Fêlure du sternum

[Zoreille]

Janvier de cette année, séance de musculation.
 J'étais en train de faire des dips , lorsque j'ai senti une sorte de crac au niveau du sternum. Douleur pas vraiment présente, j'ai fini la séance quand même.
 Stupide attitude que j'ai eu (vraiment), j'ai continué le sport normalement pendant quelques semaines, avant d'aller voir le médecin et de me mettre au repos.
Je suis allé passer deux radios, et il s'est avéré finalement que j'ai deux fêlures au sternum. Je ne fais donc plus d'effort depuis Mars, mais la douleur est toujours présente, quoique atténuée ces derniers jours.

J'éviterais de me plaindre, au contraire, c'est une sacré leçon que je prend là. Par contre j'aimerais savoir si certains ont déjà connu cette blessure, et en combien de temps s'en sont-t-ils remis, s'il y a eu des séquelles?

Zoreille

[cariacou]

Il m'est arrivé un accident similaire durant une expé en Guyane : Nous étions partis en forêt pour récupérer des bateaux (1 canoë et 1 Kayak) qui avaient été cachés en forêt depuis 5 ans par un ami. S'il nous a fallut 3 jours de marche pour les atteindre et les retrouver, il fallait une semaine de navigation pour les amener a un endroit ou on pouvait les récupérer avec un engin mécanique.

 Le canoë emportait 2 personnes et le gros du chargement, je naviguais sur le kayak très légèrement chargé. Le premier jour, lors d'un passage d'un arbre couché en travers de la rivière, nous pouvions passer les bateaux sous le tronc et nous au dessus. Mon bateau étant si léger que lors de cette manœuvre, il est parti en arrière pendant que m’apprêtais a escalader le tronc, du fait je suis tombé fortement la cage thoracique sur le tronc.

J'ai donc terminé l'expédition au diantalvic, car il restait beaucoup d'efforts physiques, portages des bateaux sur les obstacles, il a également fallut les traîner sur 2 km de forêt environ et ensuite portage du sac a dos d'une vingtaine de kilo durant 3 jours.

A mon retour de Guyane, j'ai du installer mon hamac dans mon salon, car le fait de s'allonger ou de se relever d'un lit était très douloureux.
Si je me souviens bien, il a fallu un mois ou deux après mon retour pour me sentir mieux et abandonner le hamac.

Il n'y a par la suite eu aucune séquelles.

[Nihil]

Jamais eu, déjà aidé à traiter (j'étais encore, jusqu'à l'année dernière, praticien de shiatsu), sur du pas neuf (6 mois) jamais correctement soigné (en gros repos trop court et seul "traitement" : des antalgiques). Les séquelles en cas de repos trop court sont simples : tensions musculaires non stop dans tout le haut du dos, fatigue musculaire accrue, et fatigue générale (produire de l'adrénaline et avoir toujours mal avec juste une rémission chimique, ça pompe). Pour ce qui est de la partie osseuse, ce n'était pas mon domaine, rien à dire dessus en tant que praticien (par contre en tant qu'humain, laisser des os fracturés, fêlés ou fissurés et forcer dessus, c'est "juste" un facteur aggravant, donc c'est un peu nouille, pour faire un bel euphémisme...).

Je me servais d'huile à l'arnica (marque Weleda) et d'hydrolat de laurier (Laurus nobilis) pour relâcher les tensions musculaires.
Pour la gène respiratoire, la respiration ventrale la soulage un peu... Mais rien de miraculeux.

Pour répondre à ta question sur le temps de récupération : tant que les radios ne te donnent pas le feu vert, repos, sinon tu peux te retrouver comme mon ancien patient, qui n'a jamais pris le temps de consolider sa fracture et qui, malgré mes soins, n'en était toujours pas débarrassé au bout de 8 mois (et qui a cessé de venir parce qu'il a aussi refusé de comprendre que je peux faire tout ce que je veux, mais si il ne cesse pas de s'agiter, dans un an on y était encore).

Surtout, tu évites de recommencer à forcer dès que tu sens un mieux !

[Lord yaourt]

Salut,
Adolescent j'ai eu la joie de me fêler sternum en 2 suite à une mauvaise chute.
Je n'ai pas eu de traitement à suivre, hormis éviter tout effort entrainant une grosse respiration et donc des tiraillements sur le sternum, tout comme les éclats de rire (très douloureux, mon frère ce faisait une joie de me surprendre à la moindre occasion pour que je me torde de douleur l'enc**** ><)
Sérieusement je crois ne pas avoir mis plus de 2 mois à me retaper, et 15 ans après aucune séquelle.
Maitenant si je peux me permettre un truc en plus, si t'as réussi à te briser le sternum sans le cogner, va consulter un autre médecin pour un autre avis, car perso je ne trouve pas ça normal.
Bon courage et repose toi bien.

