Corde à sauter

[Langouste]

Salut les copains, 
Juste un petit message pour vous faire part d'un truc tout con que j'ai redécouvert il y a quelques semaines: la corde à sauter !
Seuls les boxeurs et les enfants femelles de 5 à 10 ans pratiquent, et c'est dommage parce que non seulement c'est bon pour la conditions physique (après échauffement), mais en plus c'est très rigolo. Au programme, concours de durée, croisés, arrières, doublés, en courant, à plusieurs, etc.
Il suffit de 2,5 - 3 m de corde (nylon 8mm c'est pas mal), de fil électrique ou autre. Les cordes du commerce sont souvent trop légères et les poignées ne servent à rien.
Les enfants mâles sont décomplexés quand un adulte leur montre comment faire et leurs mamans, qui n'avaient pas touché de cordes à sauter depuis dès années, se laissent souvent tenter: certaines ont gardé une technique terrible ! 
Bref, de bons moments de rigolade, du décrassage physique et de la socialisation ludique ! 

[Maximil]

C'est un excellent exercice que je pratique très souvent... avec du sandows de 2-3 mètres et des noeuds de 8 en guise de poignées. Et puis quand on se rate, ca permet de s'autoflageller à peu de frais 
Sinon il faut faire attention: toujours faire ça en baskets (mauvais pour le dos) et éviter de le faire sur un seul pied (mauvais pour les articulations).
Ca ne sert à rien d'aller très vite ou très technique. Commencer par des séances de 2 min ou 300 passages. Et augmenter progressivement... en plus de la course à pied, natation ou VTT

[rem]

Tout à fait d'accord la corde à sauter c'est hyper complet: bien pour le gainage, la posture (à condition de ne pas avoir les fesses en arrière et de regarder devant), très bon pour le renforcement musculaire et tendineux (sollicite beaucoup de muscles), excellent travail cardio et enfin peu traumatisant sur le plan osthéo-articulaire car travail sur pointes de pieds, peu d'impact car hauteur de saut faible et amortissement avec les pieds. J'oubliai, cela développe la coordination et l'équilibre.
En plus ça te fait des mollets de fou...
Comme le dit Maximil, à coupler avec d'autre sport, ça prépare bien: travail de condition physique et préparation physique général (demandez aux boxeurs).

Sinon il faut faire attention: toujours faire ça en baskets (mauvais pour le dos)

et puis se prendre la corde entre les doigts de pieds c'est douloureux

A bientôt

Rem