser....J'y reviendrait...
Pendant ces fêtes de fin d'année,devant cette pression passive de tous les fumeurs qui m'entouraient,je me suis dit:
-"allez,je fume un peu plus ici mais c'est pas grave puisque je peu re-réduire très facilement quand je serais rentré chez moi...
Évidement,une fois rentré,j'ai continué à fumer et de plus en plus...(en plus.... ;D)
Après deux mois et demis de baignade dans de belles illusions(le pire c'est que le fumeur"intelligent"sait qu'il s'illusionne) il a fallut que mon corps m'envoie un message par l'intermédiaire de mon coeur pour faire voler en éclat toutes ces belles illusions.
En effet:
Douleur sous les côtes côté gauche,la température corporelle qui chute de façon alarmante;impossible de prendre un bonne inspiration sans ressentire cette douleur,la sensation que le cerveau n'est pas assez oxygèné....
Je me suis réelement senti en situation de survie:
Je suis allé doucement jusque sur mon canapé,je me suis allongé doucement le buste relevée.J'ai demandé à ma compagne de m'apporter mon bonnet,mon duvet et un pull.
Ainsi couvert dans mon salon,j'avait encore froid!Et le moindre effort,même mental,me faisait vraimant sentir "partir"...Seul moyen de rester conscient était de me mettre dans un état modifier de conscience proche du zen:Éveillé mais sans aucunes pensées car la moindre fait partir dans les tours mon palpitant.
Après 5heures passées ainsi,j'ai pu me lever pour boire,manger un peu et jeter mes clops;mes substitus nicotiniques.
Cela fait maintenant deux mois que je suis libre que j'ai repris le footing.Entre nous pour la course à pied,j'ai pas trop le choix car depu
is que je ne fume PAS;j'ai les yeux grands ouverts à 6h30 du mat et mon cerveau me crie;"hé!Regarde!C'est chouette;voilà une nouvelle journée qui commence...Qu'est ce que tu vas faire aujourd'hui..Hein!?Qu'est ce que tu vas faire??!! :D
Tout est mieux depuis...TOUT.
Mes pensées sont plus claires,j'arrive même ;parfois à savoir ce qu les gens vont dire,j'ai vraiment l'impression d'être connecté au monde et de le (re)-sentir.
La connection de mes synapses se fait puissance 1000:Il y a quelques jours un malinois m'a sauter dessus...Il a pris une mandalle au moment précis où sa gueule allait s'ouvrir ....Il a rien compris le kai kai ::)
Bref,
on a pas besoin de la cigarette pour vivre...on en a juste besoin pour mourir :down:
Pourquoi,sont-elles en vente libre alors qu'elles tuent plus que les accidents de la route;plus que toutes les drogues dures réunies(alcool compris)....
Pourquoi?...Sans compter le fric que cela rapporte....RÉfléchissons;nous n'avons plus de prédateurs....Alors il en faut bien un puisque nous nous reproduisons plus vite que des lapin... ;#...
On montre du doigts les toxicomans à l'éroine et autres saloperies mais elles font moins de morts que le tabac!
On nous fait tout un patacaisse sur la sécurité routière mais la cigarette tue plus de monde!
Depuis que je ne fume PAS,les autres fumeurs ne me font pas envie...Loin de là.J'ai un sentiment de pitié à leur égard et leur attitude quand ils s'adonnent à leur vice meurtrier me fait me rendre compte combien ils sont gènées et culpabilisent interieurement.
Les fumeurs dirons:-"pffff!n'importe quoi!"
SAchez que quand l'on fume,on vit autant dans un monde d'illusion qu'un alcoolique ou qu'un cocainomane...Et le fait de ne pas (vouloir) y croire est déja une illusion.
-"Qu'est ce que je vais devenir sans ma drogue???Qui serais-je sans elle qui me fait croire qu'elle me fait du bien???"
QUE-DU-MIEUX.N'en doutez pas une seule seconde!
Chaques fumeurs espère qu'il échapera au cancer...Encore une illusion:Vous n'avez qu'à prendre le temps de vous renseigner sur le nomdre de maladies que provoque le tabac...Cancers,maladies cardiovasculaires...etc...Ceux qui ont fumé toute leur vie en y échappant sont une toute petite minorité et en tant que personne sencée,cela m'étonnerais que vous vous risqueriez à un pari aussi foireux :glare:...À moins que vous viviez dans un monde d'illusion...
Cela faisait plus de 20ans que j'était esclave d'une gigantesque entreprise.
Après mon arrêt tabagique ma compagne a immédiatement suivit ce qui me conforte de ce que je pense d'elle:Elle est moins faible que tous les fumeurs de la planete.
C'est pas si difficile que l'on veux bien nous le faire croire.Une envie de fumer ne dure pas toute la journée...Elle (re)vient par à coups et dure 5min au plus...
Qui ici n'est pas capable de mener un combat contre lui-même plus de 5min???
Allez,j'ai été un peu long cette fois-ci mais moi je m'en fout:C'est MOI qui décide comment je gère mon temps,je n'ai aucunes cigarettes qui m'attend... ;#
Fy
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J'aime ton témoignage fy,
Je ne fumes pas, je ne bois pas, cela semble simple et évident pour moi.
Mais autour de moi je constate à quel point c'est difficile d'arrêter.
Je crois qu'il y a autant de situations, donc de solutions, que de personnes, et que cela passe par un déclic qui déclenche une vraie volonté, et que l'on ne peut se substituer à l'autre.
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Mais autour de moi je constate à quel point c'est difficile d'arrêter pour des personnes qui me sont chères, malgré les bonnes intentions, les produits de substitution, les groupes AA, les thérapies etc.
C'est vrai,ma soeur qui est maman depuis 2ans a plus peur de découvrir la personne qu'elle sera sans la cigarette(ce sont ses mots) que de faire une orpheline...
Bien qu'elle en soit consciente.
Elle dit même qu'elle y pense tous les jours quand elle lève sa fille.Mais elle fume toujours.
Voilà comment fonctionne le cerveau d'un drogué
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salut attendez je cherche mon briquet... ah voila donc hier en arrivant au boulot une collègue me saute dessus en et me dit:
"PU****!!!JE NE FUME PLUS YOUPI"
puis elle me montre son oreille elle ,a deux sortes d'aiguilles planté dans l'oreille beurk
mais ,sa marche elle a essayer de fumer un clope devant moi elle a failli rendre son repas de midi
une séance d'acuponcture a 30 euro et le tour est joué
mais l'envie ne part pas tout comme le manque
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Fy un grand merci pour ton message.
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mais l'envie ne part pas tout comme le manque
DE tous temps,il y a eu des faibles et des forts...En général;les faibles meurent en premier...
elle ,a deux sortes d'aiguilles planté dans l'oreille beurk
BEURK????Va à l'hopital et regarde ce que c'est qu'une phase terminal en détail...
les produits de substitution,
Ils sont à double tranchant;c'est à se demander si ce n'est pas les vendeurs de cigarette qui ont mis cela sur le marché...Niveau stratégie ce serait très intelligent...Macavélique mais intelligent ;#
Honnêtement pour moi,ils m'ont aidé à ne pas prendre de cigarettes après un repas par exemple.
Mais cette période ne doit pas durer car on continue à nourrir le petit monstre assoiffé de nicotine et à le faire survivre.Chaques chewing-gum est meilleur que le précedent....
Le meilleur et le seul moyen de le tuer est de ne plus le nourrir et de le laisser creuver la bouche ouverte comme il il se plaît à nous tuer chaques jours...C'est LUI ou NOUS...
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on a pas besoin de la cigarette pour vivre...on en a juste besoin pour mourir :down:
Pourquoi,sont-elles en vente libre alors qu'elles tuent plus que les accidents de la route;plus que toutes les drogues dures réunies(alcool compris)....
Je risque de me faire frapper mais tant pis, je prends le risque. Si ce message pose trop de problèmes, je ne prendrai pas ombrage du fait qu'il disparaisse :)
Fy, ton témoignage est super positif mais à mon avis il ne faut pas non plus être plus royaliste que le roi : si on fait l'effort de fumer à l'extérieur et hors de la présence de ses mômes, la cigarette ne tue que soi. Contrairement aux drogues que tu cites, le tabac ne désocialise pas. Un parent alcoolique est un danger immédiat pour la famille par exemple (violence, défaut de soins, etc.). Le tabac moins (même si on peut arguer du tabagisme passif).
Bref, on a tous commencé à fumer pour faire comme les autres. Les gros fumeurs que je connais ont continué parce que le tabac est une béquille dans leur vie. Ca les aide à supporter ce qu'ils vivent, ce qu'ils voient ou parfois même juste ce qu'ils sont. Et le fait de savoir ce qu'ils risquent n'enlève rien à ce besoin, il n'y a qu'à voir le nombre de toubibs et d'infirmiers de cancérologie qui fument.
