Vie Sauvage et Survie
Techniques et savoirs de survie => Survie en milieu urbain => Discussion démarrée par: vince le 07 mars 2007 à 15:57:54
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Salut :)
Je rebondis sur le dernier post de Rouri. Certains connaissent ma situation d'expatrié dans un pays étranger, où il est inenvisageable de trouver des cours de protection personnelle, pour beaucoup de raisons incontournables.
La question que je me/vous pose est de savoir ce que l'on peut espérer d'un entrainement solitaire. Certains diront ''rien!''. Je suis d'accord, car persuadé que l'essentiel des gestes et réflexes s'aquièrent en reconstitution sous stress, en interaction, sous la supervision de pros, etc...= stage obligatoire.
Mais nécessité fait loi. Il faut donc trouver des moyens d'acquérir des réflexes élémentaires et les entretenir. Je crois qu'une part prépondérante du travail est également psychologique -déshinibition, dépassement du choc et de la prostration face à une attaque, habituer le regard, etc...
Bref, certainement pas remplacer, mais faire le maximum avec les moyens du bord, modestement ;
*tout d'abord, quelles connaissances minimales avoir ? comment les acquérir ?
*Ensuite, par exemple, préparation mentale, visualisations, entrainement à saisie rapide d'un outil de défense en situation réelle (assis, à table, debout, prêt d'une porte, clefs dans une main, etc...).
''Formation à distance'' mais pas seulement théorique puisque l'exercice physique n'est pas exclu, ce n'est donc pas un Nième DVD que je recherche, mais bien le moyen d'une autonomie minimale passant par des apprentissages physiques = comment s'entrainer, et non pas seulement ''comment faire face à une agression'' nuance ;)
J'ajoute enfin que s'il peut ressortir quelque chose de ce fil, ce ne serait pas non plus inutile à des gens déjà formés ou sensibilisés qui, loin de toute possibilité d'entrainement en groupe, entendraient maintenir un minimum leurs capacités.
Bref, merci de vos réactions. :)
vince
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Merci Vince de me rendre la vie plus facile.... :)
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Je serais tenté de te dire que ce que tu peux developper seul, et qui sera loin d'être inutile en SD, ce sont ces deux facteurs:
- confiance en toi
- forme physique
Pour la confiance en soi: course à pied, trail, shadow, musculation légere (pompes, traction, abdos, dips), natation etc.
Pour la forme physique: course à pied, trail, shadow, msuculation légere etc.
Cela t'aidera à te sentir mieux dans ton corps, te sentir plus fort, plus en forme, avec donc des réactions plus rapides, mieux contrôlées. Si tu apprends à gérer ton adrénaline pendant le sport, tu sauras "un peu" mieux la gérer en situation. Et si tu sais sauter, grimper, courir etc., un environnement urbain t'apparaîtra plus facile (reflexion en 3D plutôt qu'en 2D), course à pied plus efficace pour se dégager etc.
Sans parler de la communication non-verbale qui s'améliorera puisque tu prendras encore plus confiance en toi.
Mais il ne faut pas en attendre de miracle par contre quand même.
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+1000
Bien vu l'impact psy de l'entretien physique.
:)
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Commence par regarder le Wiki ;)
REPERES (http://www.davidmanise.com/mediawiki/index.php/REPERES_:_R%C3%A8gles_El%C3%A9mentaires_de_Pr%C3%A9vention_dEs_Risques_li%C3%A9s_%C3%A0_la_violEnce_En_Situation)
Si tu réussis à mettre tout ça en pratique, t'as 99% du boulot de fait. Pour le 1% qui te reste à couvrir, à défaut de pouvoir faire un stage avec Fred Perrin, je te conseille déjà d'aller voir ceci : http://en.wikipedia.org/wiki/Combatives (y'a des liens en bas, dont un manuel). C'est rustique et simple, en moins bien que la méthode ACDS, mais ça sera déjà mieux que rien.
Ciao ;)
David
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Merci David :)
Je suis bien d'accord avec toi pour avoir lu, relu et fait lire à des proches il y a quelques temps maintenant ce super document, ainsi que l'ouvrage de Martial Vout. Tous disent ce qu'il faut faire. Aucun ne dit comment s'entrainer.
C'est pour cela que j'aurais du préciser plus encore ce que je recherche : un entrainement minimal aux réflexes de défense lorsque la prévention a échoué.
Pour exemple, et comme piste, ceci, et d'autres conseils que donnent cette personne, comme se confectionner un sac pour travailler l'impact, par exemple http://selfprotection.lightbb.com/Specialist-Q-A-Forums-c1/Q-A-with-Lee-Morrison-f14/Having-trouble-with-visualisation-Try-this-t1193.htm (http://selfprotection.lightbb.com/Specialist-Q-A-Forums-c1/Q-A-with-Lee-Morrison-f14/Having-trouble-with-visualisation-Try-this-t1193.htm)
Vala
:)
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Faut pas trop se prendre la tête. Moi je m'entraîne dans le vide, sur les murs, dans ma tête... Les baffes, les coups de paume. Doucement.
Tu visualises une agression, tu le ton qui monte, l'agresseur qui se rapproche. Tu poses ta frontière dans ta tête. Quand il la dépasse tu frappes. Coup par coup rapide. Tu varies les niveaux (haut bas, bas haut). Tu lui niques sa vision, sa respiration ou sa mobilité en 3-4 secondes maxi. Tu scannes à 360° (il a peut-être des potes). Tu t'arraches.
Ciao ;)
David
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Salut, je ne suis un pro en la matière je ne te donnerai donc qu'un avis très subjectif, mais il existe outre les moyens physiques d'entraînement, des moyens faisant appel à une certaine psychologie qui ne sont pas ou très peu développés, ces moyens sont pourtant aussi essentiels que de savoir courir ou bien savoir se cacher.
De prime abord peut être devrais tu t'entraîner à marcher dans une rue et au bout de quelques minutes pouvoir citer de tête le nombre de voitures stationnées, leur couleur et leur numéro d'immatriculation, ou alors si tu es dans un bar, entraînes toi à repérer les sorties de secours, le nombres de personnes présentes et leur tenues vestimentaires, tout en buvant tranquilement ton verre imagine ce que tu ferais si telle ou telle situation se présentait à toi, comment neutraliser une personne alors que tu lui parles ( tu fais tout ça dans ta tête bien évidemment), je m'amusais souvent à le faire autrefois, et quand des amis me parlaient je m'entraînais mentalement sur eux, tu peux aussi pénétrer dans une pièce en essayant d'y repérer les angles morts, etc etc...
Cependant il faut faire attention avec ce genre d'exercices, on finit par devenir parano... cela dit c'est une bonne entrée en matière et il suffit par la suite de faire la part des choses...
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Salut,
Mes deux balles :
L'idéal c'est de s'entraîner en groupe sous la direction d'un instructeur compétent.
Ceci dit, il faut remarquer que toutes les méthodes de combat privilégiant les percussions mettent l'accent sur l'entrainement individuel, ne serait-ce que pour éviter trop de blessures lors des échanges.
La plupart des méthodes ont des routines d'entrainement solitaires (katas, taos...) qui ont pour effet minimum d'entretenir et de développer la forme physique....
Les boxeurs s'entrainent sur des sacs, des puching ball et au shadow boxing.....
Les possibilités sont donc grandes. Mais il est vrai que le rythme, la distance et le coup d'oeil s'exercent avec un partenaire.
il faut l'odeur de la sueur/peur/.... pour ressentir la poussée d'adrenaline....
did, ;)
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Les boxeurs s'entrainent sur des sacs, des puching ball et au shadow boxing.....
Je pense qu'avoir est très important d'avoir un partenaire en boxe, ne serait ce que pour améliorer les réflexes, les déplacements, et surtout de faire varier l'intensité des échanges.
