Gros problèmes pour dormir, des solutions ?

[run974]

On dirait que les problèmes de sommeil touchent vraiment beaucoup de monde au final, au moins à certaines périodes de l'existence...Le coté réparateur du sommeil à objectivement une influence sur la prolongation ou non de la vie ! Le monde actuel peut être particulièrement anxiogène (...) c'est vrai qu'il y a de quoi ne pas fermer l'oeil. on voit bien dans les post précédents, les problèmes de boulot notamment, avec tout ce que cela induit...

Une bonne manière de voir les choses, je trouve, est de se dire qu'on aura tout le temps de dormir une fois passée l'arme à gauche, et que finalement ce n'est que du temps de vie en plus! Tant que ça ne (nuit) pas trop sur la qualité de la vie, évidemment. Physiologiquement certains ont besoin de dormir plus que d'autres, autant l'accepter... Comme disais B@s, profiter du lever du soleil au matin et de la lumière à certaines heures, c'est top !
C'est toujours quand on a le rendez vous mega important le lendemain qu'on trouve pas le sommeil... et c'est là certainement qu'il faut arriver à déconnecter. Je trouve la méthode Bushiben très intéressante, la relaxation d'une manière générale, les étirements aussi..
Perso, moi c'est les ear plugs, je trouve qu'être coupé au maximum des bruits ambiants, même si il n'y en a pas, aide pas mal, et permet aussi de se concentrer sur sa respiration.

Sinon pour ce qui à déja été dit, la passiflore c'est bien non ? , la température (frais), la couverture peÏ eventually !!

Le point crucial est surtout une bonne literie, qui coute un rein !  
Mmm... décrocher du web aussi, et pas dormir avec l'écran à coté et toutes ces nouvelles pages web sexy à regarder  

Nice day !

[thorwald]

je n'ai pas lu tous les messages, amis j'ai constaté ceci concernant le someil ( du moins le mien)
quand je bossais sur les chantiers, (travaux en hauteur, pylones grues), le soir a 22h, j'étais hs et m'endormais facilement
quand je faisais du VTT, (intensif) , le soir j'etais crevé, mais endormissement tres difficile.
maintenant, quand j'ai le stress du boulot, j'ai du mal a arreter le cerveau et donc a m'endormir.
par contre quand je suis en congé, pas de probleme.
concernant les ecrans, jeux video, internet, c'est un peu pareil, endormissement difficile.

mes remedes a cela, y en a 3
faire des choses avec madame..
aller fracturer le refrigerateur
medecine par la plante 

generalement, ça marche et je peux additionner les remedes.

[jeanluc]

Bonjour ,une tite question :est-ce que tu consommes des trucs du genre coca ou redbull?

[athlon]

Salut Floproteus,

Une piste, pas forcément la bonne... les gênes des Rayonnements ÉlectroMagnétiques... aussi connu sous CEM.

Il y a pas mal de littérature sur le sujet et clairement il existe un doute. A toi de voir.

Cependant un des symptômes est le manque de sommeil et/ou un sommeil déstructuré et/ ou non réparateur.

Cependant un moyen simple de vérifier si tu es sensible est de déconnecter au tableau electrique tout ce qui est alimenté électriquement la ou tu dors. TOUT, implique les prises aussi. Donc tu coupes au disjoncteur et tu penses à avoir une lampe sur pile avec toi.
(bien sur difficile à faire parfois selon les configurations)

Je reprends un texte du siste electromagnetique.com

Omniprésents dans notre environnement, dans notre habitat en particulier, les champs électromagnétiques (CEM) sont souvent responsables de troubles de la santé et du bien-être :

- Augmentation de risque de cancer;
- Augmentation des risques de fausses couches;
- Affaiblissement des défenses immunitaires;
- Stress;
- Insomnies;
- Maux de tête;
- Fatigue anormale;
- Dépression;
- Troubles de la concentration et de la mémoire.

Il y a un livre assez simple à lire pour prendre connaissance de ce type de nuisance :
http://boutique.electromagnetique.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=LIVRE001&type=21&code_lg=lg_fr&num=0

Ce site est aussi assez bien documenté ET a priori avec un sens scientifique certain.
http://www.criirem.org/

Ici assez connu
http://www.robindestoits.org/

Tu as aussi le rapport de BioInitiative (mais payant...)
http://www.bioinitiative.org/

Electrosmog
http://www.001.be.cx/


MAINTENANT j'insiste, il y a de la controverse. A toit de te faire ton opinion.
Moi j'y adhère.

Bon courage.


PS : vire le GSM de ta chambre quand tu vas dormir.

