Salut les gens,
Voilà bien longtemps que je me penche sur la nutrition et les divers régimes/diètes, y compris jeûne (intermittent ou pas), warrior diet, paléo, cétogène, etc etc.
J'ai le profil inverse de Tompouss: une machine à fabriquer du gras!
Pas mal de yoyos (non-voulus et sans régime particulier) font que mon corps est en famine depuis de longues années, et qu'il stocke du gras à la moindre calorie excédentaire avalée... En période de disette (traversée des Pyrénées sur 5 semaines par exemple, avec un apport calorique très limité et un effort considérable à mon niveau), je ne maigris que très peu, 3-4 kg environ, soit la moitié de mon partenaire de rando (2 différents sur 2 traversées) qui lui perd 8 kg en mangeant le double de moi.
Le sport cardio, même à jeun sur des mois, est aussi efficace que si je pissais dans un violon
Évidemment, inutile de dire qu'au quotidien, je mange peu (1600-1800kcal environ), équilibré, et que la junk-food ne passe pas ma porte.
Je me demande depuis fort longtemps ce qui pourrait me convenir en terme de nutrition...
Après avoir atteint un poids record de 76kg pour 1,72cm avec 30% de gras l'année dernière, et ce malgré du sport 3 fois par semaine (mais boulot très statique), il a fallu 7 mois d'école militaire pour renverser la vapeur (68 kg, 24% de gras).
Ca fait 8 mois que je tiens le coup, à m'abrutir de Lafay et fonte à raison de 3 à 6 séances/semaine, à manger peu et penser protéines (69KG, 21-22% de gras).
J'ai une trouille monstre de reprendre mes kilos perdus, j'ai l'impression très nette de stagner en terme de prise de masse (musculaire hein...
) et de perte de gras, et j'ai peur de faire une grosse connerie et de bousiller le fragile équilibre que j'arrive pour l'instant à maintenir si j'essaye une warrior diet ou quelque chose du genre...
Techniquement, je ne devrais pas avoir besoin d'augmenter mes rations pour prendre du muscle, puisque j'ai déjà du gras in situ
Et en bossant dur et lourd, je devrais taper dans ledit gras...
Sachant que la digestion consomme de la calorie, n'est-il pas plus efficace de fractionner 1800 kcal en 5-6 repas qu'en un seul le soir?
Donc voilà, j'ai l'impression de raconter ma vie dans un post 10 fois trop long mais ça me prend bien la tête depuis longtemps tout ça, après avoir regardé des dizaines de vidéos, lu des dizaines de posts dont ceux de David ici et de bien d'autres, et ne pas savoir quoi adopter pour que ce soit VRAIMENT efficace...
Merci de m'avoir lue!
sonic.