Vie Sauvage et Survie
Premiers secours et santé => Premiers secours et santé => Discussion démarrée par: StormX le 12 janvier 2010 à 20:51:03
-
Salut à tous,
En effet, on y croit ou on n'y croit pas, mais un savon de Marseille empêche d'avoir des crampes, et ce, en particulier durant la nuit.
Il y a de ça plusieurs années je pratiquais de façon assez intensive du Tennis (ce qui ma détruit le dos :down:), et c'était presque obligatoire que je souffre de crampes longues et particulièrement douloureuses durant la nuit au niveau des cuisses et des mollets, au point d'en être réveillé et de garder une douleur sur plusieurs jours. Mes fibres musculaire étaient réellement abimées.
On m'a alors conseillé de placer, sous mes drap un savon de Marseille, et là, miracle je n'avais plus aucune crampe et ce du jour au lendemain ! :) Et pourtant je continuais le sport.
J'ai gardé ce savon pendant 3 ans environ. Aujourd'hui, je n'ai plus aucune crampe alors même que je ne place plus de savon, et que je suis toujours aussi sportif.
J'ai lu sur la toile d'innombrables explications de ce phénomène, en voici une en particulier qui attire mon attention:
Les crampes nocturnes sont souvent dues à une diminution du taux de potassium dans les muscles. Le savon de Marseille contient du chlorure de potassium: la chaleur du lit et celle du corps favorise les échanges d'ions de potassium qui sont volatils. Absorbés par l'épiderme, ils se fixent sur les cellules musculaires ; leur taux de potassium reste constant toute la nuit, ce qui met à l'abri des crampes. D'après un article lu dans Fémina, sous la responsabilité du Dr Henry Puget
Ce phénomène reste tout de même méconnu et peu étudié, cependant, nombre de médecins conseillent ce traitement en dernier recourt.
Sur le net, j'ai trouvé des personnes rapportant qu'un savon de Marseille appliqué sur une crampe lors d'un effort serait également efficace. Je n'ai pas testé.
Enfin, il semble qu'à l'opposé le savon de Marseille n'aide en rien à la disparition des courbatures.
Mais rappelez vous, le meilleur moyen d'éviter les crampes et courbatures après un effort reste de bons étirements qui empêchent vos muscles de s'abimer lors de ces contractions musculaires intense.
Sportif que nous sommes tous, j'espère que ce petit sujet vous sera utile :)
-
la courbature est le résultat de micro déchirures au niveau des muscles( c'est pourquoi on souffre souvent de courbatures quand on "reprend" le sport, ou apres un effort inhabituel et prolongé.
-
la crampe est une contraction musculaire intense et involontaire de causes diverses(deshydratation,effort intense, consommation de café..) il semblerait que l'origine soit un déséquilibre ionique ( qui peut etre du a une alimentation pas assez equilibrée, consommation de café, déshydratation,)
j'ai aussi eu des crampes qui laissaient des séquelles pendant plusieurs jours. en prenant du magnésium ça se calmait.
le café est diurétique et provoque des fuites de magnésium.
il semblerait que les sportifs fort sportifs aient des besoins plus importants en minéraux vitamines et oligo éléments ( en tout cas je vais essayer le savon de marseille merci)
-
Franchement, merci du tuyaux, car je souffre pas mal de ça (crampes au mollet et dans le dos, très douloureux) et ça ce coute pas grand chose d'essayer!
-
De rien :)
J'espère pour toi que cela marchera, je sais combien cela peut être désagréable. :-\
-
Un "truc" également assez efficace : prendre 2 aspirines 30 minutes avant l'effort.
Rammstein
-
Mwais, mais ça reste du chimique et non qui n'est pas sans conséquence sur le corps, à l'inverse du bon vieux savon Marseillais ;)
-
Salut à tous, j'ai moi aussi de grosses crampes la nuit... Tu le place comment sous les draps ton savon stp ?
@+, Pat...
-
J'ai lu plusieurs façons sur le net, pour ma part je le plaçais sous mon drap ou sous mon sous drap au pied de mon lit. Il n'était jamais en contact direct avec mes jambes...il était juste là...
-
Bonjour
Les crampes à répétition sont souvent le symptôme de varices, elles ne sont pas toutes visibles extérieurement, il y en a des profondes. Il n'y a pas que les personnes âgées qui en sont atteintes. Devant la rémanence du phénomène, il est sage de consulter. La phlébite peut tuer ; un ulcère variqueux est très long à guérir ; donc, il ne faut pas considérer les crampes nocturnes trop fréquentes avec mépris.
Toutefois, c'est vous qui voyez…
À +
-
Mwais, mais ça reste du chimique et non qui n'est pas sans conséquence sur le corps, à l'inverse du bon vieux savon Marseillais ;)
aspirine :acide acétylsalicylique
savon de marseille : réaction CHIMIQUE soude + acide gras
lequel est le plus "Chimique" ?
