concentré electrolytique

[andras]

Bonsoir,

Je souhaiterais savoir si parmi vous, certains utilisent des concentrés électrolytiques de type "elete" ou "prolytes" lors de leurs sorties.

D'après les quelques renseignements glanés ici et là, quelques gouttes de ce concentré dans sa réserve d'eau et c'est joué, ça aide bien à lutter contre la déshydratation, ça donne aussi un coups de boost à l'organisme et ça aide à la récupération. Apparemment idéal pour les activités physiques intenses.
Est ce vrai ? ou simple coups marketing ? je me méfie en général des compléments alimentaires ( peut être a tort  )

Donc avant d'adopter le système pour mes randos ou mes activités physiques, je souhaitais avoir vos retours.

Amicalement,

[mad]

Je serais bien incapable de te conseiller des marques, mais je peux te dire qu'il m'est arrivé de presque supplier une collègue de me laisser boire un peu dans sa poche à eau (où elle avait mis des électrolytes), alors même que j'avais de l'eau à disposition...
C'était lors d'une expédition à 2 sur la meseta de Huanchaca en Bolivie (celle qui a servi de modèle au "Monde perdu" de Conan Doyle), après 10 h de marche par 35°, avec 400 m de dénivelé en sentier de falaise, en portant 10 jours d'autonomie de bouffe, bivouac etc., et quelques kilos de matériel scientifique - pas vraiment de la rando pépère. Nous étions à plusieurs dizaines de km des premières habitations.
Mais ça faisait VRAIMENT une différence ...

[andras]

Merci Mad pour ton retour d'expérience 

Par contre, je me pose la question de la sur-utilisation de ce genre de produit ou d'une utilisation sur une longue période. Est ce dangereux ou du moins, mauvais, pour l'organisme ? est ce bon de l'utiliser à chaque fois, même durant son entrainement physique ? faut il respecter des phases de "diète" ?...

[ulysse]

une petite question me vient à l'esprit en lisant ce post: peut on utiliser les solutions de rehydratation pour
bébé en remplacement des concentré electrolytique? Si jamais quelqu'un a testé.
Si vous trouvez que c'est hors sujet j'edit.

[mad]

Je ne suis pas toubib, même si j'ai quand même pas mal de compétences médicales.
Sur les trucs de bébé, AMHA tu ne risques rien, sauf un sous-dosage ( = pas assez efficace).
A la première question, je ne pense pas qu'il soit bon de boire de l'eau surminéralisée trop régulièrement. Et ça dépend de chacun. Personnellement, la Quézac est très bien au quasi-quotidien.
Mais les électrolytes spécialisés devraient être réservés à des efforts suivis et intensifs.
Pour moi, le meilleur guide, c'est simplement le besoin physiologique, mais une meilleure connaissance devrait permettre d'anticiper pour mieux gérer.
Si tu as vraiment des activités physiques intenses, tu devrais en discuter avec un médecin sportif compétent, et peut-être te faire faire des dosages (sodium, potassium, magnésium etc.) avant et après effort.
Si ça reste dans le "normal" (marathon inclus), les trucs des magasins de sport consommés avec modération ne doivent pas être dangereux ...