Pourquoi ne pas pratiquer un sport de combat pour profiter de ce qu'il apporte (adversité, régularité des entrainements, prof, musculation, réflexes) , tout en t'entrainant à la SD chez toi?
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Pourquoi ne pas pratiquer un sport de combat pour profiter de ce qu'il apporte (adversité, régularité des entrainements, prof, musculation, réflexes) , tout en t'entrainant à la SD chez toi?
Parce que ça conditionne des réponses inadaptées à la self-protection.
Ciao ;)
David
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Parce que ça conditionne des réponses inadaptées à la self-protection.
Oui, je sais (ça fait quand même plus d'un an et demi que je traine ici ;D), c'est pour ça que je pensais qu'il était judicieux de profiter de certains avantages des sports de combat:adversaire, combativité, régularité, savoir positionner son corps et ses appuis pour bien donner un coup de poing...On profite de cela tout en connaissant les limites du sport hors du ring, puis l'entraimenent de SD prend le relais ;)
Vous en pensez quoi?
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Bonjour,
Voici les quelques accessoires que j'ai avec moi pour m'entraîner seul:
1- Sac de boxe avec un bras «home made»;
2- Mannequin de bois «home made» avec des ressorts (amortisseurs de voitures) sur les membres pour ressentir la tension lors de l'exécution des mouvements;
3- Planche de lancer au couteau;
4- 2 balles de tennis suspendu à des hauteurs différentes pour les réflexes;
5- Pneu suspendu pour les frappes de kali;
6- Speed Ball;
Si vous avez d'autres trucs... je suis preneur! :)
Rouri
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l'idéal est quand même d'avoir un pote pour jouer le jeu ! faut pas se voiler la face ! ;)
Lors du stage de Fred j'ai compris une ou deux choses :
savoir analyser son environement !
que les gestes de SD soient mechaniques !
(lors du stage, le même geste est répété jusqu'a ce qu'il devienne instinctif a une attaque precise et ça un manequin ne peut pas !)
;)
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Oui, je sais (ça fait quand même plus d'un an et demi que je traine ici ;D), c'est pour ça que je pensais qu'il était judicieux de profiter de certains avantages des sports de combat:adversaire, combativité, régularité, savoir positionner son corps et ses appuis pour bien donner un coup de poing...On profite de cela tout en connaissant les limites du sport hors du ring, puis l'entraimenent de SD prend le relais ;)
Vous en pensez quoi?
Ben David vient de te dire très exactement ce qu'il en pensait, non ? Je me rappelle de ma période full-contact intensive. 95 kgs de muscles sans un poil de gras et entrainé à avoiner sérieux. Un jour, sur les quais du port de Marseille, un routier bulgare de 120 kgs passablement émeché avance vers moi menaçant et je lui sort le grand jeu de toute la panoplie d'anglaise au visage et au corps asaisonnée de deux low-kicks dans les guibolles.
Le mec ne bronche pas une oreille et continue d'avancer. J'ai du taper comme un sourd, les mains littéralement en sang et même les coups de boules en pleine tronche les coups de coude et les coups de genoux en rafalles au corps ne le faisait pas s'écrouler, même s'il avait à peu près le look d'un pizza tombée du 10ème étage.
Aujourd'hui en pareille situation, frappe à la gorge (respiration) et dans les genoux (mobilité) et basta.
Pourquoi ais-je alors plutôt choisis l'option 1, ben c'est simple des heures et des heures de sparring avaient conditionnés ma façon de combattre in situ avec l'arsenal sportif.
En plus, donner des coups de poing sans bandes ni gants avec une telle intensité a entraîné une spectaculaire tuméfaction pendant près d'un mois.
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Ben David vient de te dire très exactement ce qu'il en pensait, non ? Je me rappelle de ma période full-contact intensive. 95 kgs de muscles sans un poil de gras et entrainé à avoiner sérieux. Un jour, sur les quais du port de Marseille, un routier bulgare de 120 kgs passablement émeché avance vers moi menaçant et je lui sort le grand jeu de toute la panoplie d'anglaise au visage et au corps asaisonnée de deux low-kicks dans les guibolles.
Le mec ne bronche pas une oreille et continue d'avancer. J'ai du taper comme un sourd, les mains littéralement en sang et même les coups de boules en pleine tronche les coups de coude et les coups de genoux en rafalles au corps ne le faisait pas s'écrouler, même s'il avait à peu près le look d'un pizza tombée du 10ème étage.
Aujourd'hui en pareille situation, frappe à la gorge (respiration) et dans les genoux (mobilité) et basta.
Pourquoi ais-je alors plutôt choisis l'option 1, ben c'est simple des heures et des heures de sparring avaient conditionnés ma façon de combattre in situ avec l'arsenal sportif.
En plus, donner des coups de poing sans bandes ni gants avec une telle intensité a entraîné une spectaculaire tuméfaction pendant près d'un mois.
Compris Patrick ;)
En fait, je me posais la question de "comment bien frapper" quelle que soit la cible?
Est ce apprenable tout seul, ou bien est ce que des rudiments de boxe peuvent aider à moins de faire mal et gagner en efficacité ;)
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Regarde ta main. Ouvre la. Y'a deux faces. Frappe un mur avec un côté. Si ça fait mal, c'est que t'as choisi le mauvais côté pour frapper ;)
C'est vraiment très simple. Le tout c'est de choisir des cibles fragiles et efficaces, sur le corps de l'agresseur. À défaut, tu lui enfonces les doigts dans les yeux et tu lui arraches la gueule. Tu sais déjà faire tout ça. T'as qu'à redevenir fou-furieux pour sauver tes miches.
Sinon Patrick a extrêmement bien expliqué ce que je voulais dire. Merci grand frère.
David
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Des rudiments de boxes ne peuvent pas faire de mal ça évitera de se blesser en frappant comme un manche, :D
mais il ne faut pas se limiter au travail des poings, les écoles tradis ont plusieurs sortes de frappes mains ouvertes, qui peuvent paraître des plus fantaisistes mais sont aussi efficaces.
Pendant un moment j'ai essayé de varié ma frappe en "petit randori", je visai la gorge avec l'index et le majeur réunis, ça rentre bien plus précisément et rapidement, sans contraction excessif du poigné presque naturellement, y-a qu a tendre le bras
J'ai du arrêter parce que mes partenaires se plaignaient (je n'ai jamais blessé personnes) ^-^
J'avais tiré ça du bouquin d'Henri Plée, L'art sublime et ultime des points vitaux, c'est pas inintéressant comme livre même si la théorie du cerveau tri unique date un peu,
Je m'étais éclaté en frappant un balle de jokari de plusieurs façons. :doubleup:
Pour renforcer les mains on m'avais conseillé de mettre du riz dans un sac en tissu et de le malaxer régulièrement, jusqu'à en faire de la farine
Dans l'extrême, je dirais que peu importe comment tu frappe du moment ou tu sais ou frapper
Mes 2 cents
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c'est vraiment très simple. Le tout c'est de choisir des cibles fragiles et efficaces, sur le corps de l'agresseur. À défaut, tu lui enfonces les doigts dans les yeux et tu lui arraches la gueule. Tu sais déjà faire tout ça. T'as qu'à redevenir fou-furieux pour sauver tes miches.
Sinon Patrick a extrêmement bien expliqué ce que je voulais dire. Merci grand frère.
David
j'aime la poésie le soir :love: , en deux phrases tout est dit .
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Des rudiments de boxes ne peuvent pas faire de mal ça évitera de se blesser en frappant comme un manche, :D
Des annès (deux décennies) de karaté et de makiwara régulier m'ont apporté des débuts de rhumatismes dans les jointures, mais pas une solidité suffisante pour cogner sur un bout de menton sans me péter des os. Frapper avec les poings fermés sans au minimum risquer de se blesser, c'est impossible (sauf coup de poing marteau)... ou alors c'est qu'il n'y a aucune patate dans les coups.
