[livre] "UP" manuel d'entrainement à l'endurance

[Tumiza]

Salut!
Je voudrais vous faire  decouvir "UP" manuel dédié à  l'entraînement aux sports d'endurances par Kilian Jornet, Scott Johnston et Steve House. tous des pointures dans leurs domaine.
D'abord craintif sur la médiatisation type "starlette" de Kilian j'y ai découvert notamment un pavé sur l'entrainement "antiglycolitique", chère à pas mal de monde ici. 


https://www.decitre.fr/livres/up-manuel-d-entrainement-pour-le-trail-et-le-ski-alpinisme-9782352213222.html

Y'a du monde qui connait? à un avis? trouve que ca vaut pas un kettlebell?

[Tumiza]

Personne? 
Y'a pas que la muscu dans la vie

[Tompouss]

Désolé j'avais pas vu le post, ça semble intéressant, tu peux nous résumer le truc ?

[DavidManise]

Pareil, pas vu le post.  Merci pour le partage, je commande le livre et je check ça.

David 

[Tumiza]

Désolé j'avais pas vu le post, ça semble intéressant, tu peux nous résumer le truc ?

Je n'ai pas le bouquin sous la main du coup je répond de mémoire  :
Il est divisé en 3 partie physiologie/planification de l-entrainement/ exo de renfo-mobilisation.

Dans la partie physio les auteurs mettent particulièrement l'accent sur le développement de l'endurance fondamental via un entrainement antiglycolitique tout en mettant en garde contre l'entrainement de haute intensité/fractionné trop fréquent.

D'apres eux, une bonne endurance fondamentale  permet via le développement des capacités des cellules à "cramer" du lactate  d'augmenter la résistance aux efforts d'intensité élevé.

En fait en lisant la partie physio  ca m'a vraiment fait pensé a la theorie de Simple et Sinistre

"sports 41" Kézako ?

Une erreur de mise en page?

[Tompouss]

Bon je vais lire ça, après ma "liste à lire" est loooooongue 

[Tumiza]

Apparement validé par le boss
(cité dans la biblio du dernier roman)

https://livre.fnac.com/a15573619/David-Manise-Quick-et-dirty?oref=00000000-0000-0000-0000-000000000000&Origin=SEA_GOOGLE_PLA_BOOKS&esl-k=sem-google%7Cng%7Cc498770416797%7Cm%7Ckpla349573444465%7Cp%7Ct%7Cdm%7Ca118234909615%7Cg12350685724&gclid=Cj0KCQjw9YWDBhDyARIsADt6sGaNni1PA3jqokeY7f9CSjk3807sajezdXiagj_qH6FpscP6QBD8fqsaAt7yEALw_wcB&gclsrc=aw.ds