Salut à tous .
ce que je vais dire est faux mais pas totalement et pas rigoureusement prouvé Homme des cavernes a exposé une stratégie, en théorie c'est vrai en pratique ça marche mais en fait ça risque de foirer ou plus précisement de ne pas être adapter ...
Alors on pose la base de l'expérience perso :
-je suis un homme de 1.75m.
- jeune on va dire à partir de 15 ans je commence à être en surpoids, un peu d'activité physique pas d'hygiène alimentaire.
-18-20 ans en surpoids environ 85 kg je me mets au sport (rugby et muscu) prise de poids je monte à 91 kg pour un ailier c'est pas mal
je fais le poids de certains piliers, hygiène alimentaire très moyenne.
-20-24 ans arrêt du sport maintient d'un peu d'activité physique pas d'hygiène alimentaire, hygiène de vie moyenne à cause du travail et de la structure familiale. 91kg (mais dégueulasse).
-25-35 reprise du sport/activité physique; arrêt du coca
BIM !!! -5kg easyyy. arrêt de la clope reprise minim de poids, je commence à regarder ce que je mange je suis entre 80 et 85 kg.
-A partir de 35 ans je baisse un peu le sport mais je garde une bonne activité physique, je fais plus attention à ce que je mange , je teste (au gré des lectures et des rencontres) :
Le paléo pendant plusieurs années, je suis descendu à 78kg.
Pendant plusieurs mois et à plusieurs reprises des trucs orientés végétariens/végétaliens.
Régime dit cétogène 1mois .
Le jeûne, dont une période de plus de 127 heures (pendant lequel j'ai du me battre et courir après des mecs ... ) pas trop d'impact sur le poids ..
Dans cette période je suis descendu une fois à 75 kg en faisant une grosse restriction sur la bouffe et en diminuant le sport ... globalement pas tenable sur le long terme (je me suis pesé j'ai pris une photo et j'ai repris du poids en 5 min
)
Suite à le reprise de compétition je me suis mis au sport avec "recherche de performances" du travail de cardio mesuré et parfois deux entrainements par jour ( pour un résultat moyen ), je ne sais pas si c'est lié mais j'ai augmenté ma dose de glucides => reprise de poids je passe à 82 kg (plusieurs pesées, et officielles et qui correspondent à la balance que j'utilise ) et j'ai repris du bide, j'ai fait 78>75>80-82.
Depuis plusieurs mois je teste " warrior diet
ou fasting
Je suis tombé à moins de 74 kg ça peut remonter à 75 kg max soit le poids de mes 14-15 ans
Je ne mange pas le matin, je ne mange pas le midi ( sensation de faim très légère qui arrive vers 14-15h plus présente vers 17h00) je prends une collation quand mes entrainements sont le soir à l'heure ou je mange, sinon c'est globalement une plage d'alimentation de 18h00 à 21h00.
Au début je ne faisais pas attention à ce que je mangeais, maintenant j'essai de diminuer la quantité de sucre /glucide.
Gros gain de temps le matin et surtout le midi au boulot je suis beaucoup plus opérationnel que tout mes autres collègues et j'ai pas gérer une logistique ou dépenser de l'argent au restau ...
Avantage par rapport à une approche paléo/végétarien etc ... je peux manger n'importe quoi y compris de la junk food en cas de "problème", et sans faire attention à la quantité.
Je peux dans l'esprit du truc faire deux repas ( en gros faut "respecter 16 heures de jeûne).
Donc pas d'impact sur le côté social je peux manger n'importe quoi ( contrairement au paléo ou "végan", et je peux faire 2 repas, c'est rare d'être invité à plus de deux repas le même jour et ce sur plusieurs jours)
Voilà un retour d'expérience, tout ça je l'ai fait plus par curiosité que pour la recherche d'un "physique" ( que je n'aurai jamais
)
Donc dire que le fasting warrior diet ça marche pas c'est aller un peu vite., mais c'est pas forcément faux et encore une fois ce que dit Hommedescavernes est juste.
Ce que j'ai constaté pour les gens qui pèsent les aliments (donc qui pèsent et analysent tout ce qu'ils vont ingérer) on va dire deux profils :
-à tendance obèse dans un cadre médical réappropriation de leur corps et de la bouffe c'est bien ça marche même si les concepts sont pas toujours compris, ça donne une perte de poids et une reprise dès que relâchement, et surtout tu n'as aucune soupape des que tu fais un écart ça explose tout.
- gros sportifs et dans le quotidien des amateurs, souvent des mecs qui font du body, sur le papiers et en photos les mecs sont au tops, mais en vrai ça devient des formules 1 hyper fragiles, les mecs font des hypo en permanence si ils mangent pas leur check de prot ou leur barre, ils ont tout le temps mal ça soulève 150kg mais incapable de faire une pompe parce que ça congestionne
je force le trait mais c'est pas totalement faux (les mecs sont très forts et rigoureux et ça demande beaucoup de travail ...)
Pour des gens qui ont des problème de poids :
stratégie je fais attention à ce que je mange, ça peut vite foirer parce que si tu fais un écart de 100kcal quotidien ce qui représente entre 15 et 30g de nourriture ( donc dans la vraie vie c'est rien ) tu finis avec un bon surpoids en 10 à 20 ans et de façon insidieuse (c'est pas comme prendre 5 kg rapidement ce qui peut faire l'effet d'un électrochoc)
Sur le sport augmenter ses dépenses, genre je cours 3 à 4 fois par semaine ça marche mais il ne faut jamais s'arrêter, et sur le long terme tu vas "décliner". (on a aussi ce genre de profil chez les sportifs pro les militaires et notamment sapeurs pompiers militaires qui quand il arrêtent leur activité prennent pour certains beaucoup de poids).
@ sonic ( fais ce que tu veux, et teste ) : soit un 4x4 qui passe partout et pas une formule 1, tu t'imagines dire ok "les gars pause" je prends ma collation, faut que je pèse ma bouffe ... ( c'est pas infaisable mais c'est compliqué, très compliqué surtout pour quelqu'un qui n'est pas sportif pro, ou avec une vie qui ne lui permette de contrôler tout les paramètres).