C'est vrai que c'est nul d'avoir une béquille, parce qu'elle ne résout rien. Mais c'est pas interdit non plus. Tout le monde n'est pas "fort", comme tu dis (le terme m'a un peu fait tiquer). Ya des gens qui peuvent pas (pas encore) faire autrement. Beaucoup d'anciens alcooliques par exemple fument beaucoup. Ca compense. Ben moi, bêtement, je préfère les voir fumer que picoler.
Je dis pas que c'est bien. Et j'ai aussi arrêté au début de l'année. C'est vrai que je me réveille mieux, que je pue moins et que je suis mieux sans qu'avec. Mais ça ne m'empêche pas de m'énerver copieusement contre les campagnes anti-tabac, qui ne font guère que culpabiliser les fumeurs. Alors que la cigarette, comme toute addiction, c'est d'abord le symptôme d'un mal-être plus profond. Ca doit se respecter. Et se décrypter.
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Alors que la cigarette, comme toute addiction, c'est d'abord le symptôme d'un mal-être plus profond. Ca doit se respecter. Et se décrypter.
Perso pour moi la clope ( j'en fume 5/jour donc pas un gros fumeur ) c'est comme ma grosse piece de viande bien riche, bien épicée, c'est comme le bain de soleil que je pourrais prendre une apres-midi de juillet, c'est comme le join avec un vrai pote en écoutant un Album de l'Airplane, c'est pas conseillé, mais bon pour moi c'est tellement des ptits plaisir essentiel que je vois pas l'interet de vivre longtemp et en bonne santé en me privant de tout ca. :)
D'ailleur tous ces petits plaisirs c'est pas tant l'absorption d'une substance qu'un moment de partage avec des gens qu'on aime ( bon ok parfois ma bavette a la Thai jla bouffe tout seul... ;#)
Donc pour moi non la clope ( et autre ) ca se résume pas a une béquille ou a un besoin vitale d'absorber de la nicotine, plus un besoin vitale de faire des choses que j'aime et qui me font vraiment du bien au moral, meme si c'est censé pas etre super cool pour ma santé.
En passant et pour apporter un peu plus de signal que ce qui est écrit au dessus :
C'est tout frais ca a deux jours, le tabagisme passif est remis en cause par un éminent pneumologue le dr Philippe Even
http://www.leparisien.fr/societe/et-si-le-tabagisme-passif-n-etait-pas-si-grave-31-05-2010-943926.php (http://www.leparisien.fr/societe/et-si-le-tabagisme-passif-n-etait-pas-si-grave-31-05-2010-943926.php)
http://www.lexpress.fr/actualite/sciences/sante/le-tabagisme-passif-est-il-reellement-dangereux_895978.html (http://www.lexpress.fr/actualite/sciences/sante/le-tabagisme-passif-est-il-reellement-dangereux_895978.html)
http://tempsreel.nouvelobs.com/actualite/societe/20100531.OBS4759/tabagisme-passif-une-peur-qui-ne-repose-sur-rien.html (http://tempsreel.nouvelobs.com/actualite/societe/20100531.OBS4759/tabagisme-passif-une-peur-qui-ne-repose-sur-rien.html)
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Voilà bientôt deux ans que je ne fume plus.
Il m'arrive d'avoir une envie passagère mais elle passe rapidement. Franchement il n'y a pas photo je préfère sans. J'ai retrouvé du souffle de l'odorat et l'agréable sensation de ne plus être l'esclave de ce fléau !
J'avais commencé à 14 an et demi pour faire comme les copains et puis il m'a fallu 40 ans pour arrêter. Ce que dit l'un des intervenants un peu plus haut est très juste : j'avais du mal à arrêter d'abord parce que je m'imaginais pas sans cigarettes.
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À LILY;
Je ne reproche à personne d'être faible,je dit juste qu'il partiront sûrement avant les autres et avant que la maladie ne les emportent;il y a des gens qui payent pour leur faiblesse.
Donc,dans notre socièté,être faible n'engage pas que soit....C'est ni bien ni mal mais cela n'engage pas que soit.
Donc pour moi non la clope ( et autre ) ca se résume pas a une béquille ou a un besoin vitale d'absorber de la nicotine, plus un besoin vitale de faire des choses qe j'aime et qui me font vraiment du bien au moral, meme si c'est censé pas etre super cool pour ma santé.
Je te demanderais bien si tu en est vraiment sûr mais comme je ne te connais pas il va me falloir m'abstenir :)
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Perso pour moi la clope ( j'en fume 5/jour donc pas un gros fumeur ) c'est comme ma grosse piece de viande bien riche, bien épicée, c'est comme le bain de soleil que je pourrais prendre une apres-midi de juillet, c'est comme le join avec un vrai pote en écoutant un Album de l'Airplane, c'est pas conseillé, mais bon pour moi c'est tellement des ptits plaisir essentiel que je vois pas l'interet de vivre longtemp et en bonne santé en me privant de tout ca. :)
D'ailleur tous ces petits plaisirs c'est pas tant l'absorption d'une substance qu'un moment de partage avec des gens qu'on aime ( bon ok parfois ma bavette a la Thai jla bouffe tout seul... ;#)
Donc pour moi non la clope ( et autre ) ca se résume pas a une béquille ou a un besoin vitale d'absorber de la nicotine, plus un besoin vitale de faire des choses que j'aime et qui me font vraiment du bien au moral, meme si c'est censé pas etre super cool pour ma santé.
Sieg t'es trop fort. ;D ;D ;D
Une chose qu'on dit pas assez sur la drogue: La drogue c'est hyper dangereux parceque c'est hyper bon. :D :D :D. Ca m'a bien fait rigolé car j'étais exactement comme toi à 20 ans. Profites. Je suis maintenant un bon fumeur qui veut s'arreter mais tout ce que je peux te raconter la dessus aura l'etiquette "vieux singe". Tu decouvrira tout ça ou pas.
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Perso pour moi la clope ( j'en fume 5/jour donc pas un gros fumeur ) c'est comme ma grosse piece de viande bien riche, bien épicée, c'est comme le bain de soleil que je pourrais prendre une apres-midi de juillet, c'est comme le join avec un vrai pote en écoutant un Album de l'Airplane, c'est pas conseillé, mais bon pour moi c'est tellement des ptits plaisir essentiel que je vois pas l'interet de vivre longtemp et en bonne santé en me privant de tout ca. :)
Salut Sieg :)
Je me demande si on aurait le même raisonnement si on pouvait ressentir dans notre chair ce que seront les conséquences de nos comportements à risque avant de choisir de les vivre.
Vivre la douleur d'un cancer, les conséquences de son traitement, la désespoir de l'entourage pour réellement choisir de vivre quotidiennement avec le plaisir de la cigarette... mais c'est impossible, et quand vient l'heure de payer l'addition il est trop tard pour changer d'opinion, trop tard pour revenir en arrière.
Il ne s'agit pas de prôner un ascétisme de tout crin mais de s'interroger sur la réalité du choix que l'on fait. Peut-on avoir conscience quand on se sent fort, que ces cinq clopes par jour pendant vingt ou trente ans nous obligerons à nous passer de bien d'autres plaisirs de la vie quand on aurait pu encore la croquer à pleine dents pendant longtemps?
Pas de leçon de morale de ma part, je n'ai que trop conscience de l'existence de mes propres béquilles pour cela. Juste une réflexion.
l'Humain, version vieux singe :lol:
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Oué en plus le tabagisma passif pas dangereux :D
J'ai bossé plus de dix ans en boite de nuit et j'ai une connaissance (dj's) qui s'est fait diagnostiqué un cancer au poumon.Le médecin lui a dit:-"monsieur il faut absolument que vous arrêtiez de fumer"....
IL ÉTAIT NON FUMEUR!
Avant de croire n'importe qui ou quelque chose si facilement juste parce que cela te fait plaisir,sache que la corruption existe et fait partie du nerf de la guerre qui est....l'argent.
C'est une probabilité....Cela ne veux pas dire que c'est vrai mais que cela pourrait l'être...
Mais bon comme énormément d'autre chose,c'est bien plus simple de le croire....On a pas à se servir de sa cervelle puisqu'il y en a d'autres qui le font...
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Une chose qu'on dit pas assez sur la drogue: La drogue c'est hyper dangereux parceque c'est hyper bon. :D :D :D. C
Non seulement c'est bon....Quoique cela aussi est faux.C'est ton cerveau drogué qui en fait te fait croire que c'est bon....Si c'était si bon que cela,tous les enfant adoreraient l'odeur des cigarette....
Si c'était si bon,le corps ne tousserais pas aux premières bouffées
C'est là aussi que sont méchaments subtils les substitus aussi méchants que l'illusion-je ne fume QUE 5cigarettes par jours.
