Premiers secours et santé > Préparation physique et mentale
Quoi faire pour s'entrainer ?
Sirius 1988:
Bonjour tout le monde !
Qui dit survie ou vie sauvage, dit nécessairement bonne condition physique pour mettre le maximum de chance de son coté.
J'ouvre donc ce post afin de pouvoir répertorier les différents types d'activités physique que l'on pourrait pratiquer et qui serait bénéfique en situation de survie ou tout autre situation proche de celle-ci, tout en indiquant à coté de chacune d'elles leur utilité.
Pour commencer je vais donc vous proposer celles qui me viennent à l'esprit et qui sont d'ailleurs intégrées dans mon programme d'entrainement personnel :up: :
- Course à pied (développement de l'endurance cardiaque et de la capacité respiratoire, utile lors d'efforts prolongés)
- Natation (idem que la course à pied, avec en plus l'avantage de rentrer en application en situation de survie lors d'hypothétique traversées de fleuves ou de plans d'eau)
- Cyclisme (idem que la course à pied)
- Escalade (utile pour d'hypothètique franchissement de barres rocheuses)
- Corde à sauter (idem que course à pied)
- Exercices de "gainage" (utile lors de port de charges lourdes)
- Abdominaux (idem que les exercices de gainage, avec en plus l'avantage de pouvoir séduire une autochtone sur une ile déserte afin d'assurer la pérénité de son espèce ... ;D)
- Flexions des membres supérieurs, communément appelées "pompes" (je ne vois pas vraiment d'utilité mais peut-etre y en a-t-il tout de meme ?)
- Traction à la barre fixe (idem que escalade)
- Flexions des membres inférieurs ou "squats" (utile lors d'une marche avec port de charges très lourdes peut-etre ?)
Voilà, je suis maintenant à cours d'idée. J'attends maintenant vos critiques et vos propositions ! ;)
ipphy:
Je crois qu'on avait parlé de ce sujet, et la conclusion était "rester rustique" ;)
Faire des activités de plein air comme celles que tu décris.
Y avait aussi des vidéo d'un mec qui s'entrainait à l'ancienne: monter à la corde, tirer des gros pneus, pousser une voiture...
L'idéal garder la forme de façon plaisante en pratiquant ce que l'on aime ;)
Il faut aussi avoir le temps pour continuer cet "entraiment" toute l'année, pas forcément facile pour tout le monde (enfants, taches quotidiennes, transports...)
Irys:
VTT => Muscles supérieurs, muscles inférieurs, endurance, sens de l'équilibre et sens de l'orientation (lors de rando).
Bon d'accord, ça s'apparente au cyclisme, mais il y a quand même une difference entre la route et le tout-terrain. ;D
Cynry:
Perso j'ai essayé les pompes et tout les trucs du style, j'ai jamais réussi à le faire régulièrement sans que ça me gave.
Depuis quelques temps je me suis mis à faire des mouvements de coupe (très basiques) avec une bête barre en acier (un peu plus de 3 kilos, mais j'ai vraiment un petit gabarit, donc faut adapter), très lentement pour éviter de gonfler. Ca prend même pas 2 minutes par jour, et je trouve ça beaucoup moins chiant.
Pour le reste, et comme j'aime pas trop faire du sport pour faire du sport, j'essaie de profiter de la moindre occasion de me pousser un peu. Je monte les escaliers en courant, je marche vite, voir je cours à l'occasion.
Du coup ma condition physique s'est relativement améliorée ces derniers temps, sans que je fasse de sport à proprement parler. Et sans que je m'emmerde à faire des trucs que j'aime pas non plus.
cubitus:
- Gainage : plus utile que les abdos "classiques" qui sont dangereux pour le dos. Pour ceux qui connaissent pas le gainage, le plus simple = position de pompes, et on maintient ( 5' c'est bien... ). Ca développe les abdos dans une dynamique de maintien, et c'est ce qu'on leur demande.
- sports de combat : utiles pour la "gnak", le mental, l'habitude de prendre des buches et de continuer, les roulades, l'équilibre,...
- surtout le côté "rustique" : c'est à dire éviter les salles de sport, s'entrainer dehors par tous les temps.
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