Bonjour,
Je me permet 2 ou 3 mots sur le sujet.
Une fois les problèmes "sévères" exclus (hernie, déchirure ou autres infection), les causes de pubalgie chroniques sont souvent posturales et musculaires.
Posturales: mauvaise position et fonctionnement de la hanche et de la charnière sacro-iliaque (avec psoas qui tire trop, ischios trop raides, lombaires et fascias hyper-tendus, épaules et pectoraux à trop faible mobilité et mail placés, muscles du cou qui tirent la tête en avant ou arrière, ou sur l'un des côté, ...).
Les solutions sont d'abord de réapprendre à utiliser son corps (on ne sait plus marcher, se baisser, s'assoir, se redresser, se tourner, lever les bras), l'utiliser (on arrête le clavier-canapé), et l'étirer.
D'excellentes sources sont le Supple Leopard de Kelly Starett (pour les anglophones), ou Cario pour les francophones. Personnellement, Starett m'a sauvé la santé mentale (en virant mes pubalgies et lombalgies), en plus de me réapprendre à bouge correctement.
Un bon kiné qui aura fait de la physio et bio mécanique au-delà de leur cursus standard peut aider.
Un bon ostéopathe axé mécanique et viscéral fera un excellent complément pour tout remettre en place pour faciliter le travail postural du kiné ou seul.
Musculaire: muscles des cuisses (quadric et ischio) trop faibles, fessiers trop faible (surtout !), ceinture abdomino-lombaire trop faible. Là il faut passer par du renfo. Mais chez un bon ciné, qui saura faire, pas à la salle du coin avec un coach sportif qui ne connait que le bourinage ou les crunch/planches de base. C'est un travail progressif, varié et toujours infra-douleur qui doit être fait.
C'est le boulot des kinés.
Dans les 2 cas: il faut se prendre en main, et y bosser sérieusement, avec assiduité et effort.
Starett dit avec justesse qu'on a un corps fait pour vivre 110ans, avec de fantastiques capacités auto-réparatrices. ll considère que celui qui a 20, 30, 40 ans vient le voir pété est quelqu'un qui n'a pas respecté le corps que la nature lui a donnée. On est humains, doté de raison et de conscience, mais on a tendance à se comporter moins respectueusement de notre premier outil que les animaux.
En terme de survie, c'est la première erreur: on utilise une partie de la durée de vie de l'outil (notre corps) comme un marge pour dégâts et conneries ...
La philo occidentales vis à vis du sport ("working out": se vider par l'effort) est emblématique. Sur ce point là, Tsatsouline (vu à pleins d'endroits ici) véhicule une philo à mon avis bien plus intéressante sur ce que l'activité physique doit apporter (plus que ce qu'on lui donne). Très orientale.
Voilà, mes 0,02€, si ça peut t'aider.
(ps: pour ton anomalie, nous en avons tous, à degrés plus ou moins importants. A part si elle est très importante, ton corps est une machine magnifique capable de s'adapter, si tu l'utilises bien, d'après ce qu'on m'a dit)