Des baffes. Avec la main ouverte. En crochet, en direct, en descendant... Ça marche bien. Testé et approuvé. Si quelqu'un a des doutes, n'importe quel membre de l'ACDS (et pas que les plus gros) pourront sans problème faire des démos convainquantes à n'importe quel nez sceptique, comme à l'importe quelle paire de c*u!lles dubitative ;D
Le principal avantage reste qu'on peut ensuite continuer à utiliser ses mains et ses doigts pour conduire, ouvrir une porte, composer un numéro d'urgence sur un portable... utiliser son arme si on fait partie des forces de l'ordre (ou du désordre, peu importe).
Ciao ;)
David
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Salut,
Ayant habité dans un endroit paumé dans la montagne toute mon enfance et adolescence, je me suis longtemps entraîné tout seul aux arts martiaux avec des bouquins. Pas génial le résultat, mais au moins cela permet d'acquérir quelques reflexes (des mauvais aussi malheureusement). Depuis j'ai rejoins la civilisation, et étudie le Kenpo américain et le Kickboxing, histoire de calmer les tatas qui font du judo (je plaisante) !
La préparation physique est le domaine où tu pourras le plus t'améliorer tout seul. Pour ce qui est des techniques de combat, tu devras te passer d'un partenaire et du regard critique du prof. Et tu ne pourras pas connaître ta capacité à encaisser des coups, ce qui me semble le plus handicapant (beaucoup de débutants en sports de combat ont tendance à se mettre en position foetale dès que les coups pleuvent).
A ta place, j'essaierais de me fabriquer quelques outils d'entrainement, comme un mannequin monté sur ressort facon punching-ball comme l'a décrit Rouri. Tu peux aussi te fabriquer des planches de frappes à accrocher au mur, pour travailler les coups de points, les back fists... Un sac de frappe apporte beaucoup également (un sac marin ou "paco" rempli de sable peut faire l'affaire). Les appareils de musculation pour les mains sont également utiles. Une powerball par exemple est un excellent outil pour améliorer la tonicité et la force des mains et des avant-bras. Pour la souplesse, faute de partenaire, on trouve dans le commerce des sortes d'écarteurs de jambes particulièrement efficaces.
Tu peux aussi te fabriquer un mannequin de frappe sommaire. En gros tu fixes sur une poutre verticale des "bras" (une dizaine) partant dans toutes les directions. L'entraînement consiste à frapper la poutre avec le point ou le coude, en "contournant" les bras du mannequin.
Une poire suspendue au plafond est aussi un investissement intéressant.
S'entraîner tout seul c'est pas la joie, on fait beaucoup d'erreurs, mais c'est toujous mieux que rien ! Surtout garde la foi !
Rammstein
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Frappe au makiwara et frappe au sac c'est pas tout à fait pareil
Le tout c'est de choisir des cibles fragiles et efficaces, sur le corps de l'agresseur
TAFDAK
mais il ne faut pas se limiter au travail des poings, les écoles tradis ont plusieurs sortes de frappes mains ouvertes, qui peuvent paraître des plus fantaisistes mais sont aussi efficaces.
Finalement nous pensons la même chose, non? ;D
Bon ok, mon gros défaut c'est que je ne développe pas assez mes idées et mes arguments,
rien qu'au niveau physique je n'ai jamais autant décollé que lorsque j'ai pratiqué l'anglaise, au niveau technique ça m'horripile lorsque je vois des jeunes qui se tordent les poignés sur des simples tsukis,
même si je suis parfaitement d'accord que le poing n'est pas le meilleur outil en SD, c'est malheureusement celui qui est le plus enseigné, dans des formes de "self" plus conventionnelles
Je n'ai aucun doute sur l'efficacité de la main ouverte et si je parviens un jour a pouvoir assisté a un stage ACDS, j'espère ne pas me retrouver avec un nez en patate et un service 3 pièces à recoller
Et Mm Kodiak non plus :wife:
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Salut,
Vous avez tous une espérance de vie de l'ordre de 80+ années. Pour vos quarante annuitées de cotisations, la dextérité fine de vos mimines c'est ce qui doit permettre de vous nourrir et de...survivre
Vous n'êtes pas un guerrier ninja du 15ème siècle devant disparaître avant sa trentième année et vous n'aurez pour la plupart jamais les mains aussi solides qu'un artisan/paysan du moyen âge qui utilisait ses mains 12 heures par jour.
Les mains c'est fait pour plein de chose, pas pour taper. Si vous faites du sac, mettez des gants de sac. Si vous souhaitez faire du makiwara pour "sentir" la sensation entourez-le d'une matière douce et n'en abusez pas, arrêtez-vous dès la première douleur.
Laissez tombez les méthodes à la mystico-romantiques du type : frappes sur des graviers, dans du riz, dans du sable....
N'abusez pas des exercices de musculation. Les tendons ne se renforcent pas, ils s'abiment et les tendinites deviennent chroniques...Après chaque séance, passez vos mains sous l'eau froide et espacez et variez les exercices....SOYEZ DES CHOCHOTTES !
RELISEZ le post de David....ne soyez pas de ceux dont l'arthrite viendra témoigner de leur excellent niveau comme "combattant" avant leur trentième anniversaire !
did, :'(
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Pour infos :
En boxe les gants ont été adoptés, au départ, pour protéger les mains des combattants et non pour limiter la puissance des coups.
En Karate, c'est lorsqu'il a été adopté dans les lycées d'okinawa qu'il a été enseigné de fermer les poings. D'une part on recherchait l'exercice physique de type occidental. D'autre part, il s'agissait de protéger les doigts des jeunes garçons devant écrire. Cela évite de se tordre un doigt. Ce n'est pas en contradiction avec ce qui a été dit précedemment : n'oubliez pas que le contact était quasiment interdit lors de l'apprentissage du TODE de l'époque.
Dans "Get tough" d'Applegate et dans les ouvrages de Feldenkrais. C'est à dire chez deux instructeurs ayant pratiqué dans des circonstances les plus dures, vous trouverez très peu de coup de poings. Ce n'est pas pour autant qu'ils dédaignent l'anglaise. C'est un bon entrainement pour éviter les flambages articulaires. Mais ils préconisent les Chin Jab, les manchettes.....
Les vieux katas dans leur forme d'okinawa....se pratiquent main ouvertes. Voir sanchin dans l'uechi ryu ou bien chinte en shorin ryu.
did, ;)
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bonjours
voilà quelques trucs pour s'entraîner en solo et sans matos :
Un - choisir quelques techniques de percussion et les travailler face à un mirroir en variant les niveaux de frappe et et travaillant 5 à 7 frappes. Travailler à petite vitesse pour ancrer la mémoire musculaire. Ceci fait, check à 360 degres.
deux - faire le meme type de drill dans un espace plus important sans meuble ni mur à moins de deux mètres. Ce travail se fera les yeux fermés pour bosser les combinaisons et se couper du monde (parer l'effet "j'ai l'air c*n").
Trois - faire des drills mais avec des déplacements dans les 4 directions + 360 degrés en check.
Quatre - travail de drill avec des armes improvisées que tu porte dans la vie courante (clés, stylo, magazine, etc, etc.)
Dès que possible s'entraîner dans l'eau. C'est un bon moyen d'avoir à lutter contre un élément sans risque de blessure (travail de l'equilibre et de la puissance plus la vitesse). Pour la condition physique : footing + étirements + pompes + abdos. Un peu de natation et de course fractionnée.
a+
fred2
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Un sac de frappe apporte beaucoup également (un sac marin ou "paco" rempli de sable peut faire l'affaire).
C'est pas un coup à se défoncer les phalanges à la vitesses de l'éclair? Le même "paco" rempli de chutes de tissus serait plus adapté, non? Ainsi qu'une paire de gants de sac (1er prix à une quinzaine d'euros) comme le disait Kilbith.