5 clops ou 5 chewing-gum maintiennent la dépendance et fait que cette cigarette tant attendue nous fait nous conforter dans l'idée que c'est trop bon....
Un piège mortel.
5 ou 10 clops tu en mourra un jour point barre
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Salut,
Pour Sieg: effectivement ces articles sur le tabagisme passif peuvent être qualifiés de très crédibles, soutenus par des pointures dans le domaine, seulement il faut les analyser et ne pas tomber dans la facilité.
Par contre les lobbys et la corruption je n'y crois pas une seconde, je connais les pneumologue qui ont émis ces avis ( pas personnellement mais de réputation ), ils ont lutté contre le tabagisme toute leur vie et traitent des malades de cancers du poumon, ce qu'ils recherchent n'est pas la dédiabolisation du tabagisme passif mais seulement la vérité. Ce qu'ils disent n'est d'ailleurs pas difficile à comprendre, ils ont beau le vulgariser en quelques mots on comprend très bien le problème de méthodologie qu'ils soulèvent dans les dites études, et je ne manquerai pas de les lire moi-même cet été. Toute vérité est bonne à savoir en médecine, même si dans ce cas elle va contre l'intérêt des campagnes actuelles de santé publique.
En revanche il est clair qu'on ne peut pas passer directement sur " le tabagisme passif n'existe pas et / ou n'a aucune conséquence ", il faudra garder en tête tous les arguments de bon sens comme ne jamais fumer en présence d'une femme enceinte ou d'un bébé ( pour la première c'est la croissance du foetus et l'augmentation des complications de la grossesse qui en jeu, pour le second c'est la favorisation du développement d'asthmes notamment ), toutes ces complications n'ont rien avoir avec les aboutissants de cette étude qui traite en nombre de morts, plus qu'en morbidité ( survenue de problèmes de santé ).
Pour le reste, ces articles méritent qu'on s'intéresse au dénouement final de cette histoire... en tout cas je serai plus serein d'apprendre que le tabagisme passif est bien moins nocif que prévu, plutôt que l'inverse.
fy: Pour le cancer du poumon et ton exemple:
J'ai travaillé plusieurs mois en service de cancéro pulmonaire, je peux hélas affirmer qu'un patient sur 10 en moyenne a un cancer du poumon sans jamais avoir fumé... le médecin demandera évidement au malade d'arrêter de fumer a tout hasard si c'est le cas, mais le fait qu'il n'ai jamais fumé n'empêche hélas rien. Certains dans ce lot ont été exposés au tabagisme passif mais pas tous. Il est très difficile de ne pas tomber dans le piège des "biais de confusion" nous faisons croire que certains facteurs favorisent alors qu'ils ne favorisent pas... c'est pourquoi j'attends de voir ce qu'en pensera le collège de pneumologie et si dans l'avenir on reverra les recommandation sur le sujet.
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Fry :akhbar:
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Fry merci d'avoir clairement exposé tout ça c'est un recul necessaire et intelligent sur le sujet
Concernant Sieg, ben je crois qu'il en a rien à carrer de nos préoccupations de vieux fumeur et je pense sincerement qu'il a raison. La jeunesse c'est un argument de poids tu peux pas lutter. Juste etre là quand ça dérape trop fort.
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@fy: Pourquoi penses-tu qu'Ulysse souhaitait tellement entendre le chant des sirènes? Parceque c'etait bon. Pourquoi s'est-il attaché? Parceque c'est dangereux. ;) (j'ai pas pu m'en empecher).
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Pour répondre a ulysse j'ai absolument aucun probleme par rapport au fait de recevoir des "leçons" de la part de "vieux singes", vraiment. Par contre ce qui me gene c'est quand on s'adresse a moi en me considérant comme un jeune con ecervelé qui en a rien a foutre des dangers, genre "ouaich moi chui un rebel, la clope?les drogues? meme pas peur !"
Ce que j'ai exprimé ici c'est juste ma vision des choses sur UN composant de MES petits plaisirs simples qui fait que la vie est savoureuse, j'ai voulu montré que la clope n'est pas uniquement une béquille ou un puissant anti stress (évidement pour beaucoup c'est le cas !).
Pour Humain je comprends tout a fait ce que tu veux dire et je suis conscient que on ne se rends pas forcément compte des conséquence de la consomation de clope avant d'y etre confronté, néanmoins je tiens a dire que mes deux oncles sont morts y a quelques année d'un cancer du poumon ( 2-3 paquet/ jour ) donc bon je suis bien conscient de certaines réalités.
Oué en plus le tabagisma passif pas dangereux :D
J'ai bossé plus de dix ans en boite de nuit et j'ai une connaissance (dj's) qui s'est fait diagnostiqué un cancer au poumon.Le médecin lui a dit:-"monsieur il faut absolument que vous arrêtiez de fumer"....
IL ÉTAIT NON FUMEUR!
Avant de croire n'importe qui ou quelque chose si facilement juste parce que cela te fait plaisir,sache que la corruption existe et fait partie du nerf de la guerre qui est....l'argent.
C'est une probabilité....Cela ne veux pas dire que c'est vrai mais que cela pourrait l'être...
Mais bon comme énormément d'autre chose,c'est bien plus simple de le croire....On a pas à se servir de sa cervelle puisqu'il y en a d'autres qui le font...
C'est ce genre de reflexion a l'emporte piece et limite foutage de gueule que j'aime moins ( mais je suis conscient que tout le monde peut s'emporter et je ne t'en veux pas du tout :) ), je peux te sortir un contre exemple moi aussi, la mere d'un pote est morte y a 6mois d'un cancer du poumon, jamais fumé, jamais de fumeur dans la famille/milieu professionnel, on se rends vite compte que ce genre d'exemple peuvent pas représenter une vérité absolue.
Ensuite pour l'article, non je ne suis pas un jeune ecervelé et naif qui croit n'importe quoi juste parce que ca lui fait plaisir et qui vit dans un monde de bisounours contrairement a ce que tu essais de faire paraitre, ce mec est un ponte dans son domaine, pour moi son point de vue a la MEME valeur que ceux affirmant que le tabagisme passif est nocif, PAS PLUS, PAS MOINS, comme Fry l'a rappelé, cet article n'est pas vrai, il est crédible. En science le principale adage n'est il pas que tout est vrai jusqu'a ce qu'on prouve le contraire ? :)
Peace
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Par contre ce qui me gene c'est quand on s'adresse a moi en me considérant comme un jeune con ecervelé qui en a rien a foutre des dangers, genre "ouaich moi chui un rebel, la clope?les drogues? meme pas peur !"
Nan c'etait pas du tout l'esprit de mon post.
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Pas de soucis, j'ai sans doute mal saisi l'esprit de ton premier post. :)
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Bonsoir,
je ne participe pas souvent sur ce forum, mais juste un petit mot au sujet du cancer du poumon due a la clope, mon Père est mort de ça il y a 1 an pile....56 ans....
Bin, y'a des jours je parlerais bien a mon Père.....
et les arguments "faut bien mourir de quelquechose......" même si les risque de crise cardiaque sont plus elevé que pour les non-fumeurs, tout le monde n'a pas la chance d'avoir cette fin "heureuse" si on peut dire dans ce cas........
tchao......
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Le temoignage d'un autre vieux singe ,
J'ai arrete il y a 12 ans à 38 ans (apres moults essais ca a fini par payer ..
L'évidence d'etre devenu un esclave était devenue insuportable.
Ce qui m'a immensément aidé aussi je crois c'est que ma femme avait arrete elle aussi un an auparavant.
Moi aussi j'ai usé et abusé d'eau pour compenser le manque des débuts.
(du coup pendant 1 ou 2 mois j'ai pas du etre productif au boulot car j'étais toujours rendu aux toilettes .. )
Suite a l'arret du tabac les bronchites chroniques de chaque annee ont disparu complètement ainsi que les maux de tete du vendredi .
J'ai pu decouvrir ensuite les joies du sport de fond et c'était parti pour une nouvelle relation avec mon corps (et donc un peu avec le monde aussi ..)
Une nouvelle vie en somme .
Au final que du bonus .
Cela dit , ca m'arrive encore mais tres rarement d'en griller une lors d'évènements importants.(mais au moins 6 ans apres avoir arreté- Contrairement à ce qu'on m'avait prédit ca m'a pas donné envie de reprendre - mais on sait jamais - ... )
je me dis parfois que ceux qui ont la chance de ne pas être pris par le tabac sont souvent enviés mais
d'un autre coté ils ne connaitrons sans doute pas ce que peut apporter ce combat la avec soi meme.
(hé les abstinents testeurs, faites pas les cons , ne commencez surtout pas à fumer pour tester ensuite votre capacité a arreter .. :down:)
Quoique qu'il en soit on est de tout coeur avec ceux qui suivent le douloureux chemin du sevrage . :) et surtout dire et redire que (et meme si c'est une plate evidence )
essayer et échouer c'est déjà un grand pas vers le but final.
