Salut F.
Toute la zone du bassin est trés trés longue à assouplir, beaucoup d'articulations puissantes, beaucoup de muscle que l'on a pas l'habitude d'utiliser consciemment. Il faut être patient et bien comprendre le mecanisme de fonctionnement de cette zone.
Certains détails au niveau des positions à adopter sont trés difficile à retranscire dans un livre, les bascules du bassin, l'absorption des aines,
le placement du sacrum.....
Il faut déjà du temps pour s'habituer aux mots utilisé par un prof pour trouver les liens entre le cerveau et la zone que tu veux assouplir, alors
un livre ne sera jamais assez précis.
Bambo,
Pour l'échauffement tant que ta t°c centrale est à 37°c y'a pas de question à se poser, mais personne ne fait d'assouplissement en état
d'hypothermie me semble t'il
Bien sur la capacité à étirer un muscle ne sera pas la même en début de journée ou en fin, mais le travail sera de toute façon bénéfique.
Il faut garder à l'esprit que les assouplissements c'est un moment de détente, de douceur, un moment que l'on accorde à notre corps pour qu'il se relache de toute tension. Si on garde ça à l'esprit il n'y a pas de blessure à craindre.
Du coup plutôt que de se demander si un muscle doit être chaud, il vaut mieux se demander si il est bien hydraté
a+