[Nihil]

Un facteur améliorant de la cicatrisation osseuse, c'est la jeunesse du sujet.
Un ado régénèrera son squelette plus rapidement et complètement que quelqu'un ayant dépassé 25 ans (limite considérée comme maximale pour le développement osseux et les pics hormonaux, même si la moyenne c'est plutôt 21, 22) sans aide (nutritionnelle ou mécanique).

[Claude Ponthieu]

Vers 26 ans lors d’un combat sportif, il m’est arrivé la même chose (contre attaque genoux sur cage thoracique).
Par fierté stupide le combat a été mené à son terme, puis direction l’hôpital, le diagnostique m’a rendu furieux — arrêt immédiat d’activité physique.

Seul une lente respiration ventrale m’a permis de moins ressentir la douleur, j’ai absorbé pas mal de consoude, prêle, pousse de bambou et massage avec un produit chinois, zheng gu shui.
Beaucoup de méditations avec visualisation style yoga nidra dans un caisson d’isolation.

Entêtement de jeunesse, l’entraînement, jambes et bras uniquement, a été repris dans la semaine (maximum 2 heures quotidiennes), le reste du corps au bout de 1 mois, mais l’autorisation de faire des combats environ 6 mois après avec contrôle médical favorable.

Actuellement en France, on trouve des ostéopathes spécialisés dans la médecine sportive (chocs violents). 

[Nihil]

Très bon réparateur la consoude, mais depuis qu''on a mis en avant la présence d'alcaloïdes toxiques pour le foie, il y a une réticence à son utilisation (à noter que des alcaloïdes hépatotoxiques, on en découvre dans de plus en plus de plantes médicinales efficaces, ces dernières années... C'est donc une toxicité à prendre avec des pincettes).

Par contre, pousse de bambou ? Le truc en boite de conserve ? Ce n'était pas plutôt du tabashir, l'exsudat de bambou ?

Dans la catégorie des reminéralisants reconstituants, il y a aussi l'ortie qui se défend pas mal.

[Claude Ponthieu]

Par contre, pousse de bambou ? Le truc en boite de conserve ? Ce n'était pas plutôt du tabashir, l'exsudat de bambou ?

Pousse de bambou frais, préparation maison.

[Mezig]

On pourrai avoir la recette?
Dit, s't'oplait

[Zoreille]

Pour tout vous dire maintenant je mange pas mal de calcium sans oublier les protéines ( je pense qu'elles ont aussi un rôle à jouer dans la formation du cartilage), prend des myorelaxants avant de dormir ( mes mouvements pendant le sommeil faisant sûrement travailler la zone fragilisée), et depuis quelques jours ça va mieux. A partir de maintenant, je préfère attendre encore un mois avant de reprendre toute activité physique.

Lord yaourt:

Maintenant si je peux me permettre un truc en plus, si t'as réussi à te briser le sternum sans le cogner, va consulter un autre médecin pour un autre avis, car perso je ne trouve pas ça normal.

Le médecin m'a dit que c'était la première fois qu'il voyait ça, mais avait l'air sûr de lui en disant que une des raison de cette fragilité que tu peux suggérer est mon âge ( bientôt 19ans, le sternum n'ayant pas encore fini sa "formation" ), et puis l'effort violent couplé au fait que je suis descendu trop bas à cette répétition.
La consoude vous la consommez comment? De même, je suis preneur pour la recette des pousse de bambou

Zoreille

En tout cas un grand merci à chacun pour vos commentaires, j'en prend cas! 

[Nihil]

La consoude, perso j'ai deux recettes
Recette 1 : je sèche la racine et je la réduis en poudre. C'est le moyen le plus facile que j'ai trouvé pour l'incorporer à des cataplasmes, et c'est facile d'utilisation pour les bains.

Recette 2 : comme l'huile de marguerite ou de balsamite : je prends les feuilles (enfin pour la marguerite ce sont les fleurs. Mais je me disperse, là), je les découpe, les mets dans un pot à couvercle en gré, je couvre d'huile d'olive et je laisse macérer un bon mois avant de filtrer et de stocker ça à l'abri. Ca c'est pour les massages (pas mal sur les coupures. Même si ça ne vaut pas la balsamite).

