Hello
@ Nostoc : mes connaissances sont limitées et je ne sais pas comment on peut "prendre du gras" en faisant du sport. A chaud, j'aurais plutôt tendance à prendre le problème à l'envers en considérant que le sport compense, de façon un peu artificielle, la "non-utilisation" ou la "sous-utilisation" du corps lié à un mode de vie plus ou moins actif. Et justement, je ne connais pas ton mode de vie en dehors des heures d'activité physique que tu pratiques. Peut-être y a-t-il quelque chose à creuser de ce côté-là. Il faut garder en tête que finalement, 4h ne représentent qu'environ 2,4% d'une semaine et qu'il n'y pas que le sport qui est important pour perdre de la graisse surnuméraire.
Bonjour, je viens de faire une découverte intéressante : une voisine m'a donné une balance qui mesure le taux de gras. Comme je change souvent de poids mais que le taux de gras était toujours le même chiffre, je me disais qu'elle était cassée et ma voisine avait du s'en débarrasser pour cette raison. Mais en fait elle marche très bien, (je passe les détails sur comment j'ai su et comment j'ai revérifié).
Ça me scotche : si je prends du muscle je prend du gras, si je perds du poids je perds toujours dans les mêmes proportions (je suppose là, mais c'est évident).
Là où c'est intéressant, c'est qu'en allant chercher des infos sur le net, j'ai découvert que j'ai un poids et un taux de gras vachement normal, alors que je me croyais au dessus des normes quand j'ai une banane de gras sous le nombril, rien que de la graisse qui vit là par elle même
et normale quand j'ai pas ce gras en plus. Or que je fasse 53 ou 63 kg, j'ai exactement le même taux de gras (et donc de masse maigre aussi). A 53 kg je me crois mince avec moins de gras, alors qu'en fait j'en ai autant par rapport à la masse de muscle. Bref, en fait il vaut mieux que je fasse 63 : ça signifie plus de muscle et c'est effectivement des moments de ma vie ou je me sens mieux, je bouge plus, je suis moins malade.
Avant j'étais donc en dessous des normes et les statistiques donnent cette zone comme beaucoup plus à risque et mortelle que au dessus (même l’obésité est moins à risque que la maigreur, et la maigreur c’est vite arrivé : c'est plus gros que les modèles des magazines).
Et effectivement j'étais souvent malade (je mangeais comme cinq, mais je bougeais comme dix donc ça suffisait pas, et on allait pas me dire que j'étais affamée puisque je mangeais plus que tout le monde. Mais maintenant que j'ai opté pour la vie sédentaire de tout le monde, quelques heures de sports par semaine et plus 8h par jour, je peux me comparer. Et je comprends que j'étais sous alimentée.) Mon corps tendait vers mon poids actuel (dès que j’arrêtais les activités physiques, je prenait 1 kg par semaine, jusqu'à ce poids) J'ai toujours mangé autant que je voulais, toujours stoppé quand je voulais, même quand c'est associal (je pense que ceux qui doivent maigrir doivent aussi apprendre à supporter la pression de ceux qui veulent vous faire manger quand c'est pas le moment pour vous, pas la dose. en laisser dans l’assiette si c'est ce que vous sentez, même devant le regard des autres. Les frigos ça sert à ça.
Ce qui est magnifique, c'est que le corps est capable tout seul de se réguler, avec une telle précision et que la faim s'ajuste aussi avec précision. Ce qui cloche complètement, c'est l'image qu'on a de la norme qui est tellement décalée qu'on ne peut pas s'y fier sans se perdre. J'ai par exemple du mal à m'imaginer normale avec cette banane de gras, et ces kilos. Je suis aussi attachée à l'image d'un corps que j'ai eu très très longtemps.
C'est dingue, j'aurais presque pensé faire quelque chose pour maigrir alors que ça aurait été dangereux pour moi !
J'ai écrit ce message, mais il faudrait que je l'écrive cent fois je pense pour commencer à réaliser que ce gras est normal.
Je suis dans le haut du normal, et je devrais juste continuer de ne me poser aucune question, sans chercher à maigrir pour retrouver mes repères d'avant. Même perdre trois kilos pour plus avoir cette banane qui m'empeche de fermer ma verste preferée, n'ont aucun sens : je perdrais avec le ratio muscle gras et il me faudrait donc bouger moins.....et je pense que c'est ce qui m'est toujours arrivé quand j'étais fatiguée. Et mon corps me tirerait d'une façon ou d'une autre vers sa norme à lui.
Pourquoi on prend tellement la tête aux gens gros ? D'abord c’est moins dangereux que d’être maigre, et puis le danger c'est surtout l'inactivité (et souvent les gens inactifs deviennent gros, les statistiques font elles la part des choses ?) Les gros actifs, ils sont peut être en meilleure santé ?