Mieux vaut ectomorphe que ectoplasme
Notre système nerveux autonome est scindé en deux grandes familles de fontions : sympathique (ou orthosympathique) et parasympathique. Le sympathique gère tout ce qui a trait au stress, à la dépense d'énergie, à l'accélération du rythme cardiaque, tout ça. Le parasympathique gère tout ce qui est lié au calme, eu repos, à la digestion... au niveau hormonal, les deux ont des "prolongements chimiques" : le cortisol, l'adrénaline, tout ça pour le sympathique. L'insuline, l'hormone de croissance et tous ces trucs là pour le parasympathique.
Tout ça est intimement lié et c'est ultra complexe, mais bon en gros, et pour résumer, si tu arrives à te calmer vraiment, à faire une vraie relaxation, tu renforces ton système parasympathique, tu le laisses s'exprimer et faire son boulot. C'est lui qui te permet de brûler moins de calories, et de digérer mieux, et de construire ton corps...
Le sympathique, lui, t'est utile au moment de l'entraînement, quand c'est le moment de solliciter tes muscles et ton coeur... mais après un bon repas, ton sympathique doit se mettre en veille pour laisser bosser le parasympathique, sinon tu digères trop vite, mal, et tu ne profites pas bien de ce que tu as bouffé...
Pour prendre de la masse, le mieux c'est de s'entraîner juste après un petit casse-croûte, si tu supportes... et de manger tout de suite après. Style si tu peux caser ton entraînement entre le goûter et le repas du soir, c'est top. Et ensuite grosse séance de détente de type respiration, hamac, bain chaud... ce qui te plaît bien... et là tu vas laisser ton parasympathique faire son taf
En un mot : glander paresseusement après les repas
David