La methode Lafay c'est a peux prés 3 muscles principaux par exo, dans un exercice en synergie tout le corps travail.
Chuis absolument pas d'accord avec toi. Justement, la méthode Lafay s'appuie largement sur des exercices en synergie où tout le corps travaille. C'est d'ailleurs LA raison qui a fait que je m'y suis intéressé, parce que je cherche la force fonctionnelle et l'explosivité.
La plupart des exos de la méthode sont des exos qui font justement bosser de longues chaînes musculaires... et le tout de manière à harmoniser tout le corps. Par contre on évite les conneries à risque comme le marché canard (très dur pour les ligaments et ménisques), la marche à 4 pattes (risque de chondromalacie si on en abuse), etc.
Bref... après les fonteux qui disaient que la méthode c'était de la m*rde parce que les séries courtes seules pouvaient développer le muscle, on va commencer à attaquer de l'autre côté, en disant que ça bosse pas les chaînes musculaires ni le corps de manière globale... c'est vraiment... ridicule.
Je n'ai jamais été explosif ni aussi en forme que maintenant... et crois moi c'est pas faute d'avoir marché en canard, fait la brouette, ou le singe araignée ou la spatule a raclette...
David