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Elle dit même qu'elle y pense tous les jours quand elle lève sa fille.Mais elle fume toujours.
Voilà comment fonctionne le cerveau d'un drogué
Merci Fy,
au sujet des proches, n'avait jusqu'à présent été évoqué "que" le tabagisme passif.
Mais ton message me fait penser que, mettons, un fumeur de 40ans qui décède d'un cancer du poumon, c'est par exemple :
- une épouse éplorée,
- mettons un petit garçon de 7ans, et une ptite fille de 10 : orphelins de père,
- et les deux parents du défunt qui…
… qui "morflent à vie". Tous.
(oui, je sais, "résilience")
Le gars, par Orgueil, aura beau avoir craché sa langue ensanglantée à la face de la faucheuse, lorsqu'elle se sera penchée sur lui :
la clope, elle, aura niq*é 6 vies en tout.
éclipse.
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Plus ça va, plus j'ai envie d'arrêter... Et ce post en a remis une sacrée couche...
C'est vrai que je ne sens plus les odeurs comme quand j'étais gamin... a 12 ans, je disais a mon père (qui fumait) : " tiens, il y a un renard qui est passé par la." a l'odeur...
put**n, maintenant même en me foutant a quatre pattes devant la coulée, j'ai du mal... :bang:
Ma femme a arrêté de fumer il y a plus de 2 ans et dans une situation vraiment pas facile... Avec une volonté de folie puisque moi, je continuais a fumer dans la maison...
Quand elle a été enceinte, j'ai arreté de fumer a l'intérieur... c'est marrant cette semaine, j'étais chez un ami chez qui j'ai pu fumer en buvant le café dans le salon... j'avais l'impression de faire une connerie... :lol: Comme quoi, le conditionnement... ::)
Un truc qui me fait très peur c'est que je suis déjà irascible comme c'est pas permis, j'ai peur de devenir complètement invivable... :-\
Suite a l'arret du tabac les bronchites chroniques de chaque annee ont disparu complètement ainsi que les maux de tete du vendredi .
C'était très régulier tes maux de tête? :o
Je te demande ça parce que tous les jeudi, je prévois les dolipranes pour la journée... >:(
c'est pas encore fait mais le moment approche... :)
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C'était très régulier tes maux de tête? :o
oui tous les vendredi . Ca me prenait doucement en miieu d'apres midi
Je pense que ca venait du relachement des tensions de la semaine
au boulot .. et faut croire que le tabac y était pour quelque chose ..
Ceci dit c'était des maux de tete (céphalées) qui duraient la soiree et non pas
les migraines carabinees dont hélas souffrent certains.
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Un truc qui me fait très peur c'est que je suis déjà irascible comme c'est pas permis, j'ai peur de devenir complètement invivable... :-\
Salut P-H;
Ben tu voies,je m'énerve beaucoup moins depuis que je ne fume plus....
J'ai eu juste 3jours avec les nerfs à vif(et croie moi je ne fait pas semblant ;D)et puis cela s'est doucement estompé,cela est devenu diffus et maintenant,mes nerfs s'en portent beaucoup mieux.
La (les) drogue(s) contenue dans la cigarette te fait croire que tu est calme....Si tu veux la vérité,écoute ton rythme cardiaque après une clop....Tu verra si tu est calme ;)
Prend un carré de chocolat,cela calme vraiment :)
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Prend un carré de chocolat,cela calme vraiment :)
rhooo, l'autre, comme c'est mesquin et petit... ::)
... Pourquoi "un"? ca entame juste la plaque, après, le papier alu, il est tout déchiré, c'est moche et chiant à replier, en plus à ranger dans le placard, Ca prend de la place pour rien... ;D ;D ;#
a+,
Lambda
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TAFDAK avec Lambda ,
tu ouvres la boite et .. GLOUPS !! :D
(et aussi bruit .. :-[
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Hello'
Je suis fumeur depuis maintenant 8 ans.
Quand je fume, je fume sans aucune limitation : Je n'ai jamais, depuis 4 ans, été en mesure de dire combien de clopes j'avais fumé au total dans ma journée. ( Je fume quand j'ai envie, point barre, ça peut aller de 5 clopes à 40 pour ce que j'en sais... )
Je fume des cigarettes roulées sans filtre ( Drum Bleu ) avec en feuilles : des petites Rizla grises.
A l'heure actuelle, je n'ai pas l'intention d'arrêter.
Seulement, si il y a bien un truc qui me ferait chier, c'est de devenir une de ces caricatures de fumeurs qui, dès qu'ils sont privés de tabac, deviennent extrèmement irritables, souffrent de maux de tête, tremblent comme des feuilles, etc.
Du coup :
Régulièrement, quand je me réveille, il m'arrive de décider de passer un jour sans fumer.
--> Histoire de m'assurer que je n'ai pas de dépendance physique.
Si, après ne pas avoir fumé pendant un jour, je décide de poursuivre : Je me fixe une durée.
--> Histoire de mesurer le degré de ma dépendance comportementale.
Cette durée varie de 3 jours à 3 semaines.
( Mes définitions perso d'une dépendance physique ou d'une forte dépendance comportementale :
1. Si au bout de 24H, je suis incapable de fonctionner suffisament normalement pour ne pas éveiller l'attention d'un observateur extérieur, je suis dépendant sur le plan physique.
2. Si je suis incapable de tenir la durée que je me suis fixé le second jours, je souffre d'une forte dépendance comportementale. )
Lors de ces périodes, j'ai identifié un certain nombre d'éléments qui, je pense, aident.
En voici la liste :
- Depuis presque 5 ans, mon régime alimentaire est très peu sucré. (Presque jamais de gâteaux, bonbons ou autres. / Juste des fruits ou des fruits secs. / Café noir.)
- Je transporte tout le temps mon addiction avec moi. (Le paquet de tabac est de toutes façons un élément de mon SDC, mais j'en transporte en plus un entamé dans la poche de mon pantalon. / De cette manière je ne fume pas parce que je le décide, non parce que je ne le peux pas. / C'est peut être un peu tordu, mais au moins ça évite de resentir un pic d'envie quand on rentre chez soi après une dure journée et que soudain, on a du tabac sous la main.)
- Un peu sur le même principe : Les patch, gums à la nicotine et autres, c'est contre-productif. (Je n'en ai jamais utilisé mais j'aurais probablement l'impression que j'ai réussi à tenir grâce à ça, et ça ne me plaît pas)
- Je profite un maximum de la première nuit. / C'est toujours ça de gagné sur la durée quand on se réveille, ça aide à l'impulsion initiale.
- Quand j'ai tenu un jour, j'ai la certitude de pouvoir tenir trois jours.
- Quand j'ai tenu trois jours, j'ai la certitude de pouvoir tenir une semaine, etc...
- Je prends garde à ne pas bloquer mon cerveau en "infinite loop" sur le sujet quand j'ai envie de m'en griller une. / Je pense à autre chose, je fais des pompes, n'importe quoi.
- Je n'oublie pas de considérer que cette période me permet soit d'économiser, soit de rajouter du tabac à ma réserve "de guerre".
[Edit : Ah ouais j'avais oublié ce dernier point mais le post de douyazen en dessous m'y a fait penser]
- Quand je me fais une période, je n'en parle à personne et j'essaye de faire en sorte que les gens ne le remarquent pas. ( IRL )
Je pense que le fait de s'interrompre comme ça de temps en temps peut être un pas dans la bonne direction pour quelqu'un qui considère l'arrêt.
Moi même, je prendrais probablement la décision d'arrêter définitivement au sortir d'une de ces période.
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Arrêt programmé début mars 2010 et après un passage aux urgences au mois de juin reprises instantané sur un banc de l'hôpital à 2h du matin ...
Mon arrêt programmé depuis longtemps avec date et toussa , patch , flotte a gogo et gomme à mâcher plus un travail sur le mental .
Ce qui m'a manqué le plus , c'est le sentiment de ne pas décider pour moi .
Mes proches , tous quasiment non fumeur y allant de leur sciences j'avais l'impression d'être sous cloche , constamment observé , inconsciemment ils pensaient certainement me soutenir , en fait ce que j'ai ressentit c'est une sorte de jugement de valeur , perso , je déteste ça .
Ce que j'ai observé pendant ma periode d'abstinence : moins de maux de tête , un appétit sans limite et une prise de poids , ce qui dans mon cas n'est pas un mal vu que je suis taillé comme une crevette ;#
Ce qui me manque le plus : le sentiment de mettre débarrassé d'une mauvaise habitude .
J'y pense tout le temps , a chaque fois que je m'en grille une .
Prochain essai , le 1er décembre ,au programme : patch , gomme , flotte à gogo , nouvelle paire de basket et rando dans la neige .
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Plusieurs amis ont arreté avec un médicament qui s'appel Champix, ca a fonctionné SUPER !