Sinon, t'en fais pas, t'es pas le premier qui casse ou abime un truc osseux en forçant trop sur le musculaire.
Evite de te bourrer de calcium, certaines études tendent à prouver que justement, un apport trop important en calcium désapprend au corps à le fixer (même si elles sont plutôt orientées prévention de l'ostéoporose, y a un mécanisme caché qui se dessine derrière ce résultat).

Sinon, pendant qu'on y est (m'enfin évite pour le sternum...) il y a des techniques pour renforcer la densité osseuse, à base de micro-chocs... Mais renseigne toi bien dessus avant de te lancer.

[Claude Ponthieu]

La consoude sous macération solaire

Dès le début printemps trouver des pousses de bambou et les cueillir.
Il existe plusieurs façons de les préparer :
1.– Les griller au feu de bois pour les attendrir et leur donner une couleur jaune clair pour la suite de la cuisson.
Une fois grillées, les éplucher, puis les cuire dans une eau légèrement sucrée pendant une à deux heures — permet entre autre de leur enlever leur amertume.
2.– Retirer les premières feuilles extérieures et les faire cuire longuement à l’eau bouillante, additionnée de son de riz pour préserver leur blancheur.


Après avoir reposé une nuit dans leur eau de cuisson, les pousses de bambou doivent subir un dernier épluchage, puis sont détaillées en lamelles ou en dés.

À consommer telles quelles, en salade, ou à incorporer dans un plat (soupe, un sauté de viande ou légumes, ou encore dans une sauce). 

[wash]

Pour tout vous dire maintenant je mange pas mal de calcium sans oublier les protéines ( je pense qu'elles ont aussi un rôle à jouer dans la formation du cartilage), prend des myorelaxants avant de dormir ( mes mouvements pendant le sommeil faisant sûrement travailler la zone fragilisée), et depuis quelques jours ça va mieux. A partir de maintenant, je préfère attendre encore un mois avant de reprendre toute activité physique.

Lord yaourt:Le médecin m'a dit que c'était la première fois qu'il voyait ça, mais avait l'air sûr de lui en disant que une des raison de cette fragilité que tu peux suggérer est mon âge ( bientôt 19ans, le sternum n'ayant pas encore fini sa "formation" ), et puis l'effort violent couplé au fait que je suis descendu trop bas à cette répétition.
La consoude vous la consommez comment? De même, je suis preneur pour la recette des pousse de bambou

Zoreille

En tout cas un grand merci à chacun pour vos commentaires, j'en prend cas! 

Juste quelques petites questions , tu fais bcp de muscu , depuis combien de temps ,grosse prise de puissance , d ou vient ton apport en proteines ?
Suivant tes reponses , j ai une idée de la cause ....

[Zoreille]

Pour répondre à Wash:
En période vacances et w-e (quand je suis chez mes parents) , je fais du gainage et des pompes soit tous les jours, ou tous les deux jours, idem pour les tractions. Sinon je cours tous les deux jours pendant 40-60min. A côté de ça je pratique le VTT, la randonnée, et quand le temps s'y prête du mountainboard-kite, et de temps en temps tennis et natation.
En période scolaire, c'est inchangé pour pompe et gainage. La course se limite aux w-e, et les tractions seulement le lundi et mercredi.
J'ai préféré exposer mes activités dans l'ensemble (non seulement la muscu), pour en avoir une vision plus complète.

Je fais de la muscu depuis la seconde, mais ça se limitait aux pompes et abdos. Je m'y suis plus investi depuis 1an~1 an 1/2.
Par rapport à la puissance, pour te donner un ordre d'idée voici mes perf:
sur une séance gainage-pompes-traction, 4x: 40pompes, 20 tractions, et 2x: 2min de gainage face ventre, côté droit et côté gauche.
Et je précise que je ne travaille qu'au poids du corps. D'un manière générale je suis plutôt dans une approche naturelle de ma condition physique (je ne pense pas être le seul ici  ), j'ai jamais touché à du concentré de protéines ou quelque chose dans le genre (     )

Étant un grand amateur de fromage , les protéines viennent de là essentiellement, plus le petit verre de lait le matin; et depuis cette histoire de sternum, je me rajoute 3-4 petites cuillères pleines de fromage blanc.

Zoreille

[Nihil]

Oui mais le poids du corps, ça peut être suffisant. Quand je faisais des séries de 100 en pompes sautées, j'ai fini par me faire une fêlure aux côtes.

Donc fait gaffe !

[wash]

Oki , merci pour ta reponse , en fait c est pas a cause d un sur-entrainement(tu aurais eu une baisse de tes perfs , mais tu as pas l air de vouloir en faire tjrs plus ) ou une prise de puissance trop rapide (due a la prise de proteines ou autre )
La seule solution que je vois c est que tu as une puissance musculaire trop importante par rapport a la soliditée de tes os , bref tu as pas encore le squelette qui est assez mature par rapport a ta puissance musculaire , va falloir y aller plus tranquille sur les exos de musculation .

