Salut,
Déjà : bravo pour l'arrêt de la clope !
Reprendre n'est même pas qu'une bêtise pour ta santé (je juge pas hein, je clope comme un caille, et je sais pas m'arrêter), c'est un élément de plus qui fera plonger ton estime de toi. Même pas dit que ça te fasse maigrir en plus.
Je te donne une piste : la chrononutrition. Je ne sais pas si tu connais le principe mais en gros on ne se prive d'aucun aliment réellement (sauf des toxiques), on les ingère simplement au bon moment, c'est à dire au moment où le corps en a le plus besoin et où il est capable de bien les métaboliser.
J'ai découvert ça en allant voir un naturopathe (pour complètement autre chose, je suis pas épaisse de base). J'avais besoin de rééquilibrer certains trucs, niveau digestif, niveau stress et sommeil, et d'autres machins mais osef.
Ce n'est pas un régime à proprement parler, juste une autre manière de manger, et du coup c'est pas frustrant.
J'ai constaté depuis que je fais ça une perte de poids (le bide surtout - et j'ai pas arrêté la bière !). Même si c'était pas le sujet de base. Je me sens plus en forme, je dors mieux, je suis plus cool aussi, même si les occasions de m'énerver ne manquent pas.
Bon, il m'a aussi prescrit d'autres trucs en gemmothérapie et oligothérapie, mais à mon sens c'est beaucoup l'alimentation qui joue.
Ce que j'ai apprécié : être prise dans ma globalité, et pas décortiquée en pathologies indépendantes les unes des autres.
Du coup : je ne saurais que te suggérer si la piste t'interpelle de trouver un bon praticien naturopathe (choisir un praticien certifié OMNES c'est mieux, t'as moins voire pas de risque de tomber sur un foufou, et ils ont des obligations de formation régulières et validations d'acquis) près de chez toi pour faire un bilan global. Appliquer n'importe quel régime sur n'importe quelle personne n'a pas de sens, y'a des adaptations à faire en fonction du corps de chacun, de sa vie, etc..
Bon courage !