Bonjour,
Je voulais revenir sur cette citation qui a provoqué chez certains des réactions empreintes de surprise, d'étonnement, de déception (aurais-je menti?)
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1 - la méthode est globale (musculation, assouplissements, endurance). Je ne parlais que de la partie musculation afin de pouvoir comparer objectivement avec ce que l'on peut observer en musculation "classique" (en salle par exemple). Et je faisais implicitement référence à mon vécu, déjà fort ancien, de souleveur de poids.
Donc, il faut restreindre, dans la citation, le sens de musculation à la forte sollicitation des muscles contre une résistance, qui est ici le poids du corps.
2 - A chaque niveau de la méthode, le temps exigé pour aboutir une séance de "pure" musculation varie. De 45 mn à 90 mn, trois fois par semaine. Mais il est possible de s'entraîner seulement deux fois (ceux qui n'ont pas de temps ou qui sollicitent vigoureusement leurs muscles au travers d'autres activités sportives).
3 - la moyenne est bien de 3 heures par semaine si l'on considère la partie musculation entièrement ( du niveau 1 au niveau 13) et selon les possibilités qu'elle offre.
4 - par contre, si l'on considère l'aspect performance et santé, il faut adjoindre à la musculation la souplesse, le diaphragme et même du cardio. Le temps que l'on consacre à la méthode s'étend bien évidemment. Mais la souplesse peut être exercée à temps perdu (un par ci un par là dans la journée ou devant la tv). Le diaphragme peut être exercé en voiture (il rend le conducteur calme et davantage maître de lui).
Ce n'est plus de la musculation "pure"...
D'ailleurs, on peut supprimer la partie assouplissement de la méthode et la remplacer par de séances de yoga.
5 - bref, la méthode, cela peut être aussi la musculation + du yoga + du vélo ou de la natation. Du moment que l'on pratique ainsi (visée globale, complémentaire), on reste dans l'esprit de la méthode. C'est donc une ouverture vers la diversité. Ce que je propose est une base logique, cohérente, mais évolutive.