Salut a tous ,
Bon je m'y suis mis a la méthode Lafay ....41 ans , quasiment pas de sport hormis un peu de VTT/TA/Kmer/CSM plus ou moins régulièrement depuis quelques années because "longue maladie" et depression qui va avec ; pour situer j'ai fait 7/6/5/7 a l'évaluation
Maintenant que je suis sorti du tunnel j'ai la volonté de reconstruire un corps qui a morflé et que je ne pouvais plus blairer ....sentiment de trahison toussa.
J'adore cette méthode , c'est addictif et je prends gout aux endorphines
; du coup je voudrais savoir si au lieu de passer a un rythme de deux séances/semaine en troisième semaine je pouvais rester a trois sans impacter la progression ou faut-il que je suive le pattern a la lettre ?
Autre truc : j'ai des tendinite récurrentes aux tendons d'achille et certains exos jambes me font sevèrement douiller le lendemain. du coup j'ai éliminé et remplacé par des exos haut du corps et en attendant je ne fais que les étirements bas du corps ( j'ai lu ici qu'un membre avait vu ses tendinites disparaitre ).
Les jambes je les dérouillent pendant ma séance endurance en faisant 2-3 heures de VTT engagé ou en piquant le stepper a verrin de ma femme qui était raide neuf dans sa boite quand il fait trop chaud.
J'ai un peu peur de faire des c******es alors allez y si vous pensez que je fais port'nawak j'ai besoin de conseils.
Merci a tous au passage , a ce forum une fois de plus et a Mr Lafay pour m'avoir fait découvrir cette méthode ; a chaque répétition de chaque série j'ai l'impression de coller une grande baffe aux sombres spectres qui ont essayé d'avoir ma peau ....psychologiquemnt ça fait un bien fou !
Bon je vous laisse je vais faire mes étirements et travailler le diaphragme ( ça m'aide bien pour l'apnée ça , je ventile mieux et mes perfs en statique ont augmentées )