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Auteur Sujet: [Préparation physique] CTS - Christophe Carrio  (Lu 27804 fois)

18 décembre 2019 à 15:13:40
Réponse #100

Hurgoz


 ;# ;#

C'est le meilleur pote de David!  :lol:

Pavc
"Considérant qu'il est essentiel que les droits de l'homme soient protégés par un régime de droit pour que l'homme ne soit pas contraint, en suprême recours, à la révolte contre la tyrannie et l'oppression." DUDH

18 décembre 2019 à 15:22:15
Réponse #101

Reiji78



27 décembre 2019 à 19:41:24
Réponse #102

Hurgoz


Yo,

Pour faire plus sérieux, Carrio c'est un ancien quintuple champion du monde de karaté acrobatique, qui en passant à la retraite c'est mis à la prépa physique. Il a passé un diplome aux USA et en revenant a fondé un système qui s'appel le CTS dont ce sujet traite.

Tcho
"Considérant qu'il est essentiel que les droits de l'homme soient protégés par un régime de droit pour que l'homme ne soit pas contraint, en suprême recours, à la révolte contre la tyrannie et l'oppression." DUDH

27 décembre 2019 à 19:51:37
Réponse #103

Hurgoz


Yo,

Petit entrainement du moment:

J'alterne le travail au sac de frappe avec des exercices physique, en croisant et en respectant la règle du travail antagoniste entre deux exo.

Petit exemple: travail du low kick au sac, puis travail des pompes. Travail des coups de paumes au sac, travail des squat, etc

Du coup, en ce moment je boss ça sur des séances 30/30/30/30:
- 30 sec low kick
- 30 sec repos
- 30 sec pompes
- 30 sec repos
- 30 sec coup de pied latéraux
- 30 sec repos
- 30 sec tractions
- 30 sec repos
- 30 sec coups de paumes
- 30 sec repos
- 30 sec squats entre 12 et 44kg
- 30 sec repos
- 30 sec baffes
- 30 sec repos
- 30 sec tiré entre 12 et 44kg
Je fais deux fois le circuit

Ensuite je travail au sac des frappes sur un rythme Tabata

Pour finir je me fais une petit séance gainage en planche que je vais remplacé par 3 circuits de 5 TGU de chaque côté.

Tcho
"Considérant qu'il est essentiel que les droits de l'homme soient protégés par un régime de droit pour que l'homme ne soit pas contraint, en suprême recours, à la révolte contre la tyrannie et l'oppression." DUDH

 


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