Débuter le Kempo après une hernie discale et un disque en vrac???

[belfeuil]

Bonjour,

En 2008, j'ai intégré un club de Kempo de ma région, je ne connaissais pas du tout la discipline mais le mélange pied/poing/sol m'a de suite intéressé, l'ambiance du club dynamique et ouverte m'a également emballé. J'ai hélas rapidement quitter ce club pour me consacrer pleinement à la reprise de mes études (BTS GPN). Aujourd'hui ces études sont terminées et j'ai bien envie de m'y remettre.

Seulement voilà, entre temps, je me suis fait péter un disque lombaire et m'en suis bien amoché un autre qui risque à tout moment de me lâcher (dixit le chriurgien). Passés les 6 mois de sciatique (j'ai évité l'opération) et après 3 semaines de rééducation en février 2009, aujourd'hui à 31 balais, je m'encroute sévère avec un bon quintal pour 1m80 (un gourmand pas assez actif  ). Je fais un peu d'hypertension (traitée). Je me sents très très loin d'avoir la forme, c'est peu dire.

Débuter sérieusement le Kempo m'intéresse beaucoup mais je craint de faire une boulette et de me fracasser gravement le dos, bref j'ai encore des doutes...

Je voulais donc avoir l'avis et le conseil des spécialistes en sport de combat et préparation physique ici présents.

Merci d'avance.

Jérôme

[arzh]

salut jerome

ayant le même problème que toi, je ne pense pas que le kempo soit bien conseillé avec ton hernie
tous les médecins kine ou osteo m'ont conseillé la marche, le velo (attention a la position du dos )
et la natation
apres tu peux te réorienter vers des choses plus soft comme le taichi ou assimilé en faisant attention
mais perso je me sens pas du  tout capable de faire une pratique comme le kempo du karate ou meme de la self
je comprend que cela puisse etre dur
mais pas trop le choix 
on avait deja pas mal parlé des pb de hernie 

http://www.davidmanise.com/forum/index.php?topic=16253.0

[belfeuil]

oui mes craintes sont relatives à l'engagement physique du Kempo, aux risques de chutes non contrôlées, dans des positions pouvant "choquer" la colonne, etc...

Est-ce que éventuellement l'Aikido serait plus adapté?

[arzh]

a mon avis l'aikido c'est pareil
a part si on en chute pas
mais l'aiki sans les chutes 
a mon avis tu as beau retourner le probleme dans tous les sens
il n'y a pas 36000 solutions
faut faire le deuil

[belfeuil]

bein, là, tout de suite, je vais donc faire un tour de vélo 

D'autres avis? finissez donc de m'enterrez!

[zamzam]

Bonjour,

faut que t'oublies ce genre de pratiques car elles sont trop risquées : tu risques de te péter à chaque projection/à chaque clé ou torsion.........mais tu as plein d'activités sympatoches en arts martiaux chinois surtout (tai chi/yi chuan....)

Le plupart de AM sont faits (en France en tout cas) pour des personnes "jeunes"........le coté santé est pratiquement inexistant ......

ps=fais toi une sangle abdominale d'acier (abdos durs et carrés des lombes souples et solides à la fois)
Perds vraiment du poids pour soulager ton dos

Tu peux rester martial sans balancer des mawashis dans un sac tu sais

[Patrick]

Le Kempo me semble trop élitiste et engagée pour ton problème mais c'est toi qui sait.

Un club de self ou on fait pas du point de croix et où l'enseignant à malgré tout un cerveau me paraitrait plus adapté.

On doit pouvoir absolument enseigner une discipline utilitaire quasiment quel que soit l'état physique de l'étudiant en adaptant à son état.

Une perte de poids et une musculation adaptée de ton dos devront être menées en parallèle.

[belfeuil]

Un club de self ou on fait pas du point de croix et où l'enseignant à malgré tout un cerveau me paraitrait plus adapté.

D'accord, tu n'aurais pas de bonnes adresses sur le Nord du département de l'Isère à tout hasard?

[Patrick]

D'accord, tu n'aurais pas de bonnes adresses sur le Nord du département de l'Isère à tout hasard?

Non, mais Arzh le régional de l'étape qui a un carnet d'adresses plus long que celui de madame Claude devrait pouvoir t'aider. 

N'hésites pas à venir nous visiter dans le Diois au cours des nombreux stages que nous y faisons.

Et puis t'inquietes pas, même tout cassé de partout on peut s'entraîner quasi toute sa vie. Demandes à ceux qui ont eu l'insigne horreur (non, ce n'est pas une faute de frappe) de pratiquer avec Le Baron.

[zamzam]

Arzh est un robot!

[Gros Calou]

Yo 

J'espère que pour toi les réponses à ta question, seront une première idée et que tu feras appel à un spécialiste.

Les retours sur internet peuvent être rassurant et ou le contraire, mais rien ne remplace l'avis d'un médecin spécialisé.

L'avis de notre ami Arzh est aussi mon avis, mais bon, fait validé 

Demandes à ceux qui ont eu l'insigne horreur (non, ce n'est pas une faute de frappe) de pratiquer avec Le Baron.

