Pics et creux de forme : explications ?

[raphael]

Voilà ,

Tous les matins je fais mes 5 min de "sports": Salutations au soleil et pompes.

Je cours tous les dimanches matins et en semaine quand je le peux

Pourquoi certaines seances (dans les deux cas) sont beaucoup plus "fingers in the nose " que d'autres ?

J'ai un rythme de vie assez linéaire : heure de repas, durée de sommeil constant

[Dox]

Salut,
je me pose la m^me question depuis quelques temps.

• stress ? (avoué ou non)

• carence en magnésium, potassium, vitamines D ? (à compléter)

• l'âge du capitaine, la machine ne fonctionne pas pareil à 20, 30, 40, 50 ... (changer certaines habitudes?)

• sommeil : perso je vais consulter, je ronfle (comme un sonneur) de plus en plus, (apnée ?)

je me donne l'impression de bien dormir mais le réveil est tjs un peu bancal,
l'impression d'avoir sauté une étape. J'ai le net sentiment que ça influe sur mes journées.

[Corazon]

Peut-être un truc comme le biorythme ?  Si tu notes tes hauts et tes bas, remarques-tu une "fréquence" ?

[DavidManise]

C'est normal de fluctuer comme ça tant qu'on consomme de la mort blanche...

Libère ton esprit, jeune padawan, et rejoint la tribu des paléos.  Tu verras ça change tout

David

[raphael]

C'est normal de fluctuer comme ça tant qu'on consomme de la mort blanche...

Libère ton esprit, jeune padawan, et rejoint la tribu des paléos.  Tu verras ça change tout

David

le sucre blanc ?

et du non raffiné, du brun ..?

[DavidManise]

Tout ce qui crée une réponse insulinaire et une fluctuation de la glycémie.

Saccharose, sucrose, glucose, fructose en grande quantité, farine "digérée" par des levures (baguette +++), féculents...  mais en tout premier, tout tout premier c'est le sucre sous toutes ses formes.  Tout ce qui finit par "ose" dans la liste des ingrédients, en gros.  Et l'aspartame même combat.

http://www.davidmanise.com/faq-diete-paleo/


Ciao

David

[raphael]

http://greatist.com/move/why-runs-feel-hard

Why Do Some Runs Feel So Freaking Hard?

[jacqueline]

Ce qui peut influer :

- l'heure du réveil par rapport aux cycles du sommeil.

- apnée du sommeil, ça tue ! j'attends la rentrée pour voir un pneumologue, ça se soigne bien, avec des appareils. Ca change la vie !

[piero]

Je rebondis sur la remarque pour les sucres.
Les fruits et légumes sont aussi pleins de sucres rapides, du coup faut il les limiter?

[Troll]

Bonjour,

Je ne pense pas qu'il faille les limiter, à moins de cibler certains objectifs (exp: diabète à surveiller, etc...).

En effet, même des régimes tels le "paléo" recommandent de manger entre autres beaucoup de fruits et légumes frais. Ce régime - au sens de d'hygiène alimentaire - est réputé pour l'énergie qu'il confère. M'est avis qu'il est nécessaire de manger en fonction de ses besoins d'une part (activités physiques ou pas, perte de poids ou pas) et dans des quantités proportionnées d'autre part, c'est-à-dire, trouver le ratio optimal nous convenant s'agissant des glucides, lipides, protéines.

En d'autres termes, sans se priver dès l'instant où notre santé le permet, il faut selon moi essayer de manger un petit peu de tout.

Bien cordialement,

Troll

[Maximil]

Apnée du sommeil, même sans appareil, cela peut tout changer. Je suis passé par là, à plus de 200 apnées par nuit, certaines de plus d'une minutes et plusieurs centaines de micro-reveils par nuit... Bref, mais là, ce ne sont plus des variations de formes mais bien des variations de fatigue 
Je plussoie pour la nourriture et l'importance de celle-ci (indépendamment du sucre).
Et puis... y'a des jours avec et des jours sans. C'est normal aussi. Notre corps n'est pas une machine.

[Vef]

Je rebondis sur la remarque pour les sucres.
Les fruits et légumes sont aussi pleins de sucres rapides, du coup faut il les limiter?

Il faut surtout prendre en compte l'indice glycémique (IG) de ces fruits et légumes. Un IG élevé entraine une hausse rapide du sucre  dans le sang et donc une forte réponse insulinaire.

[Djeep]

---
- apnée du sommeil, --- ça se soigne bien, avec des appareils.

BJR l'apnée du sommeil n'est pas soignée par un appareil HN

[Achille]

BJR l'apnée du sommeil n'est pas soignée par un appareil HN

J'ai du mal à comprendre le sens de ta remarque. Une personne de ma connaissance, souffrant d'apnée du sommeil, porte maintenant un masque respiratoire la nuit. Le masque est relié à un appareil qui enregistre les données et sont récupérées régulièrement pour analyse. 

[Djeep]

BJR Je connais parfaitement cet appareil ! L'apnée n'est nullement soignée. Ce n'est qu'une aide efficace à la respiration qu'il faut conserver à vie. Si l'appareil est retiré l'apnée revient. HN

[François]

Il y a beaucoup d'équipements, de techniques et de produits qui soignent sans guérir. 
(l'insuline contre le diabète, par exemple)

[Cocoeau]

Plein de trucs peuvent jouer; mais j'ai l'impression que chez moi, ces "creux" c'est quand je couve quelque chose.
Selon l'efficacité de ma réponse immunitaire, ensuite ça se déclare ou pas. Mais si ton corps est occupé à lutter contre un virus ou une infection - car le corps lutte déjà pendant la période d'incubation - les ressources physiques sont moins dispo pour le sport !

Concernant le régime, tu peux essayer le paléo, ou le végéta*isme, ou le crudivorisme, et voir si ça te convient mieux (attention : essayer sur la durée, c'est pas trois repas, c'est un bon mois !). Beaucoup de gens disent se sentir mieux sans lactose, sans gluten, sans sucres... Mais il faut trouver le régime qui te convient à titre personnel.