[Leif]

bon apres si tu as un travail a heure fixe, ok pour etre reglé comme une montre suisse.

maintenant pour le rythme que tu as choisi et ton style de vie, a quoi ça te sert d'avoir des horaires?

pourquoi vouloir dormir la nuit de 22h a 7h?

vit comme tu veux.

si ça se trouve tu as besoin que de tres peu de sommeil, apres je dis pas la tete que tu auras dans 30 ans

si tu veux dormir a 11h20 du matin et bien dort.

et moi je te dirais deconecte toi de tous, informatique, internet, telephone, tele.

cultive ton jardin, fais du bois, eleve des animaux., chasse, peche, ceuille.

tu verras par toi meme du rythme dont tu as besoin:

le jardin c'est mieux le matin
le bois quand il fait doux
la chasse la nuit
les animaux dans la journée.

bref fais toi ton rythme.

les 24h c'est universel, bien que on peut redire la dessus.
http://www.dailymotion.com/video/xer8dc_philippe-katherine-non-mais-laissez_music

[thorwald]

Salut Floproteus,

Une piste, pas forcément la bonne... les gênes des Rayonnements ÉlectroMagnétiques... aussi connu sous CEM.

Il y a pas mal de littérature sur le sujet et clairement il existe un doute. A toi de voir.

Cependant un des symptômes est le manque de sommeil et/ou un sommeil déstructuré et/ ou non réparateur.

Cependant un moyen simple de vérifier si tu es sensible est de déconnecter au tableau electrique tout ce qui est alimenté électriquement la ou tu dors. TOUT, implique les prises aussi. Donc tu coupes au disjoncteur et tu penses à avoir une lampe sur pile avec toi.
(bien sur difficile à faire parfois selon les configurations)

Je reprends un texte du siste electromagnetique.com

Omniprésents dans notre environnement, dans notre habitat en particulier, les champs électromagnétiques (CEM) sont souvent responsables de troubles de la santé et du bien-être :

- Augmentation de risque de cancer;
- Augmentation des risques de fausses couches;
- Affaiblissement des défenses immunitaires;
- Stress;
- Insomnies;
- Maux de tête;
- Fatigue anormale;
- Dépression;
- Troubles de la concentration et de la mémoire.

Il y a un livre assez simple à lire pour prendre connaissance de ce type de nuisance :
http://boutique.electromagnetique.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=LIVRE001&type=21&code_lg=lg_fr&num=0

Ce site est aussi assez bien documenté ET a priori avec un sens scientifique certain.
http://www.criirem.org/

Ici assez connu
http://www.robindestoits.org/

Tu as aussi le rapport de BioInitiative (mais payant...)
http://www.bioinitiative.org/

Electrosmog
http://www.001.be.cx/


MAINTENANT j'insiste, il y a de la controverse. A toit de te faire ton opinion.
Moi j'y adhère.

Bon courage.


PS : vire le GSM de ta chambre quand tu vas dormir.

sur ce sujet, je vais moyennement controverser.
je ne suis pas scientifique, mais je travaille dans le ''GSM'' depuis 15 ans.
selon mon experience, je ne connais aucun trouble ni pour moi ni pour mes collegues en relation avec les ondes.je dort toujours avec le tel pas tres loin vu qu'il me sert de reveil. pas de trouble de sommeil pour cette cause, ni mal de tete, rien. juste un echauffement de l'oreille en cas de communication qui s'eternise.
par contre il doit etre possible qu'il y ai des personnes plus sensibles que d'autres, comme pour certains produits chimiques.
sur le sujet du GSM il y a aussi les maladies psycho, en effet pas mal de personnes disent ressentir des troubles des qu'il voient qu'il y a une antenne pres de chez eux, alors que souvent l'antenne n'est pas encore en service. je pense que ces personnes ressentent vraiment ces troubles, mais pas a cause des ondes, mais parce qu'elle croient que les ondes sont nocives .
cela dit on entends moins de plaintes au sujet des emetteurs tele ou fm, alors que le niveau d'emission et plusieurs dizaines de fois plus elevés qu'une antenne GSM.

je peux me tromper mais mon avis sur la question,est que si il a quelque chose de nocif dans le rayonnement GSM, ce ne sont pas les antennes mais plutot le telephone.

et concretement si les ondes electro magnetiques sont la cause des troubles du sommeil, on peut y remedier en installant un maillage metallique autour du lit genre moustiquaire. ça fait cage de faraday et empeche les ondes de passer.

[Solstice]

Pour l'instant il n'y a de preuves ni d'un danger, ni de son absence, on manque de recul sur le sujet, et les études dans un camp comme dans l'autre sont souvent biaisées. Il n'y a plus qu'a attendre de vrais études scientifiques, réalisées méthodologiquement par des personnes compétences, et désintéressées. Les sites proposés par Athlon sont plus que partiales sur le sujet. La seul chose de réellement constaté, c'est bien ce que dit thorwald

en effet pas mal de personnes disent ressentir des troubles des qu'il voient qu'il y a une antenne pres de chez eux, alors que souvent l'antenne n'est pas encore en service. je pense que ces personnes ressentent vraiment ces troubles, mais pas a cause des ondes, mais parce qu'elle croient que les ondes sont nocives .

[maritho]

Ma compagne insomniaque depuis longtemps utilise, sur avis médical, la méthode énoncée par rafa et ça marche plutot bien. Mais les jours de gros stress elle ce fait aider par un petit comprimé car tout repose sur le "lacher prise".