Apparament ca joue sur l'envie, qd on a envie de s'en griller une ben 30sec apres on y pense plus..
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J'ai utilisé Champix, c'est très efficace, tu perd l'envie de fumer et je dirais même mieux tu est dégouté par la clope que tu viens d'allumer.
Sachant que tu es aidé, financièrement parlant, par la sécu de 50€ pour la première boite, et si comme dans mon cas ça ne suffi pas tu paie plein pot pour la suite, (et c'est très très chère!!)
Bref je pense que pour arrêter totalement il faut persévérer et ne pas reprendre petit a petit à la fin du traitement (première boite).
Le jour ou je serais vraiment décidé, je pense que j'utiliserais ce moyen.
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Apparament ca joue sur l'envie, qd on a envie de s'en griller une ben 30sec apres on y pense plus..
Moi je fonctionne pareil sans médicament. ( Enfin en général - là depuis que j'ai commencé à écrire dans ce thread j'ai du mal à pas y penser xD )
Sachant que tu es aidé, financièrement parlant, par la sécu de 50€ pour la première boite, et si comme dans mon cas ça ne suffi pas tu paie plein pot pour la suite, (et c'est très très chère!!)
Bref je pense que pour arrêter totalement il faut persévérer et ne pas reprendre petit a petit à la fin du traitement (première boite).
Le jour ou je serais vraiment décidé, je pense que j'utiliserais ce moyen.
Du coup c'est peut être une bonne idée d'arriver à un stade de pseudo-arrêt (Genre sevré de 3 mois) avant la fin de la boîte. (Mentalement parlant)
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Du coup c'est peut être une bonne idée d'arriver à un stade de pseudo-arrêt (Genre sevré de 3 mois) avant la fin de la boîte. (Mentalement parlant)
C'est sûr, mais si tu arrive a te sevrer pendant trois mois est ce que tu as vraiment besoin du traitement? je pense qu'au bout de trois mois le plus dur est fait et qu'il ne tient pas a grand chose de pouvoir continuer non ?
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Oui, c'est aussi mon avis.
Je voulais dire : Une fois que tu as utilisé le médoc pour "survivre" aux premier temps du sevrage, réduire exponentiellement ta consomation du médoc de sorte à ce qu'il t'en reste quand t'arrive genre à trois mois sans clope.
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En fait tu as une plaquette qui ressemble a une plaquette de pilules contraceptives ( cachets datés, lundi, mardi, etc...), tu as une prise par jour, le dosage et la composition du médoc change au cours du temps, je pense que l'effet est présent si tu prends bien régulièrement les cachets.
Si tu espace les prises je ne peux pas te certifier que l'effet " coupe clope " continue. Il faut savoir qu'a la base c'est un antidépresseur, et que les médecins ont remarqués que les patients suivant ce traitement arrêtaient de fumer. Ils ont donc exploités un effet secondaire du médoc.
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j'fume depuis 23 ans (j'en ai 40). Depuis une dizaine d'années c'est des "roulées" : 25/jour.
Mon addictologue m'a dit que ça fait l'équivalent de 50 manufacturées :o
Elle m'a proposé le ch*mpix... Mais je suis pas sûr de vouloir arrêter complètement.
1-2-3 clopes/jour, je me dis : pourquoi pas ? Tant que c'est un plaisir, un petit rituel perso, pas un besoin.
Tant que je suis "maître". Dans ces conditions, je pense inaproprié de prendre un traitement.
Faudrait que j'en parle avec elle la prochaine fois.
En 6 semaines je suis passé de 25 à 6-7 clopes quotidiennes. Sans patch ni rien.
Je suis sur la bonne voie, je crois, d'autant que j'ai encore une marge de progression : je n'ai pas encore repris le sport, ni parlé avec un psy.
Demain matin j'ai radio des poumons.
J'ai un peu les boules, ce soir, quand-même...
Bon courage à tous,
'clips.
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courage 'clips, ;)
Faut que j'en fasse une aussi, histoire de prendre peur et d'arrêter complètement... :(
Si tu ne veux pas stopper complètement les clopes ne prends pas de champix, ca va t'ôter le plaisir de fumer. Lorsque j'étais sous traitement, je fumais au début, ( c'est recommandé par la notice, tu dois continuer de fumer et le dégout venant tu diminue par toi même)puis j'avais du mal a finir ma cigarette, et enfin je ne voulais même plus en allumer une...
Je ne sais pas si ca marche chez tout le monde comme ca, mais j'ai trouvé ca efficace....
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J'ai lu deux trucs sur le champix , mon médecin m'en a proposé il y a quelques mois , mais j'ai décliné .
L’Administration fédérale de l’aviation (FAA) des Etats-Unis a interdit aux pilotes et aux contrôleurs aériens l’usage de la varénicline (Champix) à cause des centaines de signalements d’effets indésirables.
à lire :
http://pharmacritique.20minutes-blogs.fr/archive/2008/05/25/une-etude-met-en-evidence-les-effets-indesirables-neurologiq.html
à lire :
OTTAWA - Santé Canada rappelle aux Canadiens, qui utilisent ou songent à utiliser Champix pour les aider à cesser de fumer, d'importants renseignements sur l'innocuité de ce produit. Santé Canada prend aussi des mesures de renforcement de l'étiquetage de ce médicament afin de prendre en compte le risque de graves effets psychiatriques indésirables
suite ...http://www.hc-sc.gc.ca/ahc-asc/media/advisories-avis/_2009/2009_01-fra.php
à lire :
http://pharmacritique.20minutes-blogs.fr/archive/2008/05/11/la-dependance-au-tabac-bombardee-maladie-chronique-a-traiter.html
Un proche ( très proche ) a était traité avec champix , résultat 3 semaine en HP ...et un divorce , il fume toujours ...
Est ce que c'est le médicament qui deconne , ou la personne , franchement je suis pas medecin, j'en sais donc rien du tout .
Par contre ce que je peux dire parce que je l'ai constaté c'est le changement de comportement , les discours complètement a "l'ouest" etc etc .
Enfin voila , après chacun est libre de choisir la méthode qui lui convient le mieux .
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En ce qui me concerne, personne ne s'est plein d'un quelconque changement de comportement de ma part, :)
et je n'ai pas ressenti d'effets secondaires, :D
mais cela reste un médicament et un antidépresseur de surcroit :glare:, donc avec la longue liste d'avertissement des effets secondaires qui va avec.... :-\
Chaque personne réagit différemment aux produit donc méf et suivi médical de rigueur...
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Prochain essai , le 1er décembre ,au programme : patch , gomme , flotte à gogo , nouvelle paire de basket et rando dans la neige .
C'est demain !
J'espère que tu es "remonté" et que tu te sens "prêt".
Fumais-tu beaucoup ?
Bon courage, lache rien.
:up:
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Pareil, j'ai eu de très mauvais échos du Champix. Une amie a finit en profonde dépression. Fumer c'est naze mais c'est moins pire que de vouloir en finir...
Après 10 ans de clopes (1 paquet par jour), j'ai tenté plusieurs fois d'arrêter. Pas à cause des effets secondaires (je suis très sportif et ça ne m'a jamais trop géné), surtout parce que ça me saoulait de me sentir dépendant.
J'ai dû faire 4 ou 5 tentatives et c'est assez étonnant, à chaque fois c'est différent. La première était extrêmenent facile... tellement facile que je me suis dit que je pouvais reprendre et arrêter quand je voulais... donc j'ai repris.
La seconde a été une horreur... +6kg, des nuits à transpirer, mal dormir, j'étais infecte avec mon entourage qui en est arrivé à me dire que je ferais mieux de reprendre... nouvel échec.
La plupart du temps j'arrivais à arrêter et puis je craquais en soirée, au moment on je me disais que c'était la bonne.
Et puis un jour j'ai arrêté d'un coup d'un seul, ça m'a pris un matin, je me suis dit, marre de cette m*rde. Pleins de facteurs m'ont aidés... entre autre choses c'est bête mais il faisait froid et je me sentais con de devoir me les geler dehors pour fumer...
Bref ça fait un an et aucune envie de reprendre, en fait j'y pense jamais.
Il faut savoir une chose, c'est totalement illusoire de vouloir fumer juste 2-3 clopes par jour. Quand on fait ça on vit dans une perpetuelle frustration, les 2-3 clopes sont vécues comme des bouées de sauvetage, on les attend avec impatience et au finale la dépendance psycho est d'autant plus forte... A la limite, quand on veut arrêter, vaut mieux fumer sans réfléchir, à s'en écoeurer et le jour où on en a marre ça sera plus facile que juste arrêter progressivement. C'est une erreur.
La méthode d'Allen Carr m'a beaucoup aidé. C'est litterairement nul mais c'est une mine d'info. Au début j'étais réfractaire parce que ce qu'il dit n'est pas toujours juste mais il faut se laisser convaincre.
