Travailler sa prise

[zamzam]

Vous ne pouvez porter que ce que vos mains peuvent supporter CQFD

En self defense , une bonne prise peut etre d'une aide précieuse (pinçage de glaouis/arrache d'oreille et autre trus sympatoches lol )

En "survie" surement aussi même si ce n'est pas une priorité.

Je me permets de balancer quelques exos de renforcement  avec une balle de tennis :

1) presser la balle avec toute la main


2) presser avec le "plat" des doigts


3) presser avec la "pique" des doigts


4) presser avec 3 doigts


5) presser avec le pouce


6) presser à plat avec le pouce


Commencez toujours en légères pressions et augmentez progressivement........Faites aussi des contractions statiques de quelques secondes pour travailler en endurance.

Pour bosser les extenseurs = mettez vos doigts entre un elastoc et ouvrez les!!