je veux me reprendre en main tout en etant réaliste quant à la situation
Il faut suivre ce qui se passe lorsqu’on vieilli.
Diminution du métabolisme, voir les courbes de production hormonale en fonction de l’âge.
Apprendre à manger( théorie et pratique)
Comprendre qu’il y a pléthore d’aliments potentiellement à problème tout autour de nous, savoir les reconnaître, savoir se défendre d’envies soudaines.
Par exemple il faudra proscrire certaines pratiques et comprendre à fond pourquoi on le fait.
On ne peut pas juste choisir de faire ceci ou cela sans être personnellement impliqué dans des démarches qui sont au départ très personnelles.
Pour résumer mon point de vue, il s’agit de reprendre le volant de sa vie.
Comprendre les mécanismes compensatoire du mental( bouffe, alcool, sexe etc..).
Favoriser la production de drogues compensatoires endogènes avec le sport ( sans en abuser) et l’éveil de la conscience par exemple.
Eviter de faire une fixation su la balance, se peser pour le fun ok un fois par trimestre ou par an pourquoi pas( je pense pas que cela serve à grand chose, sauf peut être le commerce des balances).
Pour le monitoring du découenage opter pour la mesure du tour de bide, et pour un contrôle en permanence au quotidien, faire des marques dans son ceinturon par exemple.
Ma règle, respecte ton corps et il te respectera( comme une bagnole).