Remettre en place une ou des vertèbres (en situation de survie)

[wash]

salut
vu que  c est un peu mon job ...kine osteo 
et vu les posts plus haut , y a des methodes pour se "debloquer " tout seul ... , la region dorsale haute est la plus chiante a traiter ...
mais pas evidant de donner des conseils car il faut un minimum de theorie ... car il y a une multitude de cas possible
mais en gros si c est une douleur qui est survenue sans trauma
, les etirements en rotation en etant couché sur le dos et en fesant un bon travail respi arrivent a debloquer les lombaires et dorsales basses , il ne faut pas chercher a forcer , ni de mouvements brusques ...
les dorsales moyennes et hautes on en point de depart tres souvent soit une contracture du diaphragme , soit un leger pb viceral , donc se masser le ventre a la recherche d un point douloureux et le masser gentiment du bout des doigts ( la douleur doit diminuer si c est l inverse faut biensur arreter ) faire un etirement du diaphragme ( couché sur le dos essayer de s ecarter les cotes du bas en fesant un travail respi basé sur l expiration longue et complete )
les cervicales .. je prefere ne pas en parler .. y a trop de risques
pour les entorses de cheville ou il est impossible de continuer a marcher sans boiter .... j ai des soluces mais je voudrais avoir l avis d un modo avant de poster
en conclusion il est possible d essayer de faire des choses pour se sortir d une galere mais si lors des tentatives la douleur augmente faut arreter desuite et ne pas insister ...
si on est dans le bon chemin on le sait desuite votre corps vous le dira

[BerIndy]

Pour aller dans le m^ sens que Wash, moi qui ai un dos de vieux motard qui "coince" souvent et à plusieurs endroits
Ma kiné et copine m'a montré quelques mouvements à faire (c'est elle qui 'a baptisé Indy suite mes exploits qui m'entrainaient chez elle )
Exemple : en rando dans un chemin plein de pierres glissantes : mauvais mouvement du bassin pour me rattraper et crac!
On arrivait sur une aire de pique-nique en bordure de la route.
Une table libre, je pose le sac à dos, je m'étends sur la table devant les yeux ébahis des touristes, étirements, le BON mouvement Re-crac. 
Je descends de la table reprends le sac - au revoir messieurs dames et c'est reparti !!!

Bon, ça marche à chaud - ce n'est hélas pas toujours le cas
ET il vaut mieux demander à votre kiné de vous le MONTRER.

B

[kovaks]

les etirements en rotation en etant couché sur le dos et en fesant un bon travail respi arrivent a debloquer les lombaires et dorsales basses , il ne faut pas chercher a forcer , ni de mouvements brusques ...
les dorsales moyennes et hautes on en point de depart tres souvent soit une contracture du diaphragme , soit un leger pb viceral , donc se masser le ventre a la recherche d un point douloureux et le masser gentiment du bout des doigts ( la douleur doit diminuer si c est l inverse faut biensur arreter ) faire un etirement du diaphragme ( couché sur le dos essayer de s ecarter les cotes du bas en fesant un travail respi basé sur l expiration longue et complete )

Intéressant... Merci! 

[wash]

vu qu aucun modo n est venu me dire :nonnnnnnnnn surtout pas de post sur les entorses de cheville .
je me permet de crée un nouveau post a ce sujet