J'y suis passé comme Patrick et David et tant d'autres, c'est pas la fin du monde, juste des souvenirs  (le pire est qu'il soutien de ne pas frapper fort)

Calou 

[sharky]

J'y suis passé comme Patrick et David et tant d'autres, c'est pas la fin du monde, juste des souvenirs  (le pire est qu'il soutien de ne pas frapper fort)
Calou 

LeBaron ne file pas de baffe, il administre un soufflet

[Gros Calou]

D'ailleurs Patrick et moi, on le surnomme " frappe qu'un coup " 

[belfeuil]

Bon, je crois que c'est clair, je vais prendre le temps de la réflexion et revoir un spécialiste pour avis.

En attendant, perte de poids et renforcement musculaire en faisant gaffe.

Merci à tous pour vos conseils.

[zamzam]

Vous avez votre carte Vitale?

[b@s]

oh ! un autre membre du club au pingouin !

bin oui, moi aussi j'étais du KCNI, j'étais même la lors de la création du club et j'en fus le premier président ([mode ancien combattant on ])

A l'epoque les cours de ludo faisaient la part belle à la préparation physique, à la récupération, à la prévention des blessures... mais cela n'enlevera jamais les risques...

maintenant le kempo c'est aussi la partie martiale  les katas, les armes  si tu veux rester dans cette école..

malgré tout, joue la prudence...

[costa]

Salut Belfeuil


Juste petite info pour toi, je te recommande de faire un petit tour chez un kiné formé à la méthode de rééducation McKenzie.
Je suis trop loin pour te soigner, mais sur mckenzie.fr, tu devrais trouver si quelqu'un près de chez toi pratique ce concept.
Ce concept est le seul qui soit "Evidence Based Practice" pour la rééducation du rachis. Il est particulièrement indiqué pour les problèmes liés au disque.

Je ne rentre pas dans les détails, tu as plus de détails sur le site. Tu peux me joindre par MP si tu as des questions, je me ferai une joie de t'y répondre. J'espère que tu trouveras quelqu'un, car cette méthode, très répandue outre-atlantique, nouvelle Zélande, ... est peu répandue chez nous.

Soigne toi bien

A+

[costa]

+1 pour la methode mc kenzie

ca donne de bons resulats sur de nombreux patients
si quelqu'un veut de la doc, j'ai un PDF tres bien fait la dessus

me contacter par mp en me donnant un mail pour envoyer la doc

a+

Je confirme les bons résultats... dans la mesure où je la pratique, et que j'ai des résultats impressionnants!!! et des fois, en très peu de temps!!! Comprends pas pourquoi elle n'est pas très connue en Europe, (de mémoire, 60% de kinés USA pratiquent, les 40% restants étant majoritairement des praticiens exerçant dans d'autre domaines que la rhumato).

J'ai oublié de dire un truc: si vous ne trouvez pas de praticiens près de chez vous sur le site, contactez-les. Ne figurent sur le site que ceux qui passent et réussissent l'examen de compétence final... qui est le même partout dans le monde... donc en ANGLAIS! Un frein en France. Donc, ils peuvent vous donner les coordonnées d'un kiné ayant terminé la formation complète, mais qui n'a pas encore passé son examen de compétence.

CIao

[belfeuil]

Je n'ai pour ma part presque plus de douleur sciatique, sans avoir été opéré. Ma hernie L5S1 date de fin mars 2009, la douleur sciatique a duré environ 6 mois max.

En Février 2010, j'ai été hospitalisé au centre de rééducation des Massues à Lyon, où pendant trois semaines, encadré par des kinés j'ai appris des exercices de renforcement et d'assouplissement à effectuer tout seul. Ca à l'air de se rapporcher de la méthode Mc Kenzie non? Aujourd'hui, je ne me pleins plus du tout du dos et c'est pour ça que je souhaite reprendre un sport, évidemment avec prudence.

Je pense m'orienter vers les stages de l'ACDS, il parait que les enseignants sont des experts des problèmes de dos!!!   

[zatoichi13]

Bonjour,

Je vais juste te raconter ceux qui m'est arrivé et où j'en suis actuellement :

- En 2002 je bossais comme manutentionnaire (depuis 5 ans) + musculation (1h30 * 3 semaine). Malheureusement, j'eus un problème de dos (disque entre L5S1 percé (spondylolisthesis) avec nerf sciatique douloureux jusqu'au mollet.

- Changement de travail, arrêt du sport (2 ans).

- Médical : kiné + osthéo + traitement médical (2 ans).

Depuis 2004 :j'ai repris le sport progressivement : renforcement musculaire sans poids (abdo - pompe - piscine (45 min de nages dos,brasse).
Par la suite, reprise de Full contact - kick boxing (2 ans) - 1an 1/2 krav maga - actuellement combat libre (JJB-free-Grappling), avec toujours du renforcement musculaire + beaucoup d'étirement.

Je n'aurai pas cru en 2002 que je pourrai faire le sport d'aujourd'hui - Avec la différence que maintenant je connais mon corps et je l'écoute. Je te deconseilles le vélo, jogging, sport de cobamt pour l'instant. Faut que tu reprennes progressivement et etre à l'écoute de ton corps (douleurs).

a+ bon courage