-
Salut,
j'ai pu constater que les crampes nocturnes (au mollet) sont, en ce qui ME concerne (je n'en fait pas une généralité), la conséquence d'un manque de magnésium.
Je prends régulièrement du magnésium en supplément et les crampes surviennent systématiquement lorsque j'arrête d'en prendre durant une certaine période.
-
a Rammstein : l'aspirine est aussi un anticoagulant, et peut provoquer des ulceres a l'estomac si tu fais du sport plusieurs fois par semaine et que tu prends de l'aspirine a chaque fois il faudrait en parler a un médecin.
Le magnésium sert entre autres a réguler les contractions musculaires, une carence en magnésium donnera des crampes et des tetanies.
-
je pencherai bien dans mon cas, pour l'abus de café et le manque de magnésium...
-
Salut,
j'ai pu constater que les crampes nocturnes (au mollet) sont, en ce qui ME concerne (je n'en fait pas une généralité), la conséquence d'un manque de magnésium.
Je prends régulièrement du magnésium en supplément et les crampes surviennent systématiquement lorsque j'arrête d'en prendre durant une certaine période.
Idem, manque de magnésium et d'hydratation. Du coup il est intéressant de boire des eaux minérales riches en calcium en plus de son eau de source habituel.
-
L'alcool aussi peut provoquer des déficit en calcium ( et c'est vrai que si je bois un peu trop , j'ai souvent des crampes au mollet pendant la nuit )
-
josephcurwen, as tu testé ? Un retour ?
-
salut a tous,
pour ma part souffrant de crampes a répétition en fin de journée ,j'ai longtemps mis ça sur le compte du
boulot ,assez physique,après consultation il en résulte que ma consommation de sel été bien supérieure
a la normal ,après rectification de mon régime alimentaire plus de problèmes.
J'en profite pour mettre en garde contre les excès de sel qui peuvent être très néfaste sur le
corps ,même a 25 ans (problèmes cardio vasculaire,artères,même la vue et j'en passe...)
-
Ben moi, j'ai testé et ça a l'air de marcher :up:
Merci du tuyau :) !
-
Content que cela t'ait été utile :)
On peut remercier nos Grand Mères ::)
-
J'en souffrais aussi et c'était dû à une carence en magnésium causée par d'autres problèmes de santé, se faire réveiller par une crampe à la cuisse fait partie des souvenirs difficilement oubliables ;#
Avec l'habitude maintenant je ressens les signes assez tôt pour agir (Magné B6) avant de le payer, les plus évidents étant une gène musculaire au niveau des mollets, un très léger début de contraction involontaire. Je testerai le truc du savon à l'occasion ;)
-
Salut à tous,
En test depuis qq temps, le savon placé entre lm sommier et le matelas, et ô miracle, plus de crampes !!!!
Je précise que les sont dues à des séquelles d'une opé ( une hernie paralysante L4L5 ).
Mais en attendant, merci mamie et merci stormx.
@+, Pat...
-
Super ça ! Merci du retour !
Content que cela t'est été utile :)
-
Salut à tous :),
Si j'ai bien suivi cette astuce savon de marseille n'est valable que pour les crampes nocturnes...
Concernant les crampes qui surviennent pendant un effort physique, vous avez des tuyaux ? (modos : je n'ai rien trouvé sur le sujet en faisant une recherche, idem via l'index, est ce que je dois ouvrir un nouveau sujet ?)
Hormis l'hydratation avant-pendant-après l'effort/ échauffement - étirements / magnésium, quelqu'un a des idées/solution/connaissances sur les causes possibles ? (aux dernières prises de sang le magnésium était ok...).
Est ce que cela peut être du au fait que l'on sollicite "trop" la partie du corps en question ? (enfin là il s'agit des orteils alors bon...). Elles viennent uniquement quand je fais certains sport en particulier, rien avec l'équitation et le running.
J'ai essayé la "sporténine", ça marche à peu près, ça n'empêche pas la crampe mais elles sont beaucoup moins virulentes. En général je tire mes orteils dans le sens inverse de la crampe (mouais ça fait un truc chelou et moche où ils se barrent vers l'arrière). ça fait passer, mais ne l'empêche pas de revenir 2 minutes après...
Bref, si quelqu'un a des tuyaux je prends car ça commence à pourrir mes entrainements.
TThhhaaannnkkkssssss
-
Cherche toi un(e) bon(ne) osthéopathe, ça peut aider. Si tu n'en connais pas, demande autour de toi dans le milieu sportif que tu fréquentes.
