Passer de 16 à 24 serait la progression conseillée par Pavel. Je pense que c'est un peu hardcore pour quelqu'un de longiligne etc. Dans le monde de Pavel, la 12 n'existe même pas ^^
Bref, la 16 c'est déjà un univers en soi. La première fois que j'ai touché à des kb c'était des 16kg et j'ai mis une semaine à m'en remettre. La vraie question est de savoir comment progresser dans la durée, et donc ne pas se blesser. Si tes moyens financiers t'empêchaient d'acheter les deux, je dirais "prends une 20 et vas y très prudemment". Pour le coup, je pense que tu peux prendre la 16, et évoluer vers une 20 dans quelques mois si ça continue d'aller bien
David
Je te conseillerais la même chose. Après 20 et quelques années de muscu classique en salle et/ou chez moi, saupoudré de Lafay, le passage aux KB voici quelques mois a été malgré tout assez délicat et demandé un temps d'adaptation. J'ai commencé les swings avec 16 kg mais j'ai immédiatement compris que je ne ferais pas les TGU avec cette charge ! Donc achat obligatoire d'une 12 kg pour apprendre le mouvement. Progressivement, c'est venu et j'ai réussi à tout faire avec la 16kg. J'en suis donc passé par la même question existentielle : 20 ou 24 kg ?
Je n'avais pas envie d'investir dans un poids qui s'avérerait trop léger dans quelques temps ni d'acheter un truc trop lourd pour m'en servir ou qui me blesserait...
Un p'tit tour chez D4 m'a rapidement convaincu que la 20 serait largement suffisante quoiqu'en dise le sieur Pavel. Je suis du genre longiligne (77 kg pour 1,79m) et j'ai mis des années pour gagner 20 kg de muscle. Donc pas question de brûler les étapes. Et pourtant même avec la 20, j'ai réussi à me faire mal ! Première séance de swing réalisée les doigts dans le nez à 20 d'une seule main. Les TGU toujours à 16. A la seconde, à la 22ème rep, j'ai senti une douleur dans le biceps gauche et j'ai dû finir à deux mains à 16. Depuis je suis redescendu à 16 : je fais les 100 reps d'une traite. À 20 kg, je ne peux faire les swings qu'à deux mains. Aux TGU, même punition, je suis à l'aise à 12 kg, j'en chie à 16 alors que ça passait bien avant. Depuis ce jour, j'ai la sensation d'avoir l'épaule gauche ankylosée. J'ai vu mon kiné qui me demande de passer une échographie afin de voir ce qui cloche.
Bref, tout ça pour dire qu'il vaut mieux prendre son temps pour progresser. D'ailleurs, c'est ce que préconise Pavel dans "Enter the KB" en disant qu'il ne faut pas hésiter à pratiquer pendant des mois avant de grimper en poids.
Donc prends la 16 pour progresser et si ça devient trop facile, tu pourras toujours faire plus de reps, ou plus vite, en mettant la patate avant de passer à plus lourd. De toutes façons, comme dit le proverbe : "Quand t'as un doute, ya pas de doute".