[Frapa]

Salut, voila une vidéo qui devrait peut être t'aider à comprendre le développement du sternum et du soucis causé par les dips sur les ados, la répétition suffit, pas besoin de puissance, d'ailleurs je ne sais pas si tu fais tes dips lesté ou pas: VIDEO

[Nahu]

Un facteur améliorant de la cicatrisation osseuse, c'est la jeunesse du sujet.

Moui, clairement, d'ailleurs suite à ma dernière fracture de la clavicule, le médecin de l’hôpital m'a gentillement dit: "Vous n'avez plus 15 ans monsieur..."
[size=78%]Bah voila, tu passes à peine les 32 et la médecine te voit déjà en déclin...[/size]

[Nihil]

Moui, clairement, d'ailleurs suite à ma dernière fracture de la clavicule, le médecin de l’hôpital m'a gentillement dit: "Vous n'avez plus 15 ans monsieur..."
[size=78%]Bah voila, tu passes à peine les 32 et la médecine te voit déjà en déclin...[/size]

Oui alors ça, faut pas non plus s'inquiéter outre mesure, il y a une mode du "jeunisme" qui touche un peu tous les domaines, et la médecine aussi...

Quelqu'un de 30 ans qui n'a jamais déshabitué son organisme à assimiler du calcium et du magnésium - cf le tableau périodique des éléments pour constater la permutabilité entre ces deux ions - (le type qui continue à se boire son verre de lait tous les soirs avant de se coucher. On va éviter les cas à part comme cette femme de 60 ans qui bouffe de la craie) réagira très bien, mieux qu'une personne n'ayant pas fini sa croissance (on va dire 20 ans) et qui a cessé de prendre toute forme de source calcique à 5 ans, et qui a empiré ça en virant alcoolique ou gros consommateur de sodas à 15 (les sodas et l'alcool perturbent l'assimilation. Et l'alcoolisme entraine des problèmes de digestion des produits laitiers, en rab  ).

En gros, c'est pas parce qu'on te qualifie déjà d'épave antédiluvienne que tu es bon pour la casse. Regarde Iggy Pop ou Keith Richards. 

[magiccerbere]

Regarde Iggy Pop ou Keith Richards. 

Je me doute que c'est de l'humour, mais c'est vraiment pas le genre de personne qui a eu une vie saine, pouvant assimiler les deux types d'ions donnés... Pierre qui roule à bu beaucoup de mousse...

[Nihil]

Ah ben SURTOUT ces deux là !
Ce sont même les parfaits contre-exemples... Mais aussi des types qui sont toujours debout (voire plutôt rampant en fin de soirée) après divers accidents comme des coups de couteau, des fractures du crâne...
Selon les "normes" admises du fonctionnement du corps humains, ils devraient être en train de baver leurs derniers neurones sanglés sur des fauteuils roulants.

A croire que la médecine est un art plus qu'une science.

mais bon, tant que le débat restera ouvert à ce sujet, on va s'en tenir aux "normes" appuyées par divers accidents et études, en se méfiant quand même d'où vient la norme.

[Zoreille]

Je reviens ici pour vous annoncer que les douleurs violentes ont cessé début septembre, me permettant d'éternuer aussi sauvagement que je le pouvais  .

J'ai depuis repris mes activités physiques, cependant une petite gène superficielle ( n'engageant en rien la solidité du cartilage ) se fait sentir, donc j'y vais mollo.

Je vous remercie encore de vous être penchés sur mon cas  .

Zoreille

[Jidé]

Il y a une dizaine d'année lors d'un combat je me suis fracturé le sternum. Un coup de poing à mains nues. Sur le moment ça ne m'a pas séché, juste un peu coupé le souffle. J'ai pu continuer le combat. Environ une heure après m'être douché j'ai senti une sorte de ceinture me serrer la poitrine et rendre ma respiration difficile. Le lendemain je me suis rendu à l'hosto examens, radio etct.... Bilan fracture et déplacement de la pointe du sternum. La pointe est passée en partie sous les côtes. Rien à faire en dehors d'une grosse opération chirurgical e que j'ai refusé. Les mois qui ont suivi n'ont pas été tops. Mais petit à petit je me suis habitué et la douleur à disparu. J'encaisse un peu moins les coups au ventre et j'ai de la peine à dormir sur le ventre. En dehors de ça pas de séquelle ni de gêne particulière.