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Auteur Sujet: Lafay => pour recommencer...  (Lu 2879 fois)

25 avril 2009 à 04:26:24
Lu 2879 fois

Rouri


Bonjour,

Je reviens de convalescence et je peux doucement recommencer à m'entraîner.
Cependant, je ne peux pas recevoir de coup ni en donner... donc pas de saut ni de jogging.

Je dois donc recommencer lentement.

Je me demandais si la méthode Lafay peut convenir à ma situation.

Merci à l'avance.

25 avril 2009 à 09:51:13
Réponse #1

b@s


perso je dirais non...

c'est un peu physique pour un reprise, même en supprimant certains exercices...

mais en fait tout dépend de quoi tu as souffert...

et pourquoi pas le yoga ?

25 avril 2009 à 13:03:07
Réponse #2

Lemuel


Salut Rouri

Le Lafay est peut-être un peu rude en effet. La formule "de base" te fait notamment sauter, même si des exercices sont proposés pour y échapper notamment pour les gens qui se remettent de hernies.
Personnellement, je suis grand amateur de natation.Je trouve que ça s'adapte bien à toutes les exigences. Tu peux doser parfaitement ton effort et le fait de travailler en apesanteur te protège quand même de beaucoup de blessures. Selon le type de nage tu peux vraiment TOUT te renforcer progressivement, y compris en te collant un grand coup de méchant cardio si tu veux, et en travaillant le contrôle respiratoire. Ca te permet aussi de travailler certains assouplissements de taille sans chocs, car tout est ralenti…
Remet toi bien.

Don't watch the tool, the work it can do
Watch the man that's behind, yeah !


http://natureandforcefield.tumblr.com

28 avril 2009 à 21:23:07
Réponse #3

DavidManise


Salut :)

Il y a plusieurs exercices qui se font avec les pieds plus haut que la tête en forçant...  surpression au niveau de la face et donc des yeux.  Je pense pas que ça soit bon pour ce que t'as eu, mon pote :(

En plus y'a des sauts, tant dans l'échauffement que dans la partie muscu... 

Attends encore un peu :closedeyes:

David
"Grand, gros, lourd, sale, fort et bête" ;)

Stages survie CEETS

28 avril 2009 à 22:40:40
Réponse #4

Nävis


Salut Rouri,

Je ne sais pas de quel problème tu te remets, mais pour la muscu, as-tu pensé à la gym avec ballon? Ces gros ballons  de 65-75 cm de rayon. Avec le ballon, les mouvements du gym (avec ou sans poids) demande de micro ajustements permanents pour garder le corps stable. Du coup amélioration de la proprioception, gainage et travail musculaire "sans tricher". Et pas de chocs (à condition de ne pas se casser la figure  :'(), pas de sauts, pour bien des efforts possibles. Ok, ça fait pas "martial muscu", mais il y a déjà de quoi faire.
swissball
le site swissball.fr

29 avril 2009 à 09:30:40
Réponse #5

b@s


Salut Rouri,

Je ne sais pas de quel problème tu te remets, mais pour la muscu, as-tu pensé à la gym avec ballon? Ces gros ballons  de 65-75 cm de rayon. Avec le ballon, les mouvements du gym (avec ou sans poids) demande de micro ajustements permanents pour garder le corps stable. Du coup amélioration de la proprioception, gainage et travail musculaire "sans tricher". Et pas de chocs (à condition de ne pas se casser la figure  :'(), pas de sauts, pour bien des efforts possibles. Ok, ça fait pas "martial muscu", mais il y a déjà de quoi faire.
swissball
le site swissball.fr

+1

sur youtube  tu trouves des applications martiales du swissball (en ju jitsu notamment)

29 avril 2009 à 22:23:54
Réponse #6

Nävis


Merci pour les mots clefs, b@s
Waouh! Impressionant! Et ça le fait total "martial muscu".
La souplesse et l'apparente facilité du gars sont vraiment bluffantes. Je vais regarder mon ballon avec plus de respect demain matin. :blink:

Le lien qui m'a impressioné est .

29 avril 2009 à 22:57:37
Réponse #7

Woodrunner


Les skieurs bossent beaucoup avec les médicines ball (swissball) ils font des trucs vraiment barge,...

Un exercice bien trash:

on se met en équilibre sur un ballon (swissball) les jambes fléchies (position "pousse caca sans dégats") et on essait de tenir, une fois qu'on a le coups on peut le faire en rattrapant un ballon lancé par un camarade a différente vitesse et surtout différents angles,... effet gainant garantie! (j'ai des souvenir cuisant de cet exercice lors de ma rééducation,... ^-^

Les grands descendeurs de l'équipe Suisse de ski font cette exercice en équilibre sur un ballon  posé sur un Swissball,... c'est tout simplement allucinant à voir! :ohmy:
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