Salut Jean,
En ce qui concerne les 10 principes du CTS, j'essaie de les respecter. Après, j'avoue que certains passent un peu à la trape, comme le "planifier et archiver". Certe je planifie, mais je ne remplis plus de fiche de séances.
Il y en a d'autres, qu'au cours de mes lectures et expériences, j'ai précisé (par exemple, j'ai ajouté à la respiration, le travail du transverse).
Pour ce qui est des exercices en eux même, j'utilise ceux des différents bouquins que j'ai (Le CTS, un ou deux MEP, un corps sans douleur et MAC), les exo qu'il présente sur son blog qui sont - comme les articles - très bien et aussi des exo que je n'ai pas chez lui, puisqu'ils se rapprochent de pratiques martiales, ou d'autres auteurs (il ne faut pas être sectaire). Le problème de ces derniers c'est que si on ne fait pas gaffe (ce qui m'est arrivé), on néglige l'équilibre agoniste/antagoniste. Du coup, je me suis appuyé sur les exo antagonistes qu'il proposait, ainsi que le programme "sauvez vos épaules", pour ajouter cette composante et soigner mes déséquilibres (musculaires, hein! Pour le reste....
)
Après, comme je le disais, je ne lis pas que le CTS. Mais je garde au maximum les principes qui me semblent assez équilibrés, et pour progresser et pour durer, histoire de pas finir avec tes tendinites partout au bout de 3 mois.
Pour finir, si on vise uniquement de la préparation physique générale, oui, ces programmes sont très bien, et calibrés en fonctions de principes enseignés dans le CTS.
En espérant avoir répondu à tes questions!
Tcho
Hugo