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Si je puis me permettre:
http://www.tsroadmap.com/early/tough.pdf
;)
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Faudrait pas nonplus oublier le muscle le plus important pour la protection perso... le cerveau.
La condition physique est une chose, les techniques de combat en sont une autre, mais dans la vie de tous les jours, c'est quand même votre cerveau qui vous sauvera le plus souvent.
Et c'est surtout votre cerveau qui, dans la majorité des cas, vous évitera d'avoir à tester votre condition physique et l'efficacité de votre technique in situ.
Ca commence par prendre de bonnes habitudes: éviter de se placer de dos par rapport à une entrée, prendre l'habitude de "scanner" son environnement de façon flottante, repérer les issues, les obstacles ou couverts, les armes improvisées disponibles, éviter les lieux et les personnes qu'instinctivement vous "ne sentez pas", ...
Tout ça aussi ça s'entraîne...
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Merci Kodiak pour le lien , mais pourquoi ce doc.pdf figure-t-il sur un site sur ''comment devenir transexuels''? :D :D
ou j'ai mal capté`? c'est pour qu'ils/elles apprennent des rudiments de SD ou...j'ai tout faux?
OUPSS! suis démasqué :-[
C'est tout simplement le premier doc que j'ai trouvé avec une recherche rapide, et je me suis dit que l'origine importait peu, sinon oui à la base c'est donné pour procurer des moyens de défenses contre les gros blaireaux
Je te rassure, il n'y a jamais vraiment eu de blessé grave à un de nos stages...
Oui, je me doute bien, j'ai été piqué à tort par la remarque du Manitou, je l'ai prise pour moi et j'ai réagi comme un c.n :down:, je m'en excuse :-\
Sinon, je te remerci pour le lien, ce n'est pas la premiére fois que tu le donne il me semble, puisqu'il fait état du schredder, moi qui cherchais un bon support DVD pour bosser en solo, c'est super :up:
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Salut encore :)
Et bien en quelques heures, énormément a été dit, en particulier, réponses de Rod sur le DVD de R.Dimitri : c'est vraiment exactement le genre de support que je cherche, on pouvait pas mieux tomber. Sinon, Fred2 aussi, en quelques mots, l'art de la synthèse efficace, on a l'impression que tout est dit en 5 lignes !
Rappel important de Kilbith, David et Patrick aussi sur la nécessité de se protéger la santé et le corps. Moi perso je suis un civil et à 34 balais, je compte encore vivre un peu correctement. Meme l'avoinage de la savate que j'ai pratiquée 10 ans a fini par me faire fuir, et j'ai arrêté - grâce à mes genoux :-\. On devient douillet :) et plus stratégique avec l'âge peut-etre ...?
En fait je crois que là où je suis le plus d'accord, c'est sur l'importance du psycho : etre capable de se couper du monde, de se programmer, de prendre les bonnes habitudes cérébrales, avec un minimum de drills et de condition physique, tout est là.
Merci :doubleup:
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Salut à tous, :D
Mon petit grain de sel :
Tafdak pour se préserver un max la santé mais une chose me chagrine.
J'ai lu que la musculation était très bonne en général (pas d'abus bien sur) et en particulier pour les personnes plus âgées car cela leur permettait de :
- garder une certaine masse musculaire,
- aider à contrebalancer l'osteoporose
- comme toue activité physique modérée ben c'est bon en général
Est ce faux ???? :-\
Dautre part j'ai lu, du major Fairbairn, qu'il faut choisir 10 techniques et les entrainer tous le jours (et là je pense rejoindre la philosophie ACDS). Lentement d'abord puis plus vite, puis avec partenaire (quand on en a un).
Pour ce qui est de l'entrainement mental, mon boss nous a dit un jour, à propos du tir de combat que c'est comme la masturbation. Il faut se projeter ds la situation (= le phantasme ds la masturbation ) et CELA est travaillable seul. (sentir la transpiration qui perle sur le front, le rythme cardiaque qui s'accélère,....)
Merci pour les reste des reflexions, j'ai encore appris des choses!!! :doubleup:
raaaaouw
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Bonjour Vince,
Je te propose un lien non pas sur l'entraînement en solo mais vers un livre sur la respiration. Ce livre décrit les technique de respiration du SYSTEMA russe. Facile à pratiquer avec des exercices physiques simples, on ne peut demander mieux. Car pour avoir pratiqué ces techniques de respiration en randori, elles fonctionnent... surtout quand un type de 100 kilos est sur toi et qu'il tente de te faire une clé... il devient primordiale de garder une bonne respiration afin de ne pas perdre le souffle. Ce qui arrive vite en combat.
http://www.russianmartialart.com/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=81
Ce lien t'amène vers des extrait du livre:
http://www.leteverybreath.com/home.php?page=excerpts
De plus, voici un liens vers les techniques d'entrainement de Ross:
http://www.rosstraining.com/
Je te conseille de regarder les vidéos et cela va rapidement de donner des idées de solo-training!
Rouri
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Il a des bonnes idées dans ses vidéos :up: , mais d'autres sont purement criminelles tant le risque de blessure est grand et l'exercice inutile.... :down:
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Oui, je me doute bien, j'ai été piqué à tort par la remarque du Manitou, je l'ai prise pour moi et j'ai réagi comme un c.n :down:, je m'en excuse :-\
C'est plutôt moi qui m'excuse si j'ai eu l'air de dire que tu allais prendre une baffe :-[ Ça n'est pas du tout toi que je visais hein. Je parlais en absolu et en général. Les baffes, ou plus exactement les coups de paume, ça fonctionne vraiment bien. La mécanique est la même que pour tous les coups en boxe, en karaté ou en savate. De toute manière il n'y a pas 44000 manières de faire accélérer la petite masse qui est au bout de nos bras ;)
- direct (rotation du corps, translation avant et "step down" vers l'avant)
- crochet (rotation du corps, translation latérale et step down latéral)
- coup descendant (rotation du corps, translation vers le bas, transfert de poids et step down vers le bas : plier les genoux à l'impact)
- coup remontant (rotation du corps, translation vers le haut, transfert de poids vers le haut en tendant les jambes, step up, quoi ;D)
Le principe est toujours le même : c'est la masse centrale du corps, par sa rotation, sa translation et le "step down" qui produit 90% de l'énergie d'un coup. Et ce qui fait bouger la masse centrale, ce sont les jambes. La patate de tes coups, elle prend appui sur le plancher (ou sur un mur si tu sais jouer avec la matrice <rire>). Une fois que t'as bien pigé la mécanique de ça, tu peux frapper fort dans n'importe quelle position et avec n'importe quel outil.
Autre point important : éviter les antagonismes musculaires. Il faut être détendu pour frapper vraiment fort. Ce qui produit l'énergie, ça n'est pas tellement la force musculaire, mais surtout la coordination précise des trois "moteurs" du coup : translation du corps, rotation du corps, et step-down.
Tu peux appliquer ces principes à n'importe quoi. C'est comme ça que je coupe mon bois à la hache vite et bien, et sans trop me fatiguer ;)
Ciao ;)
David
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bAH! t'as pas à t'excuser, c'est moi qui ai la tête prés du bonnet en ce moment :-\,
mais bon j'vais arrêter les samaleks parce qu'avec le lien vers un site trans vous allez finir par vous poser des questions sur mon orientation sexuelle :o
Allez on s'fait la bise, euh...une franche bourrade sur l'épaule ça suffit, non?
