Ghost, Combat imaginaire

[Yan]

Bonjour

Je me posais une petite question, il y a quelque temps, j'ai participé à un stage de Krav Maga, a un moment on a fait ce qu'ils appellaient un Ghost. Pendant deux minutes on fait un combat imaginaire. Donc des déplacements, faire des frappes dans le vide.

Je n'arrive pas à comprendre à quoi sert cette methode. Je me demandais si ici quelqu'un serait susceptible de m'expliquer l'utilité.

Je ne dis pas que ca sert à rien, je suis néophyte, et je n'arrive pas à comprendre à quoi cela sert.

[fy]

Bonjour Yan;
C'est un exercice qui sert surtout à VISUALISER...Les boxeurs appelent cela le shado.
Ce que j'en pense,c'est que c'est un très bon exercice si tu le fait sérieusement et en étant détendu...
Tu visualise un adversaire qui te porte des attaques et tu réagit.TRès bien pour entraîner tes synapses et les connections...

Ce n'est pas LA technique d'entrînement ultime mais elle fait partie des plus importantes à mon sens.

C'est vrai qu'au départ on peut se trouver un peu ridicule mais avec le temps on se prend au jeu.
Cela ne remplace pas un combat libre(doux)avec un partenaire mais si tu continue chez toi,régulièrement,tu risque d'en voire les effets bénéfiques sur le long terme

[Kilbith]

Salut,

On delà des bienfaits neuromoteurs ou psychologiques attestés...

Dans l'entrainement sportif on doit trouver le point d'équilibre entre le progrès et la blessure, particulièrement dans l'échange des baffes.

Le shadow boxing : pas de blessure, on progresse.
Le "combat à outrance" : blessures probables, si blessure arrêt des progrès.

[Trekkal]

La visualisation (yeux fermés ou non): c'est effectivement une methode appliquée dans de nombreuses disciplines sportives et autres...observes par exemple les skieurs avant leur descente competitive qui simulent leurs mouvements,idem pour les parachutistes repetant leurs figurent au sol, pilotes de formle 1, des plongeurs sous marins repetant leurs gestes en surface juste avant la mise a l 'eau lors du passage d'un examen...  De toute façon la visualisation est une methode utilisé systematiquement dès que tu pousses ta discipline a un niveau avancé .

[Yan]

Merci pour vos réponses, oui le shadow j'avais entendu ça aussi.

Ben en fait autant quand je faisais du skiX, il est vrai que je visualisait dans ma tête les mouvements de la pente, mais j'ai plus de mal à visualiser un adversaire étant donné que c'est imprévisible, sans doute du à mon manque d'expérience. 

[olive]

je fais du tsv et la pareil, reconnaissance du match et en attendant son tour visualisations des postes de tirs et des différentes cibles  

[Yan]

A bien y réflechir ce qui me manque pour ce genre d'excercice, c'est de visualiser un adversaire, ça marche un moment très court mais c'est très vite essouflé. Sûrment qu'avec plus d'experience d'entrainement en combat, j'aurais plus de facilité à visualiser, car j'aurais connu plus de situation.

Je retourne à un stage bientôt, je verrais comment ce passe ce moment.

 

[Kilbith]

A bien y réflechir ce qui me manque pour ce genre d'excercice, c'est de visualiser un adversaire, ça marche un moment très court mais c'est très vite essouflé. Sûrment qu'avec plus d'experience d'entrainement en combat, j'aurais plus de facilité à visualiser, car j'aurais connu plus de situation.

Je retourne à un stage bientôt, je verrais comment ce passe ce moment.

 

Imagines que ton premier coup écrase la joue de l'agresseur et fait éclater les chairs. Le second au même endroit casse les dents. Les suivants font de la purée. Si tu ne le supportes pas mentalement..entraînes toi à la course.

  

[Yan]

 

Je ne suis pas sûr d'avoir bien compris, mais non, mon problème n'est pas d'imaginer l'impact, mais plus d'imaginer des réactions que pourraient avoir un éventuel adversaire...

Mais j'ai eu la réponse à ma question, je comprends à quoi celà sert.

[Thanos]

Imagines que ton premier coup écrase la joue de l'agresseur et fait éclater les chairs. Le second au même endroit casse les dents. Les suivants font de la purée. Si tu ne le supportes pas mentalement..entraîne toi à la course.

  

HS : tu me fais penser au dernier film de Sherlok Holmes en date 

[fy]

Salut;
commence doucement(un peu comme du TaÏ-chi):
Imagine Qu'il porte le 1er coup au visage,surpris,tu chasses et tu évites.Le 2ème coup arrive et tu fait ce que tu as à faire,tu enchaîne...
Avec le temps les combinaison visualisées sont infinies:
Attaque pied-poing,uniquement avec les pieds,poing-pieds;tête...etc
Tu peux aussi visualiser sur la 1ère attaque une simultanéité defense/attaque...

Bref,commence doucement,habitues-toi du lent au rapide,du doux au dur,du simple au compliqué ....

Fy.

[Patrick]

La visualisation est, selon moi, nécessaire mais, c'est aussi projeter une modélisation forcément personnelle alors qu'il me semble devoir préférer l'adaptation.

C'esrt pour cela que travailler avec le plus grand nombre de partenaires de styles différents ou sans aucun styles est encore plus important.

[cubitus]

Pour moi un autre intérêt du shadow boxing est de pouvoir laisser libre cours à toute l'agressivité sans risquer de blesser son partenaire.
Dans un shadow on peut et on doit :
- arracher les roubignolles
- enfoncer les orbites
- casser les articulations
- ...
si on s'entraine dans cette optique, bien sûr.

Avec un partenaire, on peut aussi... mais il faut beaucoup de partenaires ! 

[Yan]

La visualisation est, selon moi, nécessaire mais, c'est aussi projeter une modélisation forcément personnelle alors qu'il me semble devoir préférer l'adaptation.

C'esrt pour cela que travailler avec le plus grand nombre de partenaires de styles différents ou sans aucun styles est encore plus important.

Je suis complétement d'accord avec ça...



Fy, merci pour tes conseils, je vais essayer comme tu me l'indiques.

[Lolo94]

Le shadow et la visualisation du combat peuvent avoir un intérêt qui va au delà de la mémorisation et du perfectionnement technique: Dans ce travail mental et physique les coups ne sont pas retenus ni limités (enfin si on le veut).

On peut visualiser le coup traversant l'adversaire, sans s'arrêter à l'impact comme c'est le cas sur une cible réelle. On élimine aussi l'inhibition affective et la peur, ce qui peut être bon ou très mauvais. C'est de ce point de vue un moyen de combattre les rétrocontrôles musculaires et nerveux, reflexes ou acquis à l'entrainement.

Effectivement ça ne remplace pas l'expérience, je soupçonne même que ce ne soit vraiment utile qu'a quelqu'un de très expérimenté.

 

[fy]

Effectivement ça ne remplace pas l'expérience, je soupçonne même que ce ne soit vraiment utile qu'a quelqu'un de très expérimenté.

 

C'est vrai que cela ne remplace pas l'expérience.
Mais même les plus expérimentés continuent à travailler dans le vide en plus du reste....À n'importe quel niveau,il faut toujours travailler ses bases et leurs variantes.En plus du reste.Non?