Vie Sauvage et Survie
Premiers secours et santé => Préparation physique et mentale => Discussion démarrée par: gahús le 29 mai 2021 à 18:32:58
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Aujourd'hui sur France info, Cécilia Berder, membre de l’équipe de France d’escrime a présenté" l'entrainement en occlusion" :
https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/en-route-vers-paris-2024/en-route-vers-paris-2024-un-entrainement-sous-garrots_4624077.html (https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/en-route-vers-paris-2024/en-route-vers-paris-2024-un-entrainement-sous-garrots_4624077.html)
Je ne sais pas si le sujet a déjà été abordé mais quelqu'un a-t-il pratiqué cette forme d'entrainement ?
Je ne sais pas d'ailleurs si c'est adaptable pour une pratique individuelle chez soi de certains muscles.
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Résumé :
« "Si vous vous rendez à la salle de sport une fois par semaine, ce n'est pas aussi efficace que de faire un peu d'exercice tous les jours à la maison" ».
http://www.psychomedia.qc.ca/sante/2022-08-21/exercice-musculaire-efficacite-selon-la-frequence-et-la-dose (http://www.psychomedia.qc.ca/sante/2022-08-21/exercice-musculaire-efficacite-selon-la-frequence-et-la-dose)
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Je ne sais pas si le sujet a déjà été abordé mais quelqu'un a-t-il pratiqué cette forme d'entrainement ?
Je ne sais pas d'ailleurs si c'est adaptable pour une pratique individuelle chez soi de certains muscles.
Salut !
J'ai testé ça deux ou trois fois la semaine dernière. C'est extrêmement désagréable, mais ça me semble être une excellente manière de favoriser l'endurance de force, en obligeant les muscles à fonctionner avec plein de déchets, et donc à augmenter les tampons "anti-lactates" ou plus exactement le recyclage rapide des lactates qui ne peuvent pas trop circuler.
Attention, je précise qu'il s'agit de garrots VEINEUX, pas artériels (danger !).
C'est vraiment utile, je pense, si on veut dépasser un pallier de ouf en endurance de force rapidement. Mais c'est un truc vraiment extrême, et je suis loin d'être sûr d'en avoir besoin pour mon entraînement de tous les jours.
Tchuss !
David