Pour optimiser le rapport poids/chaleur afin d’augmenter l’isolation dans un sac de couchage, il n'y a pas de solution unique valable pour tous.
Par exemple l'ami CK dans mon sac de couchage peut ajouter une volumineuse doudoune d’expédition sans problème et elle apportera beaucoup d'isolation alors que moi je n'aurais pas la place dans mon sac standard.
Après de nombreux tests, je peux dire que les draps sacs de type soie, pertex, coton ou maillé légère (sea to summit) apportent très peu. Ce sont essentiellement des couches d'hygiènes/confort permettant de protéger le sac. Il est préférable, pour le même poids, d'ajouter de l'isolant dans le sac.
Par température froide, comme on dort le plus souvent en sous vêtement intégral, les draps sacs sont encore plus inutiles. Car le sac de couchage est protégé par les sous vêtements.
Pour répondre à ta question.
- Un sac en soie apporte un petit plus, surtout au niveau des jambes. Car de nombreux duvets sont larges à cet endroit.
Mais pour que ce soit agréable il faut faire partie de ceux qui, lorsqu'ils dorment, tournent AVEC leur sac et non de ceux qui tournent DANS leur sac. Dans ce dernier cas on fini entortillé.
Le drap de soie est assez fragile mais très agréable. Il peut aussi servir d'écharpe en cas de besoin durant la journée. C'est donc assez polyvalent.
- Un passe montagne protège ton sac de la graisse des cheveux et apporte une très bonne isolation pour le poids encombrement. Un bonnet a souvent l'inconvénient de remonter sur la tête durant la nuit et on le perd (cela dépend de sa construction et du type de laine).
Toutefois par condition froide un bonnet assez lâche et long est agréable car on peut le dérouler sur les yeux et le nez (très sensible), tout en pouvant respirer facilement. C'est très efficace pour dormir par temps froid et éviter des respirer à l'intérieur de son sac de couchage.
- Le point critique c'est souvent les jambes. alors que pour le haut on a souvent une couche d'isolation conséquente qui peut venir en renfort (un gilet est le plus pratique pour dormir dans un duvet comme énoncé par François) durant les nuit froides, on oublie souvent le collant.
- Pour le collant je considère trois choix :
*Le collant léger que l'on peut mettre durant la journée (temps très froid et/ou effort modéré). En hiver cela peut être un woolpower 200. Son apport de chaleur est notable durant le nuit. La journée il peut servir au besoin d'écharpe ou de châle (évidemment c'est très moche)
* Le collant plus lourd et plus encombrant, par exemple un collant en polaire 200g/m² de type surplus (cela devrait te plaire) ou un woolpower 400gr. Il est rarement utilisable en dynamique durant le journée. Il est encombrant, il peut prendre les odeurs à moyen terme si synthétique...mais il isole bien.
Les modèles les plus présentables peuvent servir de pantalon de rechange ou au refuge. Mais ils sont souvent plus lourd (accessoires).
Le must en isolation (mais très lourd avec plus de 1kg et très encombrant) c'est la combinaison intégrale en polaire "Wpile" à long poil de chez Helly Hansen. On la trouve pour les combinaisons de plongée sèche et les marins. C'est intransportable dans un sac à dos mais si on est motorisé ou en bateau, c'est possible et dans ce cas c'est polyvalent. On gagne environ une dizaine de degré si le sac de couchage est assez large.
ex :
https://www.picksea.com/fr/vetements-marins/equipement-croisiere-regate/polaire-softshell-primaloft/polaires-bateau/combinaison-integrale-polaire-spiez-helly-hansen-24105.html#/couleur-bleu_navy/taille-l* Les pantalons isolant en duvet ou en synthétique.
Les pantalons synthétiques sont utilisés couramment par les militaires car ils sont isolants, on peut s'en procurer en grande quantité et ils sont idiot/proof. C'est assez isolant, pas toujours très respirant et agréable sur la peau (on les porte volontiers sur une autre couche) et c'est vite lourd et surtout encombrant.
On trouve des modèles en surplus (ECWCS US), mais c'est rapidement trop lourd et encombrant.
Les pantalons en duvet sont plus fragiles (si on déchire l'enveloppe le duvet s'envole) et doivent souvent être porté SOUS le pantalon pour un usage en journée au bivouac. C'est très léger et très peu encombrant, encore plus si très peu d’accessoires (pas de zips, pas de poches). Ils peuvent servir d'écharpe/châle durant les poses.
Durant longtemps c'était très cher, mais de nos jours on en trouve sur ALixxxpress pour pas très cher (voire Aegismax sur le forum RL).
-Reste les pieds.
Il est essentiel d'avoir les pieds au sec durant la nuit. Avoir une paire de chaussette sèche dédiée à la nuit est une bonne pratique. La chaussette ne doit absolument pas serrer pour que le sang circule bien.
Ici aussi on à le choix entre des isolants non compressibles qui vont être souvent plus lourd mais ont l'avantage d'offrir une bonne isolation contre la conduction. Et ceux qui sont compressibles donc plus facilement transportables mais qui nécessitent un sac de couchage ample et surtout un très bon matelas isolant.
Une bonne paire de chaussette épaisse et
ample non serrante en laine fait très bien le taf. Pas besoin qu'elle remonte haut sur les jambes (on a un collant ou un drap sac). Elle peut servir de moufle de secours ou de padding dans des poches de veste de devant ou sous les bretelles d'un sac à dos.
Il existe de nombreux chaussons en duvet ou en synthétique avec les mêmes avantages/inconvénients que ci-dessus. Mais là aussi on peut avoir une préférence pour le synthétique car il se lave mieux et c'est important d'avoir des trucs propres, encore plus si on désire marcher un peu en chausson sur des sols sales.
Un compromis c'est les chaussons Helly Hansen en fibre polaire "W pile". Très chaud, pas très compressible plus léger que l'équivalent en laine. Mais contact moins agréable que la laine.
En résumé :
Si ta corpulence le permet et si ton sac assez grand il est préférable d'utiliser une couche de vêtement en plus pour dormir. Le choix est affaire de compromis (compressibilité, poids, fragilité, facilité d’entretien...).
Il faut "soigner le bas" qu'on néglige parfois car en dynamique les gros muscles des membres inférieurs et les chaussures procurent généralement assez d'isolation. Un collant et des chaussettes sont une bonne solution. L'isolation est ainsi plus homogène est on est moins vite engoncé dans le sac de couchage.
Certains préconisent de remplacer ce choix par un "demi drap sac remontant sur le ventre" réalisé en polaire ou en isolant synthétique très performant qui permet de gagner un peu en isolation par rapport au poids encombrement d'une solution collant/chaussette (moins grande surface, économie de coutures...). Mais c'est moins polyvalent.
Il faut soigner le haut avec un passe montagne et/ou un bonnet. On peut aussi envisager des moufles (mais seulement par grand froid).