-
Avant chaque entrainement, j'utilise le Baume du Tigre (ou Baume Chinois), je tartine les muscles des jambes/cuisses et depuis plus rien. eut être utilisé juste après une crampe, ça soulage rapidement.
Le baume se trouve en pharmacie/parapharmacie.
A+
-
J'ai aussi un petit truc qui pourrait prévenir les crampes!
Quand je sens qu'elle peuvent arriver genre la paupière qui tremble toute seule, ou le muscle qui a tendance à se "serrer" pendant l'effort, je prends quelques noix, et je me repose.
En général, ça marche bien, le lendemain les muscles sont bien plus relâchés.
Par contre je ne suis pas trop sujet aux crampes, donc peut être que ça ne marchera pas pour un crampeux à voir, il n'y a pas de risque à essayer.
Ps: explication: la noix contient beaucoup de magnésium, c'est une alternative naturelle aux médocs!
-
Noté alafouine pour le baume du tigre, merci ! :) :) :)
Migo, je vais déjà voir un osthéo, régulièrement. Pour tout ce qui est tendinite etc... elle est super, mais pour les crampes je n'ai jamais senti d'amélioration... :'(
Piero je tenterai les noix ! Je mange beaucoup d'amandes mais c'est certainement pas le même apport en magnésium, jme renseignerai sur ce sujet.
Je suppose que c'est tout simplement le corps qui dit basta (fatigue musculaire ?) car le sport que je fais quand elles se déclenchent sollicite beaucoup les pieds et orteils (un peu comme la danse classique en fait).
-
Savon de marseille dans le lit, testé et approuvé (bras , jambes, abdominaux) , donné en conseils à des potes, mdr, mais testé, la queue entre les jambes approuvé.
Merci :love:
-
salut
en ce moment elles m'épargnent mais je compatis
pour les sportifs sur les conseils d'un ami vététiste ,j'avais arreté le coca-cola e autres soda 24 h avant une compétition ou un entrainement intensif et cela donnait de bon résultats notamment pour les nocturnes nettement moins douloureuses.
-
Pour les crampes nocturne ce qui marche vraiment est la quinidine.
Normalement c'est une prescription magistrale par le médecin.
Mais comme il y a de la quinidine dans le Schweppes (celui qui est jaune et amer, c'est marqué dessus). La dose de quinidine d'une petite bouteille peut suffire pour prévenir les crampes nocturne.
A l'origine s'était un anti-malarique, nettement plus fortement dosé dans Schweppes que l'on faisait passer dans le colonies avec une bonne rasade de gin.
Moléson
-
Pour les crampes nocturne ce qui marche vraiment est la quinidine.
Normalement c'est une prescription magistrale par le médecin.
Mais comme il y a de la quinidine dans le Schweppes (celui qui est jaune et amer, c'est marqué dessus). La dose de quinidine d'une petite bouteille peut suffire pour prévenir les crampes nocturne.
A l'origine s'était un anti-malarique, nettement plus fortement dosé dans Schweppes que l'on faisait passer dans le colonies avec une bonne rasade de gin.
Moléson
Je pense que tu parles en fait de la quinine (la quinidine est un anti-isomère de la quinine, aussi présent dans l'écorce de quinquina, mais qui a plutôt des propriétés anti-arythmiques).
La quinine (et pas trop la quinidine) est présente dans les tonics (dont le Schweppes), et ses propriétés contre les crampes sont bien connues, mais elle est interdite de prescription pour cette indication aux Etats Unis en raison des troubles qu'elle peut induire : hémato, cardio et allergo.
Par contre le Schweppes est en vente libre :up: - je préfère le light, et c'est vrai que ça aide à éviter et les crampes, ainsi que les courbatures :doubleup: !
-
Je pense que tu parles en fait de la quinine (la quinidine est un anti-isomère de la quinine, aussi présent dans l'écorce de quinquina, mais qui a plutôt des propriétés anti-arythmiques).
La quinine (et pas trop la quinidine) est présente dans les tonics (dont le Schweppes), et ses propriétés contre les crampes sont bien connues, mais elle est interdite de prescription pour cette indication aux Etats Unis en raison des troubles qu'elle peut induire : hémato, cardio et allergo.
Par contre le Schweppes est en vente libre :up: - je préfère le light, et c'est vrai que ça aide à éviter et les crampes, ainsi que les courbatures :doubleup: !
Mea Culpa, c'est le cardiologie qui est sorti, effectivement c'est de la quinine et non de la quinidine. Ceci dit c'est pas interdit de prescription en Suisse, mais c'est effectivement en prescription magistrale. Dans la mesure ou le schweppes fait l'affaire :doubleup:
Moléson
-
Salut à tous,
5 mois après je pense avoir (enfin !) trouvé une solution (j'ai eu le temps de tester pas mal de choses et c'est la seule qui fonctionne...) pour les crampes musculaires NON NOCTURNES, dont je parle plus haut.