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(...) Il faut savoir une chose, c'est totalement illusoire de vouloir fumer juste 2-3 clopes par jour. Quand on fait ça on vit dans une perpetuelle frustration, les 2-3 clopes sont vécues comme des bouées de sauvetage, on les attend avec impatience et au finale la dépendance psycho est d'autant plus forte... A la limite, quand on veut arrêter, vaut mieux fumer sans réfléchir, à s'en écoeurer et le jour où on en a marre ça sera plus facile que juste arrêter progressivement. C'est une erreur (...)
Ah, bah moi je pense que c'est "chacun selon" :D
Là, depuis le début de l'après-midi, j'en ai une au coin du bec, non allumée. Je la tripote, je la tapotte, je la suçotte (elle commence à avoir une drôle de tronche, d'ailleurs :lol: ).
Mais je l'allume pas.
Pas envie. J'y pense même pas.
Mais sa présence m'aide. Question de gestuelle, certainement.
J'aimerais bien arriver avec la clope, ce que d'autres font "naturellement" avec un cigare, ou un verre de bon cognac : une conso plaisir/occasionnelle. Sans "tomber" dans le tabagisme, ni l'éthylisme.
ps : apparemment j'ai rien aux poumons ;)
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Bonjour
J'espere que tous ceux qui nous ont dit avoir arreté le tabac ont tenu le coup :)
J'ai aussi arrété de fumer en m'y préparant longtemps à l'avance: proches et connaissances mises au courant qu'à telle date
j'arretais la clope ( je fumais depuis 23 ans, 20 cigarettes par jour).
Le jour là, je fis en sorte de fumer la derniere du paquet à minuit, on étais un 31 décembre...j'avais dit que j'arretais le 1er janvier depuis au moins 3 mois à tout le monde...Il fallait que je tienne parole.
Ce fut trés facile d'arreter, mais toutes les conditions étaient avec moi: consultations d'une tabacologue, aide d'une psychologue (cela allait de pair avec la tabacologue) patchs et pastilles à sucer, entourage prévenu et encourageant (et épouse au petits soins: trop heureuse que j'arrete enfin, elle qui n'a jamais touché une cigarette), je prenais aussi de l'Euphytose prescrit par la tabacologue, trés efficace pour lisser l'état géneral.
A noter que la tabacologue m'a refusé le Z-ban et le Ch-pixx en raison de mon métier.Et aussi que d'apres elle, l'Euphytose étant composée de plantes était moins nocif et beaucoup moins cher qu'une béquille chimique comme elle disait.
Je ressentais de temps en temps le manque de tabac évidemment, alors je buvais de l'eau ou je faisais des pompes ou j'allais marcher...
Trés vite je me suis rendu compte des bénéfice de l'arret: le jour ou j'ai presque couru jusqu'au garage récuperer ma voiture avant qu'il ne ferme et que je suis arrivé en pleine forme alors que le mois d'avant j'aurais craché mes poumons en allant à un tel rythme, les odeurs que je découvrais dans ma propre maison, celles des plats cuisinés qui me paraissaient nouvelles (c'est peut etre aussi pour ça qu'on mange plus: les plats sont plus appétissants.)
Le souffle retrouvé, le nez enfin dégagé, plus de crachats jaunes et de raclements de gorges....
Et puis j'ai commis l'erreur à ne pas faire: ma femme qui s'absente plusieurs jours avec les enfants et la chouille avec de vieux potes fumeurs....prise d'une cigarette entre 2 bieres et puis une autre un peu plus tard...
2 jours plus tard je rachetais un paquet...
J'ai recommencé a fumer il y 2 ans.L'envie de ré-arreter m'est de plus en plus présente, je vais peut etre retenter le coup du 1er janvier. :huh:
Certains d'entres vous m'y aideront à travers ce qu'ils ont écrit, savoir ce par quoi d'autres sont passés est important en la matiere.
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Faire des pompes c'est un élément récurrent, on dirait.
Là je finis une période sans fumer et les pompes ont aidé lors des moments d'envie.
En plus, je ne l'avais pas anticipé mais ça fait des économies sur le chauffage :
- Plus besoin de garder la fenêtre ouverte tout le temps.
- 20 Pompes quand il fait frais ou le matin avant de prendre la douche, ça suffit à réchauffer.
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Aucune idée du sérieux de la source mais le texte est intéressant: http://lehollandaisvolant.net/index.php?2012/01/28/15/46/50-polonium-210-dans-la-cigarette-ah-ils-nous-cachent-des-choses (http://lehollandaisvolant.net/index.php?2012/01/28/15/46/50-polonium-210-dans-la-cigarette-ah-ils-nous-cachent-des-choses)
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Pour ce qui est du polonium contenu dans la clope, c'est un fait; démontré depuis un moment.
La liste (non exhaustive, les chercheurs n'ont pas du tout trouver encore) de toutes les saloperies contenus dans une cig':
(http://aliana.a.l.pic.centerblog.net/5xzjetsn.jpg)
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J'ai lu deux trucs sur le champix , mon médecin m'en a proposé il y a quelques mois , mais j'ai décliné .
L’Administration fédérale de l’aviation (FAA) des Etats-Unis a interdit aux pilotes et aux contrôleurs aériens l’usage de la varénicline (Champix) à cause des centaines de signalements d’effets indésirables.
à lire :
http://pharmacritique.20minutes-blogs.fr/archive/2008/05/25/une-etude-met-en-evidence-les-effets-indesirables-neurologiq.html
à lire :
OTTAWA - Santé Canada rappelle aux Canadiens, qui utilisent ou songent à utiliser Champix pour les aider à cesser de fumer, d'importants renseignements sur l'innocuité de ce produit. Santé Canada prend aussi des mesures de renforcement de l'étiquetage de ce médicament afin de prendre en compte le risque de graves effets psychiatriques indésirables
suite ...http://www.hc-sc.gc.ca/ahc-asc/media/advisories-avis/_2009/2009_01-fra.php
à lire :
http://pharmacritique.20minutes-blogs.fr/archive/2008/05/11/la-dependance-au-tabac-bombardee-maladie-chronique-a-traiter.html
Un proche ( très proche ) a était traité avec champix , résultat 3 semaine en HP ...et un divorce , il fume toujours ...
Est ce que c'est le médicament qui deconne , ou la personne , franchement je suis pas medecin, j'en sais donc rien du tout .
Par contre ce que je peux dire parce que je l'ai constaté c'est le changement de comportement , les discours complètement a "l'ouest" etc etc .
Enfin voila , après chacun est libre de choisir la méthode qui lui convient le mieux .
J'adore ce genre de site >:((je parle de pharmacritique), j'espère que les auteurs de ce tissus indifférencié d’ânerie, crèvent la bouche ouverte et le culs bourré de chiffons.
Je suis pas politiquement correct, mais les personnes qui jouent à faire peur sans se donner le peine de trier dans ce qu'ils écrivent et qui par de la même, dans le cas présent de facto empêchent des personnes d’arrêter de fumer (sous médicaments), ne méritent que mon mépris le plus profond,
Je vais donner un SCOOP:
- Le champix est un médicament
- Médicament actif au niveau cérébral
- Un médicament avec des effets secondaires
A partir de là, la personne lambda avec un QI de moule va dire.... Oh mon dieu je ne veux pas prendre ces cochonneries chimiques avec pleins d'effets secondaire...
Sortir du cabinet et s'envoyer sur le seuil de la porte pleins d'effets secondaires dans les poumons...
Donc c'est mieux de finir avec un cancer du poumon, une amputation de jambe, avec un masque à oxygène sur la figure 24/24 que de supporter des effets secondaires pendant 3 mois....
Il y a un petite lampe qui s’allume ?????? :really:
Le problème somme tout est assez simple. La probabilité d'arrêter de fumer à long terme sans champix ou analogue tourne autour de 10%. Avec champix, cette probabilité monte à 20-30%, c'est loin d'être transcendent mais c'est quand même nettement mieux.
Dans la pratique, quand des personnes débarquent chez un médecin pour demander de l'aide pour arrêter à fumer, c'est que la méthode sans rien a échouée et souvent aussi les substituts nicotiniques.
Un point quand on parle d'effets secondaire du champix, faut peut-être pas oublier les effets secondaires au niveau du psychisme du sevrage tabagique.
Il m'a fallu 15 ans entre le moment de la décision d'arrêter et de l'arrêt définitif. Lors du premier essai j'avais 25 ans, avec un copain on était parti dans le chalet de montagne de ses parents, but couper du bois, avoir des activités saines et en profiter d'arrêter de fumer. Quand après 4 jours on s'est retrouvé face à face, moi avec la hache dans la main et lui la masse (pour fendre le bois), on s'est regardé :blink:, on a sauté dans la voiture et on a acheté un paquet de clope. La cause de la mésentente était éminemment importante, on n’était pas d'accord sur la manière de faire la sauce à salade (je la préfère au citron, lui au vinaigre ;# :lol:).
