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Auteur Sujet: des pompes que diable !  (Lu 695 fois)

12 mai 2020 à 16:58:14
Lu 695 fois

Primal_dude


hello la team !

actuellement je fais des pompes tous les 2 jours, alternés par une seance 1 jour sur 2 aussi de squats / gainage…(seances de 15-20minutes)...
a Chaque seance pompes j'utilise un gilet lesté de 11 kg (chaud papate !)

deux question pour le même prix:
1) vaut-il mieux faire pompes tous les jours ou tous les deux jours ?
2) gilet à chaque séance (pompes ou squat) ...ou pas?

merci beaucoup de vos retours

12 mai 2020 à 20:10:45
Réponse #1

Loriot


J’ai dû m’y reprendre à deux fois...  :lol:par chez moi les pompes signifient une pratique sexuel particulière...  :lol:
Quand le sage désigne la lune, l'idiot regarde le c..

12 mai 2020 à 20:37:48
Réponse #2

Primal_dude


merci pour cette intervention constructive lol  :)

13 mai 2020 à 07:26:05
Réponse #3

Merlin06


Salut,

il y a des fils de de discussion concernant les fait de se lester et d'espacer les séances.
Ce fil en particulier est une mine d'informations: http://forum.davidmanise.com/index.php/topic,66363.0.html

Bonne lecture.
L'âme sûre ruse mal.
Le matin du grand soir il y aura de la confiture de bisounours au petit déjeuner.
Nous avons deux souverains, Dame Physique et Sire Temps.

13 mai 2020 à 12:26:27
Réponse #4

Teor


Salut Primal_dude,

Pour les pompes, je te conseille de lire ce livre : The naked warrior de Pavel Tsatsouline.

J'avais bien aimé ce programme de pompe : https://www.strongfirst.fr/blog/poids-de-corps/pompes-explosives/

Un autre programme plus complet (ne portant pas uniquement sur les pompes) et réalisable avec ou sans matériel : https://www.strongfirst.fr/blog/programmation/renforcement-facile/

13 mai 2020 à 13:01:56
Réponse #5

Olivier


Primal_dude, tu ne fais aucun exercice pour les antagonistes ?

13 mai 2020 à 13:28:51
Réponse #6

Primal_dude



13 mai 2020 à 17:14:54
Réponse #7

Shankara


Si tu parles un peu anglais, cette vidéo explique bien l'intérêt des temps de repos: https://youtu.be/Ga6Vr3Ec2Mc?t=294

En gros, lorsque tu t'entraines, tu vas briser des fibres musculaires qui vont se reconstruire lors des phases de repos et se développer. Si tu ne laisses pas ce processus agir, tu vas non seulement perdre en performance mais aussi risquer la blessure.

13 mai 2020 à 18:55:10
Réponse #8

Olivier


pour???

Si tu ne fais que des pompes, tu vas être totalement déséquilibré au niveau musculaire.
Il faudrait un exercice type traction pour compléter ton entraînement.

13 mai 2020 à 20:16:35
Réponse #9

Lélie


Teor a tout dit  :up:
+1 pour le livre et les liens

Salut Primal_dude,

Pour les pompes, je te conseille de lire ce livre : The naked warrior de Pavel Tsatsouline.

J'avais bien aimé ce programme de pompe : https://www.strongfirst.fr/blog/poids-de-corps/pompes-explosives/

Un autre programme plus complet (ne portant pas uniquement sur les pompes) et réalisable avec ou sans matériel : https://www.strongfirst.fr/blog/programmation/renforcement-facile/
"Scratch any cynic and you will find a disappointed idealist" George Carlin

13 mai 2020 à 20:28:08
Réponse #10

Primal_dude


Teor a tout dit  :up:
+1 pour le livre et les liens

j'y vais de ce pas merci beaucoup

 


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Bienveillance, n.f. : disposition affective d'une volonté qui vise le bien et le bonheur d'autrui. (Wikipedia).

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avec bienveillance, curiosité et un appétit pour le dialogue et la réflexion que l'interlocuteur peut susciter. »


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