Abdo et protection des lombaires

[** Serge **]

http://www.mal-au-dos.be/methode-mckenzie/

[costa]

Salut.

La méthode Maitland ou concept Maitland est une méthode de thérapie manuelle. J'ai été moi-même formé à d'autres méthodes  de thérapie manuelle, mais en France, belgique, etc... thérapie manuelle = on se rapproche de l'osteo, = pas ou peu de validation scientifique. Maitland est un Australien, pays qui ne veut que de la pratique Evidence Based Practice. Son concept diffère donc fort de l'ostéo, et est soutenu par de nombreuses validations scientifiques. C'est pour ça que, comme McKenzie et d'autres, c'est une des méthode les plus répandues sous d'autres contrées (le monde anglo-saxon n'a pas de sécu, et les assurances veulent des résultats rapides et efficaces).

Attention toutefois, la recherche de l'EBP à tout prix n'est pas d'usage en France (loin de là en fait), et pourtant, on entend beaucoup de patients soulagés avec des pratiques type: massage, lampe chauffante, eléctrodes, etc... Alors quoi? Ben tout simplement, faut pas oublier que la douleur est un mécanisme compliqué incluant le Système Nerveux Central, et que l'effet placébo est fréquent (et malheureusement, le nocébo aussi: vous pouvez essayer tout ce que vous voulez monsieur, ça fait 10 ans que j'ai mal, vous ne pourrez rien y faire. Ce type de patient, les thérapies mécaniques seront inefficaces, c'est son SNC qu'il faut rééduquer).
Ensuite, ne pas oublier non plus qu'il y a des guérisons spontanées. C'est fréquent même. On a tous eu un torticolis qui allait mieux au bout de 5 jours, et dont on était complètement guéri au bout de 6 semaines. "Mais c'est les médicaments du médecin Monsieur". Ben non mon brave homme, vous vous êtes défoncés les intestins pour rien, c'est juste la lésion qui s'est réduite d'elle même."
Donc, quand les douleurs sont chroniques, ou avec un trouble bien défini, il FAUT chercher l'EBP.
M'est d'avis...
Fin de la longue parenthèse 

A+

[VERDUG0]

EBP?

[VieuxMora]

EBP?

Apparemment "Evidence Based Practice" cité plus haut dans le txt de costa.
Ce qui veut dire en français: une méthode qui a fait ses preuves.

VM, facilitateur

[costa]

Oui, C'est bien ça. C'est méthode qui a fait ses preuves avec validations scientifiques à l'appui.
Et aussi, SNC = système nerveux central...

A+

[Lemuel]

Une vidéo a prori intéressante bien que je ne sois pas spécialiste et que je ne connaisse pas le pedigree du bonhomme (si quelqu'un sait vérifier qu'il soit où non casher, ca se fait comment ?)

http://www.youtube.com/watch?v=033ogPH6NNE

[arzh]

ci joints quelques sur la prioception et le gainage
le manitou en parlait il y a peu dans un article sur carnets d'aventure.
les 2 types d'exo vont dans le meme sens sur les mucles profonds de maintien

http://www.nutri-cycles.com/dossier-preparation-physique-cyclosportive-gainage-et-proprioception-2-330.html

http://www.xavierbarbier.com/2009/05/04/gainage-et-proprioception/

http://www.handballouest.ch/download/gainageproprio2.pdf

http://www.e-s-c.fr/gainage-et-proprioception.htm

http://www.athle.com/documents/gainages-1Mo.pdf

[** Serge **]

Merci, Jérôme 

[gahús]

Une vidéo a prori intéressante bien que je ne sois pas spécialiste et que je ne connaisse pas le pedigree du bonhomme (si quelqu'un sait vérifier qu'il soit où non casher, ca se fait comment ?)

http://www.youtube.com/watch?v=033ogPH6NNE

La vidéo est intéressante mais en anglais sous titré... anglais.
Je n'ai pas trouvé de sous titrage en français. Dommage.

[** Serge **]

T Nation fournit une interview avec le Dr. Mc Gill :

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/an_interview_with_dr_stuart_mcgill_part_i

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/an_interview_with_dr_stuart_mcgill_part_ii

Comme il y a du texte écrit, cela sera plus pratique pour traduire grâce à des aides informatiques. L'interview reprend les grands points soulevés dans la vidéo fournie par Lemuel.

[gahús]

OK Serge.
Avec google traduction, j'arrive à comprendre le texte.

[arzh]

un autre lien sur le mal de dos

http://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-mal-de-dos-faites-du-sport--8975.asp?1=1


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une chaine sur le systema mais avec plein de bonne videos sur la prepa physique

http://www.youtube.com/user/JMSystema?feature=watch

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voici des extraits d'un article qui conforte la tendance  à considérer le mal de dos comme une douleur des ligamnts par trop de tension des muscles contracturés.


Que faire lorsqu'on a une sciatique ? Est-ce forcément le symptôme d'une hernie discale ?
La sciatique est exceptionnelle : un cas sur 100 personnes ayant mal au dos. La hernie discale est banale et on en trouve autant chez les personnes ayant mal au dos que chez celles qui n'ont pas mal. Le lien entre une douleur du dos, qui n'est pas en fait une sciatique mais une ligamentite, avec une modification du disque intervébral est donc rarissime.
Quand j'ai mal au dos, j'ai parfois mal derrière la cuisse, est-il possible que ce soit un début de sciatique ?
Certainement pas. La sciatique est exceptionnelle (un cas sur 100 douleurs du dos et des cuisses). Il s'agit de douleurs des ligaments du bassin ou des muscles de la cuisse et si on examine correctement le patient (pas seulement en faisant un scanner qui ne montre pas d'images de ces lésions ligamentaires ou musculaires), on ne retrouve pas de signe affirmant l'existence d'une souffrance des racines du nerf sciatique.

Au bureau, y-a-t-il des gestes à faire pour détendre son dos ? Et comment doit-on se tenir devant l'ordinateur ?
Devant l'ordinateur, le dos doit être droit sur un siège mobile et réglable. Le yeux doivent être à la hauteur de l'écran. Une ceinture peut aider. Un exercice simple : serrer les omoplates en comptant jusqu'à 5, repos en comptant 5, puis recommencer 5 fois.

Claude Hamonet : le mal de dos n'est pas une maladie. On doit toujours pouvoir guérir ou améliorer le mal de dos. Pour cela on doit changer les pratiques médicales actuelles qui sont axées sur un seul diagnostic alors qu'il est le plus rare parmi les causes de mal de dos. Il faut arrêter d'interdire l'activité physique qui est en soi un "traitement" ou une prévention du mal de dos. Il faut considérer que dans la hiérarchie des traitements, la ceinture est le plus efficace et ne recourir à la chirurgie qu'en cas d'exception. Et enfin, ne pas s'arrêter de travailler pour un syndrome curable.

Le professeur Claude Hamone

http://sante.journaldesfemmes.com/muscle-os/mal-au-dos/questions-reponses.shtml

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[arzh]

juste pour info

il existe des stage de réentrainement a l'effort dans divers CHU
comme ici  au CHU de montpellier
ca doit exister un peu partout en france

http://www.chu-montpellier.fr/publication/inter_pub/R409/A10549/ecole-mouvement.pdf

http://www.lexpress.fr/informations/reapprendre-l-effort_645473.html