Salut !
Je vais rentrer SPV dans le SDIS de mon coin assez prochainement.
Pour ma part, je fais du travail cardio "Global" en courte distance, type cross 7km.
Du fond: footings plus long, comme avant.
Je sais que je devrais faire du frac mais j'ai pas encore pris le temps.
C'est ce qui semble le plus approprié mais bon...Pour le volontaire ici, pas de gros score à viser: à 9,5 ils arrêtent le test.
S'entrainer en faisant des tests Luc Léger consécutifs est à priori une fausse bonne idée, plutôt traumatisantes pour tes articulations qu'autre chose.
Mieux vaut se tester de temps en temps après un entrainement plus varié et moins choquant.
Précision quant à ta dernière question:
http://touspompiers.fr/concours-sppno-en-2017/A priori, il n'y aura pas de concours SPPNO en 2017. L'info me semble fiable, relayée par les syndicats qui la tiennent de la DGSCGC.
Certains annoncent un gel du concours SPPNO jusqu'en 2019...
Le ministère de l'intérieur veut promouvoir la filière SPV.
Sans entrer dans des considérations politiques, c'est normal ... C'est moins cher
Bref.... Pour mon cas c'est cool, ça me va bien de faire quelques années de volo avant de savoir si je veux en faire mon job. Et puis ca colle à mon rythme de vie.
Toi qui semble plus déterminé, va falloir prendre ton mal en patience ou bien... Tenter le concours de Lieut ou la BSPP,
Bon courage,
Vincent