Sur le travail des hanches, je confirme qu'il apporte beaucoup d'efficacité aux mouvements, en Yoseikan Budo, nous travaillions le fameux "mouvement ondulatoire", une onde partant des appuis jusqu'aux extrémités, comme un fouet et exploitable aussi bien en atémis qu'en projections et au travail avec armes; :)
ça double l'effet du coup facile sans trop de force musculaire et comme on ne focalise pas l'effort sur les trapèzes on préserve les vertèbres et la nuque, c'est du bénef
Plus tard lorsque j'ai pratiqué le tai-chi, j'ai pu constaté combien en utilisant les hanches ça augmenté encore le truc, s'en compter l'aisance ressenti en ce libérant les hanches et aussi la tronche sûrement ;)
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Les deux derniers posts.....me semblent s'éloigner de ce qu'il est possible d'apprendre seul ;)
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Oui et non
Tu peux appliquer ces principes à n'importe quoi. C'est comme ça que je coupe mon bois à la hache vite et bien, et sans trop me fatiguer
On n'est pas obligé de s'entraîner spécifiquement aux arts martiaux pour développer et mettre en pratique des mécanismes tout à fait naturels et utiles :nana: :nana:
Et je rajoute ceci, prét à être imprimé:
http://www.judoinfo.com/pdf/FM21-150.pdf
;)
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Salut,
Je pense que l'entraînement seul est tout à fait possible aussi bien mentalement que physiquement MAIS la seule façon d'avoir un minimum de chance de savoir si l'on est ok ou pas est tout d'abord d'avoir eu l'opportunité d'étudier ne fut-ce qu'une fois avec un ou des pros ...
Il me semble tout a fait illusoire de laisser croire que rien qu'en lisant un doc, aussi bon soit-il (cfr REPERES) ou un livre du GHC (Combat au Couteau) on peut intégrer quoi que ce soit de réaliste(sorry Vince :-\).
Je parle d'experience tout à fait personnelle, j'ai déjà eu pas mal de situations conflictuelles a régler et avant mon premier stage de l'ACDS j'avais "ETUDIE" comme un damné le livre du GHC ainsi que pas mal d'autres théoried ... et bien grosse baffe lors du premier stage ... en direct-life c'est plus pareil et sans le stage "in-vivo" on est (enfin je n'étais) nulle part !! Et ce même au niveau mental ...
Après un stage on peut vraiment appréhender ce qu'est vraiment la technique et qu'elle se situe dans le muscle dont nous parle Lem.
Au deuxième stage on est déjà beaucoup plus dedans et là, on commence vraiment à progresser, enfin, je crois ... :-[
Vivement le troisième :D
Je te rassure, il n'y a jamais vraiment eu de blessé grave à un de nos stages...
Ouais, ouais, mais en même temps après on est plus pareil non plus (http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Divers/blesse-48.gif)
@ + ;)
Fred
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S'entrainer physiquement est indispensable (confiance en soi, endurance, force....) mais il faut aussi se préparer mentalement et être toujours en éveil.pendant des années quand je me déplacais à pieds ou en métro je scannais l'environnement (angle de rue, porte d'entrée, rame de métro, personnes croisées,sorties de secours, extincteur, objets dangereux ou utiles a portée de mains ....).et la durée de trajet me servait à imaginer des scénarios en cas de problème (accident, agression etc...) et en plus ca fait passer le temps des trajets en transport en commun!!!! c'est vrai que toujours avoir à l'esprit "et si.....au cas ou...) peut faire passer pour un parano, mais libre à chacun d'être victime.Il y'a un millions de choses que l'on ne maitrisera jamais dans la vie quotidienne, et qui peuvent avoir des conséquences très grave! alors autant prévoir le minimum et y être préparé
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S'entrainer physiquement est indispensable (confiance en soi, endurance, force....) mais il faut aussi se préparer mentalement et être toujours en éveil.pendant des années quand je me déplacais à pieds ou en métro je scannais l'environnement (angle de rue, porte d'entrée, rame de métro, personnes croisées,sorties de secours, extincteur, objets dangereux ou utiles a portée de mains ....).et la durée de trajet me servait à imaginer des scénarios en cas de problème (accident, agression etc...) et en plus ca fait passer le temps des trajets en transport en commun!!!! c'est vrai que toujours avoir à l'esprit "et si.....au cas ou...) peut faire passer pour un parano, mais libre à chacun d'être victime.Il y'a un millions de choses que l'on ne maitrisera jamais dans la vie quotidienne, et qui peuvent avoir des conséquences très grave! alors autant prévoir le minimum et y être préparé
:up:
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excusez moi c'est quoi des drills ?
Merci
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C'est de l'anglais, ça veut dire "exercice".
Ca s'utilise aussi comme adjectif pour désigner un couteau spécialement créé pour l'entrainement, soit sans pointe ni tranchant...
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Le oueb est ton copain :
http://www.answers.com/topic/drill#after_ad1 (http://www.answers.com/topic/drill#after_ad1)
Il ya une idée d'apprendre par répétition.....
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Nota: pour être en forme, cela veut dire être reposé (bien dormir), être en équilibre alimentaire (bien manger), être en forme (donc exercices toniques). Rien qu'en suivant ces règles (une bonne hygiène de vie en somme), vous mettez les chances de votre côté.
Doit-on rappeler l'interêt de la corde à sauter par exemple dans le tonus musculaire des jambes ?...
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La corde a sauter c'est pas plutot pour le coeur ? Parce que pour les jambes y'as plus efficace. Enfin de mon point de vue.
En tout cas j'ai commencer a lire les REPERE de Pat est franchement c'est super :doubleup: :doubleup:
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C'est que Corin il a une tellement bonne capacite cardio que pour lui le saut a la corde et la course en montagne en fait il confond avec de la muscu ;)
Sans dec le gars a le coeur qui bat a 40 quand il est deja enerve et qu'il vient de finir trois espressos bien tasses ;)
David
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La corde à sauter est très efficace sur plusieurs points:
- résistance cardiovasculaire (entrainement de type "cardio")
- rapidité de rebonds et de saut du corps (le corps régait plus vite pour sauter et donc se déplacer sur une impulsion du cerveau, cf boxeurs)
- développement des mollets (assez efficace pour travailler à la fois l'endurance et la force)
- améliorer sa reprise de souffle (changements de rythmes à la corde, simple, double, croisée etc.)
- amélioration de l'équilibre (posture plus droite)
- amélioration de la coordination (saut, bras, regard, bruit...)
D'un autre côté, ce n'est pas un exercice miracle qui dispense tous les autres. Mais integrer 10 minutes de cordes à sauter par jour permet de conserver une certaine dynamique et une belle forme.
Bien sûr, ce qui est faisable avec une corde à sauter est faisable avec de la course à pied par exemple (alternance sprint, endurance ...).
A noter que la consommation d'energie (kcalories) de la corde à sauter est assez impressionnante (d'après certaines études, 3 fois meilleure que de la course (45min de CAP = 15 min de CAS), 2 fois meilleure que de la marche rapide, et égale au squash)...
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Ok merci Maxi tu aura comblre une lacune de plus dans mes maigres connaissance ;D
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j'e crois que la corde a sauter abime les cheville (micro-fracture)
je l'ai remplacer par des petite flexions jambes tendu, juste des chevilles sur la marche d'escalier
et des toucher par terre et extension pour l'explosivité
les mouvement sont plus naturelle et il y a moins d'acoup (a par sur la récéption du saut)
vous en pensez quoi? c'est pareil?
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A mon avis tout dépend de ton amplitude lorsque tu sautes à la corde, et de la façon dont tu sautes.
Quand tu fais de tous petits sauts rapides, sans que les talons touchent le sol (façon boxeur en échauffement) je n'ai pas l'impression que ce soit réellement traumatisant, après si t'y vas comme un bourrin, c'est pas pareil! ;# Ca peut faire plus mal, mais les flexions extensions dont tu parles aussi dans ce cas, si la réception est "lourde" (D'ailleurs ce sont tes voisins de dessous qui te le font vite savoir dans ce cas la... :lol:)
Avantage à la corde à sauter, c'est sympa quand même tu peux varier les mouvements, la vitesse, l'amplitude, et niveau cardio, bien fait c'est le top! (Et tu fait travailler le haut du corps si les poignées sont un tant soit peu lestées!)