Lors d'un autre essai quelques années plus tard, ma femme m'a donné le choix: Soit le divorce, soit de recommencer à fumer... :blink:
Finalement c'est le prédécesseur du champix plus un substitut nicotinique, qui m'a permis d'arrêter (+15Kg). Et effectivement ça agit aussi sur le psychisme quand on le prend. Chez moi ça m'avait transformé en marshmallow tout mou que rien n'affectai.
Mais ce qui est important, J'AI ARRÊTE DE FUMER il y a 10 ans.
Pour revenir au Champix.
- Il ne faut pas le donner à des personnes dépressives.
- Il faut surveiller l'état psychique des personnes sous champix
- Il va provoquer des rêves, cauchemar, difficultés d'endormissement, modification de l'humeur
- Il va provoquer des vertiges, de la somnolence, un goût bizarre sur la langue, des nausées
Mais c'est supportable, c'est limité dans et c'est quelque part c'est le prix à payer pour enfin augmenter sa chance de sortir d'une des dépendances les plus fortes qu'est la dépendance à la cigarette.
THERE IS NO FREE LUNCH
Moléson
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Selon une étude britannique publiée lundi 6 février dans la revue américaine Archives of General Psychiatry, les hommes qui fument connaissent un déclin mental plus rapide que les non-fumeurs en vieillissant. Pour des raisons encore mystérieuses, ce phénomène n'a pas été observé chez les femmes.
L'étude révèle que la consommation de tabac se traduit à long terme par des pertes de mémoire et du mal à utiliser des connaissances passées pour agir au moment présent. "Notre étude montre un lien entre le fait de fumer et (la détérioration) des capacités intellectuelles surtout à des âges avancés", souligne Severine Sabia de l'University College London (Grande-Bretagne), principal auteur de cette communication. Selon elle, "ce lien est sous-estimé, ce qui présente un risque plus élevé de mortalité parmi les fumeurs vieillissants".
"Cette étude montre que le tabac est mauvais pour le cerveau", a commenté le Dr Marc Gordon, chef du service de neurologie à l'hôpital Zucker Hillside Hospital (Etat de New York), qui n'a pas participé à cette recherche. "Le tabagisme à un âge moyen est un risque évitable qui correspond grosso modo à un vieillissement (prématuré) de dix ans sur l'échelle du déclin intellectuel", selon lui.
http://www.lemonde.fr/planete/article/2012/02/06/les-hommes-qui-fument-connaissent-un-declin-mental-plus-rapide_1639653_3244.html#ens_id=1637453
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Et pour achever de dégouter de cette industrie ceux qui ne le sont pas encore, un article du Monde :
Extrait :
... Qu'y a-t-il dans ce pavé de 750 pages qui trouble tant des géants comme RJ Reynolds ou Philip Morris ? Il y a leurs propres mots. Leurs petits et grands secrets, puisés dans les mémos et les messages internes, dans les rapports confidentiels, dans les comptes rendus de recherche de leurs propres chimistes, de leurs propres médecins. Le fait est peu connu en France : cette précieuse et explosive documentation – les "tobacco documents" – est publique depuis la fin des années 1990. En 1998, le Master Settlement Agreement, qui clôt les poursuites engagées par 46 Etats américains contre les cigarettiers, ne comprend pas qu'un volet financier (le versement de 250 milliards de dollars – 188 milliards d'euros – échelonnés sur deux décennies), il ordonne aussi la mise dans le domaine public des secrets de l'industrie...
http://www.lemonde.fr/societe/article/2012/02/25/les-conspirateurs-du-tabac_1647738_3224.html
:bheurk:
Edifiant.
'clips
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C'est quand même essentiellement dans la tête.
J'ai arrêté il y a 8 ans - pas envie de ré essayer !!!
Première tentative qq années auparavant durant 6 mois = 6 kilos
A la première occasion = essai 1 par semaine, au bout de la 3° semaine c'était reparti.
Donc 15/20 clopes par jour.
Pas vraiment gêné, sauf escalier en courant à la rigueur.
En rando, mon pote qui ne fumait plus depuis des années n'en revenait pas que je ne "souffle" pas plus que lui.
Un jour je dis Stop (suite au discours du père d'un pote : arrêtez AVANT 50 ans) -Mais là j'étais vraiment MOTIVE
je prends du Ziban pendant 15 jours (BOF) dont 8 de vacances puis le jour dit j'arrête. comme c'était vacances avec ballades/visites ou rando tous les jours, ca se passe pas mal.
Fin de la semaine, retour maison et là ...
le premier matin jardin petit dèj. petits oiseaux, petite cl....... NON
la p*utain d'habitude.
J'ai pris l'habitude de dèj. debout vite fait, puis de faire vite autre chose. Avantage de bosser chez soi.
Mais pendant un bon bout de temps, quand j'étais en création si l' idée ne venait pas, je faisais une pose, et la main lachait la souris et cherchait le paquet de G°tanes à coté du Mac.
Deux mois plus tard envie de craquer, je vais voir un toubib (Viet ! sagesse orientale Hi hi hi ) acupuncteur.
Son discours a été largement aussi important que ses aiguilles !
Dépendance physique : non c'est un leurre, la PREUVE, les femmes enceintes arrêtent dès qu'elles l'apprennent DONC s'il y avait réelle dépendance elles ne pourraient pas.
Les gens recommencent à fumer à cause de leurs problèmes et moi je dis Ha ha et vos problèmes se sont résolus ? Hi hi hi ;#
et quelques autre bonnes pensées fort sensées.
J'ai pas eu besoin de 2° séance !
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C'est très difficile d'arrêter. Mais il y a des astuces.
- magnésium: les fumeurs en sevrage sont carencés en magnésium car ils sont crispés. Le magnésium, d'une manière générale détend et aide à surpasser la sensation de manque.
- zinc: le zinc, pris peu de temps avant l'endormissement, favorise la sécrétion de testostérone... hormone elle même favorisant le sommeil profond et joue un rôle sur l'humeur. La cigarette est un anti-androgène (castration chimique les mecs), une cure de zinc fait rentrer les choses dans l'ordre.
- vitamine C & E: les fumeurs sont carencés en vit C et E. Ces vitamines ont de multiples effets bénéfiques sur la santé et sur le psychisme.
- 30 min de sport intense et polyarticulaire (squat, pompes, tractions). C'est bon pour la santé et surtout, ça envoie des décharges d'endorphines et autres hormones euphorisantes qui aident à faire passer la sensation de manque... Et avoir un programme de muscu permet de... rentabiliser l’appétit d'ogre que vous allez retrouver ;)
- au début du sevrage, des patchs, que l'on va réduire rapidement de taille.
- lors de crises de manque, même avec patchs, prendre des chewings gums à la nicotine.
J'ai réussi à arrêter ma conso d'un paquet quotidien pendant 10 ans depuis 6 ans avec ces astuces.
-
:blink: j'étais en train de me dire qu'il fallait vraiment que j'arrête et, comme par magie, le sujet ressort ;#
un signe peut être :love:
merci pour vos astuces les gars :up:
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Dépendance physique : non c'est un leurre, la PREUVE, les femmes enceintes arrêtent dès qu'elles l'apprennent DONC s'il y avait réelle dépendance elles ne pourraient pas.
C'est quoi cette preuve à 2 francs 50 ? Elles sont où les études qui corroborent ce truc ? Parce que sans vouloir faire chier, moi, enceinte, j'ai pas arrêté (et pas la peine de me dire que c'est mal, je m'en suis rendue malade, tout comme quand j'ai essayé d'arrêter d'ailleurs...). Je ressentais NETTEMENT un manque, une sorte de gouffre à l'intérieur, une tension impossible à gérer au niveau du plexus et envie de pleurer dès que je voyais une clope. Mon médecin a même songé à me foutre sous AD avant de me dire de continuer plutôt la clope en diminuant le plus possible....
Dans mon entourage, des femmes enceinte qui n'ont pas PU arrêter, j'en connais plein....
Les circuits neuro de la dépendance physique sont objectivés depuis un moment....
Juste un exemple... http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_03/i_03_p/i_03_p_par/i_03_p_par.html (http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_03/i_03_p/i_03_p_par/i_03_p_par.html)
Bref... ça me fatigue... accepter la dépendance physique et en comprendre les mécanismes ce n'est pas se dédouaner de sa responsabilité c'est se donner de meilleures chances de réussite si on veut arrêter de s'intoxiquer. Je ne suis pas persuadée que la désinformation soit la meilleure voie pour ça.
-
Attention !
