voici un petit texte pour comprendre et être vigilant avec votre epaule
L'épaule est une articulation de la ceinture scapulaire, elle relie le bras au tronc.En premier lieu nous verrons son analyse descriptive puis ses aptitudes fonctionnelles.Pour ensuite voir ensemble les différents accidents que cette dernière peut subir et comment les éviter.
L'épaule de part sa constitution de trois articulations, scapulohumérale , l'acromio claviculaire et le sterno claviculaire est l'articulation la plus mobile du corps. Cette dernière est la jonction du bras au tronc, entre l'omoplate, l'humérus est la clavicule. L'épaule possède trois surfaces osseuses/
- L'omoplate: la cavité glénoïde
- La clavicule: l'extrémité externe
-l'humérus: la tête humérale
L'epaule est renfermée dans une capsule synoviale lui permettant ainsi de s'articuler librement, elle reliele pourtour de la tete humerale au pourtour de la cavité glenoide de l'omoplate. Cette articulation est renforcée par des ligaments, le ligament coraco- humeral et le gleno humeral qui est situé sur la face antérieure de la capsule synoviale. La cavité glénoide situé sur l'omoplate comporte un bourrelet glenoide qui augmente la surface articulaire qui acceuille la partie superieure de l'humerus.
Ainsi constituée, elle possede une grande amplitude de mouvement:
les differents muscles en action sont
- flexion= le deltoide et le grand pectoral
-l'extension= le deltoide, le grand dorsal et le grand rond
-adduction= le grand dorsal et le grand pectoral
-abduction= le deltoide et le sus epineux
-Rotation interne= le grand dorsal, le grand rond, le sous scapulaire et le grand pectoral
-Rotation externe= le sous epineux et le petit rond
Comme on peut le constater son grand nombre de muscles, de ligaments et de tendons l'exposent à divers traumatismes. En effet dans la vie de tout les jours il est courant qu'elle subissent divers chocs et lésions. Cette dernière subit souvent des entorses ou une luxation scapulohumérale ( la tête de l'humérus sort de la cavité glénoïde). Si l'articulation se remet d'elle même on parle d'entorse, si elle reste sortie on dit alors que c'est une luxation.
Bien sur elle peut subir d'autres traumatismes comme la lesion du bourrelet glenoidien, une dechirure des muscles stabilisateurs comme le sous épineux(commun au bucheron), tres solicité lors de l'abduction(le fait d'arracher un poids du sol). Ou bien encore une fracture de la clavicule ou bien une arthrose occasionnée par une utilisation exessive et repetée.
On remarque ainsi qu'elle est d'une fragilité relative et qu'il est de bon sens de prendre quelques précautions pour la conserver intacte.
La marche a suivre est de pratiquer un échauffement systématique et ciblé avant sa séance de travail ou de sport, comme d'effectuer des grands cercles an avant, et en arrière pour réveiller tous les muscles de l'épaules et les tendons.
Il a été démontré qu'il y avait beaucoup moins d'accidents de travail avec les gens qui se rendaient sur leur lieu de travail a vélo.
Une musculation préventive serait un bon atout pour permettre une bonne stabilisation de l'épaule (méthode lafay). Des étirements avant, pendants et après la séance permettre une bonne reconstitution de l'ensemble, et aussi au niveau de la récupération. La pratique de l'activité reste ainsi un plaisir et non une contrainte.
On peut donc retenir que bien que constitué d'un grand nombre de muscles, d'os importants comme l'omoplate et l'humérus,elle n'en reste pas moins très fragile. D'une part sa mobilité a 360° l'expose a des déboitements si un geste est mal effectué. De plus ses muscles stabilisateurs sont mis a rude épreuve dans la vie de tous les jours. C'est pour cela qu'il faut en prendre grand soin si on ne veut pas être handicapé par une douleur constante.
Je fais ce petit texte pour les gens sportifs et toutes les personnes qui pratiquent un travail pénible.
Keep cool
jeff
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