Pas mal de monde vient me voir à la fin des entrainements pour avoir des infos d'ailleurs, donc j'aurais ptêtre aussi des retours d'autres personnes (en fait, je me rends compte que je ne suis pas du tout la seule à avoir ce genre d'ennuis).
Si ça peut servir à quelqu'un...
Donc :
- La veille : massage des orteils avec de l'huile végétale (HV) d'arnica. C'est un macérât en fait, plus qu'une HV. Je me suis fournie ici : http://www.herbeo.fr/ (http://www.herbeo.fr/), leurs produits sont de qualité et il me semble qu'ils font de la vente en ligne (je ne suis pas sûre, je vérifierais). J'y ai ajouté 4 ou 5 % d'huile essentielle de gaulthérie. Elle est super pour tout ce qui est tendinite et crampes etc... ! Odeur forte qui peut gêner (l'odeur qu'il y a dans les crèmes KKBEURKS pour les sportifs en fait), dans ce cas on peut mettre quelques gouttes de lavande éventuellement...
- Le jour J : je m'arrange pour boire beaucoup avant. Je refais un massage avec la préparation avant d'y aller.
Homéopatie : cuprum (prescrit par mon généraliste homéopathe), quelques heures avant l'effort.
Et un comprimé de sporténine, http://www.boiron.fr/Nos-produits/Medicaments-homeopathiques/Medication-familiale/Etat-general-douleurs/Sportenine (http://www.boiron.fr/Nos-produits/Medicaments-homeopathiques/Medication-familiale/Etat-general-douleurs/Sportenine) le matin et pendant l'effort si besoin. C'est de l'homéopathie aussi, mais petit à petit je vais essayer de ne plus le prendre. Et ne garder au final que la préparation arnica/gaulthérie (wintergreen).
Résultat : Plusieurs séances sans aucune crampe, d'autres avec des petites mais absolument pas douloureuses, et qui ne viennent qu'une ou deux fois.
Voilà voilà !
;)
-
Ca marche aussi avec le savon d'Alep (je n'utilise que ça).
Je soufrais de crampes nocturne et les jambe dures pendant la journée; une cure de bicarbonate de magnesium avais bien commencé à arranger l'histoire et j'attendais un peu avant de recomencer.
A la lecture du post, j'ai tenter l'experience et ça marche.
Merci
-
Salut à tous,
5 mois après je pense avoir (enfin !) trouvé une solution (j'ai eu le temps de tester pas mal de choses et c'est la seule qui fonctionne...) pour les crampes musculaires NON NOCTURNES, dont je parle plus haut.
Pas mal de monde vient me voir à la fin des entrainements pour avoir des infos d'ailleurs, donc j'aurais ptêtre aussi des retours d'autres personnes (en fait, je me rends compte que je ne suis pas du tout la seule à avoir ce genre d'ennuis).
Si ça peut servir à quelqu'un...
Donc :
- La veille : massage des orteils avec de l'huile végétale (HV) d'arnica. C'est un macérât en fait, plus qu'une HV. Je me suis fournie ici : http://www.herbeo.fr/ (http://www.herbeo.fr/), leurs produits sont de qualité et il me semble qu'ils font de la vente en ligne (je ne suis pas sûre, je vérifierais). J'y ai ajouté 4 ou 5 % d'huile essentielle de gaulthérie. Elle est super pour tout ce qui est tendinite et crampes etc... ! Odeur forte qui peut gêner (l'odeur qu'il y a dans les crèmes KKBEURKS pour les sportifs en fait), dans ce cas on peut mettre quelques gouttes de lavande éventuellement...
- Le jour J : je m'arrange pour boire beaucoup avant. Je refais un massage avec la préparation avant d'y aller.
Homéopatie : cuprum (prescrit par mon généraliste homéopathe), quelques heures avant l'effort.
Et un comprimé de sporténine, http://www.boiron.fr/Nos-produits/Medicaments-homeopathiques/Medication-familiale/Etat-general-douleurs/Sportenine (http://www.boiron.fr/Nos-produits/Medicaments-homeopathiques/Medication-familiale/Etat-general-douleurs/Sportenine) le matin et pendant l'effort si besoin. C'est de l'homéopathie aussi, mais petit à petit je vais essayer de ne plus le prendre. Et ne garder au final que la préparation arnica/gaulthérie (wintergreen).
Résultat : Plusieurs séances sans aucune crampe, d'autres avec des petites mais absolument pas douloureuses, et qui ne viennent qu'une ou deux fois.
Voilà voilà !
;)
Merci pour ton RETEX :doubleup:
Content que tu ai trouvé ce qui te conviens ;)
A+