Mes deux sous...
Clemstout
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Ca n'a été cité qu'une fois, mais il me semble que le miroir est vraiment un objet indispensable quand on travaille seul.
A 2, si il y a une erreur, le partenaire va le voir, voire nous en mettre une pour nous montrer qu'on n'est pas en garde, etc...
Seul, on a tendance à se focaliser sur le membre qui travaille et oublier les autres. le miroir permet vraiment à mon sens de corriger ce type de défauts, qui à force deviennent des erreurs ancrées difficiles à faire partir.
Ca évite aussi de tirer une tête de warrior au moment des coups, car ça aussi c'est des signes pré-curseur que l'adversaire peut voir : donc si possible, garder un visage relaxe même quand on frappe fort.
Un truc à intégrer aussi et que là l'entrainemetn seul est pas mal si votre club habituel ne permet pas ce genre de travail : parler, converser et frapper en même temps. Réciter les tables de multiplications et frapper... déconnecter la frappe du cerveau, pour savoir gérer 2 choses en même temps.
En tout cas, pour des raisons de santé et d'erreurs, en l'absence de passé martial/ SD et de possibilité de me rendre à des stages, je préconiserais vraiment aux gens d'avant tout faire du sport "général" pour s'entretenir, bosser la vigilance et la connaissance des principes, et juste 5 à 10% de frappes et mouvements SD.
Parce que mettre des baffes dans le vides 5 minutes par jour sans rien connaitre du contexte de la SP et tout en menant une vie de patachon, pas sur que ça marche...
Djé
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je pense que toute personne aiyant sauter a la corde un certain temps saute de la méme maniére: petit saut pas trés haut trés rapides, le probléme selon moi est que cette situation ne se passe jamais dans la nature .Notre corps est moins fait pour ça que les extentition explosive ou la reception est plus importante et plus apliquée quand au bruit fait lors de la reception il signifie que l'exercice et mal fait .C'est comme quand on cour moins on fait de bruit moins les genoux s'en prenne dans la gueule ça permet aussi de transféré le poids du corps sur l'avant ce qui permet moins d'effort et c'est plus adapter a notre morphologie: http://www.davidmanise.com/textes/voir_animaux.php regarder "d'abord ralentir" pour la course
sinon vous connaissez les "pompes wing chun": http://www.youtube.com/watch?v=X-c4NZqejXg&playnext=1&list=PLC49ED892EF5CB3BC&index=1
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Petite question comme ça, ça n'abime pas les phalanges les pompes sautés poing fermé ? Ne vaut-il pas mieux faire des pompes claquées ? Ou encore le même genre d'exercice mais sur la paume (on se sert beaucoup de la paume en self défense, avoir des phalanges ultra-renforcées est-il vraiment utile dans un contexte d'un agression de 10 à 30 secondes maximum ?)
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Un truc à intégrer aussi et que là l'entrainemetn seul est pas mal si votre club habituel ne permet pas ce genre de travail : parler, converser et frapper en même temps. Réciter les tables de multiplications et frapper... déconnecter la frappe du cerveau, pour savoir gérer 2 choses en même temps.
alors ça c'est pas mal...... j'ai testé les tables de multiplication rapidement hier soir, je me suis arreté à 2x2=3 ^-^
pas évident du tout comme exercice.
J'ai une question, j'ai pris l'habitude de forcer l'expiration quand je frappe, pour être sûr de pas la bloquer, donc quand tu parles ou recite
des poémes en bossant les frappes, les changements de ton sont ils génant, le but de l'exo est_il de mainternir une impassibilité?
a+ :)
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j'avous que je ne sais pas trop pour les phalanges .je pratique avec des gants et sur un tapis l'avantage que je trouve au pompes sur les points est le renforcement des poignés .je m'entraine avec mon frére (karate d'okinawa philosophie durssicement) de plus je ne connais pas beaucoup de frappes avec la paumes .il faut que je me renseigne
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j'ai testé les tables de multiplication rapidement hier soir, je me suis arreté à 2x2=3
Tout s'explique donc pour Jean-Claude VanDamme qui s'est apparemment entrainé avec les additions (1+1=1) :lol:
Pour répondre à Feral :
Je n'ai jamais pratiqué avec gants (sauf compétitions inter clubs) et toujours pratiqué en arrière plan une optique de durcissement. Le "truc", c'est de ne pas y aller comme un barbare. Il faut que ça soit progressif à petite dose et ça prend beaucoup de temps, les résultats se font à long terme. Mal pratiqué, à court terme, le durcissement est très dangereux. Quelques exemples des séances de durcissement auquel j'ai participé :
-pompes sur les poings, claquées, sur certains doigts, à une main, à une main claquées,etc... Le but est de renforcer les métacarpiens et les poignets, travaillez les appuis, et bien sur, faire varier les plaisirs! Ça va encore sur les tatamis, sur le béton c'est autre chose
-frappes au makiwara mural (le but étant de le faire claquer contre le mur), puis une fois qu'on s'est bien fait les poings dessus on y va plus doucement mais sur du bois.
-Blocages sur des attaques au bâton (pas à fond non plus mais suffisamment pour qu'on sente le coup passer si l'on foire le blocage)
-travail des techniques de jambes et des esquives avec un bâton (pas du durcissement à proprement parler
Y'a pas mal d'autres techniques encore. Il y a plusieurs but au durcissement : durcissement à proprement parler, c a d augmentation de l'épaisseur des os, création des "calles" protectrices, mais aussi gestion de la douleur et perfectionnement technique (permet très clairement de savoir quand on réalise bien une technique).
Par contre, et j'insiste lourdement sur ce point, les risques de blessures sont sérieux et réels! Ne pas s'y lancer tout seul, le faire sous la tutelle d'un instructeur qualifié.
Si tu veux plus d'infos, ->MP
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pour info sur le durcissement.
globalement ceux qui se sont endurcie pour frapper, et bien il n'y a pas une si grande différence avec une personne qui ne s'est pas endurcie.
ensuite s'endurcir pour encaisser, juste pourquoi?
l'endurcissement pour decouvrir des sensations ça je suis pour, sur le long termes non.
a++
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Salut
Et sans compter les risques à long terme à savoir arthrose, cals invalidants (kento) ou pire osteosarcome.
Ca vaut vraiment la peine pour un défense hypothétique.
Bon c'est peut-être l'âge qui me fait réagir ainsi et toutes les douleurs que je paie maintenant.
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Salut
Et sans compter les risques à long terme à savoir arthrose, cals invalidants (kento) ou pire osteosarcome.
Ca vaut vraiment la peine pour un défense hypothétique.
Bon c'est peut-être l'âge qui me fait réagir ainsi et toutes les douleurs que je paie maintenant.
L'endurcissement tel qu'on le trouve dans styles de Karate-Do inspiré des styles d'Okynawa ou en Muay Thai est une voie à court terme pour trouver une efficacité rapide sans égard aucun pour la santé à long terme. On ne compte d'ailleurs plus le nombre des maîtres de ces styles qui ont finit prméaturément dans des états épouventables.
C'est hélas ce Karate là nous nous avons hérité, et nous avons donc hérité des meaux qui vont avec.
Pour un gain à long terme ce dont parlais David dans sa pratique du Kung fu et de ces travaux de Chi Kung est essentiel et très bénéfique pour la santé dans la durée.
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"Le principe est toujours le même : c'est la masse centrale du corps, par sa rotation, sa translation et le "step down" qui produit 90% de l'énergie d'un coup. Et ce qui fait bouger la masse centrale, ce sont les jambes. La patate de tes coups, elle prend appui sur le plancher (ou sur un mur si tu sais jouer avec la matrice <rire>). Une fois que t'as bien pigé la mécanique de ça, tu peux frapper fort dans n'importe quelle position et avec n'importe quel outil."
