Vie Sauvage et Survie

Catégorie Générale => Feu de camp => Discussion démarrée par: A.Chamir le 23 mai 2012 à 20:09:48

Titre: Gestion de la fatigue : la preuve par l’effort
Posté par: A.Chamir le 23 mai 2012 à 20:09:48
N'étant pas sûr de la place, je le poste ici pour éviter tout risque de botes au c#l.
Un article d'Euronews traite du record de deux athlètes. Cela amène à une réflexion intéressante et une gestion plus efficace de la fatigue et du manque de sommeil, en situation d'effort intense et donc potentiellement en situation de survie. Avis scientifique et images à l’appui.   
http://fr.euronews.com/2012/05/23/gestion-de-la-fatigue-la-preuve-par-l-effort/   
Titre: Re : Gestion de la fatigue : la preuve par l’effort
Posté par: azur le 23 mai 2012 à 20:15:57
Cette expérience confirmerait ce que j'ai pu observer chez certaines de mes connaissances qui dorment peu (4 à 5h par nuit... toute l'année!), et ont une santé de fer... beaucoup se demandaient comment ils pouvaient tenir à ce rythme, et en fait, il s'est avéré qu'ils faisaient régulièrement dans la journée des petites siestes de 15 à 30 minutes.
Il en est de même dans certains stage d'aguerrissement où chaque pause est mise à profit pour prendre du repos, ce qui permet de tenir une semaine avec 5 à 6h de sommeil dans la semaine tout en faisant des efforts assez intense (raiderscout doit savoir de quoi je parle!)

En quelque-sorte: dormir moins pour dormir mieux  :lol:
Titre: Re : Gestion de la fatigue : la preuve par l’effort
Posté par: Loriot le 23 mai 2012 à 21:12:34
Et sur le long terme? Ça donne quoi? Une vie plus longue? Meilleure santé?
Titre: Re : Re : Gestion de la fatigue : la preuve par l’effort
Posté par: azur le 23 mai 2012 à 21:15:58
Et sur le long terme? Ça donne quoi? Une vie plus longue? Meilleure santé?
Pour ceux qui dormaient 4 à 5h par nuit plus quelques petites siestes, oui, une assez bonne santé

En revanche, pour le deuxième exemple que je cite, c'est difficilement tenable plus de 15 jours, mais ça n'est pas forcément dangereux pour la santé.
Titre: Re : Gestion de la fatigue : la preuve par l’effort
Posté par: VieuxMora le 23 mai 2012 à 22:12:41
Quand je faisais des courses en haute montagne, j'ai toujours pris soin de faire un sommeil flash de 10 à 20 minutes (selon la MTO) au sommet afin de rafraichir les neurones pour retrouver la bonne concentration pour la descente (là où arrivent la plupart des pépins.)

Un jour en partant pour Chamonix Zermatt en ski de printemps avec un guide, dans un temps pourri sans visibilité, nous n'avons pas trouvé le petit col qui permet de prendre pied sur le glacier du Tour depuis celui d'Argentière. (Col du Passon me semble t'il) après plusieurs reconnaissances dans des couloirs en 4 verglacé en grosse chaussures de ski, il nous a rejoint, puis la première chose qu'a fait le quide, c'est de se coller entre deux rochers, de rabattre le K'Way et de roupiller pendant une heure, en attendant  que la visi revienne.

Nous avons fait demi-tour et investi la gare des Grands Montets pour la nuit

Le guide est devenu directeur de l'ENSA par la suite.