Vie Sauvage et Survie
Premiers secours et santé => Préparation physique et mentale => Discussion démarrée par: Chris-C le 16 avril 2012 à 16:55:05
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Salut,
j'ai trouvé des exos à faire avec une medicine ball, pour bosser l'explosivité.
Mais on voit de tout en terme de matière, de prix et peu d'indication sur le diamètre
60€ une 7kg qui ressemble à un ballon de basket, synthétique.
28€ même poids, en cuir marque everlast, mais semble un peu mollasse.
si vous utiliser ce type d'objet, y a t'il des spécificités à prendre en compte?
merci
a+
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Bein déjà au moins l'endroit ou tu comptes t'entraîner, en intérieur ou en extérieur ?
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si tu te sens l'ame bricoleuse, il y a pas mal de tutos sur youtube : , j'ai éssayé d'en faire un il y a quelques années et il a servi pas trop mal, mais ça vaut pas un vrai, évidemment ...
si c'est pour faire des slams, il en existe qui rebondissent et c'est pas mal si tu veux mettre de l'intensité ...
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un ballon de basket
tu fais une incision au niveau de la valve
tu vires la valve et la vessie a l'interieur
tu remplis de sable
tu recouvres le tout de ductape au moins de fois
rapide, pas cher et efficace
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Bein déjà au moins l'endroit ou tu comptes t'entraîner, en intérieur ou en extérieur ?
ouaih c'est à ça que je pense.... réponse les 2.
je me dis que le cuir risque de s'abimer sur la façade de la maison et de mal supporter les oublis, qui seront fréquent, dehors.
Le coup du ballon de basket.... mouaih, j'ai pas de ballon de basket et ça doit pas rebondir bien loin plein de sable non?
a+
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si c'est les 2, synthétique alors !
Sur les murs de la maison ça peut le faire même si le bruit peut déranger le voisinage, perso j'aimerai pas que le voisin se lance dans ce type d'entrainement >:(
le médicine ball c'est nickel parce que ça travaille autant sur le lancer que sur le retour.
un truc bien aussi c'est de balancer un kettlebell pas trop lourd (8kg maxi pour moi mais je suis un petit gabarit) dans un tas de sable, au bout de 50 ça chauffe vraiment dans l'épaule, chercher vraiment à ce que le poids cogne/s'enfonce dans la cible. pour ça bien pousser avec les jambes et bien utiliser la hanche. gaffe aux articulations. bien s'échauffer.
un truc bien aussi c'est le sac de sable comme disait jeff tu peux te fabriquer un outil pas mal pour travailler avec un peu d'imagination...
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Ok merci :)
j'ai pas de problème de voisin donc ça va.
le médicine ball c'est nickel parce que ça travaille autant sur le lancer que sur le retour.
et oui, du coup tu n'as pas a retenir le coup sur la fin du mouvement.
J'imagine qu'avec un poids ballant ça doit pas être mal non plus. Pour bosser la stabilité.
a+
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j'ai commencé à jouer avec ma balle...... :blink: après 3 jours j'avais les 2 bras paralysés...c'est trop mortel...
je vais en trouver une moins lourde je crois ;D
a+
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j'ai commencé à jouer avec ma balle...... :blink: après 3 jours j'avais les 2 bras paralysés...c'est trop mortel...
je vais en trouver une moins lourde je crois ;D
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