Salut tout le monde,
Je me suis mis aux kettlebell il y a pas si longtemps que ça (16kh de chez decath), pour l'instant je ne travaille que le swing, je fais des series de 30 quatre fois avec 25 sec de repos entre chaque tout les deux jours et je sens très clairement le gain de puissance que cela fait gagner !
Petite question, existe-t-il un exercice avec les kettlebells de type swing mais en diagonale (l'idée étant de ne pas se blesser connement en faisant un exo qui n'existe pas pour des raisons spécifiques) ? L'idée étant de renforcer les muscles permettant les rotations du corps dans un objectif de gain de puissance sur tout ce qui est frappe.
J'ai cherché un peu sur internet, mais on trouve de tout et n'importe quoi et vu que je suis un néophyte en kettlebell comparé à certains ici qui ont eu l'occasion (les chanceux) de faire un stage, je me suis dis que ca valait le coup de demander !
EDIT : je précise que les exos en kettle que je pratique sont en complément d'une palette beaucoup plus large d'exo basé sur la methode lafay mais pas seulement, j'essaie de varier les plaisirs (hiit, fractionné en course, course minimaliste, corde à sauter, grimpé à la corde etc.), je m'ennuye vite