Bonjour .Pourrait m' expliquer précisément ce principe de translation du corps et ce "step down"?
merci.
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Salut
Pour faire simple E=m x c2
Donc privilégier la vitesse à la masse
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Salut
Pour faire simple E=m x c2
Donc privilégier la vitesse à la masse
Salut
Ce n'est pas la bonne formule, elle s'applique dans le cadre de la relativité restreinte. "c" étant la célérité (vitesse de la lumière)... ;#
Ceci plutôt : Puissance (P) = Force (F, en newton) x Vitesse (V, m/s).
;)
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Oh, le Baron appique une formule en fait beaucoup plus simple : paf x tchic = aïe
(http://img12.imageshack.us/img12/6820/baffejp.jpg) (http://img12.imageshack.us/i/baffejp.jpg/)
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Il lui manque que le tuba et les palmes au bonhomme tout à droite ;#
PAVC.
Remarque constructive, s'il en est ^-^. C'est vrai que nous préfèrons la sécurité des participants, ça fait moins viril mais on voit mieux plus longtemps.
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Ça diminue le champ de vision, un masque comme ça, non ? :-[
Problématique lors de ces entrainements ?
Ce sont des masques de protection de type chantier ou mlilitaire (appelé aussi goggles). Si les militaires les utilisent c'est que le champ de vision reste suffisant. Et dans tous les cas ça réduit moins le champ de vision qu'un coup de trainer cold steel ou un doigt dans l'oeil. Obligatoire pour les stages ACDS.
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Ça diminue le champ de vision, un masque comme ça, non ? :-[
Problématique lors de ces entrainements ?
au contraire, un masque style lunettes de chantier, qui diminue ton champs de vision, est un plus :
la "vision tunnel" caractéristique des situations m***iques (pour ceux qui connaissent :o ) est difficile à retrouver à l'entraînement...
le masque, en plus de la protection indispensable au sparring, t'oblige à scanner...
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Anecdotiquement, le nouveau Gladiator suit de chez Fast Defense, spécialistes mondiaux de l'instruction féminine sous stress :
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1391.snc4/164319_144284382297185_100001468729756_256352_7161314_n.jpg)
We have no problems with the mesh not holding up, even trying to bust through with wooden tantos and the like. That part was pretty much perfected with the old B-man suits, and is now better than ever! The beauty with this new design is much better ventilation, lighter, NO direct impact to the head, and it's almost completely a one size fits all!
The funnier thing is that with new armor instructors are having much more fun than the Bulletman suits cause it just doesn't hurt at all. It's amazing and drops the learning curve in half.
These suits are specially made for FAST by our buddy Lyle Benson. They are a totally new concept and a really making it easy for Bill and I to train new teams.
The are a real leap forward.
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Anecdotiquement, le nouveau Gladiator suit de chez Fast Defense, spécialistes mondiaux de l'instruction féminine sous stress :
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1391.snc4/164319_144284382297185_100001468729756_256352_7161314_n.jpg)
Dommage qu'on ne puisse pas l'acheter sans passer par les cours d'instructeurs chez FAST... :-\
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Diverses choses pr faire suite à ce fil :
- En ce qui concerne l'entrainement de la frappe tout en faisant autre chose, type table de multiplication. Le point a été soulevé me concernant par PP, qui m'a vu pratiquer les frappes sur pao. Il m'a dit que techniquement j'avais le truc, mais que ça se lisait sur ma gueule que j'allais mettre un coup. Là, déjà, importance du travail avec miroir ou partenaire attentif à ce point. On a tendance à froncer les sourcils, à tordre la bouche quand on sait qu'on veut frapper fort.
Mon entrainement perso sur ce point là précis, c'est de travailler les frappes au pao tout en menant une conversation normale avec le partenaire, un truc très détendu, genre "ca va ? t'as fait quoi hier soir ? ah t'es allé au ciné, t'as vu quoi comme film, ... etc"... Le plus normal, le moins stressant possible. Et dès que je peux, BAM! j'envoie la patate dans le pao. Ca permet à la fois de taper fort tout en restant cool au niveau du visage, voire souriant, etc, donc de déconnecter la puissance de frappe de l'aspect du visage.
Je trouve cet entraînement plus réaliste que les tables de multiplication, qui sont peu utiles dans le cadre d'une vraie confrontation ;). Par contre, les tables, ça permet vraiment de faire percevoir aux sceptiques tout le sel de la problématique : être engagé mentalement dans quelque chose (discussion/ désescalade avec le bad guy), tout en devant faire quelque chose de physique.
-En ce qui concerne la santé des pratiquants, etc.. J'ai bientôt 37 ans, et 19 ans de pratique derrière moi. Je constate comme tout le monde ici une usure générale du corps : douleurs articulaires diverses, récupération plus difficile, tendance à se blesser plus régulièrement et plus gravement.
En ce qui me concerne, mon constat est donc le suivant : "la pratique d'une activité régulière qui inclut des mouvements répétitifs similaires est source d'usure prématurée". Point.
Donc le mec qui pose de la moquette, à genoux tous les jours, va s'user les genoux prématurément. Le forgeron va avoir mal au poignet qui serre la pince et mal au coude du côté où il tape au marteau. Justine Henin (tennis) vient d'annoncer qu'elle arrêtait sa carrière malgré une tentative de retour au plus haut niveau, tout simplement parce que son coude droit ne tient plus (elle a 29 ans). Les épaules de Laure Manaudou (natation) sont usées prématurément aussi, … etc.
En bref :
Soit vous êtes pratiquant assidu, et si vous voulez durer :
- au démarrage, ne négligez pas les étirements, la récupération et l'alimentation
- au milieu, faite vous accompagner par un ostéo, commencez à diversifier vos activités, poursuivez récupération, étirements, alimentation. Levez le pied sur les entrainements
- quand le seuil est atteint, il est temps de se replier sur le 100% efficace et l'enseignement, qui apporte d'autres satisfactions
Si vous êtes pratiquant occasionnel : bougez en diversifiant au maximum les activités, afin de vous maintenir en forme sans user toujours les mêmes endroits. Les sports portés (natation, vélo) sont à privilégier. A côté, profitez en pour participer à des stages de SD, entrainez vous un peu chez vous mais sans en faire un sacerdoce. Si vous faite une heure de sac tous les 2 jours dans la garage, sans gants, sans échauffement préalable et sans étirements après, attendez-vous à des déconvenues très rapides.
Bien sûr, tout ce qui est endurcissement, etc, est nocif à moyen et long terme, quelque soit les mythes et autre qui entourent "les vieux maîtres qui sont en pleine santé et cassent des planches". Compte tenu de la mentalité japonaise, je vois mal un vieux maître d'Okinawa avouer qu'il lui faut 2 heures pour se lever le matin, mais bon, chacun croit ce qu'il veut.
Par contre, je ne condamne pas, à petite dose, ce genre d'exercice, pour l'expérience qu'ils apportent : oui, casser des planches, c'est intéressant. Faire un peu de makiwara pour bien placer le poignet, c'est intéressant. Sentir ce que fait un blocage un peu dur sur un avant-bras, c'est intéressant. Mais ca n'est pas utile en SD. Donc une fois la prise de conscience effectuée ("aïe, oui, j'ai bien senti que ça fait mal"), il est temps de passer à autre chose.
Tout cela fait très "vieux con", il y a encore un an je ne tenait pas le même discours, mais si l'expérience des anciens peut éclairer ne serait-ce qu'1% des plus jeunes, ça sera déjà ça !
-Enfin, pour finir avec le côté "vieux con" (décidemment) :
une poignée, c'est le truc pour ouvrir une porte ou l'action de se serrer la main.
un poignet, c'est l'articulation entre la main et l'avant-bras.
Merci pour l'orthographe et le confort de lecture.
