CrossOps

[Troll]

Hello,

Y a-t-il des personnes ici ayant testé cette méthode ?

De ce que je comprends il s'agit à la fois d'une méthode pour ce préparer pour les unités spéciales, mais aussi pour que ces opérateurs puissent s'entretenir.

Je suis assez intéressé par différents aspects :
- court
- varié
- a priori, assez efficace
- complet (force, endurance, puissance, etc...)
- poids du corps

Par contre, quelle est la valeur ajoutée du livre par rapport à des WOD au poids de corps que je pourrais trouver sur le net ?

Lafay pourrait être un peu le 'concurrent'.

Parmi vous, certains ont-ils testé les deux ? Un comparatif ?

Merci à vous !

Troll

[nox]

Testé.

On passe sur le côté farces spéciales ...

Le livre c'est 10 euros.
Plein de wods.
Et surtout un programme /planning (sur plusieurs semaines avec des jours de repos et une semaine de recuperation avant de recommencer).

Il faut être "sportif" de bon niveau si tu veux pouvoir faire l'ensemble des wods (tractions, muscle-up,  ...).

Séances plus courtes que la méthode Lafay.

Pas grand chose à perdre à essayer.

[Troll]

Salut,

Merci de ta réponse !

Si on vise la 'préparation physique générale', quelle méthode serait la plus adaptée ?

Bien cordialement,

Troll

[b@s]

je te dirai bien simple and sinister mais c'est pas varié...

[Troll]

Salut,

Dans la même veine (Crossfit principalement poids de corps/petit matériel) on trouvera aussi "l'entraînement des forces spéciales"
https://livre.fnac.com/a14283446/David-Cerqueira-L-entrainement-des-forces-speciales

Il y a aussi la page Facebook de "Invictus Physical Coaching" (plus varié, utilisant plus souvent du matériel, souvent avec des WODs plus long).

Sans quoi, pour éviter de se mettre dans le rouge quotidiennement, il peut aussi être intéressant de prendre simplement les exercices (sets, répétitions, ordres) et les faire de façon aérobique. De cette façon, on a la variété, la plupart des bénéfices (de temps en temps on peut monter dans les tours tout de même).

Voilà, c'était juste pour le partage.

Bien à vous,

Troll