Je souhaite gagner en force / endurance / coordination / proprioception... En vue d'aucun projet, juste une remise en forme jusqu'à un niveau correct que je qualifierai de "sportif amateur". Puis installer une routine d'entretien.
Enfin, pour certaines raisons j'aimerai réaliser mes séances en forêt.

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En ouvrant ce sujet, mon état d'esprit n'est pas de prescrire un type d'entrainement, mais de soumettre mon projet à votre critique et suggestions. Je sais qu'il y a des sportifs parmi vous + qui trainent beaucoup dehors...
Enfin j'ai la flemme de m'inscrire dans un forum spécialisé muscu (et je pense que je n'arriverai pas à m'y acclimater).
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Contraintes
Pas questions d'emporter des poids.
Si je veux du matériel, il devra être construit sur place ou léger à transporter.
Dans tous les cas, l'échauffement sera un bout de course à pied (5 - 10 min de cross) et les grosses séances de cardio se feront à vélo ou marche nordique bien tonique (/!\ je sors d'une longue fasciite, je préfère éviter les chocs). Enfin, le travail du diaphragme (utile ?) et les étirements se feront à mon domicile.
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Lafay ou Anneaux ?
1 Lafay ?
Les +
- manuel tout fait
- progressif
- programme déjà établi
- complet, y compris étirements, nutrition etc.
- fonctionne (?)
Les -
- fabriquer régulièrement les tréteaux et barres en bois (à moins de chopper du robinier)
- camp sédentaire
2 Anneaux de gym ?
Les +
- léger
- s'installe partout (compris sur les barres qui servent à accrocher le gibier, près des pavillons de chasse)
- ça a l'air de développer ce que je veux (force et proprioception)
Les -
- vous auriez vu un livre traitant de ça ?
- nécéssite une branche à peu près horizontale qui ne va pas vous tomber sur la poire (je peux installer un tronc entre deux arbres + sangles, au besoin). Donc pas si nomade que ça en réalité.
- la réalisation de certains exercices demandent une condition de physique de départ assez élevée... globalement, ça a l'air très, très dur, d'autant plus que j'ai un rapport poids/puissance défavorable actuellement.
- encore un truc à acheter (20-40 balles), même pas sur que ça me convienne.
Si j'opte pour les anneaux, je me baserai sur Lafay pour tout ce qu'il y a autour (temps de pause, nutrition etc.)
Voilà... Y a t'il des personnes qui ont tenté de faire leurs exos en milieu naturel ? Avez vous déjà fait tout un prog avec presque uniquement des anneaux (en salle ou ailleurs) ? Vous auriez des suggestions ?
Merci par avance.