Yo,
Si tu veux mon humble avis (et j'imagine que c'est le cas puisque tu demandes), sois patient.
Changer de poids, ça se fait normalement 8kg à la fois. De 16, typiquement tu vas passer à 24. Puis à 32.
Ce sont des sauts énormes, mais on les fait progressivement : 20 reps par mois en plus avec la nouvelle charge pour les swings. 2 reps par mois pour les getups.
Autrement dit tu vas continuer avec la 16, et quand tu auras ta 24, tu vas faire 10 reps de swings à gauche et 10 reps de swings à droite pendant un mois. Si ça passe bien, le mois suivant tu en feras 40. Etc. Et au final tu vas mettre 5 MOIS à complètement changer de poids.
Ca va laisser le temps à ton corps de s'adapter, à tes chaînes musculaires de se réharmoniser. A ta peau, ton coeur, tes tendons, tes ligaments de se densifier. Et en attendant tu peux bosser sur le cardio en faisant des pauses plus courtes de temps en temps, ou bosser sur la technique et le "hard style" avec la 16.
Moi en temps normal je bosse S+S avec la 40. J'arrive à faire les 100 swings avec la 32 en moins de 5 minutes SANS AUCUNE SENSATION DE BRULURE, NI ACIDE LACTIQUE. Et en respirant par le nez. Si je m'énerve un peu je peux faire les 100 swings avec la 40 en 5 minutes (mais là ça brûle par contre). Et tu sais quoi ? Ben quand je pars en stage, je prends la 16 et je bosse avec, et j'arrive encore à me faire des trainings vraiment significatifs avec, en augmentant l'explosivité, la vélocité, et en bossant encore plus "hard style".
Oublie la course au poids. Avec les kettlebells, on progresse avec bien plus de subtilité que ça.
Creuse, fouille, cherche dans le coeur du mouvement. Tu vas trouver plein de subtilités.
Tchuss
David