Djé en mode "l'animal blessé est toujours revêche !!" ;D
-
Diverses choses pr faire suite à ce fil :
- En ce qui concerne l'entrainement de la frappe tout en faisant autre chose, type table de multiplication. Le point a été soulevé me concernant par PP, qui m'a vu pratiquer les frappes sur pao. Il m'a dit que techniquement j'avais le truc, mais que ça se lisait sur ma gueule que j'allais mettre un coup. Là, déjà, importance du travail avec miroir ou partenaire attentif à ce point. On a tendance à froncer les sourcils, à tordre la bouche quand on sait qu'on veut frapper fort.
Mon entrainement perso sur ce point là précis, c'est de travailler les frappes au pao tout en menant une conversation normale avec le partenaire, un truc très détendu, genre "ca va ? t'as fait quoi hier soir ? ah t'es allé au ciné, t'as vu quoi comme film, ... etc"... Le plus normal, le moins stressant possible. Et dès que je peux, BAM! j'envoie la patate dans le pao. Ca permet à la fois de taper fort tout en restant cool au niveau du visage, voire souriant, etc, donc de déconnecter la puissance de frappe de l'aspect du visage.
Je trouve cet entraînement plus réaliste que les tables de multiplication, qui sont peu utiles dans le cadre d'une vraie confrontation ;). Par contre, les tables, ça permet vraiment de faire percevoir aux sceptiques tout le sel de la problématique : être engagé mentalement dans quelque chose (discussion/ désescalade avec le bad guy), tout en devant faire quelque chose de physique.
-En ce qui concerne la santé des pratiquants, etc.. J'ai bientôt 37 ans, et 19 ans de pratique derrière moi. Je constate comme tout le monde ici une usure générale du corps : douleurs articulaires diverses, récupération plus difficile, tendance à se blesser plus régulièrement et plus gravement.
En ce qui me concerne, mon constat est donc le suivant : "la pratique d'une activité régulière qui inclut des mouvements répétitifs similaires est source d'usure prématurée". Point.
Donc le mec qui pose de la moquette, à genoux tous les jours, va s'user les genoux prématurément. Le forgeron va avoir mal au poignet qui serre la pince et mal au coude du côté où il tape au marteau. Justine Henin (tennis) vient d'annoncer qu'elle arrêtait sa carrière malgré une tentative de retour au plus haut niveau, tout simplement parce que son coude droit ne tient plus (elle a 29 ans). Les épaules de Laure Manaudou (natation) sont usées prématurément aussi, … etc.
En bref :
Soit vous êtes pratiquant assidu, et si vous voulez durer :
- au démarrage, ne négligez pas les étirements, la récupération et l'alimentation
- au milieu, faite vous accompagner par un ostéo, commencez à diversifier vos activités, poursuivez récupération, étirements, alimentation. Levez le pied sur les entrainements
- quand le seuil est atteint, il est temps de se replier sur le 100% efficace et l'enseignement, qui apporte d'autres satisfactions
Si vous êtes pratiquant occasionnel : bougez en diversifiant au maximum les activités, afin de vous maintenir en forme sans user toujours les mêmes endroits. Les sports portés (natation, vélo) sont à privilégier. A côté, profitez en pour participer à des stages de SD, entrainez vous un peu chez vous mais sans en faire un sacerdoce. Si vous faite une heure de sac tous les 2 jours dans la garage, sans gants, sans échauffement préalable et sans étirements après, attendez-vous à des déconvenues très rapides.
Bien sûr, tout ce qui est endurcissement, etc, est nocif à moyen et long terme, quelque soit les mythes et autre qui entourent "les vieux maîtres qui sont en pleine santé et cassent des planches". Compte tenu de la mentalité japonaise, je vois mal un vieux maître d'Okinawa avouer qu'il lui faut 2 heures pour se lever le matin, mais bon, chacun croit ce qu'il veut.
Par contre, je ne condamne pas, à petite dose, ce genre d'exercice, pour l'expérience qu'ils apportent : oui, casser des planches, c'est intéressant. Faire un peu de makiwara pour bien placer le poignet, c'est intéressant. Sentir ce que fait un blocage un peu dur sur un avant-bras, c'est intéressant. Mais ca n'est pas utile en SD. Donc une fois la prise de conscience effectuée ("aïe, oui, j'ai bien senti que ça fait mal"), il est temps de passer à autre chose.
Tout cela fait très "vieux con", il y a encore un an je ne tenait pas le même discours, mais si l'expérience des anciens peut éclairer ne serait-ce qu'1% des plus jeunes, ça sera déjà ça !
-Enfin, pour finir avec le côté "vieux con" (décidemment) :
une poignée, c'est le truc pour ouvrir une porte ou l'action de se serrer la main.
un poignet, c'est l'articulation entre la main et l'avant-bras.
Merci pour l'orthographe et le confort de lecture.
Djé en mode "l'animal blessé est toujours revêche !!" ;D
Djé, c'est pour ça que je t'aime! :love: Je me réjouis de serrer ton petit corps samedi... ;)
Rod qui a déjà 37 ans...
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Anecdotiquement, le nouveau Gladiator suit de chez Fast Defense, spécialistes mondiaux de l'instruction féminine sous stress :
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs1391.snc4/164319_144284382297185_100001468729756_256352_7161314_n.jpg)
Dommage qu'on ne puisse pas l'acheter sans passer par les cours d'instructeurs chez FAST... :-\
Voir également ici, fil le matériel d'entraînement:
http://www.davidmanise.com/forum/index.php/topic,5063.msg94458.html#msg94458 (http://www.davidmanise.com/forum/index.php/topic,5063.msg94458.html#msg94458)
Je fais remonter le présent fil pour signaler qu'apparemment Bill Kipp a un peu assoupli sa politique de vente, et que , sauf erreur de ma part, le PREDATOR ARMOUR, c'est à dire la dernière évolution des armures d'entraînement de type Bulletman, est désormais en vente au grand publique par l'intermédiaire de ce site dédié:
http://www.predatorarmour.com/ (http://www.predatorarmour.com/)
-
1795 $ :o
-
1795 $ :o
Ah, toi aussi tu trouves ça un petit peu cher ?
Sinon, moi ce qui me frappe dans les vidéos promotionnelles visibles sur le site de vente du FAST suit indiqué par Sielwolff, c'est le côté magique "même pas mal", qui contraste fortement avec le chemin de croix évoqué par Serge dans le fil plus ancien également indiqué par Sielwolff:
Je tiens à souligner, encore une fois, qu'un costume de BulletMan protège des effets visibles, physiques et des traumatismes corporels liés à la réception de chocs violents.
Mais, il ne protège pas des effets pervers, éreintants et infirmants des ondes de choc.
Remplir la mission de BulletMan est un véritable chemin de croix.
Pour avoir connu l'expérience comme émetteur et récepteur, c'était donc mon apport sur le sujet ;)
.
Curieusement, j'aurais plus tendance à me fier au RETEX de Serge qu'à une vidéo publicitaire mais peut-être y a-t-il eu depuis l'expérience décrite il y a déjà quelques années par Serge des évolutions "techniques" favorables...
La dernière version du Gladiator Suit permettrait-elle donc une meilleure protection du cerveau à l'égard des ondes de choc ?
Sinon, malgré ma forte envie de tester ça à l'entraînement, j'ai quand même un peu l'impression que ça pourrait bien être un outil idéal pour gagner en toute confiance 10 ans d'avance sur Alzheimer...
Cordialement,
Bomby
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Apparemment, d'après les retours de copains, le Gladiator absorberait complètement les chocs.
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Apparemment, d'après les retours de copains, le Gladiator absorberait complètement les chocs.
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merci serge /quote]
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Apparemment, d'après les retours de copains, le Gladiator absorberait complètement les chocs.
Merci Serge.
Donc vraiment très intéressant, même si le problème du prix reste entier...
Cordialement,
Bomby