Je vais essayer d'expliquer ce que j'ai pu comprendre de la méthode naturelle avec mes propres mots puisque les informations que j'ai pu trouver à son sujet sont réparties sur énormément de posts.
Je vais un peu répéter l'article tout en essayant d'apporter quelques nouveaux éléments.
La méthode naturelle est une méthode d'entrainement inspiré par les tâches effectuées au quotidien par les peuplades ayant un mode de vie proche de la nature. George Hébert avait remarqué que les membres de ces peuplades étaient endurants, forts, souples et ce sans avoir eu besoin de coach sportif. Leur physique était parfaitement développé.
A partir de ses observations, il a développé une méthode comprenant 10 groupes d'exercices (la marche, la course, le saut, la quadrupédie, le grimper, l'équilibrisme, le lancer, le lever, la défense et la natation) et ayant pour but de former des athlètes complets dotés en plus de valeurs éthiques et morales. (la méthode naturelle encourage l'altruisme. Son motto est : "être fort pour être utile non seulement à soi même mais aussi aux autres")
Un pratiquant de la méthode naturelle ne cherche pas à se spécialiser comme le font de nombreux athlètes (sprinters, nageurs, sauteurs...etc), mais cherche plutot à être moyen dans tous les domaines de façon à pouvoir répondre efficacement à de nombreuses situations.
Il ne pratique pas non plus d'exercices n'ayant pas une utilité directe tels que les pompes, les abdos, les flexions (les "entrainements de machines") à moins que ce soit dans le but de se débarasser d'une grande faiblesse. A ces exercices, il va préférer des exercices naturels, qui n'ont pas besoin d'être appris par le corps et qui ont une utilité évidente. (faire des pompes ne sert qu'à faire des pompes mieux, alors que marcher en quadrupédie va développer davantage de groupes musculaires et va être particulièrement utile pour se déplacer dans des conditions où la place est limité ou quand le terrain est particulièrement pentu par exemple.
L'hébertiste n'inclu pas de séances d'assouplissement dans ses entrainements puisqu'à chaque fois qu'il effectue une action ou un mouvement, il le fait avec une ampleur maximale (l'étirement est déja compris dans le mouvement).
La méthode naturelle se pratique nue (ou presque) de manière à exposer le corps aux intempéries (au vent, au froid, à l'humidité). Ca lui permet d'accroître sa résistance à ces intempéries et de renforcer (avec l'exposition au froid) son système immunitaire mais aussi la force mentale. De même, l'hébertiste s'entraine pieds nus pour développer des techniques de marche, de course et de saut correctes, pour que le corps se développe comme il faut et aussi tout simplement pour ne pas être dépendant des chaussures (le but est de renforcer le corps dans son entier, les pieds font parti du corps. Ceux qui restent sans arrêt enfermés dans des chaussures sont autant développés que des pieds de bébé.
Enfin, pour être fort et solide, il faut vivre sainement. C'est pour ça que celui qui pratique la méthode naturelle fait particulièrement attention à son alimentation. Il mange équilibré (fruits, légumes) ; aussi naturel que possible (pas la nourriture bien industrielle remplie de substances chimiques, comme les plats à mettre au micro-ondes)
Ce post est un peu brouillon mais j'ai mis les différents éléments tels qu'ils me venaient à l'esprit. J'espère que ça aide à comprendre davantage la méthode naturelle.