Salut !
C'est clair c'est ce qui donne la rage de progresser justement, les Bonhommes ont 10 ans de plus et ils donnent l'exemple !!!
Franchement, moi, l'âge comme facteur limitant vraiment les performances, j'y crois pas trop. Toute ma vie j'ai été entouré de "vieux" qui se bougeaient hallucinamment bien. Leur seul point commun : bah ils s'entraînent dur, plusieurs fois par semaine.
En fait, quand on prend de l'âge, notre capacité POTENTIELLE MAXIMALE diminue. Idem pour notre condition physique SANS ENTRAINEMENT. Le truc, c'est que pratiquement personne, même parmi les sportifs, n'est réellement proche de ce potentiel maximal... De rares exceptions s'en approchent pendant un jour ou deux dans leur vie, pour des évènements sportifs de haut niveau, ou après des périodes d'entraînement militaire extrêmement poussés sur plusieurs mois.
Le fait est que pour arriver à toucher son potentiel maximal, il faut se surentraîner et quelques années plus tard on le paye cher.
Mais concrètement... des mecs comme Le Baron, ou Kamal, mon prof de karaté actuel (+ de 60 ans et hallucinant de condition physique)... des mecs qui se sont toujours bougé et qui continuent à s'entretenir sans trop se détruire... bah à 60 ans ils sont DE LOIN plus en forme que la moyenne. Et je ne conseille pas à un petit prédateur en mal de proie facile de venir s'y frotter...
Mais qu'est-ce qui change alors quand on vieillit ? Bah deux choses :
1) les cartilages sont usés, et du coup si on abuse un peu ça s'inflamme et on a mal... d'où l'intérêt d'éviter les positions basses et les trucs qui usent trop le corps pendant sa vie...
2) comme le potentiel maximal diminue, pour garder une forme constante il faut bosser de plus en plus dur... A vue de nez, je dirais qu'à 60 ans il faut peut-être bosser 10 ou 15% plus dur qu'à 30 ? J'en sais rien hein... mais les mecs de 60 ans qui ont une condition physique équivalente à la mienne maintenant ne bossent pas beaucoup beaucoup plus dur que moi.
Donc faut faire comment pour être encore en forme quand on vieillit ?
1 - respecter son corps tout au long de sa vie... et faire gaffe à ses cartilages !
2 - toujours bosser et s'entraîner... sans contredire le point 1.
Je me souviens de mon sparring avec Pépé, il m'a mis dans le vent mais sans jamais aller trop loin parcequ'il a veillé à ne pas me mettre en situation d'échec, pour me faire progresser, me pousser à dépasser mes limites... j'ai v*chement apprécié... un grand Monsieur !
Yes.
PP est l'un des meilleurs instructeurs que je connais. Peu importe le domaine, il est à la fois un exemple et un pédagogue... et c'est vraiment très très très très rare de trouver les deux chez quelqu'un.
Ne serait-ce que les 12km/jour déjà, faut être un titan... mais si il peut le faire ça doit nous encourager à suivre le chemin et à progresser. C'est ça un vrai meneur, c'est celui qui donne l'exemple... faire et laisser braire... un grand Monsieur !
Bah pareil
Ceci dit 12 km/j selon moi c'est du surentraînement. Enfin je sais que si moi je cours tous les jours, après une semaine je peux même plus plier les genoux tellement c'est inflammé. Pour moi, s'entraîner 3-5 fois par semaine c'est bien assez. Perso j'essaie d'alterner cardio et travail musculaire, et sinon je fais les deux en même temps au karaté ou au cours de self que je donne le mercredi.
Lundi : karaté
Mardi : pompes, abdos, tractions, dips, etc. (45 minutes hein... ca me suffit largement !)
Mercredi : Self
Jeudi : footing (8 à 12km) ou marche en montagne (+600m de D+)
Vendredi : Pompes, abdos, machin OU REPOS selon mon niveau de fatigue/douleur
Samedi : karaté
Dimanche : je fabrique du muscle... ou sinon marche
Ciao
David