J'ai simplement cité les propos de ce toubib
qui ne sont pas si sots que ça (tiens j'aime bien pasisokesa)
Il m'a fait remarquer que s'il y avait une telle dépendance physique insurmontable comment faisaient les femmes à qui il venait d'annoncer qu'elles étaient enceintes
pour jeter le paquet en sortant, ou fumer la dernière, ou finir le paquet et ARRETER SANS PREPARATION
Donc lorsque ton cerveau l'"a VRAIMENT décidé il reste le plus fort.
Voir en sens inverse les maladies psychosomatiques
J'ai pas dit que c'était facile non plus !
Mais ses quelques réflexions dans le genre m'ont aidé à réfléchir...et L'EXPERIENCE m'a convaincu : le pire c'est l'habitude
(j'ai fumé presque 30 ans).
B
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Rosetta,
Une petite précision : je n'ai AUCUNE volonté !
B
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@ BerIndy : La plupart des femmes n'arrêtent sûrement que le temps de la grossesse , elles font une pause; ce qui est plus simple qu'un arrêt définitif. M'enfin, c'est juste une piste.
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C'est quoi cette preuve à 2 francs 50 ? Elles sont où les études qui corroborent ce truc ? Parce que sans vouloir faire chier, moi, enceinte, j'ai pas arrêté (et pas la peine de me dire que c'est mal, je m'en suis rendue malade, tout comme quand j'ai essayé d'arrêter d'ailleurs...). Je ressentais NETTEMENT un manque, une sorte de gouffre à l'intérieur, une tension impossible à gérer au niveau du plexus et envie de pleurer dès que je voyais une clope. Mon médecin a même songé à me foutre sous AD avant de me dire de continuer plutôt la clope en diminuant le plus possible....
Dans mon entourage, des femmes enceinte qui n'ont pas PU arrêter, j'en connais plein....
Les circuits neuro de la dépendance physique sont objectivés depuis un moment....
Juste un exemple... http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_03/i_03_p/i_03_p_par/i_03_p_par.html (http://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_03/i_03_p/i_03_p_par/i_03_p_par.html)
Bref... ça me fatigue... accepter la dépendance physique et en comprendre les mécanismes ce n'est pas se dédouaner de sa responsabilité c'est se donner de meilleures chances de réussite si on veut arrêter de s'intoxiquer. Je ne suis pas persuadée que la désinformation soit la meilleure voie pour ça.
Il faut arrêter de se fixer sur la différence entre dépendance physique et psychique. Il est clair que l'arrêt de la nicotine ne va pas provoquer un syndrome de sevrage comme avec l'arrêt de l'héroïne. De même pour de nombreux alcooliques, l'arrêt de l'alcool ne signifie pas automatiquement un délirium tremens.
Et il ne faut pas confondre dépendance physique et modifications physiologiques au niveau du cerveau qui fixe la dépendance.
Mais ce qui est clair indépendamment du mécanisme qui fait perdurer la dépendance, il est très efficace.
Globalement seul 10-15% des personnes parviennent à se libérer d'elle même de la dépendance et c'est totalement indépendant du type de substance. C'est autant valable pour la nicotine, l'héroïne, l’alcool, la cocaïne et l'obésité ainsi que le reste.
Par contre il y a effectivement des situations ou un évènements extérieur modifie ces chiffre.
Par exemple la survenue d'un infarctus va permettre à 40% de stopper leur consommation de cigarette.
De même de nombreuses femmes, font une pause clope pendant la grossesse pour reprendre après.
Alors tout ce que cela veut dire c'est que se libérer d'une addiction passe par notre cerveau. Mais quelque part c'est une lapalissade.
Ce que cela ne veut pas dire est que si les gens n'ont pas une dépendance physique forte, c'est pas une dépendance.
Dépendance physique : non c'est un leurre, la PREUVE, les femmes enceintes arrêtent dès qu'elles l'apprennent DONC s'il y avait réelle dépendance elles ne pourraient pas.
Ça c'est le genre de grosse conneries qui ne veulent rien dire et qui sont fausse.
Moléson
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Ca a fait 6 semaines hier sans en toucher une, je m'accroche. Le plus dur c'est l'habitude et je sais de quoi je cause: obèse enfant et polytoxicomane pendant 20ans, la cigarette était la dernière frontière à ma liberté. C'est pas facile mai j'ai envie de vivre pleinement. Se débarasser de certaines m*rde, c'est vraiment de la survie à mon avis.
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ajja :doubleup: :doubleup: :doubleup:
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Merci vieux mora et plein de courage à tous ceux qui en ont besoin! ;)
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Ça c'est le genre de grosse conneries qui ne veulent rien dire et qui sont fausseS.[/size]
Ma foi, possible que je dise des conneries, possible que sur ce coup, j'ai eu du bol.
Possible égalementsurtout qu'on ne soit pas tous égaux devant çà comme certaines autres choses - Hélas !
Concrètement tu en es où, maintenant ?
Tiens le coup !!!
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Une question itou que je me pose depuis longtemps :
est on tous égaux face au tabac ?
la nicotine est elle assimilée de façon différente selon les individus ?
Facteur physique
facteur mental
où se trouve la frontière ?
arrêté et repris moultes fois, je n'ai jamais ressenti de manque au point d'utiliser des patchs de nicotine
(seul le geste me titille, c'est ce qui me fait fumer de tps à autre des CDA, cigarettes des autres).
Durant mes hautes périodes tabagiques, je fumais plus d'un paquet par jour,
je pouvais m'arrêter du jour au lendemain, sans manque flagrant si je me trouvais en altitude (par exemple).
peut-etre ne suis je pas vraiment fumeur,
pas plus mal ...
y a t'il un seuil où l'on peut se considérer comme fumeur, tant de clopes, tant d'années à se goudronner les poumons?
Plus j'arrête, moins je fume,
ça parait con dit comme ça,
mais à chaque tentative la reprise est moins sévère,
au point que depuis 5 ou 6 ans ma consommation de tabac devient négligeable.
restons positifs reprendre la clope, c'est pas grave, l'important c'est le geste, arrêter, encore et encore.
-
Mon père était un gros fumeur. Lorsqu'il a commencé à cracher du sang, il a eu suffisamment peur pour arrêter du jour au lendemain et ne plus jamais y toucher. Il a vécu encore 35 ans après cet épisode.
Mon frère s'est retrouvé exactement dans la même situation il y a un mois. Même motif, même punition. Il reconnait que c'est la trouille qui le motive.
Il fumait depuis 45 ans. Il ne souffre pas du manque. Cotoyer des fumeurs ne le soumet pas à la tentation de reprendre.
Je l'appelle régulièrement et je constate que sa voix s'éclaircit et que son élocution est moins saccadée. Ses jambes ne le font plus souffrir. Il a passé des examens de contrôle. Les poumons et le coeur vont bien.
Il y a toutefois des effets secondaires : Il a retrouvé l'appétit et redécouvre le goût des aliments.
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Il m'a fait remarquer que s'il y avait une telle dépendance physique insurmontable comment faisaient les femmes à qui il venait d'annoncer qu'elles étaient enceintes
pour jeter le paquet en sortant, ou fumer la dernière, ou finir le paquet et ARRETER SANS PREPARATION
Donc lorsque ton cerveau l'"a VRAIMENT décidé il reste le plus fort.
Entre la douleur de la dépendance physique et celle qu'on se prend en pleine gueule au travers des regards de la société/du conjoint/du médecin/de sa conscience quand on a un gros ventre et malgré tout une clope au bec.... y'en a beaucoup qui choisissent la moindre... et galèrent tout de même.
Ce n'est pas que dépendance physique n'existe pas, ce n'est même souvent pas un choix personnel, c'est une injonction implicite.
La dépendance est toujours là, et le manque avec.
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Une question itou que je me pose depuis longtemps :
est on tous égaux face au tabac ?
la nicotine est elle assimilée de façon différente selon les individus ?
Facteur physique
facteur mental
où se trouve la frontière ?
Salut Dox,
Ce n'est pas une certitude scientifiquement prouvé et c'est surtout mon opinion. L'age a une incidence direct sur la réceptivité au tabac et notamment à adolescence:
-physique car à la puberté une réorganisation définitive du cerveau s'opère, si bien qu'il est très sensible aux changements du milieu et de la consommation, dont de tabac qui est plus facilement considéré comme bénéfique, et développe vite des habitudes fortes/dépendances.
-mental car à cette période de la vie on est toujours (pour moi en tout cas) en mal d’identité et d'intégration; on reproduit comme un docile mouton le comportement de celui que l'on considère comme dominant, en général le gros balaise entouré de faire valoir, qu'a une clope au bec et qu'a repiqué.
Tout ça vécu, vu et revu.
Évidement plus on grandi, plus on gagne en indépendance et en raison ( j'espère ;#) et plus on se fixe ses propres évidences(non c'est bien...).
Pour être un fumeur confirmé (et pas très fière :down:), la frontière se situ là où t'as besoin de fumer plus d'une demi cigarette seul.
Tchous